دیابت یک بیماری جدی پزشکی است ، بنابراین ممکن است نگران آن باشید. در حالی که برای گرفتن زودهنگام دیابت بهتر است از پزشک خود معاینه بگیرید ، همچنین می توانید علائم را مشاهده کرده و در خانه خود تشخیص دهید. می توانید سطح قند خون خود را در خانه با استفاده از دستگاه اندازه گیری گلوکز یا آزمایش A1C بررسی کنید. با این حال ، اگر مشکوک به دیابت هستید یا نتایج آزمایش شما نشان می دهد که قند خون شما بالا است ، به پزشک خود مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 5: مراقبت از علائم
مرحله 1. توجه داشته باشید که آیا شما نیاز به نوشیدن آب و ادرار بیشتر دارید
به طور معمول ، اگر قند خون شما کنترل نشده باشد ، دائما احساس تشنگی می کنید. ممکن است بتوانید یک قطره آب یا چای را حتی بدون فکر کردن در مورد آن پایین بیاورید ، به عنوان مثال ، در حالت عادی فقط یک یا دو لیوان بنوشید.
هنگامی که غلظت قند در خون شما زیاد است ، کلیه های شما دیگر نمی توانند قند را خارج کنند. بدن شما سعی می کند این قند را با کشیدن آب بیشتر از بافت های شما رقیق کرده و باعث احساس کم آبی در شما شود. این باعث می شود که شما میل بیشتری به نوشیدن آب داشته باشید و در نتیجه شما بیشتر ادرار کنید
مرحله 2. به کاهش ناگهانی وزن توجه کنید
اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید ، کاهش وزن چیز بدی نیست. با این حال ، اگر به تازگی عادات غذایی یا ورزشی خود را تغییر نداده اید ، کاهش ناگهانی وزن می تواند شاخص دیابت باشد.
- با دیابت نوع 2 ، انسولین شما در دریافت قند از خون برای دریافت انرژی مشکل دارد. بنابراین ، از ذخایر چربی و ماهیچه های شما برای دریافت انرژی شروع می کند و باعث کاهش وزن می شود.
- به خاطر داشته باشید که همه دیابتی های اولیه وزن کم نمی کنند. با وجود دیابت ، ممکن است وزن خود را افزایش دهید یا تغییری در وزن خود مشاهده نکنید.
مرحله 3. بررسی کنید که آیا گرسنه هستید یا خیر
دیابت کنترل نشده نیز می تواند باعث گرسنگی شدید شود. ممکن است متوجه شوید که می خواهید همیشه و در مقادیر زیاد میان وعده بخورید. در عین حال ، ممکن است همچنان در حال کاهش وزن باشید.
به طور معمول ، این امر به این دلیل است که بدن شما در جذب انرژی از گلوکز خون شما مشکل دارد ، بنابراین باعث می شود بیشتر بخورید
مرحله 4. به دنبال زمان بهبودی آهسته و تعداد بیشتری از عفونت ها باشید
با دیابت ، در درمان زخم ها بیشتر از حد معمول مشکل خواهید داشت. به عنوان مثال ، ممکن است متوجه شوید که یک بریدگی حتی پس از یک یا دو هفته بهبود نمی یابد.
- همچنین ممکن است بیشتر اوقات دچار عفونت های لثه یا پوست شوید و همچنین خارش تناسلی ناشی از قارچ یا قند در ادرار ایجاد شود.
- سطح ناپایدار گلوکز می تواند بر گردش خون شما تأثیر بگذارد ، به همین دلیل است که بهبود بیشتر طول می کشد.
مرحله 5. مراقب خستگی و تحریک پذیری باشید
سطح کنترل نشده قند خون می تواند باعث شود همیشه احساس خستگی کنید. این فقط احساس خستگی بعد از یک روز کاری طولانی نیست. بلکه خستگی است که به نظر نمی رسد هر چقدر استراحت کنید آن را تکان دهید. تحریک پذیری یک علامت مرتبط است ، زیرا احساس نکردن خود می تواند شما را تحریک پذیر کند.
