خانم ها ، آیا می خواهید با اطمینان کفش پاشنه بلند بپوشید؟ کفش های پاشنه بلند به دلیل ناراحتی یا عدم امکان ورود به آن شهرت بدی به دست می آورند: اما حقیقت این است که آنها نیازی به این کار ندارند. هنگامی که یک کفش پاشنه بلند با کیفیت و مناسب دارید و برخی از آنها راه رفتن را در آن تمرین می کنید ، می توانید به راحتی کفش های پاشنه بلند بپوشید.
مراحل
قسمت 1 از 3: پیدا کردن یک کفش مناسب
مرحله 1. پاها را اندازه گیری و اندازه کنید
مهم است که هنگام خرید کفش اندازه دقیق پای خود را بدانید. هنگامی که در یک فروشگاه کفش هستید ، می توانید از یک فروشنده بخواهید که در اندازه گیری مناسب پا به شما کمک کند تا بتوانید کفش هایی را که مناسب شما هستند پیدا کنید.
- پوشیدن کفش هایی که فقط نیم سایز دارند می تواند یک خروج بسیار دردناک ایجاد کند. دندان درد های ضعیف شما درد می کند و ماهیچه های پای شما بسیار درد می کند.
- مطمئن شوید که ناخن های پای شما کوتاه شده اند به طوری که پس از پوشیدن کفش های شما ، انگشتان پای شما را نمی خاراند.
مرحله 2. عرض کفش را بیابید
بسیاری از کفش های مد دارای عرض متوسط استاندارد هستند ، اما ممکن است پاهایی داشته باشید که نیاز به تناسب بیشتر یا باریک تری دارند. وقتی یک جفت کفش مورد علاقه خود را پیدا کردید ، ببینید آیا عرض آنها متفاوت است یا خیر.
- یک کفاش معمولاً می تواند کفش ها را دراز کند تا جعبه انگشتان پا پهن شود و راحتی کفش را افزایش دهد.
- اگر پاهای باریکی دارید ، پاهای مخصوص پا بخرید که به پای شما کمک می کند کفش را بگیرد و فضای اضافی را در کناره ها پر کند.
مرحله 3. همیشه قبل از خرید کفش را امتحان کنید
به یاد داشته باشید ، همه کفش ها از استانداردهای اندازه یکسان پیروی نمی کنند. دو جفت کفش متفاوت در اندازه یکسان می تواند برای شما بسیار متفاوت باشد. کفش ها می توانند بزرگ یا کوچک اجرا شوند ، بنابراین مهم است که همیشه آنها را قبل از خرید در فروشگاه امتحان کنید. همچنین ، شکل کفش می تواند عامل مهمی در چگونگی تناسب آن با پاها باشد.
اگر وقتی سعی می کنید کفش ها را کمی به شما فشار دهید ، آنها را نخرید. فقط بدتر خواهد شد
مرحله 4. کفش های اطراف فروشگاه را آزمایش کنید
اگر در حال خرید کفش در فروشگاه هستید ، کفش ها را امتحان کنید و دو دقیقه در آنها قدم بزنید. این زمان به اندازه کافی برای شما خواهد بود تا احساس کنید اگر آنها باعث ناراحتی شما شده اند. اگر در آزمون دو دقیقه ای موفق نشدند ، احتمالاً باید یک جفت پاشنه پا پیدا کنید که راحت تر باشد.
مرحله 5. خرید کفش با کیفیت
پیدا کردن اجناس ارزان قیمت بسیار عالی است ، اما کفش چیزی نیست که بخواهید از آن صرف نظر کنید. قبل از خرید کفش ، به ویژه کفش های پاشنه بلند ، تحقیقات خود را انجام دهید و مطمئن شوید که مارک معتبری هستند. پاهای شما پایه بدن شما هستند و مهم است که مراقبت های زیادی از آنها دریافت شود و سالم بمانند.
