آسیب پذیری اغلب به عنوان ضعف در نظر گرفته می شود ، نوعی از تحت تأثیر قرار گرفتن آسان ، تحت کنترل قرار گرفتن یا تحت تأثیر احساسات ، احساسات و انتظارات دیگران است. با این حال ، این همچنین نشانه ای است که از نظر احساسی با هم ارتباط دارید ، همدل هستید و دلسوز هستید. بنابراین ، تمایل به ظاهر کمتر آسیب پذیر باید با احتیاط انجام شود. گشاده رویی خود را برای مراقبت تعطیل نکنید ، اما شاید راه هایی را بیاموزید تا مشخص شود که وقتی مرزها و نیازهای شخصی شما تهدید می شود ، محکم خواهید ایستاد. بیاموزید که به آنچه می خواهید انجام دهید پایبند باشید و قوی می شوید و یک سبک زندگی شاد و آرام و شاد زندگی می کنید.
مراحل
قسمت 1 از 4: چه کسی سعی می کند به شما شکل دهد؟
مرحله 1. مشاهده کنید که چگونه بسیاری از استادان در زندگی خود دارید
افرادی که به شما می گویند چکار کنید باید دلیل موجهی برای این نقش داشته باشند. این بدان معناست که رئیس شما از شما می خواهد کار انجام دهید ، والدین شما از شما می خواهند در زیر 18 سالگی کاری انجام دهید ، یا پلیس محلی شما از شما می خواهد که راه رفتن را کنار بگذارید. این بدان معنا نیست که همسرتان شما را ناراحت می کند ، والدین بزرگسال شما اصرار دارند که شما به ر dreamsیاهای شکست خورده خود تبدیل شده اید یا همکار شما اصرار دارد که مهلت های خود را نیز همانند خودتان تکمیل کنید. استادان زیادی در زندگی شما می گویند چه باید بکنید می تواند منجر به درگیری داخلی ، ناراحتی و سردرگمی شود.
مرحله 2. به هر کسی که اصرار دارد می داند چه چیزی برای شما بهتر است ، تغییر ندهید
اگرچه گوش دادن به توصیه های دیگران اشکالی ندارد ، اما خوب نیست که بر اساس ترجیحات آنها در مورد اینکه شما باید طبق برنامه بزرگ آنها چه کسی باشید ، هدایت شوید. برنامه بزرگ خود را داشته باشید و بین توصیه هایی که برای کمک دریافت می کنید تعادل برقرار کنید ، نه اینکه مانع شما شود.
قسمت 2 از 4: شکل دادن به خود
مرحله 1. آنچه را برای شما در زندگی مهم است در نظر بگیرید
اگر فردی دلسوز ، مشترک و از نظر عاطفی هستید ، به خاطر این که می خواهید سخت تر به نظر برسید ، آن را رها نکنید. شما همان کسی هستید که هستید و این سفر تا حدی مربوط به جلب رضایت دیگران به آن است.
مرحله 2. در مورد راه هایی که ممکن است در آسیب پذیری های خود نقش داشته باشید فکر کنید
اگر برنامه زندگی دارید ، اما ناسازگار ، مبهم هستید و به راحتی متقاعد می شوید که سایر دستورالعمل ها را دنبال کنید ، این می تواند برای توسعه خود واقعی شما مضر باشد. این همان گشودگی به تجربیات جدید و تمایل به آزمایش چیزهای جدید نیست - چنین فضیلت هایی را می توان بدون از دست دادن حس خود تمرین کرد. مشکل زمانی بوجود می آید که به دیگران اجازه می دهید سرنوشت شما ، جهت شما و نوع ارزشهایی را که باید دنبال کنید تعیین کنند. خرد کردن و تغییر نظر می تواند منجر به آسیب پذیری در برابر نظرات دیگران شود.
