سردرد سینوسی نوعی سردرد است که همراه با یک دوره سینوزیت ایجاد می شود. درد در قسمت فوقانی صورت احساس می شود و می توان آن را کسل کننده و ضربان دار توصیف کرد. خوشبختانه مواردی وجود دارد که می توان برای درمان و جلوگیری از سردرد سینوسی انجام داد.
مراحل
روش 1 از 3: درمان سردردهای سینوسی با دارو
مرحله 1. سودافد را بردارید
اگر نمی توانید بلافاصله به پزشک خود مراجعه کنید ، می توانید از سردرد سینوسی سودافد PE استفاده کنید که به صورت کپلت 325 میلی گرم/5 میلی گرم ارائه می شود. اینها را می توان بدون نسخه خریداری کرد.
- آنها حاوی استامینوفن هستند که به تسکین درد کمک می کند. آنها همچنین حاوی فنیل افرین هیدروکلراید هستند که با کوچک شدن عروق خونی ، گرفتگی بینی را برطرف می کند.
- می توانید هر چهار ساعت یا در صورت نیاز چهار کپلت مصرف کنید. شما فقط می توانید حداکثر دوازده کپلت را در 24 ساعت مصرف کنید. قبل از مصرف مطمئن شوید که به هیچ یک از اجزای آن حساسیت ندارید.
مرحله 2. سعی کنید از اسپری بینی استفاده کنید
استفاده از اسپری بینی می تواند مفید باشد ، زیرا باعث مسدود شدن بینی می شود و در نتیجه فشار بر روی جیب های هوا را کاهش می دهد. فشار کم یا بدون فشار منجر به تسکین سردرد می شود.
- یکی از مارک های ترجیحی اسپری بینی که می توان از داروخانه خریداری کرد ، اسپری بینی ضد احتقان Vicks Sinex است. به دو صورت محلول 0.025٪ و محلول 0.05٪ موجود است.
- دوزها به شرح زیر است: برای محلول 0.025 - - چهار تا شش قطره در هر سوراخ بینی دو بار در روز یا در صورت لزوم. برای محلول 0.05 - - دو تا سه قطره در هر سوراخ بینی دو بار در روز یا در صورت نیاز.
- متخصصان توصیه می کنند که از اسپری بینی بیش از سه روز استفاده نکنید مگر اینکه توسط پزشک توصیه شده باشد.
روش 2 از 3: تسکین سردردهای سینوسی با راهبردهای خودیاری
مرحله 1. درک کنید که ماساژ نقطه فشار چیست
روش دیگری که می تواند برای تسکین سردردهای سینوسی استفاده شود ماساژ است. ماساژ می تواند فشار در مجرای بینی که باعث ایجاد درد می شود را کاهش دهد. در زیر انواع مختلف ماساژ و اطلاعاتی در مورد نحوه انجام آنها آورده شده است.
مرحله 2. سعی کنید خودتان را ماساژ دهید
دو نقطه تحریک کننده ساده وجود دارد که می توانید برای ماساژ انتخاب کنید: مرکز ابروها درست بالای بینی و کناره های پل بینی.
- به آرامی بر روی این نقاط ماشه فشار وارد کنید. فقط فشار دهید تا زمانی که در عضله احساس ناراحتی یا مقاومت کنید.
- انگشتان را به مدت 5 تا 60 ثانیه یا تا زمانی که ناحیه تحت فشار احساس بی حسی می کند نگه دارید.
- یکبار دیگر فشار دهید تا فشار افزایش یابد تا زمانی که احساس ناراحتی کردید.
- مراحل 2 ، 3 و 4 را سه تا چهار بار روی هر نقطه ماشه انجام دهید.
- هر نقطه ماشه را می توان سه تا شش بار در روز ماساژ داد.
مرحله 3. روش ضربه زدن را امتحان کنید
برای انجام این ماساژ به کمک شخص دیگری نیاز خواهید داشت. روی صندلی بنشینید و با طرف مقابل روبرو شوید. از طرف مقابل بخواهید دستان خود را در کنار سر شما قرار دهد.
- با استفاده از انگشتان اشاره گر ، شخص دیگر شروع به ضربه زدن می کند ، از شقیقه ها شروع می کند ، سپس به سمت استخوان گونه می رود و تا زمانی که انگشتان در بینی به هم می رسند ادامه می دهد.
