احساس ناراحتی در لباس شنا چیزی است که افراد در هر سن ، جنس ، قومیت و اندازه لباس می توانند آن را تشخیص دهند. ناامنی شایع است ، اما لازم نیست شما را از لذت بردن از وقت خود با مایو باز دارد. آماده سازی خود با پیدا کردن مایو مناسب برای بدن ، به دست آوردن ذهنیت مثبت بدن و تمرکز بر اعتماد به نفس ، به شما کمک می کند تا با یک مایو احساس راحتی کنید.
مراحل
روش 1 از 3: آماده شدن برای پوشیدن لباس شنا با اعتماد به نفس
مرحله 1. مشخص کنید از چه قسمت هایی از بدن خود راضی هستید
ممکن است با بدن خود با مایو احساس ناراحتی کنید ، اما اکثر افراد دارای قسمتی از بدن هستند که آن را دوست دارند. شاید شما موهای فوق العاده ای دارید ، لبخندی زیبا دارید ، یا پاهایی محکم دارید. تحسین جنبه های مثبت ظاهر بدنی به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس برای پوشیدن مایو پیدا کنید.
- تشخیص دهید که افراد از چه قسمت هایی از بدن شما تعریف می کنند. همچنین تشخیص دهید که روزانه بر چه قسمت هایی از بدن خود تاکید می کنید.
- همه افراد دارای ویژگی های فیزیکی مثبت هستند. فقط باید آنها را بشناسید.
مرحله 2. تعیین کنید که همه اندازه ها می توانند زیبا باشند
بدن ایده آل اغلب به عنوان یک مرد یا زن لاغر با لباس شنا کوچک به تصویر کشیده می شود ، اما به یاد داشته باشید که هیچ بدن ایده آل واقعی وجود ندارد. انتخاب یک لباس شنا با میزان پوششی که کمتر از ایده آل به نظر می رسد می تواند ترسناک باشد ، در حالی که در واقع ، میزان پوشش ایده آل آن است که بیشتر به شما می آید. به یاد داشته باشید که تنها میزان پوشش مهم آن میزان است که در آن احساس سلامت و شادی می کنید.
با این وجود ، شما باید اندازه مایو را اندازه بگیرید تا مطمئن شوید که مایویی را انتخاب کرده اید که مناسب بدن شما باشد. اگر نیازی به نگرانی در مورد خراب شدن یا افتادگی مایو ندارید ، بسیار راحت تر احساس خواهید کرد
مرحله 3. یک مایو پیدا کنید که بدن شما را خوشحال کند
با توجه به ویژگی های مورد علاقه خود ، یک مدل لباس شنا انتخاب کنید. استفاده از مایو که متناسب با اندام شما ساخته شده و ویژگی های شما را برجسته می کند ، راحت تر در آن احساس راحتی می کنید.
- لباس شنا با کمر بلند روی اکثر تیپ های بدنی زیبا به نظر می رسد.
- اگر از استخوان یقه خود خوشتان می آید ، از یک لباس شنا استفاده کنید که در قسمت جلوی آن بندهای خطی وجود دارد. این نوع از لباس شنا بر روی manubrium (قسمت فوقانی جناغ) تأکید می کند.
- اگر پاهایتان بیشترین اعتماد را به شما دارد ، یک کت و شلوار شنای بلند انتخاب کنید.
- اگر احساس می کنید بیشتر از لباسهای معمولی استفاده می کنید ، "modestkini" را امتحان کنید که بیشتر بدن شما را بپوشاند.
- در صورت داشتن نیم تنه کوچک ، از قسمت بالای شانه استفاده کنید.
- از طرف دیگر ، یک لباس شنا انتخاب کنید که باعث می شود نسبت به یک منطقه ناامن اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. اگر در مورد یک نیم تنه کوچک مطمئن نیستید ، یک لباس شنا با موج دار یا یک مثلث انتخاب کنید تا توهم منحنی ایجاد شود. اگر در مورد ران های خود مطمئن نیستید ، یک لباس شنا با دامن امتحان کنید.
مرحله 4. به پوشش های شنا توجه کنید
اگر تصور این که چیزی جز مایو نپوشید باعث عصبی شدن شما می شود ، یک پوشش شنا را در نظر بگیرید که بر قسمتی از بدن شما که در مورد آن مطمئن نیستید تأکید می کند. پوشیدن روپوش یک راه سریع و شیک برای راحتی پوشیدن مایو در کنار افراد دیگر است.
