سوار شدن در پارک های تفریحی و کارناوال ها به منظور ایجاد هیجان و هیجان سواران است. قابل درک است که این هیجان حداقل در ابتدا برای همه مناسب نیست. با این حال ، آنها می توانند بسیار سرگرم کننده و راهی عالی برای گذراندن وقت با دوستان و خانواده باشند. با یادگیری بیشتر در مورد این دوچرخه سواری ها ، و آنچه شما را از رفتن به آن می ترساند ، می توانید برای یک بار در صف قرار بگیرید و در اولین سفر زنده بمانید تا به شما کمک کند بارها و بارها با دیگران همراه شوید.
مراحل
قسمت 1 از 3: فکر کردن درباره ترس خود
مرحله 1. مشخص کنید چه چیزی شما را در مورد سوار شدن می ترساند
در نظر بگیرید که سواری واقعاً شما را می ترساند و باعث می شود که دیگر ادامه ندهید. دلایل زیادی می تواند وجود داشته باشد که چرا شما از سفر لذت نمی برید یا نمی خواهید به آن سوار شوید. این می تواند سرعت ، پیچ ها ، یا احساس زمین خوردن باشد که در حین آن احساس می کنید ، یا حتی یک تجربه آسیب زا که قبلاً در سوار شدن تجربه کرده اید. با تشخیص اینکه چه چیزی شما را می ترساند ، می توانید گام های ملموس تری برای غلبه بر آن ترس خاص بردارید.
- به تصاویر سواری نگاه کنید ، ببینید کجا می رود. ببینید آیا چیزهای خاصی در مورد سواری وجود دارد که شما را می ترساند ، مانند حرکت وارونه روی یک ترن هوایی. تصور کنید خود را در حال گذراندن این سواری می بینید و وقتی در آن حرکت می کنید چه احساسی خواهید داشت.
- سواری ها را مطالعه کنید. به آنچه که آنها برای ترساندن شما تلاش می کنند و همچنین ویژگی های ایمنی توجه کنید. درک نحوه عملکرد سواری و اینکه چگونه می توانند شما را ایمن نگه دارند ، به شما کمک می کند تا راحت تر از آنها سوار شوید.
- به یاد داشته باشید که در یک محیط امن هستید. این سواری ها به این دلیل کار می کنند که مردم به خاطر دارند که در یک منطقه امن هستند و در واقع هیچ اتفاق بدی برای آنها نخواهد افتاد. سواری های ترسناک می توانند با تحریک بیش از حد حواس شما ، مانند استفاده از صداهای ناگهانی و احساسات عجیب و غریب در یک خانه جن زده ، عکس العملی ایجاد کنند ، اما شما را در خطر واقعی قرار نمی دهد.
مرحله 2. برای سوار شدن یک هدف تعیین کنید
شاید فقط می خواهید بگویید این کار را انجام داده اید یا سعی می کنید کسی را تحت تأثیر قرار دهید. نیازی نیست که یک هدف زمین شکن باشد ، اما چیزی مانند یک بار سوار شدن قابل کنترل است. داشتن یک هدف یا دلیل برای سوار شدن می تواند به شما انگیزه دهد تا واقعاً به آن ضربه بزنید ، و هدف کوچکتر ، پیگیری و موفقیت را آسان تر می کند.
مرحله 3. با افراد دیگر صحبت کنید
در مورد رفتن به این سواری ها با دوستان خود صحبت کنید. اطمینان حاصل کنید که آنها می دانند شما ترسیده اید ، اما می خواهید بر این ترس غلبه کنید. دوستان خوب می فهمند و سعی می کنند تا جایی که می توانند کمک کنند.
وقتی با دوستان خود صحبت می کنید ، از آنها بپرسید چرا از رفتن به این سواری لذت می برند. ترسیدن کمی از سواری های ترسناک غیرعادی نیست ، زیرا نکته این است که به شما هیجان می بخشد. در مورد چگونگی غلبه بر ترس خود برای لذت بردن از سوالات بپرسید
قسمت 2 از 3: خودتان را برای سوار شدن سوار کنید
مرحله 1. به آرامی خود را در معرض سواری قرار دهید
قبل از پرش روی خط ، مدتی را در معرض یک سواری ترسناک قرار دهید. به تصاویر و ویدئوهای آن به صورت آنلاین نگاه کنید تا بتوانید آن را در عمل ببینید و در حین کار با آن چه می کنید. اگر به پارک موضوعی یا کارناوال می روید ، پیاده روی کنید و در حال تماشای آن باشید. هرچه بیشتر آن را ببینید ، راحت تر در اطراف آن خواهید بود. این روش درمانی قرار گرفتن در معرض ، روشی متداول برای غلبه بر ترس است.
مرحله 2. برای سوار شدن در صف قرار بگیرید
یکی از راه هایی که می تواند به شما در پیشبرد سوار کمک کند این است که خود را در موقعیتی قرار دهید که مجبور به حرکت باشید. شاید به دوستان خود بگویید که مطمئناً سوار آن خواهید شد یا یک بلیط گران قیمت به پارک خواهید خرید. عقب نشینی از رانندگی را برای خود بسیار سخت کنید.
