پوست خشک و خشن روی پا می تواند بیش از یک مسئله آرایشی باشد. پای شما یک سیستم اسکلتی عضلانی پیچیده است که در طول راه از کل بدن شما پشتیبانی می کند. مراقبت از پاها می تواند به کاهش درد زانو ، لگن و کمر کمک کند و همچنین باعث می شود پاهای شما در صندل عالی به نظر برسد. تعدادی از روشهای درمانی مختلف وجود دارد که می توانید از آنها برای کاهش خشکی و زبری پوست پاها استفاده کنید. اگر پس از چند هفته موفق نشدید ، ممکن است نیاز به یک پزشک داشته باشید که بتواند وضعیت شما را ارزیابی کند. با این حال ، به طور کلی ، پوست خشن و خشک که به بیماری دیگری ثانویه نیست ، اغلب در خانه با موفقیت درمان می شود.
مراحل
روش 1 از 3: نکات اساسی مراقبت
مرحله 1. پاهای خود را خیس کنید
اگرچه گذراندن مدت طولانی در استخر کلر یا حمام گرم برای پوست مفید نیست ، خیساندن پاها به مدت 15 دقیقه قبل از مرطوب کردن یا لایه برداری مفید است. هنگامی که پاهای شما بهبود یافت و دیگر خشک و خشن نشد ، مجبور نخواهید بود آنها را برای درمان خیس کنید.
- خیساندن طولانی مدت در حمام داغ چربی های طبیعی پوست را از بین می برد و گرما رطوبت لایه بیرونی پوست را کاهش می دهد ، که همه اینها باعث خشکی پوست می شود ، بنابراین زمان خیساندن را محدود کنید.
- پاهای خود را بیش از سه بار در هفته خیس نکنید وگرنه به جای درمان ، در خشک شدن پوست کمک خواهید کرد.
-
می توانید مخلوط های مختلف خیساندن تهیه کنید ، از جمله:
- مخلوطی از جوش شیرین و پودر ضد قارچ.
- صابون ملایم (در صورت تمایل معطر) با یک سطل آب گرم.
- 3 قاشق غذاخوری (75 گرم) نمک اپسوم حل شده در 1⁄2 آب آمریکا (1.9 لیتر)
- یک چهارم فنجان سرکه سفید در یک سطل آب گرم.
- یک چهارم فنجان آب لیمو که پوست مرده و خشک را حل می کند.
مرحله 2. لایه برداری کنید
لایه برداری مکانیکی به معنای برداشتن لایه بالای مرده پوست به منظور درمان لایه های زیرین است. بعد از نرم کردن لایه های بالای پوست از طریق خیساندن ، می توانید از سنگ پا ، برس سفت یا لوف استفاده کنید.
- سنگ پا در داروخانه یا بخش داروسازی یک فروشگاه بزرگ یافت می شود. اینها برای از بین بردن پوست ضخیم از پایین و پاشنه پای شما عالی هستند.
- شما نیازی به نوع خاصی از برس های سفت ندارید. حتی یک برس از بخش تمیز کردن خانه کار می کند تا زمانی که از آن برای چیز دیگری استفاده نکنید.
- ایده خوبی است که قبل از لایه برداری ، پاها را در آب گرم خیس کنید یا دوش آب گرم را برای 10-15 دقیقه بگیرید.
مرحله 3. مرطوب کنید
هنگامی که لایه بیرونی سلول های مرده را برداشته اید ، وقت آن است که رطوبت را به پوست اضافه کنید. بلافاصله پس از دوش گرفتن یا خیساندن با استفاده از یک محصول بدون الکل مرطوب کنید تا رطوبت پوست را به دام بیندازید و پوست را مرطوب نگه دارید. برخی از مرطوب کننده ها روی رطوبت پوست شما اثر می گذارند و برخی دیگر با نفوذ به پوست به لایه پوستی عمل می کنند. در هر صورت ، از آنجایی که پوست پای شما ضخیم تر از پوست بقیه بدن است ، یک کرم غلیظ را انتخاب کنید تا مطمئن شوید که می تواند به عمق پوست نفوذ کند.
