آبریزش بینی آزاردهنده است ، به ویژه هنگامی که دستمال کاغذی در دست ندارید! اگر آبریزش بینی شما را دیوانه می کند اما نمی خواهید به دارو متوسل شوید ، خوش شانس هستید. به خواندن ادامه دهید تا بدانید چگونه می توانید تقریباً بلافاصله علائم خود را تسکین دهید.
مراحل
روش 1 از 9: از اسپری بینی نمکی 3 تا 4 بار در روز استفاده کنید
1 4 به زودی
مرحله 1. یک محلول نمکی بدون دارو از داروخانه خریداری کنید
محلول را 1 تا 2 بار در هر سوراخ بینی 3 تا 4 بار در روز اسپری کنید تا آب بینی شما پاک شود. این باعث تخلیه مخاطی و باز شدن سینوس های شما می شود تا بتوانید بهتر نفس بکشید.
- همچنین می توانید با مخلوط کردن 1 فنجان (240 میلی لیتر) آب گرم ، ½ قاشق چای خوری (3 گرم) نمک و کمی جوش شیرین ، بینی خود را با آب نمک شستشو دهید. برای جلوگیری از عفونت ، آب را بجوشانید ، سپس بگذارید سرد شود. ترجیحاً به جای شیر از آب مقطر استفاده کنید.
- اگر از محلول خانگی استفاده می کنید ، آن را به آرامی در سوراخ های بینی خود بویید ، اما مراقب باشید که آن را در ریه های خود استنشاق نکنید.
روش 2 از 9: مجاری بینی خود را با آب مقطر آبیاری کنید
0 5 به زودی
مرحله 1. سینوس های خود را در خانه با آب استریل بشویید
برای دفع مخاط اضافی ، با دمیدن بینی خود شروع کنید. سپس محلول شستشوی بینی یا آب مقطر استریل خریداری شده را داخل لامپ یا گلدان آبیاری بینی بکشید. سر خود را به پهلو متمایل کنید ، سپس محلول را در سوراخ بینی فوقانی خود یا آن کجایی که سر شما به سمت سقف قرار دارد بریزید.
- اجازه دهید تا شستشو از سوراخ بینی پایین شما خارج شود ، سپس مراحل را در طرف دیگر تکرار کنید. آبیاری بینی می تواند به تخلیه مخاط و دفع محرک هایی که باعث آبریزش بینی می شوند ، کمک کند.
- در حین آبیاری مجاری بینی ، نفس خود را نگه دارید یا از طریق دهان نفس بکشید.
- برای جلوگیری از عفونت ، همیشه از آب مقطر یا آبی که قبلاً جوشانده و سرد شده است استفاده کنید.
روش 3 از 9: یک فنجان چای داغ بنوشید
0 5 به زودی
مرحله 1. نوشیدنی های گرم به کاهش احتقان کمک می کند
آنها همچنین می توانند علائم دیگری مانند گلو درد یا سردرد را تسکین دهند. هنگام بیدار شدن یا قبل از خواب یک فنجان برای خود بریزید تا مخاط شما شل شود.
اگر قبل از خواب چای می نوشید ، سراغ مخلوط گیاهی بدون کافئین بروید
روش 4 از 9: دوش آب گرم بگیرید و بخار را استنشاق کنید
0 2 به زودی
مرحله 1. بخار به تجمع مخاط و احتقان کمک می کند
اگر بینی خود را بدون توقف دم می زنید اما در هر صورت احساس خستگی می کنید ، سعی کنید با بخار تنفس کنید. در حمام را ببندید ، دوش آب گرم بگیرید و بخار را حدود 10 دقیقه تنفس کنید. 2 تا 4 بار در روز بخار را استنشاق کنید تا احتقان شما بهبود یابد.
- بخار می تواند احتقان بینی را از بین ببرد ، مخاط غلیظ را شل کرده و فشار سینوس را کاهش دهد. احتمالاً بلافاصله بعد از دوش گرفتن باید بینی خود را زیاد بکشید ، اما تخلیه تمام این مخاط به خلاص شدن از شر آبریزش بینی در طولانی مدت کمک می کند.
- دوش گرفتن زیاد برای پوست شما مفید نیست ، بنابراین در حالی که دوش می دوید به جای حمام کردن 4 بار در روز در حمام بنشینید.
- اگر نمی خواهید دوش بگیرید ، یک قابلمه بزرگ را با آب داغ پر کنید و یک حوله روی سر خود بکشید. در حالی که بخار را حدود 5 دقیقه استنشاق می کنید ، صورت خود را تا آنجا که می توانید به آب نزدیک کنید.
روش 5 از 9: دستگاه های مرطوب کننده را در سراسر خانه خود قرار دهید
0 1 به زودی
مرحله 1. رطوبت سازها رطوبت را به هوا اضافه می کنند که می تواند بینی شما را آرام کند
حداقل یک مرطوب کننده را در اتاق خواب خود نگه دارید ، مخصوصاً اگر بطور معمول با آبریزش بینی از خواب بیدار می شوید. همچنین می توانید یک مرطوب کننده را در مناطقی که زمان زیادی را در آنجا می گذرانید ، مانند دفتر کار خود قرار دهید.