- اگر در مورد قسمت تحتانی کمر و باسن خود مطمئن نیستید ، شورت های دور کمر پوششی خوب هستند.
- یک سارافون یک پوشش زیبا برای پاها و ران شما است.
- یک سارافان یا روپوش پارچه ای نیز پوششی عالی است.
مرحله 5. لوازم جانبی را انتخاب کنید
به احتمال زیاد هیچ کس به قسمت هایی از بدن شما که شما آنها را عیب می دانید نگاه نمی کند ، اما لوازم جانبی می توانند توجه مایو شما را از بین ببرند. پوشیدن لوازم جانبی سرگرم کننده است و اعتماد به نفس بالایی دارد. عینک آفتابی سرگرم کننده ، گوه های زیبا یا یک آفتاب گیر فلاپی انتخاب کنید و آن را با مایو خود ست کنید.
- هنگام انتخاب لوازم جانبی ، اعتدال را رعایت کنید. لوازم جانبی زیاد در یک زمان می تواند باعث حواس پرتی شود.
- برای این مناسبت لوازم جانبی مناسب انتخاب کنید. پوشیدن گوه در مهمانی استخر اشکالی ندارد ، اما پوشیدن آنها در ساحل مناسب نیست.
روش 2 از 3: داشتن طرز فکر مناسب
مرحله 1. با افکار منفی مقابله کنید
به یاد داشته باشید که باید قدردان بدن خود باشید. به جای نگرانی در مورد اعضای بدن که آنطور که دوست دارید ظاهر نمی شوند ، از اینکه در موقعیت رفتن به ساحل ، استخر یا دریاچه هستید ، سپاسگزار باشید. تمرکز بر آنچه بدن شما برای شما انجام می دهد از ایجاد افکار منفی جلوگیری می کند.
از طرف دیگر ، اگر بر روی یک قسمت بدن تمرکز می کنید که در مورد آن مطمئن نیستید ، با فکر کردن به قسمتی از بدن که به آن اطمینان دارید ، با آن مقابله کنید. به عنوان مثال ، اگر از پاهای خود مطمئن نیستید ، به خود یادآوری کنید که بازوهای فوق العاده ای دارید
مرحله 2. از اشاره به اشکالات خودداری کنید
گاهی اوقات وسوسه کننده است که ایرادات خود را به دیگران نشان دهید. اشاره مکرر به اشکالات شما باعث می شود که به آنچه در طول زمان می گویید ایمان داشته باشید.
اشاره به نقص های خود در اطراف دیگران باعث ناراحتی آنها می شود و احتمالاً آنها را مجبور می کند فکر کنند که شما نیز در آنها به دنبال نقص خواهید بود
مرحله 3. پیام های رسانه ای را نادیده بگیرید
به یاد داشته باشید که شما بیش از بدن خود هستید. فشارهای اجتماعی و رسانه ها برای نوع اندام ایده آل اهمیت قائل شده اند ، اما مهم است که به یاد داشته باشید که شما بدن خود نیستید. بدن سالم مهم است ، اما در نهایت ، "فقط" یک بدن است. مهم این است که چگونه رفتار می کنید ، به چه چیزی علاقه دارید و چگونه با دیگران رفتار می کنید. تمرکز مردم بر نحوه نمایش خود شما بسیار بیشتر از تمرکز بر لباس شنا است.
مرحله 4. پوشیدن مایو خود را تمرین کنید
وقت خود را با مایو یا لباسهایی که معمولاً نمی پوشید بگذرانید. ممکن است در ابتدا احساس ناخوشایندی داشته باشید ، اما انجام این کار به شما کمک می کند شجاعت استفاده از مایو بدون افکار منفی را داشته باشید.
- با پوشیدن لباس شنا در اطراف خانه شروع کنید. طبق معمول زمانی را برای پیاده روی یا انجام فعالیت های روزانه خود اختصاص دهید.
- در مرحله بعد ، چند نفر را برای مهمانی با موضوع ساحل دعوت کنید. در دعوتنامه مشخص کنید که آنها باید مایو یا لباس ساحلی خود را بپوشند.
- هنگامی که احساس راحتی بیشتری با مایو دارید ، از استخر محلی دیدن کنید. شاید در ساعات یا روزهای آهسته که خیلی شلوغ نیست از آن دیدن کنید.
- به ساحل ، دریاچه یا استخر بروید بدون در نظر گرفتن تعداد افرادی که در آنجا احساس می کنید وقتی احساس می کنید با مایو خود احساس راحتی کرده اید.
