ارتورکسیا یک اختلال شناخته نشده است که به عنوان وسواس در خوردن غذاهای سالم تعریف می شود. اگرچه ممکن است این چیز بدی به نظر نرسد ، اما ارتورکسی می تواند یک بیماری ناتوان کننده باشد که زندگی افراد را به شیوه های واقعی تحت تأثیر قرار می دهد. این به این دلیل است که می تواند به بودجه ، سلامتی و تعاملات اجتماعی شما آسیب برساند. برخی آن را یک اختلال خوردن می دانند که از جهاتی شبیه بی اشتهایی عصبی یا پرخوری عصبی است. با تشخیص ارتورکسی ، می توانید قدم هایی بردارید تا از خود یا یک دوست عزیز کمک روانشناختی بگیرید. در نهایت ، ارتورکسی یک بیماری قابل درمان است که بسیاری از افراد از آن رهایی می یابند.
مراحل
روش 1 از 3: مشاهده خود
مرحله 1. مراقب خواندن وسواس برچسب باشید
افراد مبتلا به ارتورکسی در خواندن برچسب غذای خود وسواس دارند. در حالی که خواندن برچسب ها می تواند اطلاعات ارزشمندی در مورد مواد تشکیل دهنده غذای مصرفی شما ارائه دهد ، همچنین می تواند به یک رفتار اجباری تبدیل شود که بر جنبه های دیگر زندگی شما تأثیر می گذارد. نگران باشید اگر:
- شما باید چندین بار برچسب ها را دوباره بخوانید زیرا نگران هستید که یک ماده را فراموش کرده اید.
- اگر قادر به خواندن برچسب ها نیستید ، دچار اضطراب یا حملات وحشت می شوید.
- شما به طور کامل به برچسب ها بی اعتمادی می کنید.
مرحله 2. توجه کنید که آیا نگرانی های غذایی بر برنامه های سفر شما تأثیر می گذارد
بسیاری از جوامع ممکن است جایگزینی برای افرادی که نیازهای غذایی خاصی دارند ارائه ندهند. در نتیجه ، گیاهخواران ، افرادی که به گوشت کوشر یا حلال احتیاج دارند ، یا حتی افرادی که به گلوتن یا لاکتوز حساسیت ندارند ، ممکن است برای خرید محصولات خاصی به یک شهر مجاور سفر کنند. در حالی که این امر قابل درک و کاملاً طبیعی است ، افراد مبتلا به ارتورکسی ممکن است آن را به سطح بعدی برسانند. یا ، در طرف دیگر سکه ، آنها ممکن است از سفر ترس داشته باشند زیرا از منابع غذایی معمولی خود دسترسی ندارند.
- به این فکر کنید که چقدر غذا در شهر یا شهر خود نمی خرید.
- در نظر بگیرید که آیا واقعاً ضروری است که خارج از جامعه خود سفر کنید. آیا این کار را به خاطر نیاز انجام می دهید یا به خاطر اجبار؟
- به این فکر کنید که آیا سفر شما برای غذا یا عدم تمایل به سفر به دلیل نگرانی های مربوط به رژیم غذایی ، باعث می شود از خانواده ، کار یا زندگی اجتماعی شما وقت بگیرد. اگر چنین است ، ممکن است دچار ارتورکسی باشید.
مرحله 3. مراقب محدودیت های عمده در غذای خود باشید
در حالی که محدود کردن غذاها می تواند برای بهبود سلامتی مفید باشد ، بسیاری از مبتلایان به ارتورکسیا این کار را تا حد زیادی انجام می دهند. اگر اکثریت قریب به اتفاق غذاهایی را که مردم می خورند حذف کنید ، ممکن است دچار مشکل شوید. در نظر بگیرید که آیا همه یا برخی از موارد زیر را حذف کرده اید:
- تمام قند یا کربوهیدرات
- گلوتن
- لبنیات
- طعم های طبیعی
- مواد افزودنی و نگهدارنده ها
- غذاهای غیر ارگانیک
- گوشت با آنتی بیوتیک
- میوه ها یا سبزیجات اصلاح شده ژنتیکی
- همه غذاهایی که نمی توانید ترکیبات آنها را تأیید کنید
روش 2 از 3: نگرانی های مربوط به سلامتی
مرحله 1. مراقب وزن خود باشید
افراد مبتلا به ارتورکسی در خطر کاهش شدید وزن هستند. این به این دلیل است که آنها به طور بالقوه آنقدر گزینه های غذایی را از رژیم غذایی خود حذف کرده اند که ممکن است در حفظ وزن خود دچار مشکل شوند.
- اگر وزن شما به میزان قابل توجهی کاهش یافته است و می تواند به محدودیت های غذایی مرتبط باشد ، ممکن است دچار ارتورکسیا باشید.
- سعی کنید تعیین کنید که آیا کاهش وزن شما کاهش وزن سالم است یا نتیجه ورزش وسواسی و انتخاب غذا است. کاهش 5 یا 10 پوند (2.3 یا 4.5 کیلوگرم) در طول یک ماه ممکن است سالم باشد ، در حالی که کاهش 20 یا 30 پوند (9.1 یا 13.6 کیلوگرم) ممکن است شدید باشد.
- به این فکر کنید که آیا واقعاً می خواهید یا نیاز به کاهش وزن دارید. اگر پاسخ منفی است و انتخاب غذای شما منجر به کاهش وزن می شود ، ممکن است برای ارتورکسیا نیاز به کمک داشته باشید.
مرحله 2. در مورد عادات ورزشی خود فکر کنید
برخی از افراد مبتلا به ارتورکسی نیز عادات ورزشی وسواسی خواهند داشت. این می تواند منجر به سلامتی و سایر مشکلات مرتبط شود. کمی وقت بگذارید و به تمرینات ورزشی خود فکر کنید.