مرحله 3. ارزشهای خود را توسعه دهید و خوشحال باشید که آنها واقعاً نماینده شما هستند
سپس ، درباره آنها ثابت قدم باشید و این ارزشها را دنبال کنید و مهارتها ، استعدادها و افکار خود را در راستای این ارزشها تقویت کنید.
قسمت 3 از 4: یافتن قدرت در آسیب پذیری
مرحله 1. برای احساسی بودن ، حساسیت یا لطافت عذرخواهی نکنید
اگر شما فردی هستید که آنقدر اهمیت می دهد که قلب شما روی آستین شما است ، آن را با افتخار بپوشید. افراد کافی وجود ندارد که بخواهند در برابر احساسات و عواطف که بخشی معتبر از کل را تشکیل می دهند ایستادگی کنند. به خود یادآوری کنید که نشان دادن احساسات نشانه قدرت است.
برنه براون ، نویسنده کتاب Daring Greatly ، می گوید که آسیب پذیری "زادگاه نوآوری ، خلاقیت و تغییر" است. او همچنین می گوید این نشان دهنده حقیقت و شجاعت است. اینها فضیلت های درخشانی هستند ، نه نقاط ضعفی که باید پنهان شوند
مرحله 2. خود را تایید کنید
این فقط به خاطر این نیست که همیشه عالی هستید ، به پشت خود ضربه بزنید. این مربوط به تشخیص زمانی است که شما کار خوبی را انجام داده اید ، به کسی کمک کرده اید ، تفاوت مثبت ایجاد کرده اید و تلاش زیادی کرده اید. این توانایی برای مربیگری و اعتبار سنجی خود به شما کمک می کند تا بر نیاز به تأیید دیگران ، غلبه کنید ، که می تواند به یک وسواس وسواس گونه تبدیل شود و شما را در برابر قضاوت های دیگران ، که غالباً بی جا یا منافع شخصی هستند ، آسیب پذیر کند.
آماده باشید که وقتی کار خوبی را انجام داده اید ، وقتی نیاز به پیشرفت دارید و وقتی چیزهایی که به این خوبی پیش نرفته اند پایان جهان نیستند بلکه راهی برای درست کردن دوباره اوضاع هستند ، برای خود اقرار کنید. این یک تعادل خوب ایجاد می کند که خودشیفته ، غیرواقعی یا بدبینانه نیست
مرحله 3. مسیر رضایت خود را پیدا کنید
فرد محتوا کسی است که هر آنچه در زندگی اشتباه است را درست کرده است. قناعت بیشتر از پیگیری آنچه دیگران می گویند باعث ایجاد خوشبختی می شود - ناشی از کار کردن برای خودتان است که باعث رضایت و رضایت شما می شود. برخی از این موارد به آزمون و خطا نیاز دارد و با گذشت زمان تغییر می کند. اما این اشکالی ندارد ، فردی که انعطاف پذیر است وقتی در برابر سختی های اجتناب ناپذیر زندگی خم می شود ، نمی شکند.
قسمت 4 از 4: قوی به نظر می رسد
مرحله 1. بهترین کسی باشید که می توانید
این بدان معناست که نقاط قوت خود را بشناسید و بر اساس آنها بفهمید که استعداد تنها بخشی از معادله است و تقویت آن از طریق یادگیری ، تمرین و تمرین بیشتر ، بهترین راه برای پیشرفت در طول زندگی است. این همچنین شامل دانستن این است که می توانید کارها را به صورت شایسته انجام دهید.
مرحله 2. به خودتان احترام بگذارید و به دیگران احترام بگذارید
هر دو شکل احترام باعث می شود که احترام به شما بازگردانده شود. احترام نوعی از بین بردن هرگونه آسیب پذیری است زیرا مردم می دانند شما قوی هستید.
نکات
- به همه احترام بگذارید ، حتی اگر آنها نتوانند با شما اینگونه رفتار کنند.
- قبل از واکنش به هر شرایطی خوب فکر کنید.