از آنجا که قند خون ناپایدار می تواند گردش خون شما را کاهش دهد ، خون شما نمی تواند انرژی و اکسیژن را به سلول های شما برساند
مرحله 6. در صورت تاری دید ، به پزشک مراجعه کنید
سطح بالای قند خون ممکن است باعث تغییراتی در چشم شما شود که منجر به تاری دید می شود. در صورت کنترل قند خون ، این علامت از بین می رود ، اما قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید.
اگر دچار تاری دید شدید ، بلافاصله برای ارزیابی پزشکی به پزشک خود مراجعه کنید
روش 2 از 5: بررسی قند خون
مرحله 1. یک کیت آزمایش گلوکز خریداری کنید
اینها را می توانید در داروخانه ها یا بیشتر فروشگاه های بزرگ پیدا کنید. همچنین برای استفاده از مانیتور خود به نوارهای تست مناسب نیاز دارید ، بنابراین مطمئن شوید که کیت شما مقداری از آنها را دارد یا برخی را جداگانه خریداری کنید.
- در صورتی که کیت فاقد آن باشد ، ممکن است نیاز به خرید راهنمایی سوزن برای دستگاه اتصال دهنده خود داشته باشید.
- بررسی کنید که آیا کیت به باتری نیاز دارد یا قبلاً آن را دارد.
- به خاطر داشته باشید که برخی از کیت ها ممکن است نیاز به نسخه داشته باشند ، و ممکن است بدون آن گران باشند. با این حال ، آنها در برخی مناطق با قیمت 10 دلار بدون نسخه فروخته می شوند.
مرحله 2. دستان خود را با صابون و آب گرم بشویید
شما باید پوست خود را تیز کنید و نمی خواهید باکتری را معرفی کنید. دستان خود را حداقل 20 ثانیه بشویید تا صابون را به طور کامل بشویید.
- دستان خود را به خوبی روی یک حوله تمیز خشک کنید.
- اگر نزدیک مکانی نیستید که بتوانید دستان خود را بشویید ، از ضد عفونی کننده دست استفاده کنید یا انگشت خود را با دستمال الکلی مالش دهید.
مرحله 3. یک نوار تست را در مانیتور گلوکز وارد کنید
نوار باید نشان دهد که در مانیتور به کدام سمت می رود. اگر از نحوه انجام آن مطمئن نیستید ، دستورالعمل های همراه با مانیتور خود را بخوانید.
- برخی از مانیتورهای قدیمی گلوکز ممکن است نیاز داشته باشند که یک قطره خون را قبل از هل دادن به دستگاه روی دستگاه قرار دهید.
- به طور معمول ، قرار دادن نوار مانیتور را روشن می کند. با این حال ، ممکن است لازم باشد ابتدا باتری بگذارید.
مرحله 4. انگشت خود را به هم بزنید تا یک قطره خون جمع شود
بالای لنگت را به سمت بالا بکشید و فنر را بارگذاری کنید. دستگاه لنگر را به طور صاف در کنار نوک انگشت خود قرار دهید ، سپس دکمه را فشار دهید تا فنر برود. انگشت شما را تکان می دهد.
اگر پیش بارگذاری نشده است ، ممکن است لازم باشد یک سوزن در نوک دستگاه لنز خود قرار دهید. باید حداقل 1 سوزن همراه داشته باشد
مرحله 5. قطره خون را روی نوار آزمایش قرار دهید
سوزن باید انگشت شما را آنقدر محکم بکشد که خون بالا بیاید. خون را تا انتهای نوار آزمایش لمس کنید و انگشت خود را در آنجا نگه دارید.
اگر خون کافی دریافت نکردید ، انگشت خود را به سمت نوک فشار دهید تا به جمع آوری خون کمک کند
مرحله 6. منتظر نتیجه باشید
نوک انگشت خود را روی نوار نگه دارید تا مانیتور به شما قرائت کند. فقط چند ثانیه طول می کشد تا خواندن بر روی صفحه ظاهر شود. اگر بیشتر از یک دقیقه طول بکشد ، ممکن است کار اشتباهی انجام داده باشید.
