سلامت روان شما به اندازه سلامت جسمانی شما اهمیت دارد ، اما همیشه مانند اولویت با آن برخورد نمی شود. همه ساله مردم سراسر جهان با هم همکاری می کنند تا آگاهی خود را در مورد مسائل بهداشت روانی در 10 اکتبر ، که روز جهانی بهداشت روان نامیده می شود ، افزایش دهند. از آنجا که سلامت روان در محل کار یک موضوع مهم است ، ممکن است تصمیم بگیرید با ایجاد یک محیط مثبت و افزایش آگاهی در مورد سلامت روان ، در محل کار جشن بگیرید. اگر رئیس یا مالک در کشتی است ، حتی ممکن است یک رویداد سلامتی شرکت را سازماندهی کنید.
مراحل
روش 1 از 3: ایجاد یک محیط مثبت
مرحله 1. از یک همکار تعریف کنید تا روز او را روشن کند
مهربانی با کسی راهی آسان و سریع برای افزایش روحیه اوست. روی چیزی مثبت در مورد همکار خود تمرکز کنید که آنها می توانند آن را کنترل کنند ، مانند لباس یا عملکرد کاری خود. سپس ، یک چیز خوب به آنها بگویید.
- ممکن است بگویید: "آن رنگ به نظر شما فوق العاده می آید!" یا "من همیشه تحت تأثیر کار خوبی که انجام می دهید تحت تأثیر قرار می گیرم."
- سعی کنید تا جایی که می توانید از افراد تعریف کنید.
مرحله 2. برای خوشحال کردن یک همکار ، یک عمل تصادفی از مهربانی انجام دهید
یک رفتار مهربانانه تصادفی به افراد نشان می دهد که شما به آنها اهمیت می دهید ، بنابراین روحیه آنها را بالا می برد. علاوه بر این ، می تواند زنجیره ای از اقدامات تصادفی را شروع کند. با یک یا چند همکار خود یک حرکت کوچک انجام دهید و آنها را تشویق کنید تا زنجیره را ادامه دهند.
- برای مثال ، ممکن است یک سینی پیراشکی برای کل دفتر بیاورید. به عنوان یک گزینه دیگر ، می توانید از یک همکار قهوه بخرید یا هدایای کوچکی مانند حباب یا دانه های گل وحشی به آنها بدهید.
- اگر نمی خواهید هیچ پولی خرج کنید ، به یک همکار لطف کنید یا اجازه دهید وقتی در اتاق استراحت قهوه می خورید ، کسی جلوی شما نرود.
مرحله 3. نقل قول های الهام بخش را در محل کار خود ارسال کنید
نقل قول ها می توانند دیدگاه افراد را تغییر دهند و به آنها کمک کنند تا احساس مثبت تری داشته باشند. بعلاوه ، ممکن است هنگام ارسال پست در محیط کار ، بهره وری کارگران را افزایش دهند. نقل قول های الهام بخش مورد علاقه خود را روی یادداشت های چسبناک یا کارت های فهرست بنویسید ، سپس آنها را در حمام ، اتاق استراحت ، راهروها و دفاتر همکاران خود آویزان کنید.
- ممکن است نظراتی مانند "شما زیبا هستید" ، "شما شایسته خوشبختی هستید" و "شما همانطور که هستید عالی هستید" را روی آینه حمام بگذارید.
- یادداشت هایی که حاوی مواردی مانند "شما می توانید انجام دهید" ، "شما شگفت انگیز هستید" یا "من به شما اعتقاد دارم" را روی میز همکاران خود قرار دهید.
- نظراتی مانند "همه یک ستاره هستند" ، "شما دوست دارید" و "فقط شنا را ادامه دهید" در راهروها یا اتاق استراحت ارسال کنید.
نکته:
اگر با مالک یا سرپرست مشکلی ندارد ، همکاران یا کارمندان خود را تشویق کنید تا نظرات دلگرم کننده خود را در محل کار ارسال کنند. آنها می توانند نظرات خود را در حمام ، کنار راهروها یا درهای یکدیگر ارسال کنند.
مرحله 4. یک گیاه را وارد محل کار کنید زیرا طبیعت روحیه شما را بهبود می بخشد
حضور در طبیعت فوراً خلق و خوی شما را بهبود می بخشد ، اما به احتمال زیاد نمی توانید روز کاری خود را بیرون از خانه بگذرانید. خوشبختانه ، ترکیب عناصر طبیعی در دکوراسیون محل کار شما می تواند تأثیر مشابهی داشته باشد. برای اداره خود گیاهی تهیه کنید تا به افراد کمک کند در طول روز کاری شادتر باشند.
