انقباضات براکستون هیکس ، همچنین به عنوان زایمان کاذب یا تمرین شناخته می شوند ، می توانند در دوران بارداری ناراحت کننده باشند. با این حال ، آنها بسیار رایج هستند و معمولاً در کمتر از 1 ساعت به خودی خود از بین می روند. برای تسکین ناراحتی و کمک به توقف سریع انقباضات ، برخی از راه حل های سریع را امتحان کنید. در صورت ادامه انقباضات ، با پزشک خود تماس بگیرید یا به بیمارستان محلی خود مراجعه کنید. هنگامی که انقباضات فروکش کردند ، اقدامات لازم را برای جلوگیری از انقباضات براکستون هیکس بر اساس رایج ترین محرک ها انجام دهید.
مراحل
روش 1 از 3: استفاده از رفع سریع برای جلوگیری از انقباضات براکستون هیکس
مرحله 1: 2 لیوان آب به سرعت بنوشید تا آب بدن خود را دوباره تامین کنید
کم آبی بدن یکی از علل شایع انقباضات براکستون هیکس است ، بنابراین ابتدا این را امتحان کنید! یک لیوان آب برای خود بریزید ، آن را سریع بنوشید و سپس یک لیوان دیگر آب برای خود بریزید و بلافاصله بعد از آن بنوشید. سپس ، منتظر بمانید که آیا انقباضات برطرف می شوند یا خیر. آنها باید در عرض 1 ساعت یا کمتر پس از شروع ، کاهش پیدا کنند.
پس از نوشیدن آب ، برای خود یک فنجان چای بدون کافئین یا شیر گرم تهیه کنید و به آرامی آن را میل کنید. این به شما کمک می کند تا آرام شوید و مایعات بیشتری را وارد سیستم خود کنید
مرحله 2. اگر مدتی در یک موقعیت بوده اید ، موقعیت خود را تغییر دهید
ماندن طولانی مدت در یک موقعیت ممکن است باعث انقباضات براکستون هیکس برای برخی از زنان شود. اگر مدتی ایستاده اید یا راه می روید ، به جای آن بنشینید یا دراز بکشید. اگر نشسته یا دراز کشیده اید ، بایستید یا در اطراف قدم بزنید.
قدم زدن در اطراف همچنین می تواند به شما کمک کند تا مشخص کنید که آیا انقباضات براکستون هیکس هستند یا زایمان واقعی ، زیرا بعید است بتوانید از طریق انقباضات واقعی عبور کنید
مرحله 3. تا 30 دقیقه حمام یا دوش آب گرم بگیرید
استراحت در وان یا دوش می تواند به تسکین ناراحتی انقباضات براکستون هیکس کمک کند و به شما کمک می کند تا آرام بمانید و منتظر بمانید تا آنها متوقف شوند. آب را خیلی داغ نکنید و بیش از 30 دقیقه در آن نمانید.
اگر در حال حاضر نمی توانید دوش یا حمام بگیرید ، سعی کنید از یک پد گرم کننده به پشت خود استفاده کنید تا انقباضات را کاهش دهید
هشدار: پد حرارتی را بیش از 15 دقیقه در یک زمان روشن نگذارید وگرنه ممکن است بیش از حد گرم شوید.
مرحله 4. اگر خواب آلود هستید ، چرت بزنید
به پهلو بخوابید و ببینید آیا می توانید در حالی که منتظر متوقف شدن انقباضات هستید به خواب بروید. این به آرامش شما کمک می کند و بقیه ممکن است به توقف انقباضات کمک کند.
اگر در حال زایمان واقعی هستید ، نمی توانید از طریق انقباضات بخوابید
روش 2 از 3: دانستن زمان تماس با ارائه دهنده خدمات درمانی خود
مرحله 1. اگر انقباضات بیش از 1 ساعت طول کشید ، با پزشک خود تماس بگیرید
صرف نظر از شدت انقباضات ، اگر بیش از 1 ساعت ادامه یافت ، با پزشک خود تماس بگیرید. به آنها اطلاع دهید که چگونه انقباضات شما در حال انجام است و در مورد علائم دیگری که دارید.
نکته: قانون 5-1-1 را به خاطر بسپارید ، این است که انقباضات با فاصله 5 دقیقه به مدت 1 دقیقه هر یک در بیش از 1 ساعت نشانه این است که در صورت تمام شدن دوران بارداری ، در حال زایمان واقعی هستید.