- کرم های ضخیمی مانند Eucerin و Cetaphil رطوبت پوست را به دام می اندازند. سایر محصولات دارای لانولین نیز به همین ترتیب عمل می کنند. روغن زیتون تأثیر مشابهی روی پوست دارد و احتمالاً در کابینت آشپزخانه شما وجود دارد. فقط کمی استفاده کنید ، آن را مالیده و روی پوست ماساژ دهید.
- مرطوب کننده های دیگر جذب پوست می شوند و در لایه پوستی کار می کنند. روغن نارگیل روغنی است که دارای خواص مفید بسیاری از جمله طبیعی ضد باکتری و ضد قارچ بودن آن است. استفاده از آن بر روی پاها باعث مرطوب شدن پوست ، بهبود هر ناحیه ترک خورده و جلوگیری از عفونت می شود.
- محصولات حاوی الکل ممکن است کمتر "چرب" باشند ، اما الکل همچنین پوست را سریعتر خشک می کند.
- پس از مرطوب کردن پاها ، یک جفت جوراب نخی بپوشید تا احتمال لیز خوردن و افتادن روی زمین را کاهش داده و مرطوب کننده را روی پای خود نگه دارید.
مرحله 4. به پزشک خود مراجعه کنید
اگر این داروها پس از استفاده مکرر موفق نشدند ، ممکن است لازم باشد به پزشک خود مراجعه کنید. در صورتی که پوست خشک به بازوها و پاهای شما نیز کشیده شده است ، برای کم کاری تیروئید آزمایش شوید.
- اگر پوست خشک شما در برابر اقداماتی که در خانه انجام داده اید مقاوم است ، پزشک ممکن است یک محصول بدون نسخه که حاوی اسید لاکتیک یا اسید لاکتیک و اوره است را توصیه کند. این مواد به پوست کمک می کند تا رطوبت بیشتری را در خود نگه دارد.
- یک بیماری جدی تر ممکن است به پماد یا کرم تجویز شده برای کاهش احتمال ترک خوردن پوست به دلیل خشکی نیاز داشته باشد.
روش 2 از 3: تغییر سبک زندگی
مرحله 1. هیدراته بمانید
پوست شما از رطوبت بدن شما برای هیدراته ماندن و تغذیه استفاده می کند. هنگامی که بدن شما دچار کم آبی می شود ، آب بدن شما قبل از استفاده در پوست برای عملکردهای اولویت دار مانند جریان خون استفاده می شود. با نوشیدن حداقل هشت لیوان 8 اونس آب در روز ، پوست سراسر بدن شما هیدراته می ماند و به سرعت خشک نمی شود.
سعی کنید در صورت امکان از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید زیرا این کارها می توانند خارش خشکی پا را افزایش دهند
مرحله 2. عوارض جانبی هرگونه دارویی که مصرف می کنید را مشاهده کنید
دیورتیک هایی که برای کاهش میزان آب بدن استفاده می شوند یا رتینوئیدهای موضعی یا خوراکی که برای درمان آکنه استفاده می شوند می توانند باعث خشکی موقت پوست شوند.
اگر عوارض جانبی خشکی پوست بیش از دو هفته وجود داشت ، در مورد تغییر دارویی احتمالی با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 3. جوراب نخی بپوشید
جوراب های نخی اجازه می دهند پای شما نفس بکشد و در صورت عرق کردن خشک شود. حفظ عرق در برابر پوست باعث افزایش رطوبت در پوست و خشک شدن پاهای شما می شود.
- جوراب های خود را روزانه یا بعد از تعریق عوض کنید (به عنوان مثال ، هنگام تمرین یا پیاده روی طولانی). بعد از هر بار استفاده آنها را خوب بشویید.
- بعد از اینکه هر روز پاهای خود را مرطوب کردید ، با جوراب بخوابید.
