اگر با یبوست دست و پنجه نرم می کنید ، احتمالاً مایل هستید هر چیزی را برای تسکین ناراحتی خود امتحان کنید. در حالی که درست است که آلوئه از دیرباز به عنوان یک داروی مردمی برای از بین بردن یبوست استفاده می شده است ، اما یک داروی بی خطر محسوب نمی شود. مصرف لاتکس آلوئه می تواند باعث درد شکم و اسهال شود. مصرف خوراکی آلوئه نیز با بیماری های جدی مانند آسیب کلیه و سرطان ارتباط دارد و ممکن است با برخی داروها تداخل منفی داشته باشد. به طور خلاصه ، رویکردهای دیگری نیز وجود دارد که احتمالاً ایمن تر هستند. اگر تصمیم دارید از آلوئه ورا برای درمان یبوست استفاده کنید ، آن را در مقادیر بسیار کم مصرف کنید و بیش از یک هفته از آن استفاده نکنید.
مراحل
روش 1 از 4: آلوئه به عنوان یک درمان
آلوئه ممکن است به صورت آب میوه یا به شکل کپسول به فروش برسد. نوشیدن آب آلوئه احتمالاً امن ترین گزینه است-اگر آن را به عنوان یک نوشیدنی آماده خریداری می کنید ، احتمالاً فیلتر شده است تا آلوئین را حذف کند ، ترکیبی که باعث تحریک معده و احتمالاً سرطان می شود. با این حال ، دلیل آن نیز این است که آلوئه به عنوان ملین عمل می کند ، بنابراین ممکن است آب آن به اندازه کپسول های لاتکس آلوئه ، که حاوی آلوئین هستند ، مثر نباشد. با این حال ، ممکن است مصرف کپسول ها ایمن نباشد.
مرحله 1: مقدار کمی آب آلوئه را بخاطر اثرات ملین ملایم آن بنوشید
آب آلوئه گاه در فروشگاه های مواد غذایی سالم با سایر نوشیدنی های گیاهی مانند آب نارگیل به فروش می رسد. هنگامی که آن را می نوشید ، ممکن است اثر ملین خفیفی داشته باشد ، بنابراین ممکن است یبوست خود را تا حدودی تسکین دهید. فقط مطمئن شوید که یک نوشیدنی انتخاب کرده اید که برچسب آن فاقد آلوئین است ، به این معنی که فیلتر شده است تا ترکیبی را که می تواند معده شما را تحریک کند حذف کند.
مقدار مشخصی از آب آلوئه برای یبوست یا هر زمان مشخص برای میزان مصرف آن وجود ندارد. اگر آب آلوئه را می نوشید ، با یک وعده کوچک شروع کنید ، سپس چندین ساعت منتظر بمانید تا مطمئن شوید عوارض جانبی منفی را تجربه نخواهید کرد
مرحله 2. برای ایمن ماندن از کپسول لاتکس آلوئه خودداری کنید
آلوئه که به شکل کپسول فروخته می شود ممکن است از لاتکس (قسمت سبز برگ گیاه که به عنوان ملین عمل می کند) یا از کل برگ تهیه شود. در هر صورت ، اینها از آب آلوئه قوی تر هستند-از 10 تا 100 برابر قوی تر. هر چند این کپسول ها می توانند مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کنند ، بنابراین احتمالاً بهتر است یک داروی مطمئن برای یبوست خود انتخاب کنید.
در صورت انتخاب کپسول آلوئه ، با کوچکترین دوز توصیه شده روی بسته بندی شروع کنید و هرگز بیش از حداکثر دوز توصیه شده مصرف نکنید
مرحله 3. بیش از 1 هفته از آلوئه برای درمان یبوست استفاده نکنید
اگر آلوئه را برای چند روز مصرف کنید ، ممکن است منجر به مشکلات جدی سلامتی ، از جمله آسیب کلیه یا حتی مرگ شود. اگر آلوئه مصرف می کنید و یبوست شما بیش از یک هفته طول می کشد ، با پزشک خود مشورت کنید یا داروی دیگری را امتحان کنید.
- همچنین ، بیش از 1 گرم آلوئه در روز مصرف نکنید ، زیرا دوزهای بالاتر خطر ابتلا به مشکلات سلامتی را افزایش می دهد.
- به کودکان زیر 12 سال آلوئه ورا را به صورت خوراکی ندهید.
