این که آیا شما بیش از حد صحبت می کنید ، بیش از حد آواز می خوانید ، در یک کنسرت یا شهربازی فریاد می کشید یا با بیماری سر و کار دارید ، فشار زیاد بر صدای شما می تواند باعث از دست دادن آن شود. خوشبختانه ، شما باید بتوانید با مراقبت های اولیه خانگی به زودی آن را بازیابی کنید. برای بازیابی صدای خود پس از از دست دادن آن ، گلو را با آب ، چای و سایر داروهای آرامبخش تسکین دهید و تا آنجا که ممکن است با کمترین صحبت ، تنفس از طریق بینی و اجتناب از عوامل تحریک کننده ، صدای خود را تا حد ممکن استراحت دهید. اگر چند روز پس از مراقبت در خانه صدای شما باز نمی گردد ، ممکن است برای مشاوره و درمان حرفه ای با پزشک مشورت کنید.
مراحل
روش 1 از 3: تسکین گلو
مرحله 1. مقدار زیادی آب بنوشید
بهترین کاری که می توانید برای آکورد های صوتی دردناک انجام دهید نوشیدن آب است. هیچ چیز در کل کره زمین برای شما بهتر از H2O خوب نیست. آن را در دمای اتاق نگه دارید تا گلو را با مایع یخ زده یا سوزان تکان ندهید.
شما نباید مسائل را مانند کار خود بچرخانید. بدن شما بسیار خوب می تواند هنگام تشنگی به شما بگوید ، بنابراین آن را نادیده نگیرید. به طور منظم ، اما معقول بنوشید. نه تنها به بازگرداندن صدای شما کمک می کند ، بلکه برای بدن ، سیستم گوارش ، پوست ، وزن ، سطح انرژی و تقریباً همه چیز در این بین مفید است
مرحله 2. آب نمک غرغره کنید
چهار بار در روز ، یک لیوان آب را در مایکروویو گرم کنید (تا زمانی که بسیار گرم شود ، اما داغ نباشد) و یک قاشق غذاخوری نمک در آن حل کنید. کل کار را غرغره کنید این به مقابله با مخاط در گلو کمک می کند.
نگران طعم آن نباشید - شما آن را نمی بلعید. در حقیقت ، اگر گلویتان کمی زخم شده باشد ، احتمالاً احساس آرامش می کنید
مرحله 3. نوشیدن چای با عسل و لیمو را در نظر بگیرید
ماجرا در اینجا دو جنبه دارد: برخی معتقدند که چای (به ویژه بابونه با عسل و لیمو) یک تسکین دهنده عالی است. چندین دهه است که از این روش استفاده می شود. با این حال ، بدانید که اسید برای بافت اپیتلیال شما (مواد تشکیل دهنده چین های صوتی شما) مضر است و چای و لیمو هم اسیدی هستند. حکم شما چیست؟
اما عسل اشکالی ندارد یکی دیگر از روشهای رایج (اما کمتر رایج) یک قاشق عسل مستقیم است. چه بهانه خوبی برای خوردن عسل خود دارید! در مرحله بعد آنها قاشق های نوتلا می گویند
مرحله 4. سر خود را به مدت پنج دقیقه دو بار در روز روی بخار آویزان کنید
بخار می تواند رطوبت گلو را افزایش دهد. این همان دلیلی است که می بینید دیوا هنگام بیماری روسری می پوشند - این به این دلیل است که گرما برای گلو مفید است.
آب جوش یک راه آسان برای ایجاد بخار است. یک حوله روی سر خود و قابلمه را با آب داغ قرار دهید تا مقدار مناسبی بخار دریافت کنید. در صورت تمایل چند روغن ضروری اضافه کنید. شما همچنین می توانید در اطراف دستگاه مرطوب کننده قرار بگیرید. یا ، دوش را گرم کنید ، آبکش را وصل کنید ، فن را خاموش کنید و نفس عمیق بکشید. (لطفاً با مسئولیت پذیری از آب استفاده کنید ، به ویژه در شرایط خشکسالی)
مرحله 5. از پاستیل استفاده کنید
بسیاری از خوانندگان در حال لغزندگی نارون هستند (اگر تا به حال در مورد آن چیزی نشنیده باشید ، خنده دار به نظر می رسد) ، اما حکم علمی رسمی هنوز در دسترس نیست. قرص های لغزنده نارون نظرات فوق العاده ای دارند ، اما هیچ علمی برای اثبات دلیل عملکرد آنها وجود ندارد. این می تواند یک اثر دارونما باشد.