مرحله 4. کفش هایی بپوشید که اجازه می دهد پای شما نفس بکشد
از پوشیدن یک جفت کفش در طول روز و بیرون خودداری کنید. پاهای شما برای حفظ رطوبت نیاز به تنفس دارند ، بنابراین سعی کنید در تابستان صندل های حمایتی بپوشید یا کفش های دیگر با جیب هوا. در فصل زمستان ، از پوشیدن چکمه های زمستانی سنگین خود در محیط کار یا مدرسه خودداری کنید و در عوض یک جفت کفش سبک تر و تنفس پذیرتر به همراه داشته باشید.
برای اطمینان از سالم ماندن پاهای خود ، مطمئن شوید که از کفش هایی با قوس مناسب استفاده می کنید
مرحله 5. از صابون های تند و خشک کننده اجتناب کنید
صابون های تمیز تر از آنهایی که برای پوست شما ملایم هستند ، پاک کننده نیستند. با این حال ، آنها پوست شما را خشک می کنند و شما را مستعد خشکی پوست می کنند. صابون های تند چربی های پوست شما را از بین می برند ، که باعث احساس سفتی و خشکی پوست می شود.
متخصصان پوست اغلب صابون هایی با محتوای گلیسیرین بالا ، مانند صابون های خالص گلیسیرین و صابون های طبیعی ساخته شده را توصیه می کنند. اینها را می توانید در اکثر داروخانه ها و همه فروشگاه های طبیعی بهداشت پیدا کنید
مرحله 6. در حمام یا حمام از آب گرم استفاده کنید
به جای دوش آب گرم یا حمام ، آب را در دمای گرم نگه دارید و زمان خود را به کمتر از 10 دقیقه در آب محدود کنید. آب داغ و رطوبت کم در هوا باعث کاهش آب در لایه بیرونی پوست می شود که در نتیجه پوست احساس سفتی و خشکی می کند.
یک قاعده خوب این است که دمای آب خود را در دوش/حمام روی درجه ای قرار دهید که راحت باشد اما پوست شما قرمز نشود
روش 3 از 3: اطلاعات بیشتر
مرحله 1. عملکردهای پوست خود را بشناسید
پوست شما ، بزرگترین اندام بدن شما ، سفت و کشیده است. این وظیفه دارد بدن شما را در برابر باکتری ها ، ویروس ها و قارچ ها محافظت کند. هنگامی که ترک و شکستگی در پوست وجود دارد ، این به عوامل عفونی اجازه می دهد تا به منبع خون شما دسترسی پیدا کنند. علاوه بر این ، پوست شما در تنظیم حرارت یا حفظ دمای بدن در دمای مطلوب برای عملکرد عمل می کند.
- پوست شما حساس است و به شما امکان می دهد انواع مختلفی از احساسات را که توسط مغز تفسیر می شود ، احساس کنید. هیچ قسمتی از بدن که معمولاً بی حس یا بدون احساس است ، از جمله پاهای شما وجود ندارد.
- سلولهای جدید پوست هر روز ساخته می شوند. بدن شما در هر دقیقه از هر روز بین 30 ، 000 تا 40 ، 000 سلول پوست را از سراسر بدن از بین می برد. سلولهای مرده پوست در 18 تا 23 لایه بالای پوست قرار دارند.
- لایه بیرونی پوست شما که از سلولهای مرده پوست تشکیل شده است اپیدرم نامیده می شود. این ناحیه از پوست در برخی نواحی بدن - مانند پلک ها - بسیار نازک و در برخی دیگر ضخیم تر است - مانند پایین پای شما. هنگامی که سلول های قدیمی پوست در اپیدرم از بین می روند ، سلول های جدید در زیر آن قرار می گیرند.
مرحله 2. پاهای خشک و خشن را تشخیص دهید
به خشکی پوست گزروس می گویند. رنگ آن روشن تر از بقیه قسمت های پا است و اغلب در لمس احساس خشن می کند. ممکن است تجربه کنید:
- خارش
- پوست ترک خورده
- سرخی
- شکاف (ترک های عمیق) در پاشنه پا
- لایه برداری پوست
- هم پاشنه و هم گوی پا که بیشتر تماس آن با زمین انجام می شود ، در معرض خطر زبری قرار دارند. این امر خطر ترک خوردن و لایه برداری پوست را افزایش می دهد.
