مواقعی وجود دارد که افراد ممکن است بخواهند زیر رادار پرواز کنند و خجالتی عمل کنند. این می تواند راهی برای مقابله با عدم تمایل به جلب توجه به دلیل عدم انجام کار کامل یا حتی به دلیل عدم تمایل به تعامل با افراد دیگر باشد. با لباس پوشیدن محافظه کارانه و تعدیل رفتار خود ، می توانید این تصور را داشته باشید که خجالتی هستید و توجه خود را به خود جلب می کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: لباس محافظه کارانه
مرحله 1. لباس ساده بپوشید
یکی از اولین چیزهایی که مردم به آن توجه می کنند این است که شما چه لباسی می پوشید. لباسهای ساده و تک رنگ بپوشید که بدن شما را بپوشاند تا این تصور را داشته باشید که خجالتی هستید و نمی خواهید چیزی را در مورد خود افشا کنید.
- رنگهای تیره و محافظه کارانه مانند مشکی یا سرمه ای را انتخاب کنید. از رنگهای روشن یا چاپهایی که توجه شما را به خود جلب می کند مانند چاپهای حیوانی ، قرمز یا زرد خودداری کنید. به عنوان مثال ، هر دو دختر یا پسر می توانند یک شلوار جین مشکی با یک بلوز ساده مشکی بپوشند. اگر می خواهید از یک چاپ استفاده کنید ، آن را کوچک و در رنگ های ملایم نگه دارید.
- برای دختران ، از نشان دادن بیش از حد پوست با برش های عمیق ، پارچه های شفاف یا توری خودداری کنید.
- برای دختران و پسران ، از پوشیدن لباسهای تنگ یا شلوارهای کوتاه یا گشاد خودداری کنید و تعهدات خود را آشکار کنید.
- برای بچه ها ، پیراهن های لباس را از بالا ببندید و شلوارهایی مانند خاکی یا شلوار لباس بپوشید.
مرحله 2. به سادگی و حداقل دسترسی داشته باشید
همانطور که داشتن لباس های ساده می تواند به شما این احساس را بدهد که خجالتی هستید ، لوازم جانبی ساده و مینیمال نیز می تواند. از کفش گرفته تا جواهرات ، تا حد امکان هرگونه لوازم اضافی را برای لباس خود نگه دارید.
- تا جایی که ممکن است جواهرات کمتری بپوشید. اگر دوست دارید یک یا دو جواهر داشته باشید ، وسایلی را بپوشید که ساده هستند و چشمک زن نیستند. به عنوان مثال ، می توانید یک جفت میخ کوچک و ساده یا حلقه های کوچک بپوشید. با همان اصل روی حلقه ها ، دستبندها و گردنبندها بچسبید.
- از سوراخ های زیاد در نواحی کمتر شایع مانند بینی ، لب یا ابرو خودداری کنید. اینها همواره توجه شما را به خود جلب خواهند کرد.
- برای دختران ، کفش هایی بپوشید که یا تخت هستند و یا پاشنه بسیار کوچکی دارند تا قد شما به اندازه کافی بلند باشد اما نه خیلی زیاد. همچنین ممکن است بخواهید از کفش هایی که انگشتان پای شما را نشان می دهند اجتناب کنید.
- برای بچه ها ، کفش های مخصوص دویدن یا کفش های سه بعدی با رنگ غیر چشمک زن مانند سیاه بپوشید.
- کیفی به رنگ ساده و خنثی همراه داشته باشید. برای دختران ، مطمئن شوید که بزرگ نیست یا "bling" زیادی روی آن است. برای بچه ها ، یک کوله پشتی ساده به رنگ مشکی توجه شما را جلب نمی کند.
مرحله 3. موها و آرایش را طبیعی نگه دارید
استفاده از مدل موهای مجلل و آرایش زیاد یا پر زرق و برق می تواند شما را دوست داشتنی جلوه دهد و توجه شما را جلب کند. موهای خود را به سادگی حالت دهید و آرایش کمی انجام دهید یا زیبایی طبیعی خود را افزایش دهید.
- برای بچه ها ، موهای خود را کوتاه یا سبک کوتاه تری نگه دارید که به شما اجازه می دهد کمرویی خود را در پشت تارها پنهان کنید.
- برای دختران ، موهای خود را هر طور که دوست دارید بپوشید.
- موهای خود را یک رنگ طبیعی نگه دارید و از رنگ آمیزی آن یا رشته های مختلف آن مانند صورتی یا آبی خودداری کنید.
- از استفاده زیاد از محصولات مو مانند ژل که باعث صاف و ترد شدن موها می شود خودداری کنید.
- بدون آرایش یا حداقل آرایش که فقط ویژگی های صورت شما را تقویت می کند ، استفاده نکنید. به عنوان مثال ، می توانید روی یک ریمل مژه و ابرو و مقداری بالم لب بی رنگ بکشید. استفاده از آرایش زیاد ، مانند رژ لب قرمز یا سایه چشم براق ، می تواند توجه شما را به خود جلب کند. رنگ قرمز یکی از اولین افرادی است که وقتی در اطراف اتاق به اطراف نگاه می کنند ، آن را مشاهده می کنند.