به عقب برگردید و دستورالعمل های مانیتور خود را بخوانید تا ببینید آیا باید کاری متفاوت انجام دهید
روش 3 از 5: آزمایش A1C را امتحان کنید
مرحله 1. یک کیت تست A1C را از داروخانه خریداری کنید
سطح A1C شما اندازه گیری سطح قند خون شما در 2-3 ماه گذشته است. پزشک شما می تواند این سطح را برای شما اندازه گیری کند ، اما شما همچنین می توانید از یک کیت در خانه برای خواندن نسبتاً دقیق استفاده کنید.
- قیمت کیت ها بین 50 تا 150 دلار آمریکا است.
- در صورت تجویز پزشک ، بیمه شما ممکن است هزینه این کیت را پوشش دهد.
مرحله 2. دستان خود را با آب گرم و صابون بشویید
از آنجا که انگشت خود را محکم می کنید ، می خواهید باکتری ها را به حداقل برسانید. دستان خود را برای حداقل 20 ثانیه قبل از شستن صابون بشویید.
اگر نمی توانید دستان خود را بشویید ، از ضد عفونی کننده دست استفاده کنید یا انگشت خود را با یک دستمال الکلی مالش دهید
مرحله 3. انگشت خود را با لنست بکشید تا یک قطره خون بگیرد
مکانیسم بارگیری را در بالای لنگت بلند کنید. نوک لنگت را در کنار انگشت خود نزدیک نوک قرار دهید. دکمه را فشار دهید تا فنر آزاد شود و لانست انگشت شما را با یک سوزن کوچک می چسباند.
همیشه دستورالعمل های کیت A1C خود را ابتدا بخوانید ، زیرا ممکن است از کیت به کیت دیگر متفاوت باشد
مرحله 4. خون را روی نوار یا محلول بریزید
کیت ها می توانند متفاوت باشند ، بنابراین ممکن است لازم باشد قطره خون را در انتهای یک نوار بگذارید یا ممکن است نیاز به ریختن آن در محلول داشته باشید. در هر صورت ، شما برای مطالعه نیاز به خون دارید.
اگر در دریافت خون مشکل دارید ، طول انگشت خود را به سمت جایی که آن را تیز کرده اید فشار دهید
مرحله 5. نتایج یا نامه را در کیت بخوانید
با استفاده از برخی کیت ها ، رنگ محلول را با نمودار مقایسه می کنید تا به نتایج خود برسید. با سایر کیت ها ، از مانیتور ، مانند مانیتور گلوکز ، قرائت می کنید. در موارد دیگر ، برای یادگیری نتایج خود باید نامه را در کیت ارسال کنید.
روش 4 از 5: عوامل خطرساز خود را بسنجید
مرحله 1. ارزیابی عوامل خطر آنلاین را انجام دهید
شما می توانید این آزمایشات را از بسیاری از وب سایت های معتبر پزشکی پیدا کنید. آنها یک سری سالات از شما می پرسند و سپس میزان خطر ابتلا به دیابت یا ابتلا به آن را در آینده به شما می گویند.
برای مثال ، یکی را در اینجا امتحان کنید:
مرحله 2. اگر سن شما بالای 45 سال است ، سن خود را در نظر بگیرید
افراد بالای 45 سال بیشتر از افراد زیر 45 سال به دیابت نوع 2 مبتلا می شوند. با افزایش سن ، مراقب سلامت خود باشید.
با این حال ، سن تنها یکی از عوامل خطر است. سن بالای 45 سال به طور خودکار به این معنا نیست که به دیابت مبتلا می شوید
مرحله 3. اگر به گروه های اقلیت خاصی تعلق دارید مراقب سلامتی خود باشید
اگر آمریکایی های آسیایی-آمریکایی ، آفریقایی-آمریکایی ، اسپانیایی تبار یا آمریکایی شما در معرض خطر بیشتری باشید. اگر نگران سلامتی خود هستید ، با پزشک خود در مورد چگونگی کاهش خطر خود مشورت کنید.
