داروهای مختلفی برای درمان افسردگی در دسترس است و هر کدام از این داروها می تواند نتایج بسیار متفاوتی برای افراد مختلف داشته باشد. با این حال ، برخی از دستورالعمل های کلی وجود دارد که باید آنها را رعایت کنید تا بهترین نتیجه را از داروهای ضد افسردگی دریافت کنید.
مراحل
روش 1 از 4: شروع درمان دارویی
مرحله 1. در مورد داروهای خاص خود با پزشک خود مشورت کنید
در مورد علائم و انتظارات خود صحبت کنید تا پزشک بتواند به شما کمک کند تا یک ایده واقع بینانه در مورد درمان خود ایجاد کنید. برخی از انواع افسردگی شدید ممکن است به داروی خاصی که برای شما تجویز شده است پاسخ دهند ، اما برخی دیگر ممکن است اینطور نباشد. همچنین ، ممکن است علائمی داشته باشید که با داروهای ضد افسردگی قابل درمان نیستند.
- به نظر می رسد بسیاری از درمان های ضد افسردگی برای افسردگی متوسط تا شدید مثرتر هستند.
- اگر افسردگی خفیفی را تجربه می کنید ، برخی از روش های درمانی دیگر ممکن است نتایج بهتری را ارائه دهند. پزشک ممکن است تحریک مغناطیسی جمجمه ای یا داروهای طبیعی مانند یوگا ، ورزش یا رژیم غذایی جدید را توصیه کند.
- انتظار نداشته باشید که داروهای شما یک شبه روحیه شما را تغییر دهد.
مرحله 2. بدانید عوارض جانبی احتمالی چیست و به طور مناسب برنامه ریزی کنید
به عنوان مثال ، ممکن است به خواب بیشتری احتیاج داشته باشید یا بی خوابی داشته باشید. این تغییرات رفتاری می تواند تأثیر زیادی بر فعالیت های روزانه شما داشته باشد. سعی کنید زمانی که می توانید برنامه و فعالیت های خود را تغییر دهید ، درمان خود را آغاز کنید.
مرحله 3. از پزشک خود انتظار داشته باشید که داروهای شما را تنظیم کند
برای بسیاری از افراد ، یافتن م effectiveثرترین داروی ضدافسردگی و بهترین دوز آن دارو به زمان نیاز دارد. ممکن است نسبت به یک دارو واکنش آلرژیک داشته باشید یا کنترل عوارض جانبی آن برای شما بسیار دشوار باشد ، در این صورت به داروی متفاوتی نیاز خواهید داشت. حتی وقتی داروی مناسب را پیدا می کنید ، دریافت دوز مناسب مدتی طول می کشد.
مرحله 4. دستورالعمل های داده شده توسط پزشک ، داروساز و/یا برچسب دارو را دنبال کنید
ممکن است لازم باشد داروهای خود را در زمان های خاص ، تحت شرایط خاص ، یا با غذا یا بدون غذا مصرف کنید. شما همیشه باید این نوع دستورالعمل های دوز را دنبال کنید تا بتوانید داروی خود را بیشتر مثر کنید.
مرحله 5. دوز تجویز شده را تغییر ندهید
به ویژه هنگامی که رژیم تجویز خود را آغاز می کنید ، مهم است که دارو را به میزان تجویز شده توسط پزشک مصرف کنید. پزشک شما بر اساس دوز تجویز شده ، نحوه واکنش شما را بررسی می کند تا مقدار آن را افزایش یا کاهش دهد. اگر از دوز بسیار کم شروع می کنید ، به احتمال زیاد دارو در مقادیر کمتری تاثیری ندارد ، بنابراین مصرف کمتر از مقدار توصیه شده ، پیشرفت شما را مختل می کند.
مرحله 6. هر روز در یک زمان مشخص دارو مصرف کنید
این امر هم برای داشتن روال عادی به منظور فراموش نکردن تجویز پزشک مهم است و هم حفظ سطح ثابت دارو در سیستم. اگر یک دوز را فراموش کردید ، دستورالعمل های مربوط به اینکه آیا یک دوز را کنار بگذارید یا خیر یا به محض یادآوری مصرف کنید ، دنبال کنید.