مرحله 4. در مورد تداخلات دارویی احتمالی با پزشک خود مشورت کنید
اگر در حال حاضر تحت هر شرایطی تحت درمان هستید ، قبل از مصرف آلوئه برای یبوست با پزشک خود مشورت کنید. مصرف آلوئه می تواند عوارض جانبی را افزایش داده یا اثر داروهای خوراکی را کاهش دهد. همچنین برخی داروهای خاص وجود دارد که آلوئه ممکن است با آنها تداخل منفی داشته باشد ، از جمله:
- داروهای ضد انعقاد-هر دو ضد انعقاد و آلوئه می توانند لخته شدن خون را کند کنند
- دیگوکسین-ممکن است پتاسیم شما را کاهش داده و عوارض جانبی دیگوکسین را افزایش دهد
- وارفارین-می تواند منجر به خطر خونریزی شود
- داروهای دیابت-می تواند خطر ابتلا به هیپوگلیسمی را افزایش دهد
- سووفلوران (بیهوشی)-ممکن است خطر خونریزی شدید در طول عمل را افزایش دهد
- ملین های محرک-ممکن است روده شما را بیش از حد تحریک کند
- قرص آب-می تواند منجر به کم آبی شدید و کاهش سطح پتاسیم شود
مرحله 5. در صورت بروز عوارض جانبی شدید با پزشک خود تماس بگیرید
آلوئه ورا می تواند باعث درد معده و اسهال شود. ممکن است خود به خود بهبود یابد ، اما در صورت شدید شدن ، یا استفراغ یا تشنج ، با پزشک خود تماس بگیرید یا به اورژانس مراجعه کنید.
- آلوئه همچنین ممکن است منجر به کاهش پتاسیم شود. اگر پتاسیم شما کم است ، ممکن است دچار گرفتگی عضلات شوید و در موارد شدید ممکن است فلج ، ضربان قلب غیر طبیعی یا آسیب کلیه را تجربه کنید.
- همچنین مراقب علائم آسیب کبدی باشید که ممکن است شامل زردی ، درد شدید شکم و تیره شدن ادرار باشد. همچنین ممکن است متوجه شوید که به راحتی کبود می شوید.
- اگر یبوست شما باعث درد شدید می شود یا اگر متوجه خون در مدفوع خود شدید ، فوراً به اورژانس بروید.
مرحله 6. در صورت داشتن حساسیت یا بیماری های خاص ، آلوئه را مصرف نکنید
در برخی موارد ، ممکن است شرایطی داشته باشید که استفاده از آلوئه ورا را برای یبوست خطرناک تر کند. به عنوان مثال ، اگر به گیاهان خانواده Liliaceae ، از جمله سیر ، پیاز یا لاله حساسیت دارید ، ممکن است به آلوئه حساسیت داشته باشید. در این صورت ، نباید از آلوئه به صورت موضعی یا خوراکی استفاده کنید. همچنین ، آلوئه ورا را به صورت خوراکی مصرف نکنید اگر:
- شما باردار هستید ، زیرا ممکن است نوزاد شما دچار نقص های مادرزادی شود یا حتی منجر به از دست دادن حاملگی شود.
- اگر بیماری کلیوی یا قلبی دارید ، کم آبی بدن می تواند منجر به کاهش پتاسیم و سایر عوارض سلامتی شود.
مرحله 7. آبشار یا سنا را به عنوان جایگزین در نظر بگیرید
اگر می خواهید دارویی مشابه آلوئه را امتحان کنید ، به جای آن از مکمل های آب نبات یا سنا استفاده کنید. آنها از یک خانواده هستند ، اما عوارض جانبی معمولاً چندان شدید نیستند.
- Cascara معمولاً به شکل قرص به فروش می رسد. 300 میلی گرم یک بار در روز مصرف کنید ، و بیش از 6 روز آن را مصرف نکنید.
- سنا به صورت قرص و قرص جویدنی و همچنین به صورت مایع و پودر به فروش می رسد. دوز بستگی به نوع سنا انتخابی شما دارد.
روش 2 از 4: غذاهایی که ممکن است یبوست را تسکین دهند
اگر با یبوست روبرو هستید ، یکی از ساده ترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که در آنچه می خورید و می نوشید تغییر دهید. افزایش مصرف مایعات بسیار مهم است ، زیرا این کار به نرم شدن مدفوع شما کمک می کند. خوردن غذاهای غنی از فیبر (به ویژه در ترکیب با افزایش مایعات) همچنین به حجم زیاد مدفوع کمک می کند و دفع آن را برای شما آسان می کند.