- به عنوان مثال ، شما می توانید یک گیاه بزرگ برای اتاق استراحت تهیه کنید تا همه از آن لذت ببرند. به عنوان یک گزینه دیگر ، ممکن است یک آب میوه یا پیچک در دفتر خود قرار دهید.
- هدیه دادن یک کارخانه اداری کوچک به همکاری که دوران سختی را پشت سر می گذارد را در نظر بگیرید.
مرحله 5. محل کار خود را تغییر دهید تا تغییر مناظر را ایجاد کنید
تجربه هر روز مناظر و صداهای مشابه می تواند منجر به فرسودگی شود و ممکن است باعث ترس کارکنان از آمدن به محل کار شود. جایگزینی دکوراسیون فعلی یا افزودن چیز جدیدی می تواند چشم انداز شما را تغییر داده و احساس شادی بیشتری در شما ایجاد کند. در صورت اجازه تزئینات جدید را به محل کار خود معرفی کنید.
- قبل از هرگونه تغییر در دکوراسیون محل کار ، از رئیس یا سرپرست خود بپرسید.
- ممکن است نتوانید تغییرات اساسی ایجاد کنید. با این حال ، سعی کنید اگر چیزی مجاز است در فضای کار خود تغییر دهید.
روش 2 از 3: افزایش آگاهی در مورد سلامت روان
مرحله 1. برای نشان دادن آگاهی از سلامت روان ، نوارهای سبز رنگی جدا کنید
نوارهای سبز نماد رسمی آگاهی از سلامت روان هستند. با بریدن نوارهای 6 (15 سانتی متری) روبان ، نوارهای سبز خود را بسازید. یک حلقه با یک نوار روبان ایجاد کنید و دو طرف آن را در کنار هم نگه دارید. برای محکم کردن روبان ، یک سنجاق ایمنی را در محلی که طرفین از آن عبور می کنند ، وارد کنید. به ساخت روبان ادامه دهید تا زمانی که روبان شما تمام شود یا به اندازه کافی برای همکاران خود داشته باشید.
- طرف نوار که سنجاق ایمنی در آن قابل مشاهده است ، پشت آن خواهد بود.
- افراد می توانند از سنجاق ایمنی که روبان را محکم می کند برای بستن روبان به پیراهن خود استفاده کنند.
مرحله 2. مطالب موضوعی WHO را برای سالی که جشن می گیرید به اشتراک بگذارید
از وب سایت سازمان بهداشت جهانی (WHO) دیدن کنید تا بدانید موضوع سال چیست و به مطالب رسمی آنها در روز جهانی بهداشت روان دسترسی پیدا کنید. مواد را چاپ کنید تا بتوانید آنها را منتقل کنید. در غیر این صورت ، مطالب را از طریق ایمیل بارگیری و به اشتراک بگذارید.
برای مثال ، ممکن است بروشور رسمی روز جهانی بهداشت روانی امسال را بارگیری و چاپ کنید
آیا میدانستید؟
هر سال ، WHO موضوعی را برای روز جهانی بهداشت روانی آن سال تعیین می کند که بر موضوعی مهم و مرتبط برای آن سال تمرکز می کند. در وب سایت آنها می توانید جزوه ها و بروشورهایی را برای بارگیری و توزیع پیدا کنید. علاوه بر این ، آنها معمولاً فیلم های آموزشی ارائه می دهند که می توانید به دیگران نشان دهید.
مرحله 3. پوسترهای روز جهانی بهداشت روان را در اطراف دفتر آویزان کنید
پوسترهای روز جهانی بهداشت را از وب سایت WHO بارگیری و چاپ کنید یا خود را ایجاد کنید. سپس ، آنها را در سالن ها یا اتاق استراحت در محل کار خود قرار دهید. اگر می توانید ، یک پوستر روی در ورودی قرار دهید تا همه آن را ببینند.
