پاک کننده زبان یک کمک دندانپزشکی است که به حذف باکتری های اضافی ، باقی مانده مواد غذایی و مخاط از زبان فرد کمک می کند. از آنجا که زبان شما محل اصلی رشد باکتری ها است ، ایجاد رژیم تمیز کردن زبان بسیار مهم است. مطالعات نشان داده است که در 68 درصد موارد بوی بد دهان (بوی بد دهان) ، تمیز کردن کامل زبان شما تأثیر قابل توجهی در حل مشکل دارد. شما می توانید زبان خود را با یک قلم مو یا یک قلم مو تمیز کنید و این کار را با رعایت بهداشت کلی دندان انجام دهید تا کیفیت سلامت دهان و دندان شما بهبود یابد.
مراحل
قسمت 1 از 3: انتخاب برس زبان
مرحله 1. یک برس زبان انتخاب کنید تا ذرات غذا و باکتری ها شل شوند
برس زبان در شل کردن مواد ناخواسته از بین پاپیلاها و جوانه های چشایی که سطح زبان شما را می پوشاند ، مثرتر است.
- از آنجایی که از برس زبان برای شل کردن مواد از سطح زبان شما استفاده می شود ، پس از مسواک زدن باید حدود 10 ثانیه آب را در دهان خود بچرخانید و آن را تف کنید تا موادی که از زبان شما شل شده است را خارج کنید.
- همچنین می توانید بعد از قلم مو زبان ، برای تمیز کردن بیشتر از یک قلم مو زبان استفاده کنید.
- یک مطالعه نشان داده است که قلم مو زبان به همان اندازه برش دهنده زبان م effectiveثر است ، بنابراین اگر برای شما راحت تر است ، در مورد استفاده از برس زبان هیچ گونه اعتراضی نداشته باشید.
مرحله 2. یک قلم مو زبان تمیز یا پاک کننده را بر روی یک مدل بلند انتخاب کنید
احتمال کمتری وجود دارد که رفلکس خمیدگی شما را تحریک کند و به طور خاص برای بیرون آوردن باقی مانده از شیارها و شکاف های زبان شما طراحی شده است.
مرحله 3. اطمینان حاصل کنید که می توانید به پشت زبان خود برسید
نوک زبان شما خود تمیز می شود زیرا به کام سخت شما ("سقف" دهان شما) می مالد. با این حال ، پشت زبان شما اصطکاک کافی در برابر کام نرم ایجاد نمی کند تا منجر به پاکسازی چشمگیر شود. بنابراین ، هنگام انتخاب برس زبان ، مطمئن شوید که به پشت زبان شما می رسد.
زبان انسان بطور متوسط تقریباً چهار اینچ طول دارد. بنابراین ، باید اطمینان حاصل کنید که دسته برس زبان شما حداقل به این طول (ترجیحاً طولانی تر) باشد تا به راحتی به پشت زبان شما برسد
مرحله 4. یک مسواک معمولی با موهای نرم خریداری کنید
در صورت تمایل می توانید از مسواک به عنوان برس زبان نیز استفاده کنید. اگر تصمیم دارید از مسواک سنتی به عنوان پاک کننده زبان استفاده کنید ، نشان داده شده است که مسواک هایی که دارای موهای نرم هستند بهتر از مسواک با موهای سفت و محکم زبان شما را تمیز می کنند.
توجه داشته باشید که مسواک معمولی ممکن است به اندازه مسواک تخصصی زبان مثر نباشد. مطالعات نشان داده است که برس های معمولی مسواک در مقایسه با مسواک تخصصی زبان ممکن است کار تمیز کردن کامل زبان شما را انجام ندهد
مرحله 5. مراقب رفلکس خس خس خود باشید
اگر رفلکس خفگی قوی دارید ، مسواک زبان ممکن است بهترین پاک کننده زبان برای شما نباشد. در عوض ، ممکن است بخواهید یک تراشنده زبان را امتحان کنید.
حتی اگر یک رفلکس خفگی فعال دارید ، ممکن است متوجه شوید که با مسواک زدن مداوم زبان با گذشت زمان کاهش می یابد
قسمت 2 از 3: انتخاب زبان تراش
مرحله 1. برای حذف ذرات غذا و باکتری ها یک خراشنده زبان انتخاب کنید
بر خلاف قلم مو ، که برای شل کردن ذرات غذا و باکتری ها از شکاف های زبان شما کار می کند ، در واقع می توان از یک تراشنده برای حذف این مواد ناخواسته از دهان استفاده کرد. اگر رفلکس خفگی شدید دارید ، ممکن است یک قلم مو زبان تمیز کننده مناسب زبان برای شما باشد.
