در اواخر دوران بارداری و در طول دوره زایمان ، زنان انقباضاتی را تجربه می کنند که باعث سفت شدن و شل شدن دوره ای عضلات رحم می شود و منجر به تولد می شود. انقباضات زمانبندی یک راه مفید برای تعیین این است که آیا زایمان در حال وقوع است و چه مدت زایمان به زودی انجام می شود. برای اطلاع از نحوه زمان بندی انقباضات به ادامه مطلب بروید.
مراحل
روش 1 از 3: دانستن زمان شروع زمان بندی
مرحله 1. احساس انقباض را بشناسید
بسیاری از زنان انقباضات را دردی توصیف می کنند که از ناحیه کمر شروع می شود و به شکل موجی به سمت شکم حرکت می کند. این احساس شبیه به درد قاعدگی یا یبوست توصیف می شود. با هر انقباض ، درد در ابتدا خفیف است ، به اوج خود می رسد و سپس فروکش می کند.
- در طول انقباضات ، شکم سفت می شود.
- برای برخی از زنان ، درد در ناحیه کمر باقی می ماند. انقباضات برای هر کسی کمی متفاوت است.
- در ابتدای زایمان ، بیشتر انقباضات بین 60 تا 90 ثانیه طول می کشد و هر 15 تا 20 دقیقه رخ می دهد. با نزدیک شدن زایمان مدت زمان آنها کاهش می یابد و تعداد دفعات افزایش می یابد.
مرحله 2. زمانی که احساس می کنید تعداد کمی در یک ردیف هستند ، زمان بندی را شروع کنید
معمولاً در ماه های منتهی به زایمان احساس انقباض می کنید. بدن شما در حال تمرین برای رویداد اصلی است و معمولاً دلیلی برای زنگ خطر نیست. وقتی موعد زایمان شما نزدیک می شود و احساس می کنید انقباضات متعددی وجود دارد که به نظر می رسد از یک الگوی معمولی پیروی می کنند ، زمان آنها را تعیین کنید تا بتوانید تعیین کنید که آیا در حال زایمان هستید یا خیر.
روش 2 از 3: زمان انقباضات
مرحله 1. تصمیم بگیرید که از چه ابزارهای زمان بندی استفاده کنید
برای پیگیری دفعات و مدت زمان انقباضات خود می توانید از کرونومتر ، ساعت با دست دوم یا ابزار زمان بندی آنلاین استفاده کنید. مداد و کاغذی نیز همراه داشته باشید تا بتوانید اعداد را ثبت کرده و الگوها را تشخیص دهید.
- به جای یک ساعت دیجیتالی بدون ثانیه ، از یک تایمر دقیق استفاده کنید. از آنجا که انقباضات اغلب کمتر از یک دقیقه طول می کشند ، مهم است که بتوان آنها را تا ثانیه زمان بندی کرد.
- یک نمودار تهیه کنید تا به شما کمک کند به راحتی داده ها را ثبت کنید. ستونی با عنوان "انقباضات" ، یکی با عنوان "زمان شروع شد" و سومی با عنوان "زمان به پایان رسید" ایجاد کنید. یک ستون چهارم به نام "مدت" برای محاسبه مدت زمان هر انقباض و یک ستون پنجم به نام "زمان بین انقباضات" را برای محاسبه مدت زمان بین شروع یک انقباض و شروع یک انقباض بعدی اضافه کنید.
مرحله 2. زمان بندی را در ابتدای انقباض شروع کنید
از وسط یا انتهای انقباض قبلی شروع نکنید. اگر شما یا هر کس که در حال تجربه انقباضات است-در هنگام انقباض زمانی که تصمیم به شروع زمان بندی آنها گرفتید ، منتظر شروع انقباض بعدی باشید.
مرحله 3. زمان شروع انقباض را بنویسید
وقتی احساس می کنید شکم شما سفت شده است ، تایمر را شروع کنید یا ساعت را تماشا کنید و زمان را در ستون "زمان شروع شد" یادداشت کنید. هر چه بتوانید دقت بیشتری ارائه دهید ، بهتر است. به عنوان مثال ، به جای نوشتن "ساعت 10 شب" ، "10:03:30 بعد از ظهر" بنویسید. اگر انقباض دقیقاً از ساعت 10 شب شروع شد ، "10:00:00 PM" را بنویسید.
مرحله 4. زمان پایان انقباض را بنویسید
هنگامی که درد کاهش می یابد و انقباض به پایان می رسد ، لحظه دقیق توقف آن را ثبت کنید. باز هم ، تا آنجا که می توانید اطلاعات و دقت را وارد کنید.
- اکنون که اولین انقباض به پایان رسیده است ، می توانید ستون "مدت" را پر کنید. به عنوان مثال ، اگر انقباض در ساعت 10:03:30 شروع شد و در 10:04:20 به پایان رسید ، مدت زمان انقباض 50 ثانیه بود.
- سایر اطلاعات مربوط به انقباض ، مانند محل شروع درد ، احساس آن و غیره را ثبت کنید. این می تواند با ادامه انقباضات و مشاهده الگوها مفید باشد.
مرحله 5. زمان شروع انقباض بعدی را بنویسید
زمان شروع انقباض قبلی را از زمان شروع این انقباض کم کنید و خواهید فهمید که چقدر انقباضات شما با یکدیگر فاصله دارند. به عنوان مثال ، اگر انقباض قبلی در ساعت 10:03:30 شروع شد و این انقباض در ساعت 10:13:30 شروع شد ، پس انقباضات شما دقیقاً 10 دقیقه با هم فاصله دارند.
روش 3 از 3: دانستن زمان شروع به کار
مرحله 1. علائم انقباضات کار را بشناسید
در برخی موارد ، زنان قبل از زایمان دچار انقباضات متعددی می شوند. به این موارد "انقباضات کاذب" یا انقباضات براکستون هیکس می گویند. دانستن تفاوت بین انقباضات واقعی زایمان و انقباضات کاذب می تواند به شما در تعیین مراحل بعدی کمک کند.
- با گذشت زمان ، انقباضات کار به هم نزدیکتر و کوتاهتر می شوند ، در حالی که انقباضات کاذب از الگوی قابل پیش بینی پیروی نمی کنند.
- انقباضات کار حتی در صورت تغییر موقعیت یا حرکت در اطراف ادامه می یابد ، در حالی که ممکن است پس از حرکت انقباضات کاذب از بین بروند.
- انقباضات زایمان با گذشت زمان قوی تر و دردناک تر می شوند ، در حالی که انقباضات کاذب ضعیف هستند.
مرحله 2. علائم دیگر زایمان را بشناسید
گذشته از انقباضات منظم ، علائم جسمی دیگری نیز وجود دارد که نشان می دهد زن در حال زایمان است نه زایمان کاذب. به دنبال تغییرات زیر باشید:
- شکستن آب.
- کودک "روشن" می شود ، یا به سمت دهانه رحم پایین می افتد.
- عبور پلاگین مخاط.
- اتساع دهانه رحم.
مرحله 3. بدانید چه زمانی برای زایمان آماده شوید
وقت آن است که به بیمارستان بروید یا ماما آماده شود تا هنگام "زایمان واقعی" نوزاد را به دنیا بیاورد. این اتفاق زمانی می افتد که انقباضات قوی با مدت 45 تا 60 ثانیه با فاصله 3 تا 4 دقیقه رخ می دهد.