مرحله 7. متوقف نشوید زیرا احساس بهتری دارید
اکثر داروهای ضدافسردگی برای درمان م depressionثر افسردگی به چند ماه تا یک سال یا بیشتر نیاز دارند. ممکن است بعد از چند ماه احساس پیشرفت زیادی کنید ، اما باید به مدت زمان توصیه شده توسط پزشک ، به مصرف دارو ادامه دهید.
مرحله 8. از واکنش هایی که نیاز به توجه پزشک دارند آگاه باشید
مانند بسیاری از داروها ، واکنش ها از خفیف تا تهدید کننده زندگی متغیر است. علاوه بر این ، انواع مختلف داروهای ضد افسردگی واکنش ها و خطرات متفاوتی با مصرف آنها دارند. با علائم واکنش که نیاز به مراقبت یا نظارت فوری پزشکی را نشان می دهد آشنا شوید.
مرحله 9. اگر عوارض جانبی معمولی را تجربه کردید نگران نباشید
واکنشهای معمول به داروهای ضدافسردگی خفیف هستند و اغلب با گذشت زمان از بین می روند.
- تهوع و استفراغ
- سرگیجه
- مشکلات جنسی
- خواب آلودگی
مرحله 10. اگر واکنش ها جدی تر هستند ، با پزشک خود تماس بگیرید یا فوراً به دنبال او باشید
در حالی که برای اکثر بیماران غیر معمول است ، این واکنش ها می تواند تهدید کننده زندگی باشد ، بنابراین واکنش سریع ضروری است.
- تشنج
- افکار خودکشی
- نارسایی کبد
مرحله 11. صبور باشید
به خصوص اگر علائم شما شدید است یا در یافتن دارو و دوز مناسب مشکل دارید ، مقابله با این مشکل است. داروهای ضدافسردگی می توانند کمک بزرگی برای کاهش افسردگی جدی باشند ، اما برای کار نیاز به زمان دارند.
- به دارو زمان دهید تا اثر کند. در حالی که برخی از افراد پس از چند هفته احساس بهتری دارند ، برای اکثر افراد 6-8 هفته طول می کشد تا داروی شما اثر کامل داشته باشد.
- برخی از افراد ممکن است در ابتدا احساس بدتری داشته باشند. علاوه بر عوارض جانبی ، علائم افسردگی شما در ابتدا می تواند بارزتر باشد. اگر وضعیت شما بدتر شد به پزشک خود اطلاع دهید.
- انتظار نداشته باشید که روزی از خواب بیدار شوید و احساس کاملاً متفاوتی داشته باشید. به طور معمول ، افراد تغییر تدریجی علائم افسردگی خود را در طول زمان گزارش می دهند. پیشرفت خود را در طول چند هفته یا حتی ماه اندازه گیری کنید.
روش 2 از 4: افزایش اثربخشی داروها
مرحله 1. در مورد وضعیت خود به روانپزشک مراجعه کنید
روانپزشکان مهارت ها و دانش خاصی برای مقابله با افسردگی اساسی دارند ، در حالی که پزشک خانواده شما ممکن است تجربه محدودی در مورد بهترین روش درمان افسردگی داشته باشد.
مرحله 2. به طور منظم ورزش کنید
اگر عادت به انجام برخی از ورزش ها نداشته اید ، باید آن را در اولویت خود قرار دهید. مطالعات نشان داده است که ورزش برای بهبود افسردگی اساسی بسیار مهم است و می تواند از بروز مجدد آن جلوگیری کند.
مرحله 3. تمرین مدیتیشن را شروع کنید
مانند ورزش ، ثابت شده است که مدیتیشن برای افرادی که از افسردگی شدید رنج می برند ، فواید زیادی دارد. با گذشت زمان ، مدیتیشن می تواند مغز شما را "دوباره سیم کشی" کرده و احتمال تکرار دوره های افسردگی را کاهش دهد.