مرحله 2. اندازه زبان خود را تعیین کنید
اندازه زبان خود را در آینه بررسی کنید تا اندازه پاک کننده مناسب را پیدا کنید. یک سوهان زبان پهن می تواند زبان را در ضربات کمتر تمیز کند. یک قیچی کوچکتر برای کودکان بزرگتر و زبانهای کوچکتر مناسب است در حالی که یک قیچی زاویه دار بزرگتر برای بزرگسالان ایده آل است. طول زبان به طور متوسط تقریباً چهار اینچ است و به احتمال زیاد زبان شما در این طول است.
از آنجایی که نمای پایینی دارد ، یک تراشنده زبان حتی اگر زبان کوچک یا زبان کوتاهی داشته باشید ، باعث ایجاد رفلکس خفگی می شود
مرحله 3. بهترین مواد را برای تراش زبان انتخاب کنید
تراشنده های زبان می توانند از پلاستیک یا از مواد با دوام تری مانند فولاد ضد زنگ یا مس ساخته شوند. نوع متریالی که برای سوهان زبان انتخاب می کنید تعیین می کند که چه مدت باید خراشنده را نگه دارید و چگونه باید خراش را تمیز کنید.
- خراشنده های زبانی که از پلاستیک ساخته شده اند باید به طور معمول دور انداخته شوند زیرا احتمال بیشتری برای میکروب ها وجود دارد.
- خراشنده های زبان از جنس استنلس استیل می توانند به راحتی با آب جوش یا محلول های ضد باکتری استریل شوند ، اما می توانند گرانتر باشند. با مراقبت مناسب ، می توان از خراشنده های فولادی ضد زنگ یا مسی نسبتاً آسان جلوگیری کرد.
- در صورت داشتن زبان حساس ، یک تراشنده پلاستیکی زبان انتخاب کنید. آنها نسبت به تراشنده های فلزی از نظر زبان ملایم تر هستند.
مرحله 4. از قاشق معکوس استفاده کنید
اگر علاقه ای به خرید یک قلم مو مخصوص زبان ندارید ، می توانید از قاشق معکوس استفاده کنید.
- قاشق را طوری نگه دارید که نوک آن به پشت گلوی شما و قسمت مقعر قاشق به سمت سطح زبان شما باشد.
- نوک قاشق را به پشت زبان خود فشار دهید و آن را در امتداد سطح زبان خود بکشید تا به جلوی آن برسید.
- بقایای قاشق را بشویید و حرکت خراشیدن را در بقیه سطح زبان خود تکرار کنید.
قسمت 3 از 3: در نظر گرفتن عوامل اضافی
مرحله 1. با دندانپزشک خود مشورت کنید
دندانپزشک شما ممکن است نمونه هایی از پاک کننده های مختلف زبان داشته باشد که می توانید قبل از خرید آنها را امتحان کنید ، یا ممکن است بتواند در مورد پاک کننده زبان که ممکن است برای شما مفید باشد به شما توصیه کند.
از دندانپزشک خود بپرسید که آیا زبان جغرافیایی ، مویی یا روکش دار دارید. این شرایط زبان ممکن است نیاز به تمیز کردن بیشتر داشته باشد تا از بوی بد دهان و رشد باکتری جلوگیری شود
مرحله 2. نظرات مربوط به تراشیدن زبان و برس را بخوانید
اگر به دنبال پاک کننده زبان به صورت آنلاین هستید ، وب سایتی مانند آمازون یا وب سایت داروخانه ممکن است نظرات افرادی را که از محصول استفاده کرده اند داشته باشد و مزایا و معایب آن را ارائه دهد.
مرحله 3. چندین مدل را امتحان کنید
ممکن است لازم باشد قبل از پیدا کردن مناسب ترین وسیله برای پاک کردن تست ، از پاک کننده زبان خود استفاده کنید. پس از خرید پاک کننده زبان ، آن را چند ماه امتحان کنید و در صورت عدم پاسخگویی مناسب به نیاز شما ، مایل باشید مدل دیگری را امتحان کنید.
نکات
- همیشه قبل از استفاده از پاک کننده زبان ، دستورالعمل ها را با دقت بخوانید.
- سیگار کشیدن و رژیم غذایی ناسالم می تواند منجر به پوششی بر روی زبان شود. ترک سیگار و خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات سفت (مانند سیب و هویج) می تواند به تمیز شدن زبان شما کمک کند.
- هر شب با یک دهانشویه ضد باکتری غرغره کنید. این می تواند باکتری های باقی مانده را پس از تمیز کردن با یک تراشنده یا برس پاک کند. اگر دهانشویه بعد از مسواک زدن زبان شما بسیار خشن است ، به جای آن محلول شور یا کمی جوش شیرین در آب امتحان کنید.
- سه بار در هفته بیدار کردن زبان خود را به آرامی تمیز کنید - مخصوصاً صبح ، زمانی که می توانید باکتری های یک شبه را از بین ببرید.