تمام تلاش خود را بکنید تا زمانهای گذشته را که در آن از رانندگی اجتناب کرده اید یا صف را پشت سر گذاشته اید فراموش کنید. روی گذشته تمرکز نکنید ، بلکه تمرکز خود را روی آینده بگذارید ، این بار سوار شوید
مرحله 3. از فاجعه بار جلوگیری کنید
این یک نوع رایج تفکر منفی است ، جایی که تنها زمانی می توانید به بدترین سناریو فکر کنید که به یک سواری ترسناک فکر کنید. این می تواند چیزی شبیه به نگرانی در مورد افتادن از رولر کوستر در هر بار وارونه شدن باشد.
مرحله 4. برای حفظ آرامش از تکنیک های آرام سازی استفاده کنید
قبل از شروع به کار یا سوار شدن ، از برخی تکنیک های ذهن آگاهی برای آرامش خود استفاده کنید. این تمرینات ساده برای کاهش استرس و تنش بسیار مفید است ، که با نزدیک شدن به سوار احساس بهتری خواهید داشت.
- شل شدن پیشرونده عضلات. این تمرین شامل شما است که به آرامی ماهیچه های بدن خود را منقبض کرده و شل کنید. حدود 5 ثانیه کشش دهید ، سپس 30 ثانیه استراحت کنید ، نه تنها به حرکت دادن ماهیچه ها فکر کنید ، بلکه احساس آرامش آنها را احساس کنید. این می تواند به شما کمک کند از یک قسمت بدن خود شروع کنید ، شاید پایین پای خود ، و بدن خود را بالا ببرید ، و همه عضلات خود را پی در پی منقبض و شل کنید.
- تنفس کنترل شده یک نفس معمولی بکشید ، سپس یک نفس عمیق بکشید. به آرامی از طریق بینی نفس بکشید و اجازه دهید هوا ریه ها و شکم شما را پر کند. بازدم را به آرامی انجام دهید-بهتر است این کار را از طریق دهان انجام دهید ، اما اگر راحت تر باشد ، می تواند از طریق بینی انجام شود.
قسمت 3 از 3: لذت بردن از سواری شما
مرحله 1. صندلی ها را امتحان کنید
برخی از سواری ها دارای صندلی هایی هستند که می توانید قبل از سوار شدن در آنها بنشینید. اینها بیشتر برای اطمینان از تناسب مناسب شما هستند ، اما امتحان کردن آنها می تواند راه خوبی برای راحت تر شدن کار شما باشد.
مرحله 2. سوار شوید
بهترین راه برای مقابله با ترس این است که آن را پشت سر بگذارید و سوار شوید. تا اینجا پیش رفتی شما در مورد سواری یاد گرفته اید ، خودتان را آرام کرده اید ، در صف ایستاده اید و اکنون اینجا هستید. روی صندلی بنشینید ، اجازه دهید مهماندار شما را به بند ببندد و آماده غلت زدن شوید.
مرحله 3. میله را نگه دارید
اکثر سواری ها دارای نوعی "نوار چنگ زدن" یا محدودیت دیگری هستند که به شما کمک می کند سوار شوید. ممکن است احساس امنیت بیشتری در دست گرفتن محدودیت داشته باشید. در واقع شما را ایمن تر نمی کند ، اما می تواند یک یادآوری دلپذیر باشد که چیزی برای نگه داشتن شما وجود دارد.
مرحله 4. چشمان خود را باز نگه دارید
هنگامی که سواری شروع به حرکت می کند ، وسوسه خواهید شد که چشمان خود را فشار دهید تا تمام شود. این کار را نکن در عوض ، اجازه دهید چشمان شما را در طول مسیر راهنمایی کرده و آنچه را که در ادامه می آید را تماشا کنید. این که بتوانید موارد زیر را ببینید ، به شما کمک می کند احساس کنترل بیشتری بر آینده داشته باشید.
مرحله 5. برای بار دوم بروید
وقتی سوار شدید ، عالی است. حالا به صف برگردید و دوباره بروید. پیاده روی بیشتر به شما کمک می کند تا به آن عادت کنید و در طول راه راحت تر خواهید شد.
نکات
- به یاد داشته باشید ، لازم نیست از سواری های ترسناک لذت ببرید. شیمی مغز برخی افراد به آنها اجازه نمی دهد از این تجربه لذت ببرند. حداقل ، شما می خواهید بتوانید با دوستان خود سوار شوید بدون این که از ترس استفاده کنید.
- تمایل به سوار شدن فرصتی برای رسیدن به فرم بهتر است. داشتن فرم بدنی بهتر می تواند به شما در کاهش استرس کمک کند و همچنین احتمال اینکه بتوانید راحت در آن صندلی های سواری قرار بگیرید را بیشتر می کند.
- منظور از سواری این است که شما را هیجان زده کرده و پاسخی را برانگیزد. جلو بروید و همانطور که پیش می رود فریاد بزنید. تنها شما نخواهید بود
- اگر هنوز می ترسید وقتی به انتهای خط رسیدید ، سوار شوید و فکر کنید "خوب ، اکنون برگشتی وجود ندارد."