مرحله 1. مایعات بیشتری بنوشید
نیاز مایع هر فرد متفاوت است ، اما به طور کلی ، زنان به حدود 11.5 فنجان (2.7 لیتر) و مردان به حدود 15.5 فنجان (2.7 لیتر) روزانه نیاز دارند. اگر در حال فعالیت هستید-یا اگر قبلاً این مقدار زیاد مشروب می نوشید و هنوز یبوست دارید-ممکن است نیاز به نوشیدن بیشتر داشته باشید.
- آب و آب میوه ها-به ویژه گلابی ، انگور سفید و آب آلو-برای رفع یبوست بهترین هستند.
- نوشیدنی های گرم گاهی اوقات می توانند به رفع یبوست کمک کنند. سعی کنید ابتدا یک فنجان قهوه یا چای داغ بنوشید تا به حرکت روده کمک کند.
- کمی کافئین می تواند مفید باشد ، اما مصرف زیاد آن می تواند کار را سخت تر کند. همچنین میزان مصرف الکل را محدود کنید ، زیرا می تواند آب بدن شما را کم کند.
مرحله 2. میوه ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا فیبر خود را افزایش دهید
قند و فیبر طبیعی موجود در میوه ها می تواند به شما کمک کند تا مدفوع کنید. اگر میوه ای که می خورید دارای پوست (مانند سیب) است ، مطمئن شوید که پوست آن را نگیرید-فیبر زیادی در آنجا وجود دارد که نمی خواهید آن را از دست بدهید!
- چند گزینه خوب شامل سیب ، توت فرنگی ، انجیر ، پرورش و گلابی است.
- این فقط یک آلبالو از زنان قدیمی نیست که واقعاً می تواند به شما کمک کند! آنها دارای فیبر و قند زیادی هستند که می تواند به حجیم شدن مدفوع شما کمک کند.
مرحله 3. از آجیل و دانه های حاوی فیبر بالا استفاده کنید
آجیل و دانه ها علاوه بر سایر مزایای سلامتی ، فیبر بالایی دارند. یک مشت از میان وعده های مورد علاقه خود را بردارید تا به طور طبیعی یبوست را از بین ببرید.
به عنوان مثال ، بادام زمینی ، بادام یا گردو بدون نمک را امتحان کنید ، یا مقداری تخمه کدو ، چیا یا آفتابگردان بخورید
مرحله 4. سبزیجات را چندین بار در روز بخورید
سبزیجات منبع عالی فیبر طبیعی هستند. سبزیجات برگ دار مخصوصاً برای یبوست مفید هستند ، اما تنوع دیگری نیز وجود دارد. در هر وعده غذایی ، مطمئن شوید که یک وعده غذایی مانند:
- جوانه بروکسل
- نخود فرنگی
- لوبیا
- کلم بروکلی
- سیب زمینی شیرین
مرحله 5. کربوهیدراتهای غلات کامل و غنی از فیبر را انتخاب کنید
وقتی نوبت به فیبر می رسد ، خیلی بهتر از غلات کامل نیست. فقط مطمئن شوید که از کربوهیدرات های تصفیه شده و غذاهایی که قند بالایی دارند اجتناب کنید ، در واقع می تواند مشکل را بدتر کند. برخی از گزینه های خوب عبارتند از:
- برنج قهوه ای
- بلغور جو دوسر
- غلات سبوس
- ماکارونی و نان سبوس دار
مرحله 6. روغن ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا به شما کمک کند راحت تر بروید
روزانه 2 تا 3 قاشق غذاخوری (30 تا 44 میلی لیتر) سویا ، گلرنگ یا روغن گیاهی بخورید. این کار به چرب شدن روده ها کمک می کند ، که می تواند دفع مدفوع را آسان تر کند.
فقط می توانید روغن را با قاشق مصرف کنید ، یا در صورت تمایل می توانید آن را با برخی از گیاهان و آب لیمو مخلوط کرده و از آن به عنوان سس سالاد استفاده کنید. این یک راه عالی برای به دست آوردن سبزیجات برگ دار است-و می توانید از سبزیجات ، آجیل و دانه ها به عنوان سالاد استفاده کنید
روش 3 از 4: شیوه های زندگی برای رفع یبوست
علاوه بر تغییر رژیم غذایی ، چند کار را می توانید هر روز انجام دهید که ممکن است به کاهش و جلوگیری از یبوست کمک کند. سعی کنید هر یک از این موارد را در برنامه روزانه خود قرار دهید تا به سلامت کلی دستگاه گوارش شما کمک کند.