مرحله 2. اگر انقباضات قبل از سه ماهه سوم شروع می شوند ، به پزشک خود اطلاع دهید
انقباضات براکستون هیکس در سه ماهه سوم شایع است زیرا بدن شما برای زایمان آماده می شود. با این حال ، انقباضات در سه ماهه دوم یا اول کمتر رایج است و ممکن است نشان دهنده مشکلی باشد که نیاز به درمان دارد. اگر قبل از سه ماهه سوم دچار انقباضاتی شدید که بیش از 4 بار در ساعت رخ می دهد و با هیدراتاسیون و استراحت کاهش نمی یابد ، فوراً به پزشک خود اطلاع دهید.
سه ماهه سوم بارداری در هفته 27 بارداری شروع می شود ، بنابراین در همین زمان مراقب انقباضات براکستون هیکس باشید
مرحله 3. مراقب علائم باشید که نشان می دهد ممکن است به بیمارستان بروید
در برخی موارد ، انقباضات شما ممکن است نشان دهد که شما در حال زایمان هستید یا مشکلی وجود دارد که نیاز به درمان فوری دارد. در صورت داشتن موارد زیر ، فوراً به بیمارستان محلی خود مراجعه کنید.
- انقباضاتی که دردناک هستند و فقط ناراحت کننده نیستند
- نشت خون یا مایع از واژن شما
- کمتر از 10 حرکت جنین در یک دوره 2 ساعته
- انقباضات آنقدر قوی هستند که نمی توانید آنها را پشت سر بگذارید
- انقباضات شدید که در صورت بارداری بیش از 37 هفته در هر 5 دقیقه به مدت 1 ساعت اتفاق می افتد یا در صورت زودرس بودن انقباضات با فاصله 15 دقیقه
روش 3 از 3: از بین بردن محرک های رایج
مرحله 1. برای جلوگیری از انقباضات ناشی از کم آبی بدن ، هیدراته بمانید
از دست دادن آب بدن یکی از شایع ترین علل انقباضات براکستون هیکس است ، بنابراین برای جلوگیری از آنها ، خود را هیدراته نگه دارید. در طول روز آب بنوشید ، مانند حمل یک بطری آب در همه زمان ها و پر کردن مجدد آن در طول روز.
برای حفظ رطوبت بدن ، روزانه 64 تا 80 لیتر اونس (1 ، 900 تا 2 ، 400 میلی لیتر) آب را هدف بگیرید. هنگام عرق کردن یا تشنه شدن بیشتر بنوشید
نکته: همچنین می توانید چای بدون کافئین ، آب میوه ، شیر و آب گوشت را به عنوان بخشی از مایعات دریافتی روزانه خود بنوشید ، اما آب باید منبع اصلی مایعات شما باشد.
مرحله 2. در صورت همزمان شدن انقباضات با فعالیت بدنی ، بیشتر استراحت کنید
در نظر بگیرید که آیا تمایل به انقباضات براکستون هیکس بعد از فعالیت بدنی دارید یا این که انقباضات در زمان فعال بودن کودک شما رخ می دهند. اگر به نظر می رسد باعث انقباض می شود ، فعالیت بدنی خود را کاهش دهید.
در حالی که شما نمی توانید سطح فعالیت نوزاد خود را کنترل کنید ، می توانید زمانی که کودک فعال تر است ، استراحت کنید. این نیز ممکن است به کاهش انقباضات کمک کند
مرحله 3. از مردم بخواهید که در صورت انقباض به شکم شما دست نزنند
اگر متوجه شدید که بعد از اینکه کسی به شکم شما دست زد ، دچار انقباضات براکستون هیکس می شوید ، به مردم بگویید که به آن دست نزنند. توضیح دهید که باعث انقباضات براکستون هیکس می شود که برای شما ناراحت کننده است.
مرحله 4. اگر مثانه پر باعث انقباض می شود ، بیشتر از حمام استفاده کنید
در سه ماهه سوم بارداری ، ممکن است نیاز به استفاده مکرر از حمام داشته باشید. اگر تمایل دارید تا زمانی که می توانید ایستاده باشید برای استفاده از حمام صبر کنید ، این ممکن است باعث انقباضات براکستون هیکس شود. سعی کنید هر ساعت یکبار به دستشویی بروید تا مثانه شما خالی بماند.
مرحله 5. توجه داشته باشید که انقباضات اندکی پس از رابطه جنسی شروع می شوند
معمولاً برقراری رابطه جنسی در دوران بارداری ایمن است ، مگر اینکه پزشک شما در این مورد توصیه دیگری کرده باشد. با این حال ، برخی از زنان ممکن است پس از رابطه جنسی انقباضات براکستون هیکس را تجربه کنند. آنها باید در کمتر از یک ساعت پس از شروع فروکش کنند ، اما ممکن است بخواهید از اجتناب یا محدود کردن رابطه جنسی در صورت آزار شما جلوگیری کنید.