قسمت 2 از 3: محافظت از پاهای خود در برابر آسیب
مرحله 1. تاول های پا را درمان کنید
تاول هایی که از انگشتان پای شما به سمت جلو کشیده می شوند ، کفش های تنگ یا عرق کرده که باعث اصطکاک بیش از حد در کفش می شود ، روی پا ایجاد می شود. برای تسکین تاول های خود ، آنها را با بانداژهای پوست خال بپوشانید. این نوع بانداژها نرم تر هستند و به شما اجازه می دهند راحت تر تنفس کنید. اگر تاول های شما بدون درمان رها شوند ، مطمئناً شما را از راه رفتن عادی باز می دارد.
مرحله 2. روی کفش هایی که برای کفش های پاشنه بلند طراحی شده سرمایه گذاری کنید
قرار دادن کفش به پا کمک می کند تا محکم تر در کفش قرار گیرد و به شما اجازه می دهد تا آنها را بیشتر بپوشید. درج فوم و ژل برای استفاده در دسترس است. ورقه های فوم را می توان به اندازه پای شما برش داد ، در حالی که ورودی های ژل شفاف هستند و راحتی محرمانه را ایجاد می کنند. آنها به ثابت نگه داشتن پای شما کمک می کنند و می توانند از قوس های طبیعی پای شما حمایت کرده و پاهای شما را راحت نگه دارند.
مرحله 3. کفش های خود را برای این مناسبت برنامه ریزی کنید
بسته به اینکه داخل یا خارج باشید ، باید نوع خاصی از پاشنه بپوشید. اگر قصد دارید وقت خود را بیرون از چمن بگذرانید ، یا مسافت های طولانی را روی سطوحی که با آن آشنا نیستید پیاده روی کنید ، کفش هایی را انتخاب کنید که قسمت پایینی آنها "نقطه تماس" گسترده تری داشته باشد تا از سفر خودداری کنید. اگر قرار است داخل خانه باشید ، مطمئن شوید که اصطکاک یا بافتی در کف کفش وجود دارد تا دچار لغزش نشوید.
- کفش های پاشنه بلند که دارای پاشنه های خاردار هستند می توانند به راحتی زمین نرم را سوراخ کنند. اگر آنها را در بیرون بپوشید ، تمام روز در خاک فرو خواهید رفت.
- ترجیحاً ، می خواهید پاشنه "نقطه تماس" گسترده ای داشته باشد ، نقطه ای که در آن قسمت پایین پاشنه زمین را برای استفاده در خارج لمس می کند. هرچه نقطه تماس گسترده تر باشد ، احتمال افتادن به پهلو و پیچاندن مچ پا ، افتادن یا هر دو کمتر است.
مرحله 4. در حرکات طولانی پاشنه پا را بردارید
اگر کفش های خود را برای کار یا بیشتر از چهار ساعت در روز می پوشید ، مکانی برای پیدا کردن آنها برای چند لحظه پیدا کنید. این به شما این امکان را می دهد که ماهیچه های پای خود را دراز کرده و از آسیب دیدگی پاها جلوگیری کنید.
هنگامی که کفش های خود را برای چند دقیقه از پا در می آورید ، پاهای خود را خم کرده و مچ پا را بچرخانید. می توانید این کار را در زیر محل کار خود در محل کار یا حتی در حمام انجام دهید
قسمت 3 از 3: تمرین نحوه راه رفتن با پاشنه پا
مرحله 1. نحوه صحیح راه رفتن با پاشنه پا را بیاموزید
هنگام پوشیدن کفش پاشنه بلند ، بدن شما مجبور است راه دیگری را برای راه رفتن انتخاب کند زیرا زاویه جدیدی است که پاها و پاهای شما را در آن قرار می دهد. سعی کنید از یک روش ساده پیروی کنید تا به راحتی بتوانید با کفش پاشنه بلند راه بروید. ابتدا یک قدم به جلو بردارید ، با پاشنه شروع کنید و تا انتهای انگشتان پا را تکان دهید. این دو کلمه را با هر قدم به عنوان یادآوری "پاشنه - انگشت پا ؛ پاشنه - پا ؛ پاشنه - پنجه پا …" تکرار کنید ، و قبل از اینکه بدانید ، با قدم زدن محکم ، پایدار ، مطمئن و راحت احساس خواهید کرد.
- در نهایت ، شما حافظه ماهیچه ای را توسعه می دهید تا راحت و راحت در پاشنه پا راه بروید.