مرحله 1. بلند شوید و حرکت کنید
حتی اگر احساس سستی و نفخ دارید ، تمام تلاش خود را برای فعال شدن انجام دهید. اگر تنها چیزی که می توانید مدیریت کنید پیاده روی در اطراف بلوک است ، این کار را انجام دهید! فعالیت بدنی می تواند به حرکت مجدد روده ها کمک کند ، که ممکن است به دفع مدفوع کمک کند.
- به طور کلی ، سعی کنید روزانه حدود 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید.
- رقص ، شنا و تمرینات قلبی سبک نیز می تواند کمک کننده باشد.
مرحله 2. در طول روز در زمانهای منظم غذا بخورید
سعی کنید هر روز در یک ساعت مشخص غذا بخورید. وقتی غذا می خورید ، به طور طبیعی روده شما را تحریک می کند. اگر به یک روال معمول غذا خوردن دست پیدا کنید ، رفتن به دستشویی هر روز در همان زمان نیز برای شما راحت تر می شود.
گاهی اوقات ، دفع مدفوع آسانتر است بلافاصله پس از خوردن غذا ، بنابراین صبحانه خود را هر روز کمی زودتر بخورید-به این ترتیب ، اگر لازم باشد صبح زود بروید عجله نخواهید داشت
مرحله 3. از حالت چمباتمه زدن روی توالت استفاده کنید
وقتی به شماره دو می روید ، سعی کنید کمی جلوتر بنشینید مثل اینکه روی توالت خم شده اید. این یک موقعیت طبیعی تر است که می تواند به شل شدن ماهیچه های روده شما کمک کند ، بنابراین مجبور نیستید به سختی فشار بیاورید.
اگر راحت نیستید ، پاهایتان را روی یک مدفوع کوچک قرار دهید تا زانوها از سطح باسن بالا بیایند
مرحله 4. وارد یک برنامه معمول حمام شوید
سعی کنید هر روز در ساعت مشخصی به دستشویی بروید را به یک عادت تبدیل کنید. حتی اگر فکر نمی کنید که باید بروید ، چند دقیقه روی توالت بنشینید تا ببینید آیا اصرار دارید. با گذشت زمان ، این می تواند به شما کمک کند بدن خود را تمرین دهید تا هر روز به طور همزمان مدفوع داشته باشد-که در نهایت حرکت را آسان تر می کند.
وقتی مجبور هستید به دستشویی بروید ، هرگز از تمایل چشم پوشی نکنید. هرچه مدفوع در روده شما طولانی تر باشد ، بعداً سخت تر می شود
روش 4 از 4: داروهای اثبات شده
اگر چند درمان طبیعی را امتحان کرده اید و هنوز با یبوست دست و پنجه نرم می کنید ، مصرف ملین بدون نسخه را در نظر بگیرید. به طور کلی استفاده از آنها بی خطر است ، اما بهتر است قبل از حرکت به سمت ملین های محرک ، از گزینه های ملایم تری مانند مکمل های فیبر یا اسمزی استفاده کنید.
مرحله 1. مکمل های فیبر را برای یک درمان ملایم و طولانی مدت مصرف کنید
اگر فیبر کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید ، سعی کنید از مکمل فیبر استفاده کنید. فیبر حجم زیادی به مدفوع شما می افزاید ، که می تواند دفع آن را آسان تر کند. مکمل های فیبر معمولاً برای استفاده هر روز بی خطر هستند ، بنابراین اگر یبوست مزمن را تجربه می کنید ، گزینه مناسبی هستند.
- از مکمل حاوی فیبرهای نامحلول استفاده کنید ، که احتمالاً بدون ایجاد گاز و نفخ ، یبوست را کاهش می دهد.
- مکمل های فیبر با متیل سلولز عمدتا با فیبر نامحلول ساخته می شوند. مکمل های حاوی پوسته پسیلیوم حاوی فیبر محلول و نامحلول هستند و همچنین ممکن است گزینه مناسبی باشد.
مرحله 2. نرم کننده مدفوع را برای محلول ملایم امتحان کنید
نرم کننده های مدفوع ترکیب آب را با مدفوع راحت تر می کند. این می تواند حرکت روده را بدون فشار بیشتر آسان کند. این یک گزینه نسبتاً ملایم است ، زیرا در واقع بر دستگاه گوارش شما تأثیر نمی گذارد ، بنابراین بهتر است قبل از استفاده از ملین ها این روش را امتحان کنید.
- با گذشت زمان ، امکان ایجاد تحمل در نرم کننده های مدفوع وجود دارد ، بنابراین ممکن است لازم باشد از دوز بیشتری استفاده کنید. با این حال ، آنها به طور کلی برای استفاده طولانی مدت امن هستند.