- ناخن های خود را کوتاه نگه دارید. آنها را به سادگی رنگ آمیزی کنید یا اصلا رنگ نکنید.
قسمت 2 از 3: تعدیل رفتار خود
مرحله 1. نسبتاً کم ، آهسته یا ملایم صحبت کنید
ساکت و درون گرا بودن اغلب می تواند نشان دهنده یک فرد خجالتی باشد. با آهسته و اندك صحبت كردن و آهسته نگه داشتن صدا ، مي توانيد ساده لوح بودن خود را تقويت كنيد.
- میزان صدای خود را در سطح متوسط یا حداقل نگه دارید ، که ممکن است باعث شود افراد آنچه را که می گویید تکرار کرده و به آنها نشان دهند که خجالتی هستید.
- حتی الامکان ناراحت از فریاد زدن خودداری کنید. در این موارد ، شما ممکن است بخواهید از گفتن چیزی برای تقویت خجالتی بودن خودداری کنید.
- برای پاسخگویی به سوالات وقت بگذارید و تا آنجا که ممکن است کوتاه پاسخ دهید. اگر کسی شما را مجبور به افشای بیش از حد اطلاعات کرد ، اطلاعات زیادی در اختیار او قرار ندهید و ناراحت کننده عمل نکنید.
- تا آنجا که ممکن است چند سوال بپرسید ، که می تواند نشان دهد که از صحبت کردن یا تعامل با دیگران ناراحت هستید.
- وقتی صحبت می کنید عصبی عمل کنید و اجازه دهید صدای شما میلرزد یا مکث های طولانی تری داشته باشید تا به شما بگوید که در مورد آنچه می خواهید بگویید فکر کنید تا قایق را تکان ندهید. یا سریع صحبت کنید و اغلب کلمات پر کننده مانند "مانند" ، "ام" یا "اوه" را اضافه کنید.
- سعی کنید هنگام پرسیدن س questionsالات یا زمانی که نیاز به صحبت دارید ، سرخ شوید ، که می تواند نشانه ناراحتی و کمرویی باشد.
مرحله 2. از تماس چشمی خودداری کنید
وقتی با مردم صحبت می کنید ، مرتباً به زمین نگاه کنید و زیاد پلک بزنید. این می تواند به شخص دیگر نشان دهد که شما ناراحت نیستید و به شما نشان می دهد که خجالتی هستید.
به زمین نگاه کنید یا از شخصی که با او صحبت می کنید عبور کنید
مرحله 3. از زبان بدن خجالتی استفاده کنید
برخی از زبان بدن می تواند نشانه خجالتی بودن شما باشد ، از جمله اجتناب از تماس چشمی. سعی کنید از اشکال دیگر زبان بدن استفاده کنید که تصور می کند خجالتی هستید. چند نمونه از زبان بدن خجالتی عبارتند از:
- دست ها یا پاهای خود را روی هم قرار دهید
- دست زدن به گردن یا انگشت زدن به یقه
- خجالت زدگی
- چشم های تکان دهنده
- بی حوصلگی
مرحله 4. خود را نزدیک یا در پشت فضاها قرار دهید
اگر در کلاس یا جلسات در محل کار یا حتی در مراسم اجتماعی هستید ، خود را در پشت یک فضا یا در گوشه ای قرار دهید. این می تواند تمرکز خود را بر دیگران حفظ کند و همچنین ممکن است افراد را از تعامل با شما منصرف کند.
- در کلاسها یا جلسات در ردیف عقب بنشینید. اگر اتاق به صورت دایره ای تنظیم شده است ، تا جایی که ممکن است از فردی که جلسه را دعوت کرده است ، دورتر بنشینید. همچنین می توانید زود بیایید و گوشه ای بنشینید.
- تا جایی که می توانید از مهمانی یا مهمانی دور هم بایستید یا بنشینید. اکثر مردم می خواهند با او صحبت کنند و هرچه دورتر باشید ، احتمال اینکه مجبور شوید با دیگران صحبت کنید کمتر است.
- اگر نمی توانید قسمت جلویی را به خوبی مشاهده کنید ، در جلو بنشینید اما در کناره ها بمانید. تا جایی که ممکن است خود را از قرار گرفتن در وسط دور کنید.
مرحله 5. از کارکردهای گروهی یا موقعیت های جدید دوری کنید
کنار کشیدن از تعاملات اجتماعی یا موقعیت های جدید نشانه خجالتی بودن است. در صورت امکان از رفتن به گروه های گروهی یا حضور در موقعیت های جدید خودداری کنید.
- لطفاً دعوتات خود را برای انجام هر کار گروهی رد کنید ، که باعث می شود شما مردد و خجالتی به نظر برسید. توجه داشته باشید که این ممکن است باعث شود مردم تصور کنند شما ضد اجتماعی هستید و ممکن است از شما درخواست کنند که در صورت تکرار نکردن شرکت کنید.
- اگر حضور داشتید ، خود را در جنبه های فعالیتهای اجتماعی قرار دهید.
- اگر در موقعیت جدیدی هستید با یک نفر یا گروهی صحبت کنید.