اگر می خواهید پوسترهای خود را بسازید ، می توانید از تخته پوستر و لوازم هنری مانند نشانگر یا رنگ استفاده کنید. متناوبا ، اگر مهارت طراحی گرافیکی یا هنرهای دیجیتال دارید ، می توانید یک پوستر در یک برنامه طراحی ایجاد کنید
مرحله 4. برای جمع آوری کمک های مالی شرکت به نفع یک سازمان بهداشت روانی عمل کنید
سازمان های زیادی وجود دارند که آگاهی خود را در مورد مسائل مربوط به سلامت روان افزایش می دهند و به افرادی که به مراقبت های روانی نیاز دارند کمک می کند. این سازمانها برای اجرای برنامه های خود نیاز به حمایت مالی دارند. از همکاران خود بخواهید به یکی از این سازمان ها پول اهدا کنند. از طرف دیگر ، با گروهی از همکاران برای فروش چیزی یا جمع آوری کمک های مالی از دوستان و خانواده کار کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است برای فدراسیون جهانی بهداشت روان ، انجمن بین المللی بهداشت روان و متحد برای سلامت روان جهانی پول جمع آوری کنید.
- برای جمع آوری پول ، ممکن است یک حراج خاموش برگزار کنید ، آب نبات در دفتر بفروشید یا با یک تجارت محلی شریک شوید تا کالاهای آنها را در ازای بخشیدن سود آنها به فروش برساند.
مرحله 5. برای افزایش آگاهی ، یک مهمانی سلامت روان برگزار کنید
روز جهانی سلامت روان برای آگاهی از مسائل مربوط به سلامت روان در نظر گرفته شده است ، بنابراین مهمانی راهی عالی برای جشن گرفتن است. مقداری تنقلات و نوشیدنی بنوشید یا از همه بخواهید با هم به ناهار بروند. سپس ، همکاران خود را دعوت کنید تا در مورد سلامت روان صحبت کنند. این به شروع گفتگو در مورد سلامت روان در محل کار کمک می کند.
- به عنوان مثال ، ممکن است شما کل دفتر را به یک ناهار پلو دعوت کنید. از طرف دیگر ، ممکن است از همه بخواهید که با شما برای ناهار بیرون بروند.
- اگر رئیس یا سرپرست شما هستید ، به همه کارکنان 30 تا 60 دقیقه استراحت رایگان بدهید تا در مورد سلامت روان ارتباط برقرار کنند. اگر پوشش مشکلی است ، کارمندان خود را در گروه های کوچک تکان دهید.
مرحله 6. اگر رئیس هستید ، از یک سخنران مهمان دعوت کنید تا در مورد سلامت روان صحبت کند
سخنران مهمان یک راه عالی برای آموزش کارکنان در مورد مسائل مربوط به سلامت روان و اهمیت آنها در محل کار است. در نظر بگیرید که از یک سخنران انگیزشی ، مربی بهداشت یا استاد روانشناسی دعوت کنید تا با کارکنان خود صحبت کند. از گوینده بخواهید بر افزایش آگاهی یا آموزش کارکنان در زمینه بهبود سلامت روانی خود تمرکز کند.
ممکن است بتوانید با تماس با یک کالج یا دانشگاه محلی ، یک کلینیک یا یک سازمان غیرانتفاعی یک سخنران مهمان خوب پیدا کنید
روش 3 از 3: میزبانی یک رویداد سلامتی
مرحله 1. دعوت از کارکنان به یک رویداد سلامتی برای روز جهانی بهداشت روان
بروشورهایی را در اطراف دفتر پست کنید و به کارمندان خود یک ایمیل بفرستید تا به آنها اطلاع دهند که رویداد در حال وقوع است. تاریخ ، زمان و مکان رویداد را درج کنید تا بدانند کجا باید بروند. علاوه بر این ، اطلاعات تماس خود را ارائه دهید تا در صورت داشتن سوال بتوانند سال کنند.
- روز جهانی بهداشت روانی در 10 اکتبر برگزار می شود ، بنابراین شما می خواهید رویداد خود را در همان تاریخ یا حول آن برگزار کنید.
- به عنوان مثال ، شما می توانید بگویید: "دوشنبه 10 اکتبر ساعت 12:00 به یک رویداد سلامتی بیایید. در اتاق استراحت اگر س questionsالی دارید ، با الکس در 5555-5555 تماس بگیرید."
مرحله 2. برای تشویق مشارکت کارکنان در رویداد ، قرعه کشی کنید
در حالی که رویداد شما چیزهای زیادی برای ارائه به کارکنان خواهد داشت ، ممکن است برخی از افراد ارزش آینده را نبینند. برای تشویق آنها برای پیوستن به این رویداد ، به همه بلیط قرعه کشی جوایز درب را بدهید. در طول رویداد یا در پایان ، جوایز را اهدا کنید و از کارمندان بخواهید برای برنده شدن حضور داشته باشند.
