یک لایه داخلی رحم یا آندومتر به زنان کمک می کند تا قاعدگی منظم داشته باشند و باردار شوند. اگر مخاط رحم شما نازک است ، ممکن است در بارداری با مشکل روبرو شوید. خوشبختانه ، اندومتر نازک را می توان با تعدیل شیوه زندگی درمان کرد و می توانید با پزشک خود برای ضخیم شدن آندومتر با روش های پزشکی همکاری کنید. مثبت بمانید - بسیاری از زنان می توانند پوشش رحم خود را افزایش داده و شانس بارداری خود را افزایش دهند!
مراحل
روش 1 از 3: استفاده از روشهای طبیعی
مرحله 1. روزانه ورزش کنید
ورزش باعث افزایش جریان خون در بدن شما می شود و این شامل جریان خون به رحم شما می شود. جریان خون خوب باعث ایجاد اندومتر بهتر می شود. حداقل سی دقیقه از روز خود را به فعالیت اختصاص دهید - خواه شنا ، دویدن ، دوچرخه سواری ، یوگا ، یا فقط پیاده روی را دوست دارید.
اگر شغلی دارید که نیاز به نشستن زیاد دارد ، سعی کنید از هر ساعت دو دقیقه بلند شوید و حرکت کنید
مرحله 2. هر شب حداقل 7 ساعت بخوابید
استراحت کنید تا سطح هورمون های خود را ثابت نگه دارید - استروژن و سایر هورمون ها هنگام خواب متعادل می شوند. سعی کنید یک الگوی خواب سالم ایجاد کنید تا اطمینان حاصل کنید که 7-9 ساعت در شب می خوابید. برای بهبود الگوی خواب خود موارد زیر را امتحان کنید:
- برای خوابیدن و بیدار شدن از خواب هر روز زمان مشخصی تعیین کنید. سعی کنید حدود ساعت 10-11 شب بخوابید.
- از چرت زدن در طول روز خودداری کنید.
- اتاق خواب خود را برای خواب ذخیره کنید - برای مثال در رختخواب تلویزیون تماشا نکنید.
- یک برنامه آرامش بخش شبانه مانند حمام گرم یا ماساژ دست خود داشته باشید.
- در یک اتاق تاریک و خنک بخوابید.
مرحله 3. استرس را از بین ببرید
استرس و مواد شیمیایی آزاد شده بر بدن شما از جمله تعادل هورمونی شما تأثیر منفی می گذارد. استرس خود را با در نظر گرفتن هر روز زمانی برای استراحت مدیریت کنید. یوگا ، مدیتیشن ، یک پروژه خلاق مانند نوشتن یا نقاشی ، رایحه درمانی یا هر چیز دیگری که به شما آرامش می دهد را امتحان کنید. اگر در خانه یا زندگی کاری پر استرس هستید ، سعی کنید تمرکز حواس را تمرین کنید.
مرحله 4. رژیم باروری را امتحان کنید
رژیم غذایی شما ممکن است بر باروری شما تأثیر بگذارد. رژیم غذایی غنی از سبزیجات ، میوه ها و غلات کامل را دنبال کنید. رژیم غذایی پرچرب و کم کربوهیدرات نیز ممکن است مفید باشد. در صورت امکان ، بیشتر پروتئین خود را از سبزیجات و حبوبات دریافت کنید تا گوشت. از چربی های ترانس و غذاهای فرآوری شده خودداری کنید.
مرحله 5. مکمل های گیاهی مصرف کنید
اگرچه اینها از نظر علمی ثابت نمی کنند که ضخامت رحم را افزایش می دهند ، مصرف برخی گیاهان ممکن است به افزایش گردش خون و در نتیجه بهبود جریان خون در رحم شما کمک کند ، یا ممکن است تأمین استروژن بدن شما را افزایش دهد. مکمل های زیادی را می توانید در داروخانه ، فروشگاه مواد غذایی سالم یا آنلاین پیدا کنید (اما حتماً از فروشنده معتبر خرید کنید). قبل از شروع مکمل گیاهی با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید - طبیعی است ، اما همچنان می تواند با سایر داروها یا شرایط پزشکی تداخل داشته باشد. موارد زیر را برای افزایش یا تعادل سطح استروژن یا افزایش گردش خون در نظر بگیرید:
- یام وحشی
- سیاه کوهوش
- دونگ کوی
- شیرین بیان
- شبدر قرمز
- چای برگ تمشک قرمز
مرحله 6. طب سوزنی را امتحان کنید
طب سوزنی با بهبود جریان خون رحم به تنظیم سلامت قاعدگی شما کمک می کند. برای درمان به متخصص طب سوزنی مجاز مراجعه کنید. آنها سوزن هایی را روی نقاط خاصی از بدن شما اعمال می کنند تا به شما در بهبود گردش خون ، تنظیم هورمون ها و بهبود درمان کمک کنند.