حتی اگر هیچ ریاضی در پشت آن وجود نداشته باشد ، حداقل آنها مضر نیستند. به طور کلی قرص های مسکن نوعی تسکین موقت را ارائه می دهند
روش 2 از 3: استراحت به گلو
مرحله 1. به صدای خشن خود استراحت دهید
بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که چند روز اصلا صحبت نکنید. استراحت صوتی برای ترمیم بافت اپیتلیال شما ضروری است. به هر حال سکوت طلایی است.
- اگر مجبور هستید با کسی ارتباط برقرار کنید ، به جای نجوا یادداشت ها را منتقل کنید. نجوا می تواند باعث شود که تارهای صوتی شما به شدت محکم به صدا در بیایند و گویی فریاد می زنید. اگر نقاشی بکشید یا گیرنده را رمزگشایی کنید ، ارسال یادداشت ها نیز می تواند سرگرم کننده باشد!
- اگر شغلی دارید که برای شنیدن آن باید صدایتان را بلند کنید ، از ابزارهای مکانیکی برای بلندتر جلوه دادن خود استفاده کنید.
- آدامس بجوید یا پاستیل بخورید تا چاره ای جز بستن دهان خود نداشته باشید. همچنین تولید بزاق را بهبود می بخشد.
مرحله 2. از طریق بینی نفس بکشید
امیدوارم وقتی به شما گفته شد که صحبت نکنید و دهان خود را بسته نگه دارید این موضوع را متوجه شدید. در غیر این صورت چگونه نفس می کشید ، مگر از طریق بینی؟ تنفس از طریق دهان شما را خشک می کند ، بنابراین امیدوارم بینی شما گرفتگی نداشته باشد و هنوز بتوانید به نحوی نفس بکشید!
مرحله 3. تحت هیچ شرایطی آسپرین مصرف نکنید
اگر یکی از دلایلی که ممکن است صدای خود را به دلیل بلند بلند فریاد زدن از دست داده اید ، احتمالاً یک مویرگ را پاره کرده اید. آسپرین می تواند لخته شدن را کاهش داده و باعث خونریزی اضافی شود که می تواند روند بهبود را مختل کند.
در صورت خارش گلو راه های دیگری نیز برای تسکین درد وجود دارد. در بخش بعدی به موارد زیر می پردازیم
مرحله 4. سیگار نکشید
دیر بزرگ ، درست است؟ در صورتی که زیر سنگ زندگی کرده اید ، سیگار کشیدن علاوه بر بسیاری از پیامدهای منفی دیگر برای سلامتی ، باعث خشکی گلو می شود.
سیگار کشیدن می تواند علت تغییر صدای شما باشد. به هر حال ، ریه های شما از دود برای تولید صدا استفاده می کنند. چه انتظاری دارید؟ سیگار را ترک کنید و ممکن است بهبودی فوری مشاهده کنید
مرحله 5. از غذاهای اسیدی خودداری کنید
غذاهایی مانند گوجه فرنگی ، شکلات و مرکبات بسیار اسیدی هستند. این اسید بافت موجود در چین های صوتی شما را از بین می برد. برای اینکه راحتتر با گلو درد شده خود راحت باشید ، بهتر است تا آنجا که ممکن است از این کار اجتناب کنید.
غذاهای تند نیز برای صدای شما بسیار خوب نیستند. از هر چیزی که باعث واکنش شود باید اجتناب شود. (به همین دلیل آب برای شما بسیار مضحک است - طبیعی است.)
روش 3 از 3: دانستن زمان مراجعه به پزشک
مرحله 1. اگر در عرض 2 یا 3 روز صدای شما باز نمی گردد به پزشک مراجعه کنید
اگر دیشب در یک کنسرت کمی بیش از حد قوی به هم خوردید ، طبیعی است که روز بعد صدایتان را از دست بدهید. اما اگر به طور تصادفی صدای خود را بدون علائم دیگر از دست بدهید ، احتمالاً نشانه یک مشکل بزرگتر است. برای راهنمایی بیشتر با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 2. مسائل دیگر را درمان کنید
اگر با سرماخوردگی شدید روبرو هستید ، برخورد با صدای شما منطقی نیست - ابتدا به سیستم ایمنی بدن خود ضربه بزنید تا صدای شما سر جایش قرار گیرد. اگر علائم دیگری را تجربه می کنید ، ابتدا علائم آن را برطرف کنید. ممکن است مشکل شما را حل کند.
مرحله 3. آن را به آرامی انجام دهید
حتی اگر صدای شما بهتر می شود ، عادات سالم خود را حفظ کنید. آن را به عنوان یک دوره کامل آنتی بیوتیک در نظر بگیرید. حتی اگر بعد از چند روز اول احساس خوبی داشتید ، باز هم باید بقیه را مصرف کنید. با حفظ آن اطمینان حاصل می کنید که به 100 reach می رسید و در آنجا می مانید.