به عنوان مثال ، ممکن است چیزهایی مانند کارت هدیه ، میان وعده های سالم ، مزایای محل کار مانند محل پارک ویژه یا نیم روز تعطیل یا سبد مراقبت از خود را به او بدهید
مرحله 3. جداول اطلاعاتی با موضوعات مختلف تنظیم کنید
بخشی از هدف رویداد سلامتی شما آموزش کارکنان در مورد مسائل مربوط به سلامت روان و نحوه مراقبت از خود است. با میزها به عنوان غرفه رفتار کنید و به هر یک موضوعی بدهید. سپس ، هر جدول را با برگه ها ، بروشورها یا شخصی که از آن موضوع آگاهی دارد ، ذخیره کنید. در اینجا برخی از موضوعاتی وجود دارد که ممکن است شامل آنها باشید:
- نکات مراقبت از خود
- پیشنهاداتی برای مدیریت استرس کاری
- اطلاعاتی در مورد اینکه چرا سلامت روان شما مهم است
- راهکارهای خلاقانه برای کمک به استرس
- حقایقی در مورد نحوه ارتباط سلامت روحی و جسمی
- اطلاعاتی در مورد برنامه های محل کار برای سلامت روان
- اطلاعات مزایای بیمه
مرحله 4. فعالیتهای کاهش استرس را نشان دهید
از آنجا که استرس شغلی یک نگرانی رایج است ، ممکن است از استرس زا به عنوان بخشی از رویداد سلامتی خود استفاده کنید. از کارمندان آگاه بخواهید تا در انجام تظاهرات خود به شما کمک کنند یا افرادی را از مشاغل محلی دعوت کنید که ممکن است بخواهند خود را تبلیغ کنند. ممکن است موارد زیر را امتحان کنید:
- کارکنان را در تمرینات تنفسی راهنمایی کنید.
- یک مدیتیشن هدایت شده 30 دقیقه ای انجام دهید.
- از یک استودیوی یوگا محلی بخواهید تا یک تظاهرات 30 دقیقه ای را میزبانی کند.
- از معلمان یک استودیوی هنری محلی دعوت کنید تا 30 دقیقه تبلیغ کنند.
- میز را با ورق های رنگ آمیزی بزرگسالان و مداد رنگی بردارید.
- کارکنان را با یک سرگرمی مطابقت دهید.
نکته:
اگر یک میز فروشنده رایگان در اختیار آنها بگذارید تا بتوانند خود را تبلیغ کنند یا محصول خود را بفروشند ، برخی از مشاغل ممکن است به صورت رایگان نمایشی کوتاه انجام دهند.
مرحله 5. یک ایستگاه آرامش برای کارگران ایجاد کنید تا آرام شوند
با کارکنان خود مکانی آرامش بخش برای استراحت داشته باشید. یک گوشه آرام انتخاب کنید یا یک فضای بسته در نزدیکی رویداد سلامتی را به عنوان مکان آرامش خود تعیین کنید. سپس ، کارکنان را به استراحت 15 تا 30 دقیقه دعوت کنید. شما ممکن است یک یا چند مورد از موارد زیر را ارائه دهید:
- 10 دقیقه روی صندلی ماساژ یا ماساژ 10 دقیقه ای
- موسیقی آرام بخش
- مدیتیشن های هدایت شده
- پخش کننده اسانس با رایحه آرامبخش مانند اسطوخودوس یا ترنج
مرحله 6. پیشنهادات رایگان مربوط به آگاهی از سلامت روان را ارائه دهید
Freebies موارد رایگان هستند که معمولاً برای تبلیغات استفاده می شوند. از کلینیک های بهداشتی محلی رایگان بخواهید یا مقداری برای مراسم خود بخرید. آنها را به کارمندان بسپارید یا یک میز رایگان تهیه کنید. در اینجا چند گزینه عالی وجود دارد:
- توپ های استرس
- دفترچه یادداشت با عبارات نشاط آور
- آهن ربا از کلینیک های محلی
- قلم ها
- فریزبی با نقل قول های الهام بخش
نکات
- منتظر روز جهانی بهداشت روان نباشید تا آگاهی و ارتباط خود را با دیگران افزایش دهید. شما می توانید هر روز از سال تغییر ایجاد کنید.
- از همکاران یا رئیس خود بخواهید تا در جشن روز جهانی بهداشت روان در محل کار به شما کمک کنند. اگر کمک داشته باشید ، می توانید کارهای بیشتری انجام دهید.