مرحله 7. از تمریناتی که جریان خون را کاهش می دهند اجتناب کنید
همانطور که می توانید تمریناتی را برای افزایش جریان خون خود امتحان کنید ، باید از انجام هر کاری که جریان خون شما را به حداقل می رساند اجتناب کنید. برخی از رایج ترین شیوه هایی که باعث کاهش جریان خون می شوند عبارتند از:
- سیگار کشیدن: سیگار را ترک کنید! این برای سلامتی شما مضر است و جریان خون را کاهش می دهد.
- نوشیدن کافئین: سعی کنید کافئین خود را به 1 فنجان در روز کاهش دهید. کافئین را به تدریج کاهش دهید تا از عوارض ترک آن جلوگیری کنید.
- مصرف داروهای ضد احتقان: داروهای حساسیت و سینوس که حاوی فنیل افرین یا سایر "منقبض کننده عروق" هستند ، عروق خونی را تنگ می کنند ، بنابراین سعی کنید از محصولات دیگر بدون این ماده استفاده کنید.
روش 2 از 3: امتحان روشهای استاندارد پزشکی
مرحله 1. به پزشک خود مراجعه کنید
در صورت داشتن قاعدگی نامنظم یا دوران بارداری دشوار ، به پزشک عادی خود یا OB/GYN مراجعه کنید. این می تواند دلایل زیادی داشته باشد ، بنابراین یک معاینه فیزیکی انجام دهید تا علل دیگری غیر از پوشش نازک رحم رد شود. اگر مشکل اندومتر نازک شماست ، پزشک بهترین فرد برای تصمیم گیری در مورد درمان خواهد بود.
مهم است که علت اندومتر نازک خود را برای درمان بهتر بیماری تعیین کنید
مرحله 2. استروژن درمانی را امتحان کنید
اولین قدم برای افزایش پوشش داخلی رحم معمولاً دستکاری هورمون های خود با استفاده از استروژن درمانی است. پزشک ممکن است روشی برای پیشگیری از بارداری که حاوی استروژن است برای شما تجویز کند یا استروژن را به صورت قرص ، پچ ، ژل ، کرم یا اسپری به شما تجویز کند.
مصرف استروژن می تواند خطر ابتلا به لخته شدن خون ، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را افزایش دهد. سابقه سلامت و سابقه خانوادگی خود را با پزشک خود در میان بگذارید
مرحله 3. داروی گشاد کننده عروق مصرف کنید
پوشش داخلی رحم برای رشد به جریان خون خوب نیاز دارد ، بنابراین محدود شدن شریان ها می تواند باعث نازک شدن آندومتر شود. با پزشک خود در مورد اینکه آیا می توانید دارویی که عروق خونی شما را گسترش می دهد ، به نام گشاد کننده عروق ، برای بهبود جریان خون در رحم خود استفاده کنید.