مرحله 4. ارتباطات اجتماعی خود را حفظ کنید
افرادی که دارای پیوندهای اجتماعی قوی و روابط اجتماعی منظم هستند بسیار سریعتر از افرادی که منزوی یا گوشه گیر هستند بهبود می یابند. علاوه بر این ، داشتن این نوع ارتباطات احتمال عود مجدد افسردگی شما را کاهش می دهد.
مرحله 5. توسعه یک تمرین معنوی یا مذهبی را در نظر بگیرید
اگر قبلاً تمرین مبتنی بر ایمان دارید ، مطمئن شوید که این عادت را حفظ کرده اید. افرادی که دارای سیستم اعتقادی قوی هستند شادی و رضایت کلی بیشتری را گزارش می کنند و کمتر به افسردگی شدید مبتلا می شوند.
مرحله 6. منابع خارجی استرس یا آشفتگی را کاهش دهید
گاهی اوقات ، رویدادهای استرس زای زندگی می تواند به افسردگی شما کمک کند. در صورت وجود عوامل خارجی ، به دنبال راه هایی برای کنار آمدن با این رویدادها یا کاهش تأثیر آنها در زندگی خود باشید.
رویدادهای استرس زا شامل جدایی یا طلاق ، مرگ یکی از عزیزان ، بیماری و تغییرات عمده زندگی می شود. درمان ، گروه های حمایتی یا سایر شیوه ها را برای کمک به مقابله با این رویدادهای استرس زا در نظر بگیرید
روش 3 از 4: توقف ایمن درمان
مرحله 1. دلیل اینکه می خواهید درمان خود را متوقف کنید ارزیابی کنید
ممکن است متوجه شوید که به دلایل مختلف نیاز به دارو احساس نمی کنید ، یا ممکن است به دلیل تغییر شرایط جسمانی نیاز به قطع مصرف دارو داشته باشید.
- اگر عوارض جانبی ناشی از مصرف داروهای شما کاهش نیافته یا برای درمان بسیار زیاد است ، ممکن است به جای قطع کامل دارو ، نیاز به تغییر دارو داشته باشید.
- ممکن است شرایط شما تغییر کند ؛ اگر افسردگی شما نتیجه تجربیات زندگی یا موقعیتی بود که دیگر در آن نبودید ، ممکن است آماده باشید که درمان را متوقف کنید.
- ممکن است مهارت های مقابله سالم یا عاداتی را ایجاد کرده باشید که می تواند به شما در جلوگیری از یک دوره افسردگی دیگر کمک کند.
- مصرف برخی داروهای ضد افسردگی در دوران بارداری توصیه نمی شود. اگر داروهای شما می تواند برای شما یا نوزاد شما مضر باشد ، با پزشک خود در مورد جایگزین هایی برای درمان افسردگی خود صحبت کنید.
مرحله 2. داروهای خود را فقط با نظارت پزشک متوقف کنید
پزشک شما می تواند بهترین توصیه ها را در مورد اینکه آیا و چه موقع می توانید داروی خود را متوقف کنید به شما ارائه دهد و بهترین روش را برای قطع داروی خاص شما بداند. سابقه پزشکی و سابقه درمان شما عوامل بسیار مهمی در تصمیم گیری برای ترک داروی ضد افسردگی هستند.
- سعی نکنید ترک بوقلمون را ترک کنید. همانطور که طول می کشد تا داروی شما اثر کامل خود را بگذارد ، برای قطع مصرف آن نیز به زمان نیاز خواهید داشت.
- دوز خود را به تنهایی کاهش ندهید. پزشک شما باید از میزان مصرف دارو مطلع باشد تا بتواند بر وضعیت شما نظارت کند.
- در مورد مشکلات قطع داروی خاص خود اطلاعات کسب کنید. قطع برخی از داروهای ضد افسردگی دشوارتر است و می تواند علائم ترک را ایجاد کند. از مشکلات احتمالی آگاه باشید و بدانید که چگونه می توانید برای حل آنها اقدام کنید.