- بعد از اینکه می توانید با سرعت خوبی راه بروید ، خود را در آینه تماشا کنید تا تخت جدید خود را صاف کنید. قدم شما باید طبیعی باشد و بدن شما باید عمود بر زمین بماند.
- اگر خودتان را در حال تزلزل ناگهانی می بینید ، دوباره آن را کم کنید تا احساس خوبی داشته باشید.
مرحله 2. حالت خوب را تمرین کنید
باید طوری راه بروید که انگار سیم شما را کشیده است. هنگام راه رفتن ، از باسن خود استفاده کرده و با هر قدمی که بر می دارید پاهای خود را به مرکز بچرخانید. بدن خود را برای مقابله با تغییرات در وضعیت بدن ، که با ماهیچه های متفاوتی نسبت به زمانی که شما با پای برهنه راه می روید یا در خانه های مسطح درگیر می شوید ، آماده کنید. پاها ، مچ پا ، زانوها و پشت شما از شما تشکر می کنند!
- پشت خود را صاف نگه دارید ، خم نشوید.
- هنگام راه رفتن بازوهای خود را مسدود نکنید ، آنها را به طور عادی بچرخانید.
- قدم های کوچک بردارید و در یک خط مستقیم قدم بزنید.
مرحله 3. با افزایش زمان پوشیدن کار کنید
شما در یک روز از سیب زمینی کاناپه به دونده ماراتن نمی روید. به طور مشابه ، شما نمی توانید از آپارتمان های باله به یک تخت چهار اینچی در یک روز بروید. اگر قصد دارید کفش پاشنه بلند را برای یک مناسبت خاص بپوشید ، هر روز قبل از رویداد خود را با فواصل زمانی بیشتری بپوشید. ابتدا آنها را به مدت سی دقیقه ، روز بعد یک ساعت و سپس دو ساعت بپوشید. این به شما کمک می کند تا برای مدت طولانی در پاشنه پا آماده شوید.
مرحله 4. حرکات ضروری را در پاشنه خود تمرین کنید
با قدم زدن جلو و عقب روی سطحی غیر لغزنده ، آهسته شروع کنید. سپس سعی کنید از پله ها بالا و پایین بروید. مطمئن شوید که می توانید برای جمع آوری وسایل خم شوید. سعی کنید هنگام جاروبرقی یک جفت بپوشید ، صبح یا قبل از خواب آماده شوید و کارهای کوچک و معمول را انجام دهید.
مرحله 5. اعتماد به نفس داشته باشید
برخی از افراد احمقانه می گویند که یک جفت پاشنه پا می پوشند … نکن! تصور کنید وقتی قهرمان مد می شوید ، آنها را بپوشید و مردم به اعتماد به نفس شما حسادت خواهند کرد. احتمالاً با پوشیدن آنها بسیار زیبا به نظر می آیید ، بنابراین اجازه ندهید بلاتکلیفی شما را تحت تاثیر قرار دهد.
به کفش های خود اعتماد کنید. اگر می ترسید ، مسدود می شوید و با بدن خود تماس می گیرید ، بنابراین نمی توانید به طور عادی راه بروید. اگر اعتماد به نفس دارید ، فراموش می کنید که آنها را می پوشید و عادی راه می روید
نکات
- اگر شما نیاز به پوشیدن پاشنه پا دارید ، می توانید از کرم استفاده کنید که از پوست شما در برابر اصطکاک محافظت می کند. به طور کلی برای ورزشکاران ساخته شده است و ممکن است در داروخانه ها یافت شود.
- اگر به پوشیدن کفش پاشنه بلند عادت ندارید ، ابتدا باید از کفش پاشنه بلند استفاده کنید. راه رفتن با پاشنه های سنبله نیز بسیار مشکل است.
- درج های پاشنه بلند واقعاً شگفتی های کوچک باشکوه جهان هستند. آنها برای همه کسانی که کفش پاشنه بلند دارند در همه جا دوست هستند. هنگامی که روی اولین جفت خود سرمایه گذاری کرده اید ، تعجب خواهید کرد که چگونه بدون آنها کفش پاشنه بلند راه می بردید!