مرحله 5. خودتان را با افراد مناسب احاطه کنید
گذراندن وقت با افرادی که بیش از حد نسبت به خود انتقاد دارند ، سرانجام بر شما تأثیر می گذارد. به خصوص از افرادی که نسبت به شما رفتار منفی دارند دوری کنید. احاطه خود به افراد مثبت برای شما مفید خواهد بود.
مرحله 6. روی نکات مثبت مدیتیشن کنید
قبل از اینکه با مایو بیرون بروید ، پنج تا ده دقیقه به فکر افکار مثبت بدن اختصاص دهید. ذهن خود را از قضاوت و ناامنی ها پاک کنید. شروع وقت خود با مایو با طرز فکر مناسب مانع از ناراحتی ناشی از افکار مضر می شود.
شعارهایی مانند "باشد که خوشحال باشم" را با خود تکرار کنید
روش 3 از 3: با مایو راحت باشید
مرحله 1. خود را با دیگران مقایسه نکنید
یک راه سریع برای از بین بردن راحتی و اعتماد به نفس این است که خود را با دیگران مقایسه کنید. سعی کنید به خاطر بسپارید که هر اندامی منحصر به فرد است و سایر افرادی که لباس شنا بر تن دارند نیز احتمالاً احساس ناامنی می کنند. به جای تحسین یک نوع بدن خاص ، تفاوت ها را جشن بگیرید.
مرحله 2. به خاطر داشته باشید که چرا مایو خود را پوشیده اید
احتمالاً برای رفتن به استخر ، ساحل یا دریاچه از مایو استفاده کرده اید. اجازه ندهید ناراحتی تجربه شما را خراب کند. به یاد داشته باشید که شما قبل از هر چیز برای لذت بردن از خود و همراهی دیگران آنجا هستید.
مرحله 3. درک کنید که شما منتقدترین قاضی خود هستید
هیچ کس به اندازه شما به بدن شما انتقاد نمی کند. تقریباً همه در مورد عیوب جسمانی خود اغراق می کنند. شما ممکن است تنها کسی باشید که به آنچه شما به عنوان یک نقص تصور می کنید توجه می کنید.
مرحله 4. توجه منفی را منحرف کنید
به احتمال زیاد هیچ دلیلی وجود ندارد که کسی چیزی را به شما بگوید که به شما آسیب برساند. اگر کسی در مورد شما حرف منفی می زند ، تمام تلاش خود را بکنید تا اجازه ندهید به شما برسد.
- منفی را با یک تعریف برگردانید. اگر شخصی می گوید شما با مایویی که پوشیده اید خوب به نظر نمی رسید ، با تعریف ، لوازم جانبی ، لباس یا موهای خود به او پاسخ دهید.
- به آنها اطلاع دهید که آنچه گفته اند مضر است و موضوع را تغییر دهید. به شخصی که به شما توهین کرده است بگویید که رفتار نامناسب را نمی دانید و با اظهار نظر در مورد مناسبت یا محیط اطراف خود ادامه دهید.
- نظر را نادیده بگیرید و به صحبت با دوستان خود ادامه دهید. طوری رفتار کنید که انگار آنچه را که گفته اید نشنیده اید و در مورد موضوعی که با نظر منفی ارتباط ندارد ، با دوستان خود صحبت کنید.
مرحله 5. افکار خود را دوباره متمرکز کنید
راحت ماندن ممکن است در ابتدا خوب پیش برود ، اما با گذشت زمان در مایو شما ، احساس ناامنی به ذهن می آید. اگر چنین شد ، چند دقیقه وقت بگذارید تا به مدیتیشن خود بازگردید. به یاد بیاورید که در مورد خودتان چه چیزی را دوست دارید ، چرا آنجا هستید و باید خوشحال باشید.
مرحله 6. اعتماد به نفس و مثبت را تمرین کنید
با وجود نگرانی های خود اعتماد به نفس داشته باشید. اگر با بدن خود صلح کنید هیچ چیز سکسی تر از اعتماد به نفس در خود نیست. گفتن آن آسان تر از انجام دادن آن است ، اما با پشتکار امکان پذیر است.
نکات
- با یکی از دوستان خود به ساحل یا استخر بروید. یک مکالمه را ادامه دهید تا بر احساسات اضطرابی غلبه کند.
- با خودتان صبور باشید. ممکن است در اولین بار با مایو احساس ناراحتی کنید ، اما این احساس به مرور زمان محو می شود.