افرادی که شرایط خاص پزشکی دارند نباید از گشاد کننده عروق استفاده کنند و این داروها می توانند عوارضی مانند ضربان قلب سریع ، احتباس مایعات ، سردرد ، درد قفسه سینه و حالت تهوع ایجاد کنند. قبل از شروع هرگونه دارویی ، سابقه سلامتی خود را با پزشک خود در میان بگذارید
مرحله 4. ویتامین E خود را افزایش دهید
مصرف ویتامین E ممکن است جریان خون را در داخل رحم بهبود بخشد و ضخامت آندومتر را بهبود بخشد. غذاهای غنی از ویتامین E بخورید و در مورد مصرف مکمل ویتامین E - که گاهی اوقات توکوفرول نیز نامیده می شود ، با پزشک خود مشورت کنید. مصرف روزانه ویتامین E برای زنان 15 میلی گرم است. از پزشک خود در مورد دوزهای بیشتر برای افزایش پوشش رحم بپرسید - در مطالعات 600 میلی گرم به زنان داده شد. غذاهای سرشار از ویتامین E عبارتند از:
- بادام ، مغز کاج ، فندق ، بادام زمینی و کره بادام زمینی
- دانه های خام مانند کدو تنبل ، آفتابگردان و کنجد
- چارد سوئیس ، کلم پیچ و اسفناج
- سبزی خردل ، سبزی شلغم و جعفری
- آووکادو ، کلم بروکلی ، گوجه فرنگی و زیتون
- انبه ، پاپایا و کیوی
- روغن جوانه گندم ، روغن گلرنگ و روغن ذرت
مرحله 5. سطح آهن خون خود را بررسی کنید
کمبود آهن می تواند باعث نازک شدن پوشش رحم شود. از پزشک خود بخواهید آزمایش خون انجام دهد تا سطح آهن بدن شما بررسی شود. اگر سطح شما پایین است ، ممکن است لازم باشد غذاهای غنی از آهن بیشتری بخورید یا مکمل مصرف کنید.
- گوشت و ماهی بهترین منابع آهن هستند.
- گیاهخواران و گیاه خواران در معرض خطر کمبود آهن هستند. اطمینان حاصل کنید که از غلات و سبزیجات غنی از آهن مانند کینوا ، عدس ، اسفناج و توفو استفاده کنید.
مرحله 6. مکمل ال آرژنین مصرف کنید
شواهد علمی خوبی وجود دارد که مصرف مکمل ال آرژنین به افراد مبتلا به ناراحتی قلبی و درد پا به دلیل گرفتگی عروق کمک می کند. به دلیل توانایی آن در گسترش عروق و بهبود جریان خون ، مصرف ال آرژنین ممکن است به افزایش پوشش رحم کمک کند. می توانید این مکمل ها را در داروخانه یا فروشگاه مواد غذایی سالم دریافت کنید.
هیچ محدودیتی برای دوز L-arginine وجود ندارد ، اما می توان آن را در محدوده 0.5-15 میلی گرم برای بیماریهای مختلف مصرف کرد. مطالعات از 6 گرم در روز برای درمان پوشش نازک رحم استفاده کرده اند. در مورد میزان مصرف و اینکه آیا این مکمل برای شما مناسب است یا نه ، با پزشک خود مشورت کنید
روش 3 از 3: در نظر گرفتن گزینه های پزشکی جدیدتر
مرحله 1. در مورد درمان با دوز پایین آسپرین سوال کنید
نشان داده شده است که مصرف دوز پایین آسپرین میزان بارداری زنان را بهبود می بخشد ، هرچند این سوال وجود ندارد که آیا این به دلیل افزایش ضخامت پوشش داخلی رحم است. فقط پس از بحث در مورد سابقه سلامتی خود ، آسپرین را با تأیید پزشک مصرف کنید.
مرحله 2. پنتوکسی فیلین را با پزشک خود در میان بگذارید
پنتوکسی فیلین (ترنتال) دارویی است که جریان خون شما را افزایش می دهد. این ترکیب با ویتامین E برای ضخیم شدن پوشش رحم زنانی که سعی می کنند باردار شوند ، ترکیب شده است. این می تواند باعث سرگیجه شما شود و ممکن است معده شما را ناراحت کند. پنتوکسی فیلین را با پزشک خود در میان بگذارید و موارد زیر را حتماً به آنها بگویید:
- اگر به کافئین یا هر دارویی حساسیت دارید
- چه داروهایی مصرف می کنید ، به ویژه داروهای رقیق کننده خون (ضد انعقاد)
- اگر مشکلات کلیوی داشته اید یا تا به حال داشته اید
- اگر سعی می کنید باردار شوید
- اگر زود عمل می کنید
مرحله 3. در مورد درمان سایتوکاین تحقیق کنید
اگر روشهای استاندارد در ضخیم شدن پوشش رحم شما ناکام بوده است ، با یک متخصص مشورت کنید تا یک روش پزشکی جدیدتر را امتحان کنید. درمان با عامل تحریک کننده کلنی گرانولوسیت (G-CSF) اندومتر را در کارآزمایی های زنانی که برای لقاح آزمایشگاهی آماده می شوند ، بهبود بخشیده است. این یک روش جدید است که هنوز در حال مطالعه است ، اما از پزشک خود بپرسید که آیا باید مورد توجه قرار گیرد.