مرحله 4. اگر دیابت در خانواده شما وجود دارد ، سلامت خود را از نزدیک زیر نظر بگیرید
اگر افراد خانواده شما به دیابت مبتلا هستند ، احتمال ابتلا به آن بیشتر است. این امر به ویژه اگر شخص والدین یا خواهر و برادر باشد صادق است. البته ، شما نمی توانید ژنتیک را تغییر دهید ، اما باید توجه داشته باشید که این شما را در معرض خطر بیشتری قرار می دهد.
در حالی که نمی توانید ژن های خود را تغییر دهید ، می توانید اقدامات لازم را برای کاهش سایر عوامل خطر انجام دهید
مرحله 5. آگاه باشید که سایر شرایط سلامتی می تواند شما را در معرض خطر قرار دهد
اگر دیابت بارداری داشتید ، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع 2 هستید. به طور مشابه ، سندرم تخمدان پلی کیستیک نیز شما را در معرض خطر قرار می دهد.
در حالی که نمی توانید این شرایط را تغییر دهید ، می توانید سایر عوامل خطر را کاهش دهید
مرحله 6. فشار خون ، کلسترول و تری گلیسیرید خود را کنترل کنید
اگر فشار خون بالا ، کلسترول و تری گلیسیرید دارید ، در معرض خطر بیشتری برای دیابت هستید. خبر خوب این است که می توانید اقداماتی را برای کاهش این اعداد و کاهش خطر انجام دهید.
- کاهش وزن ، رژیم غذایی سالم و افزایش سطح فعالیت روزانه می تواند به حل این مشکلات کمک کند.
- اگر تعداد شما هنوز بالا است ، در مورد داروهایی که به کاهش این اعداد کمک می کند ، با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 7. برای کمک به کاهش وزن از رژیم غذایی سالم استفاده کنید
اضافه وزن می تواند به مرور زمان شما را در معرض ابتلا به دیابت قرار دهد. با خوردن یک رژیم غذایی سالم غنی از سبزیجات ، میوه ها ، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل ، سلامت کلی خود را افزایش داده و بر کاهش وزن اضافی خود کار می کنید.
- اگر از نحوه تغذیه سالم مطمئن نیستید ، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
- روی کاهش قندها و چربی ها کار کنید تا میزان کالری دریافتی کلی شما کاهش یابد.
مرحله 8. بیشتر روزهای هفته به مدت 30 دقیقه ورزش کنید
عدم تحرک می تواند شما را در معرض خطر بیشتری برای دیابت قرار دهد. برای کمک به مبارزه با آن ، سعی کنید ورزش را در برنامه های هفتگی خود انجام دهید. هفته ای 150 دقیقه ورزش را هدف قرار دهید.
- برای انجام تمرینات ورزشی نیازی به ورزش نیست. سعی کنید هنگام ناهار پیاده روی کنید ، به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید و تا جایی که می توانید در پارکینگ پارک کنید تا فعالیت روزانه خود را افزایش دهید.
- اگر تردمیل را دوست ندارید ، فعالیت های دیگر را امتحان کنید. شما می توانید شنا کنید ، دوچرخه سواری کنید ، تنیس بازی کنید ، به زمین های بسکتبال بروید ، پیاده روی کنید یا حتی به باغ بروید. هر چیزی که شما را تحریک کند و عرق کند ، مهم است.
- ورزش برای پیشگیری از دیابت مهم است زیرا باعث می شود بدن شما از گلوکز در خون شما استفاده کرده و حساسیت شما به انسولین را افزایش دهد. علاوه بر این ، به کنترل وزن شما کمک می کند.
روش 5 از 5: چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
مرحله 1. اگر فکر می کنید دیابت دارید ممکن است با پزشک خود مشورت کنید
سعی کنید نگران نباشید ، اما دیابت یک بیماری جدی پزشکی است. بدون درمان ، می تواند عوارضی ایجاد کند که می تواند به سلامت شما آسیب برساند. خوشبختانه شما می توانید دیابت را درمان کرده و احتمالاً از مشکلات بیشتر سلامتی جلوگیری کنید. با پزشک خود مشورت کنید تا نگرانی های خود را مطرح کرده و بدانید که آیا به درمان نیاز دارید یا خیر.