- نرم کننده های مدفوع معمولاً بدون نسخه در دسترس هستند. آنها معمولاً شامل ماده فعال دوکوزات سدیم هستند.
مرحله 3. از ملین های روان کننده برای کمک به دفع راحت تر مدفوع استفاده کنید
ملین های روان کننده روده های شما را به یک ماده روغنی می پوشانند. این امر باعث می شود مدفوع به راحتی خارج شود و معمولاً فقط در چند ساعت کار می کند.
- روغن معدنی یک ملین روان کننده معروف است.
- این داروها را بیش از یک هفته مصرف نکنید ، زیرا ممکن است منجر به کمبود ویتامین شود.
- مسهل های روان کننده می توانند بر نحوه جذب برخی داروها تأثیر بگذارند ، بنابراین اگر تحت هر شرایطی تحت درمان هستید قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید. همچنین ، برای زنان باردار بی خطر نیست.
مرحله 4. اگر داروهای ملایم م workingثر واقع نشدند ، از یک ملین اسمزی استفاده کنید
ملین های اسمزی با کشیدن آب به داخل روده ، که به نرم شدن مدفوع کمک می کند ، عمل می کنند. در نهایت ، این کار رفتن را آسان تر می کند. با این حال ، ممکن است لازم باشد صبور باشید: گاهی اوقات 2-3 روز طول می کشد تا ملین های اسمزی کار کنند.
- اینها گاهی اوقات می توانند عوارض جانبی خفیفی مانند نفخ ، حالت تهوع و گاز ایجاد کنند.
- آنها همچنین ممکن است منجر به کم آبی بدن شوند ، زیرا آب را از قسمت های دیگر بدن شما بیرون می کشند.
- نمک های سیترات و منیزیم نمونه هایی از اسمزیک ها هستند.
مرحله 5. قبل از استفاده از ملین های محرک با پزشک خود مشورت کنید
ملین های محرک نسبتاً قوی هستند-آنها با انقباض ماهیچه های دستگاه گوارش شما کار می کنند ، که می تواند به بیرون راندن مدفوع شما کمک کند. آنها معمولاً در حدود 6-12 ساعت کار می کنند. با این حال ، از آنجا که آنها قوی هستند ، آنها فقط باید در صورت عدم درمان دیگر ، و فقط با تأیید پزشک استفاده شوند.
- ملین های محرک را در دراز مدت مصرف نکنید. آنها می توانند عملکرد صحیح روده بزرگ را متوقف کنند ، که می تواند منجر به وابستگی به ملین ها شود.
- اگر باردار هستید از ملین های محرک استفاده نکنید.
- روغن کرچک ، سنا و بیساکودیل ملین های محرک هستند.
غذاهای آماده مصرف
مصرف لاتکس آلوئه روشی بی خطر برای رفع یبوست محسوب نمی شود. نوشیدن آب آلوئه با آلوئین حذف شده احتمالاً در مقادیر متوسط بی خطر است ، اما ممکن است مثر نباشد. ایمن ترین راه برای درمان یبوست این است که در رژیم غذایی و شیوه زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید ، مانند نوشیدن آب بیشتر ، خوردن فیبر بیشتر و فعال شدن. اگر اینها کار نکنند ، مکمل های فیبر و نرم کننده مدفوع ممکن است مثر باشند. اگر نه ، ملین ها ممکن است گزینه خوبی باشند.
نکات
اگرچه آلوئه ورا در یک زمان تأیید شد ، اما دیگر توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده به عنوان یک درمان بی خطر برای یبوست شناخته نمی شود
هشدارها
- بیش از 1 گرم در روز لاتکس آلوئه مصرف نکنید. حتی مصرف این مقدار برای چند روز می تواند باعث آسیب کلیه یا مرگ شود.
- مصرف خوراکی آلوئه ورا ممکن است باعث گرفتگی شکم و اسهال شود.
- آلوئه لاتکس ممکن است پتانسیل ایجاد سرطان را داشته باشد چه فرآوری شود و چه بدون فرآوری.
- به کودکان زیر 12 سال لاتکس آلوئه ورا ندهید.
- اگر به گیاهان خانواده Liliaceae ، از جمله سیر ، پیاز یا لاله حساسیت دارید ، آلوئه را به صورت خوراکی مصرف نکنید. اگر باردار هستید ؛ یا اگر بیماری کلیوی یا قلبی دارید.