- اگر غذاهای مشکل دار دارید و ورزش شما با جنبه های دیگر زندگی شما مانند کار ، خانواده یا زندگی اجتماعی تداخل دارد ، ممکن است دچار ارتورکسی باشید.
- در صورتی که نتوانستید تمرینات ورزشی خود را کامل کنید ، مضطرب شوید یا دچار حملات وحشت شوید.
مرحله 3. در مورد نیازهای تغذیه ای عمومی خود با پزشک مشورت کنید
افرادی که از ارتورکسی رنج می برند ، ممکن است از مشکلات سلامتی دیگری نیز رنج ببرند که می توان در انتخاب غذای آنها ردیابی کرد. در نتیجه ، برای نظارت بر تغذیه و سایر آمارهای حیاتی ، باید با پزشک مشورت کنید. برخی از مواردی که پزشک ممکن است بررسی کند عبارتند از:
- کمبود ویتامین
- سطوح آهن
- خون عمومی برای به دست آوردن حس سلامت کلی شما کار می کند
مرحله 4. با یک متخصص بهداشت روان تماس بگیرید
یکی از بهترین راه ها برای تعیین اینکه آیا شما دارای ارتورکسی هستید مشورت با یک متخصص بهداشت روانی است. آنها عادات ، شیوه زندگی و سایر عوامل شما را ارزیابی کرده و تشخیص صحیحی از وضعیت روانی شما را ارائه می دهند. آنها همچنین می توانند به تعیین اینکه آیا شما دارای ارتورکسی یا بیماری دیگری مانند بی اشتهایی عصبی هستید ، کمک کنند. برخی از افراد مبتلا به بی اشتهایی اختلال خوردن وسواس زیادی در خوردن غذاهای "صحیح" دارند ، بنابراین تشخیص بین ارتورکسی و بی اشتهایی گاهی اوقات مشکل می شود.
- به دنبال یک متخصص سلامت روان باشید که بر تصویر بدن ، تغذیه یا عادات غذایی تمرکز می کند.
- هیچ چیز را از متخصص بهداشت روانی دریغ نکنید.
- همچنین می توانید از مشاوران یا مربیان زندگی که دارای تجربه تغذیه و مشکلات بهداشتی هستند ، مجوز یا مجوز یا مجوز بدون مجوز بگیرید.
روش 3 از 3: علائم در دیگران
مرحله 1. مشاهده کنید که آیا شخص از افسردگی یا اضطراب رنج می برد
شاید بزرگترین عاملی که باید مورد توجه قرار گیرد این است که فرد مورد نظر از افسردگی یا اضطراب مربوط به ارتورکسیا رنج می برد.
- آیا اگر فرد نتواند غذای مورد نیاز یا مورد نیاز خود را دریافت کند ، اضطراب یا حملات پانیک افزایش یافته است؟
- آیا فرد در مورد غذا به صورت عصبی و ثابت صحبت می کند؟
- آیا در صورتی که نتواند غذای مورد نیاز یا مورد نیاز خود را دریافت کند ، افسرده یا ناامید می شود؟
- آیا اگر فرد کنترل رژیم غذایی خود را از دست بدهد کنترل روانی خود را از دست می دهد؟
- آیا آنها دائماً نگران آنچه می خورند هستند حتی اگر به دلیل مسائل پزشکی محدودیت خاصی در رژیم غذایی ندارند؟
مرحله 2. مراقب مشکلات روابط آنها باشید
ارتورکسیا می تواند به شدت به روابط افراد آسیب برساند. این به این دلیل است که افراد مبتلا به ارتورکسی ممکن است نسبت به رژیم غذایی خود بسیار غیرت داشته باشند و بخواهند افراد دیگری را به شیوه زندگی خود جذب کنند.
- افراد مبتلا به ارتورکسی ممکن است تمایل به بحث با افرادی داشته باشند که عادات غذایی خود را ندارند.
- افراد مبتلا به ارتورکسیا اغلب عادات غذایی دیگران را تحقیر می کنند.
- در برخی موارد ممکن است والدینی که اصرار دارند کودک از رژیم غذایی "سالم" بسیار محدودی استفاده کند ، به کودکان آسیب برساند.
- ارتورکسیا اغلب افراد را مجبور می کند تا از خوردن غذا با دوستان قدیمی خود اجتناب کنند ، زیرا دوستان در انتخاب غذای خود سهیم نیستند. راهی برای تشخیص اینکه آیا فرد مبتلا به ارتورکسیا در مقابل صرفاً انتخابی ، گیاهخواری یا نیازهای غذایی دیگر دارد ، این است که به رستوران هایی پیشنهاد دهید که گزینه های مناسب برای نیازهای غذایی خود را ارائه دهند. اگر فرد همچنان کاهش یابد ، ممکن است دچار ارتورکسیا شود.
مرحله 3. در نظر بگیرید که چگونه طعم غذای فرد بر زندگی خانوادگی و تعطیلات تأثیر می گذارد
یکی دیگر از شاخص های ارتورکسی این است که آیا انتخاب غذای فرد بر سایر افراد در زندگی آنها تأثیر منفی می گذارد-به ویژه در تعطیلات.
- آیا فرد به افراد دیگر نیاز دارد یا از افراد دیگر می خواهد غذاهایی را تهیه کنند که از مواد خاصی تهیه شده است؟
- آیا شخص از تجمع و وعده های غذایی خانواده به دلیل مخالفت با انتخاب غذای دیگران اجتناب می کند؟
- آیا شخص به دلیل غذایی که برای یک گردهمایی خانوادگی آماده می کند ، به اعضای خانواده توهین می کند یا رفتار بی ادبی می کند؟