مرحله 3. علل خشکی پا را بشناسید
پوست کف پای شما می تواند به دلایل مختلف خشک و خشن شود ، از جمله:
- سن: عدم تعادل سنی و هورمونی ناشی از افزایش سن (به دلیل فرآیندهایی مانند یائسگی) باعث از بین رفتن خاصیت ارتجاعی و چربی پوست شما می شود که خطر خشکی پوست را افزایش می دهد.
- آب و هوا: زندگی در آب و هوای خشک می تواند میزان رطوبت پوست را کاهش داده و منجر به خشکی پوست شود. علاوه بر این ، تهویه مطبوع رطوبت هوا را از بین می برد و رطوبت طبیعی پوست را کاهش می دهد. هوای زمستان نیز برای پوست مضر است.
- بیماری های پوستی: درماتیت آتوپیک و پسوریازیس دو بیماری پوستی هستند که می توانند در صورت ایجاد لکه های خشک و خشن روی پوست ایجاد شوند.
- کلر: شنا یا خیساندن در استخرهای دارای کلر زیاد می تواند رطوبت طبیعی پوست شما را کاهش دهد.
- شرایط پزشکی: افرادی که دیابت دارند اغلب از خشکی پوست روی پای خود رنج می برند که این امر خطر ابتلا به عفونت را افزایش می دهد. خون رسانی ضعیف می تواند منجر به کاهش رطوبت سلول های پوست و افزایش خطر عوارض شود. اگر مبتلا به دیابت و خشکی پا هستید ، برای مراقبت از پا به پزشک یا متخصص اطفال مراجعه کنید.
مرحله 4. از خشکی و زبری پاها جلوگیری کنید
پیشگیری همیشه بهترین دارو است. مراقبت از پاها آسان تر از معکوس کردن اثرات خشکی و زبری پوست است. در اینجا چند نکته برای حفظ سلامت و نرمی پاها آمده است:
- با افزایش سن ، با استفاده از روشهای درمانی که در بالا ذکر شد ، از پاهای خود به خوبی مراقبت کنید.
- اگر به طور مداوم در استخر کلر شنا می کنید ، اقدامات احتیاطی بیشتری را برای مراقبت از پوست بالای پا انجام دهید. کلر رطوبت پوست شما را از بین می برد و منجر به خشکی پوست می شود.
- فقط تا زمانی که لازم است دوش بگیرید و استحمام کنید تا تمیز شوید اما نه بیشتر. برای کاهش خطر کاهش رطوبت طبیعی پوست خود ، از حمام کردن بیشتر استفاده کنید. همیشه بعد از هر دوش گرفتن یا دوش گرفتن (با مرطوب کننده غیر الکلی) مرطوب کنید.
- اگر از درماتیت آتوپیک یا پسوریازیس رنج می برید ، مراقبت ویژه ای از پوست پای خود داشته باشید تا احتمال ترک خوردن و لایه برداری پوست کاهش یابد.
- اگر دیابت دارید ، هر شب پای خود را از نظر شکستگی در پوست ارزیابی کنید. اگر از پیشگیری و مراقبت از پای خود استفاده کنید ، می توانید خطر ایجاد عوارض مربوط به دیابت را کاهش دهید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- پس از بهبودی پاها ، پس از هر بار حمام یا دوش به مرطوب کردن خود ادامه دهید تا از عود بیماری جلوگیری شود.
- اگر از روغن نارگیل استفاده می کنید ، ممکن است فقط دو تا سه بار در هفته مرطوب کنید تا پوست نرم و لطیف روی پا و پاشنه پا حفظ شود.
- توجه داشته باشید که سلامت پا با سلامت کلی ارتباط دارد. پاهای شما به خوبی نشان دهنده سلامت عمومی شما است.