شما همیشه باید نگرانی های خود را در مورد دیابت با پزشک خود در میان بگذارید ، حتی اگر آزمایشات خانگی شما عادی شود. آنها مطمئن خواهند شد که مشکلی وجود ندارد
مرحله 2. اگر قند خون شما به طور مداوم بیش از 200 میلی گرم در دسی لیتر است ، به پزشک مراجعه کنید
این که آیا اخیراً غذا خورده اید یا نه ، سطح قند خون بالاتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر ممکن است نشان دهد که شما ممکن است دیابت داشته باشید. با این حال ، خواندن گاه به گاه طبیعی است ، به ویژه بعد از اینکه تازه غذا خوردید. چندین مطالعه در طول یک هفته انجام دهید تا مشخص شود قند خون شما به طور مداوم بالا است یا خیر. اگر میزان قرائت شما زیاد است ، پزشک می تواند آزمایشات بیشتری را انجام دهد تا مشخص شود آیا به دیابت مبتلا هستید.
- تصور نکنید که پس از 1 بار مطالعه دیابت دارید. چندین بار در زمانهای مختلف روز حداقل یک هفته مطالعه کنید. همه مطالب خوانده شده را ثبت کنید تا بتوانید به دنبال روندها باشید.
- برخی از غذاها ، مانند آب نبات و الکل ، می توانند قند خون را بلافاصله پس از مصرف افزایش دهند.
- اگر قند خون خود را قبل از خوردن صبحانه صبح (و 8 ساعت غذا نخورده اید) می خورید ، اگر قند خون شما بیش از 100 میلی گرم در دسی لیتر است ، به پزشک مراجعه کنید ، که ممکن است نشان دهنده پیش دیابت باشد. با این حال ، اگر شب قبل یک شام بزرگ یا مقدار زیادی الکل بخورید ، این میزان می تواند به طور مصنوعی بالا باشد.
مرحله 3. اگر نتایج A1C شما بالاتر از 5.7 درصد است ، به پزشک خود مراجعه کنید
در حالی که لزوماً قطعی نیست که شما دیابت دارید ، اگر A1C شما بالای 5.7 درصد باشد ، ممکن است در پیش دیابت باشید. اگر A1C شما بالاتر از 6.4 درصد باشد ممکن است دیابت داشته باشید. با این حال ، شما همیشه باید برای تشخیص بیشتر با پزشک مشورت کنید.
شرایط خاص می تواند باعث شود که A1C شما به صورت غلط بالا یا پایین خوانده شود. به عنوان مثال ، اگر شما دچار یک اختلال خونریزی مزمن هستید ، می تواند منجر به قرائت غلط شود
مرحله 4. در صورت داشتن دیابت ، طبق دستور پزشک معالجه کنید
دیابت درمان نشده می تواند عوارض جدی ایجاد کند ، بنابراین به توصیه های درمانی پزشک خود گوش دهید. با دیابت نوع 1 ، شما همیشه باید انسولین مصرف کنید زیرا بدن شما آن را تولید نمی کند. علاوه بر این ، ممکن است به تغییر شیوه زندگی نیاز داشته باشید. در مورد دیابت نوع 2 ، پزشک احتمالاً ترکیبی از رژیم غذایی و تغییر شیوه زندگی را توصیه می کند.
- شما باید روزانه قند خون خود را کنترل کنید تا مطمئن شوید قند خون شما تحت کنترل است.
- ممکن است انسولین یا داروهای خوراکی برای کنترل قند خون خود مصرف کنید.
- ممکن است بتوانید با ورزش روزانه و رژیم غذایی سالم به کنترل قند خون خود کمک کنید.
- در موارد نادر ، ممکن است برای درمان دیابت نوع 1 پیوند لوزالمعده انجام دهید.