مرحله 3. برای مقابله با عوارض جانبی احتمالی برنامه ریزی کنید
ممکن است عوارض جانبی ناشی از ترک را تجربه کنید و ممکن است این مشکلات را برای کارهای روزمره شما ایجاد کند. الگوهای خواب ، اشتها و خلق و خوی شما می تواند تحت تأثیر قرار گیرد ، بنابراین سعی کنید ترک سیگار را برای مدتی برنامه ریزی کنید تا بتوانید در روال عادی خود تعدیل کنید.
مرحله 4. به سایر روشهای درمانی و پشتیبانی خود ادامه دهید
شما باید روالها و منابعی را که برای درمان افسردگی خود در نظر گرفته اید حفظ کنید ، مانند مراجعه به درمانگر و انجام ورزش منظم.
روش 4 از 4: از بین بردن رفتارهای منفی
مرحله 1. استفاده از رسانه های اجتماعی را محدود کنید
برخی از مطالعات نشان می دهد افرادی که مدت زمان زیادی را در شبکه های اجتماعی می گذرانند ، به طور چشمگیری شانس ابتلا به افسردگی شدید را افزایش می دهند و از داروهای ضد افسردگی سود کمتری را تجربه می کنند. گذراندن زمان زیاد در خط احتمالاً به این معنی است که شما زمان زیادی را در تنهایی ، یا در انزوا ، حتی با اطرافیان خود می گذرانید. هر یک از این رفتارها می تواند مانع پیشرفت شما شود.
مرحله 2. در حین مصرف داروی ضد افسردگی ، الکل را محدود یا از مصرف آن خودداری کنید
برخی از داروهای ضد افسردگی می توانند باعث شوند شما بیشتر تحت تأثیر الکل قرار بگیرید در حالی که برخی از داروها ممکن است تداخل جدی یا عوارض جانبی ناشی از مصرف الکل داشته باشند.
مرحله 3. از داروهای مخدر بدون تایید پزشک خود استفاده نکنید
شما می توانید اثر داروی ضدافسردگی خود را نادیده بگیرید یا کاهش دهید ، یا علائم جدی افسردگی اساسی ایجاد یا افزایش یابد.
مرحله 4. تداخل احتمالی را بررسی کنید
برخی از داروهای بدون نسخه یا مکمل های غذایی می توانند با نسخه ضد افسردگی شما تداخل داشته باشند. می توانید از پزشک یا داروساز خود بخواهید یا بسته بندی یا وب سایت محصول را برای اطلاعات در مورد تداخلات احتمالی بررسی کنید.
مرحله 5. یک برنامه جدید برای روز خود ایجاد کنید
اغلب افسردگی می تواند باعث شود که از کارهای روزانه اجتناب کنید. نوشتن یک برنامه می تواند ساختار روز شما را فراهم کند. برنامه خود را در برنامه ریز ، برنامه تلفن یا تقویم بنویسید.
- اگر در زمان معینی از روز بهترین کار را انجام می دهید ، سعی کنید کارهای ضروری خود را برای آن زمان برنامه ریزی کنید. به عنوان مثال ، اگر فرد صبحگاهی هستید ، سعی کنید کارهای خود را صبح انجام دهید.
- بررسی موارد خارج از لیست می تواند به شما کمک کند تا با انگیزه و درگیر روز خود باشید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
هشدارها
- اگر به هر نحوی به خودآزاری فکر می کنید ، بلافاصله به دنبال کمک باشید.
- برخی از این داروها عوارض جانبی جدی دارند. اطمینان حاصل کنید که به طور کامل از خطرات آگاه هستید.
- از خانواده ، دوستان و متخصصان پزشکی بخواهید هرگونه رفتار عجیب را مشاهده کنند. برخی از افراد با تغییرات رفتاری شدید (و بالقوه خطرناک) به داروهای ضد افسردگی واکنش نشان می دهند.
- اطمینان حاصل کنید که پزشک شما از داروهای دیگری که مصرف می کنید آگاه است.
- داروهای ضد افسردگی مانند داروهای تغییر دهنده خلق و خو مانند آمفتامین ها یا آرامبخش ها نیستند. آنها با رفع عدم تعادل شیمیایی در مغز کار می کنند. هنگام مصرف آنها انتظار تغییر عاطفی ناگهانی نداشته باشید.