اگر در محیط مرطوب زندگی می کنید ، مرطوب کننده ممکن است مفید نباشد
روش 6 از 9: شدت سرماخوردگی را با روی کاهش دهید
0 2 به زودی
مرحله 1. مطالعات مختلط هستند ، اما روی ممکن است بتواند علائم سرماخوردگی را تسکین دهد
برای مدیریت علائم سرماخوردگی ، یک قرص روی که حاوی حداکثر 24 میلی گرم روی عنصری است هر 2 ساعت مصرف کنید. مصرف روزانه زینگ خود را به 100 میلی گرم محدود کنید و پس از بهبودی مصرف آن را متوقف کنید. در حالی که روی احتمالاً از بیماری جلوگیری نمی کند ، شواهد خوبی وجود دارد که می تواند مدت زمان سرماخوردگی را در بزرگسالان کوتاه کند.
- روی ممکن است باعث حالت تهوع شود و بر حس چشایی شما تأثیر بگذارد. مانند هر مکمل غذایی دیگر ، در صورت بروز عوارض جانبی ، دوز خود را کاهش دهید یا مصرف روی را متوقف کنید.
- به جای اسپری بینی به سراغ قرص های حاوی روی بروید. اسپری بینی روی ممکن است منجر به از دست دادن دائمی حس بویایی شما شود.
روش 7 از 9: از دود ، گرده و سایر عوامل تحریک کننده دوری کنید
0 2 به زودی
مرحله 1. این محرک ها می توانند آبریزش بینی شما را بسیار بدتر کنند
به محرک های خاصی که ممکن است باعث آبریزش بینی شوند توجه کنید و تمام تلاش خود را برای جلوگیری از آنها انجام دهید. محرک های رایج عبارتند از دود تنباکو ، گرده ، تغییرات ناگهانی دما ، شوره زدن به حیوانات خانگی و عطرهای قوی.
- سرمایه گذاری روی یک دستگاه تصفیه هوا می تواند هوای خانه شما را از شر مواد حساسیت زا که باعث ایجاد بینی می شوند ، خلاص کند.
- حیوانات خانگی خود را خارج از اتاق خواب خود قرار دهید تا محل خواب شما عاری از خز و شوره باشد.
- اگر یک دوست یا همکار از عطر یا ادکلن قوی استفاده می کند که حساسیت شما را تشدید می کند ، موضوع را مودبانه مطرح کنید. بگویید ، "امیدوارم این کار چندان مضر نباشد ، اما برخی عطرها حساسیت مرا دیوانه می کند. آیا راهی وجود دارد که بتوانید وقتی با هم هستیم کمتر لباس بپوشید یا به رایحه ای خنثی تغییر دهید؟"
روش 8 از 9: خانه و ملافه خود را تمیز نگه دارید
0 10 به زودی
مرحله 1. گرد و غبار ، گرده و آلرژن ها در خانه شما تجمع می یابد
اینها می توانند به احتقان بینی و سایر علائم حساسیت کمک کنند. با غبار روبی ، جاروبرقی و پاک کردن محل زندگی خود از آلرژن ها خلاص شوید ، به ویژه اگر می دانید که به آلرژی مبتلا هستید.
همچنین می توانید با مرتب کردن تخت خواب خود و شستن مرتب ملحفه و روبالشی خود ، مواد حساسیت زا را در اتاق خواب خود به حداقل برسانید
روش 9 از 9: بینی خود را با روسری در دمای سرد بپوشانید
0 5 به زودی
مرحله 1. هوای سرد و خشک سیستم تنفسی شما را تحریک می کند
وظیفه بینی شما گرم کردن و مرطوب کردن هوایی است که استنشاق می کنید. برای انجام این کار در هوای سرد ، بینی شما مقدار زیادی مخاط تولید می کند. هنگام سردی آبریزش بینی خود را کنترل کنید و صورت خود را با روسری یا ماسک پشمی بپوشانید.
ممکن است به نظر برسد که هوای زمستان شما را بیمار می کند ، اما آبریزش بینی در واقع فقط پاسخ طبیعی بدن شما به دمای سرد است
نکات
- اگر به دلیل احتقان بینی در تنفس مشکل دارید ، سعی کنید نوار بینی بپوشید. احتقان بینی هنگام دراز کشیدن بدتر است ، بنابراین اگر در تنفس در شب مشکل دارید ، یک نوار می تواند بسیار مفید باشد.
- هنگامی که سیر شده اید مایعات فراوان بنوشید تا مخاط نازک شود. به این ترتیب ، تخلیه آسان تر می شود ، که می تواند در طولانی مدت آبریزش بینی شما را از بین ببرد.
- سعی کنید بجای بو کشیدن بینی خود را به آرامی دم کنید تا از شر مخاط خلاص شوید.