- اگر شخصی شما را در رویدادی تحت فشار قرار داد ، از پذیرش آن دریغ کنید.
مرحله 6. اجازه دهید دیگران ابتکار عمل را انجام دهند
افرادی که خارج از خانه هستند معمولاً برای شروع رویدادها یا پروژه ها راحت تر هستند. اجازه دادن به دیگران برای رهبری در مواردی مانند پروژه ها ، مهمانی ها می تواند به شما کمک کند در پس زمینه بمانید و خجالتی به نظر برسید.
- سعی کنید برای هیچ کاری داوطلب نشوید. اجازه دهید دیگران ابتدا یک تابع را به شما اختصاص دهند. اگر می خواهید خجالتی تر رفتار کنید ، می توانید سرخ شوید یا خجالت بکشید.
- معمولاً چیزی را که می خواهید شروع کنید ذکر کنید و اجازه دهید شخص دیگری توپ را بچرخاند. تا جایی که می توانید پشتیبانی ارائه دهید.
قسمت 3 از 3: رفتار خجالتی در گفتگو
مرحله 1. اجازه دهید طرف مقابل گپ را هدایت کند
وقتی با شخص دیگری صحبت می کنید ، اجازه دهید او مکالمه را هدایت کند. این می تواند نشان دهد که شما خجالتی هستید و ممکن است شما را مرموز و غیرقابل مقاومت جلوه دهد.
- از سکوت کامل خودداری کنید ، زیرا ممکن است طرف صحبت شما فکر کند مشکلی با شما وجود دارد. برای جلوگیری از سکوت های ناخوشایند ، مخصوصاً با اوم یا اوهس ، راه خود را لکنت زبان بگذارید. هنوز هم نسبتاً پرحرف باشید تا در مکث های عجیب و غریب قرار نگیرید.
- قبل از پاسخگویی به شخص دیگر ، س questionsالات خود را مطرح کنید یا اظهارات طولانی تری ارائه دهید.
- اطمینان حاصل کنید که اغلب و مستقیماً به طرف چت خود نگاه کنید.
- تکرار آنچه شخص به شیوه بازیگوشی می گوید را در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، "شما بوکسور هستید ، اینطور است؟"
مرحله 2. با حرکات خود پاسخ دهید
با چشم ، لبخند و حرکات سر خود به شریک گفتگو خود پاسخ دهید. این می تواند شما را خجالتی و زیبا جلوه دهد.
- به سوالات خنده دار یا معاشقه با لبخند و کج شدن سر به یک طرف پاسخ دهید.
- اگر شریک چت شما چیزی می گوید که برای شما خوب به نظر می رسد ، چشمان خود را درشت کنید ، مستقیماً به شخص نگاه کنید ، لبخند بزنید و سر خود را به علامت سر تکان دهید.
- لحن خود را سبک و آسان نگه دارید. این ممکن است شامل بالا بردن کمی صدای شما باشد.
- هنگام صحبت کوتاه نگاهی کوتاه بیندازید ، که می تواند شما را خجالتی نشان دهد.
- در صورت امکان سرخ کنید.
مرحله 3. فضای شخصی را حفظ کنید
رعایت فاصله کمی بین شما و شریک گفتگو می تواند شما را خجالتی نشان دهد. خیلی دور نایستید ، فقط به اندازه ای که بتوانید مکالمه را ادامه دهید و علاقه او به شما ادامه یابد.
- نزدیک فرد بنشینید و دست خود را روی میز تا حدی نزدیک کنید تا بشنوید. این می تواند نشان دهد که می خواهید در طول مکالمه با او تماس بگیرید اما برای انجام حرکتی بسیار خجالتی هستید.
- به جای پاسخ به سالات ، شخص را لمس کنید. تماس را سریع و سطحی نگه دارید. در صورت لزوم آن را با نگاه یا پاسخ مختصر دنبال کنید.
نکات
- رفتار خود را از یک روز با صدای بلند و حباب انگیز به خجالتی بودن در روز دیگر تغییر ندهید. ممکن است مردم شک کنند که شما تقلبی هستید.
- از اطلاعات داوطلبانه خودداری کنید ، اما همه آنها را نیز برای خود نگه ندارید.
- با دوستان خود خجالتی رفتار نکنید. اگر آنها شما را واقعی بشناسند ، فکر می کنند چیزی اشتباه است و ممکن است از شما در مورد آن سوال کنند.
- اگر معمولاً خجالتی نیستید ، خود را مجبور به تغییر نکنید. به آرامی روی آن کار کنید ، و ممکن است انتقال به آن آسان تر باشد.
- اگر کسی بپرسد چه مشکلی دارد ، این نشانه این است که شما خیلی زود از حالت خجالتی تغییر کرده اید. به آرامی خجالتی عمل کنید.
هشدارها
- تظاهر به شخص دیگری بودن ممکن است باعث شود برخی احساس کنند شما به آنها دروغ می گویید. ممکن است باعث از دست دادن دوستان شما شود
- به یاد داشته باشید وقتی رفتار خجالتی می کنید مهربان باشید و به احساسات دیگران آسیب نرسانید.
