Triskaidekaphobia یا ترس از عدد سیزده غیر منطقی است ، اما برای بسیاری از مبتلایان بسیار واقعی به نظر می رسد و می تواند ناتوان کننده باشد. عدد سیزده آنقدر اضطراب آور است که افرادی که از آن می ترسند برای جلوگیری از دیدن آن دست از سر راه بر می دارند. با این حال ، ممکن است بر این ترس دشوار غلبه کنید و به خود بیاموزید که از هیچ چیز نباید ترسید.
مراحل
مرحله 1. بافت تاریخی و فرهنگی را بشناسید
ترس از عدد سیزده از هیچ جا بیرون نیامد. این امر تا حدی ناشی از چندین رویداد تاریخی و سنت های فرهنگی است.
- برخی از برزیلی ها از روز جمعه سیزدهم آگوست می ترسند زیرا کلمه پرتغالی اوت با "desgosto" به معنی "اندوه" در انگلیسی قافیه است.
- چندین رویداد تاریخی نیز باعث شده است که مردم در حدود عدد سیزده احساس اضطراب کنند. یکی این واقعیت است که فیلیپ چهارم پادشاه فرانسه در روز جمعه سیزدهم اکتبر 1307 از قدرت خود سوء استفاده کرد.
- برخی از این روز می ترسند زیرا طبق یک داستان ، در شام آخر سیزده نفر حضور داشتند و عیسی در روز جمعه سیزدهم مصلوب شد.
- به خود یادآوری کنید که در تاریخهای مختلف ماه اتفاقات بدی در تاریخ رخ داده است. بسیار بعید است که اکثریت قریب به اتفاق آنها در روز سیزدهم رخ داده باشد.
مرحله 2. تشخیص دهید که مردم دارای انواع خرافات هستند و این بدان معنا نیست که شما نیز باید از آن چیزها بترسید
فرهنگ های مختلف تصورات متفاوتی از آنچه که بدشانسی را تشکیل می دهد دارند. اگر سیزده نفر واقعاً باعث بدشانسی می شدند ، مردم فرهنگ های مختلف متوجه آن می شدند ، اما این کار را نکردند.
- عدد 4 در چین بدشانس است زیرا بسیار شبیه به کلمه "مرده" است.
- عدد 17 در ایتالیا بدشانس است زیرا اعداد رومی XVII را می توان به VIXI تغییر داد ، به این معنی که "شما زنده هستید" ، اما یک کلمه "شما مرده اید" است.
مرحله 3. نگاه به اسطوره ها و خرافات در مورد شماره سیزده را متوقف کنید
اینها می توانند ناراحتی بیشتری را تحریک کنند. به خود یادآوری کنید که آنها واقعیت ندارند و مردم آنها را ساخته اند.
مردم انواع خرافات را می سازند که چندان منطقی نیست. به عنوان مثال ، برخی از افراد در فرهنگ غربی فکر می کنند که گربه های سیاه بدشانس هستند. با این حال ، صاحبان حیوانات خانگی با گربه های سیاه احتمالاً به شما خواهند گفت که گربه های آنها شادی و شادی زیادی را برای زندگی آنها به ارمغان می آورد
مرحله 4. به خودتان بگویید که سیزده فقط یک عدد است
این درست مانند 1 ، 12 یا 45 است. هر روز از ماه اتفاقات بدی می افتد ، نه فقط در روز سیزدهم. به همین ترتیب ، بسیاری از اتفاقات خوب می تواند در روز سیزدهم رخ دهد.
مرحله 5. وقتی عدد را می بینید ، اضطراب خود را آرام کنید
در حالی که ممکن است احساس ترس کنید ، به شما آسیب نمی رساند-این فقط یک عدد مانند بقیه است. اگر به عدد سیزده نگاه کنید و آرام آرام خود را آرام کنید و یک نفس عمیق بکشید ، هیچ اتفاق وحشتناکی برای شما رخ نخواهد داد.
مرحله 6. سیزده را با یک خاطره شاد همراه کنید
شاید شما بهترین جشن یا تعطیلات را در سیزدهمین سالروز تولد خود داشته اید یا سیزدهمین سالگرد ازدواج خود را جشن می گیرید. wikiHow همچنین در 15 ژانویه 2018 سیزده ساله شد ، بنابراین این واقعیت که این پروژه بیش از سیزده سال به طول انجامیده است نشانه خوبی است.
مرحله 7. در مورد آنچه در حال گذراندن هستید با یکی از عزیزان خود صحبت کنید
به دنبال کسی باشید که شنونده خوبی باشد و شما را به خاطر احساسات شما قضاوت نکند. آنها ممکن است مایل باشند به صدای شما گوش دهند و به شما آرامش و اطمینان خاطر بدهند.
مرحله 8. با خودتان صبور باشید
شما مجاز به مبارزه هستید و احساس بدی دارید و گاهی اوقات احساسات غیر منطقی دارید. این شما را به فردی بد ، احمق یا احمق تبدیل نمی کند. به خود زمان و مکان بدهید تا با احساسات سخت کنار بیایید.
مرحله 9. بدانید چه زمانی باید از کمک کمک بگیرید
اگر ترس شما از عدد سیزده مانع توانایی شما در زندگی عادی می شود ، خوب است به یک درمانگر متخصص در زمینه فوبیا مراجعه کنید. درمان هایی مانند CBT و هیپنوتیزم درمانی می توانند در کاهش یا از بین بردن هراس ها مفید بوده و استراتژی های بهتری برای مقابله با آن به شما ارائه دهند.