- ضربه زدن از بینی به آرامی به سمت استخوان گونه و سپس به سمت شقیقه ها حرکت می کند.
- ضربه زدن با ماساژ ملایم روی شقیقه ها به پایان می رسد.
- این کار را می توان به دفعات مورد نیاز انجام داد.
مرحله 4. از کمپرس گرم یا سرد استفاده کنید
گرما می تواند به رفع انسداد و ایجاد جریان خون بیشتر در بینی کمک کند. از طرف دیگر ، سردی می تواند درد را تسکین دهد. برای تسکین سردردهای ناشی از فشار سینوس می توانید از کمپرس گرم و سرد استفاده کنید:
- شما به یک کیسه آب گرم و یک کیسه یخ احتیاج دارید. هر کدام را با پارچه بپیچید تا گرما یا سرما زیاد روی پوست شما نباشد.
- کمپرس گرم را در سینوس های خود قرار دهید. آن را به مدت سه دقیقه در محل خود نگه دارید.
- این کار را بلافاصله با کمپرس سرد در همان نقطه به مدت 30 ثانیه دنبال کنید.
- مراحل 2 و 3 را سه بار در هر درمان تکرار کنید. این کار را می توان دو تا شش بار در روز در صورت نیاز انجام داد.
مرحله 5. سعی کنید از دستگاه بخور یا مرطوب کننده استفاده کنید
اگر هوایی که تنفس می کنید بسیار خشک باشد (مانند زمانی که هوا بسیار سرد است) مخاط بینی و سینوس ها به درستی جریان نمی یابد.
- هنگامی که این اتفاق می افتد ، سینوس ها نمی توانند به خوبی تخلیه شوند ، بنابراین احتقان در مجاری بینی ایجاد می شود. این منجر به سینوزیت و سردرد سینوسی می شود.
- می توانید با استفاده از مرطوب کننده هوا یا بخار ساز این وضعیت را معکوس کنید. آن را در اتاق خواب خود قرار دهید و هنگام خواب بگذارید.
مرحله 6. سردرد خود را با بخار برطرف کنید
اگر دستگاه مرطوب کننده در خانه ندارید ، می توانید بداهه نوازی کنید و یکی از موارد زیر را انجام دهید:
- دوش بخار را روشن کنید و در همان نزدیکی بنشینید تا بتوانید بخار را تنفس کنید. در اتاق دوش بمانید تا احساس بهتری داشته باشید.
- وان یا سینک ظرفشویی را با آب داغ پر کنید. روبه روی آن بنشینید یا بایستید و تا زمانی که احتقان بینی شل نشود در آنجا بمانید.
- متناوباً می توانید به دوش یا وان بروید.
مرحله 7. چای بنوشید
شناخته شده است که دمنوش های گیاهی باعث کاهش سردرد و تسکین درد ، فشار و احتقان می شوند. می توانید چای را خودتان در خانه درست کنید. تنها چیزی که نیاز دارید دو تکه زنجبیل به اندازه انگشت شست است. در اینجا چند مرحله ساده وجود دارد که باید دنبال کنید:
- دو تکه زنجبیل به اندازه انگشت شست را بشویید. پوست نگیرید.
- آنها را خرد کنید و به یک فنجان آب تازه جوشانده اضافه کنید.
- اجازه دهید برش های زنجبیل به مدت 15 دقیقه در آب غوطه ور شوند.
- چای را هنوز گرم است بنوشید.
- هر زمان که سردرد حمله کرد ، می توانید یک فنجان بنوشید.
روش 3 از 3: دانستن آنچه باعث ایجاد سردرد سینوسی می شود
مرحله 1. از عفونت ها آگاه باشید
دانستن علت سردرد سینوسی شما در توقف آن بسیار مهم است ، زیرا شما را به درمان مناسب هدایت می کند.
- یک قسمت از سردردهای سینوسی می تواند ناشی از عفونت در بینی یا واکنش های آلرژیک باشد.
- در پاسخ به این موارد ، مخاط بیشتری در بینی تولید می شود که باعث ایجاد فشاری می شود که منجر به سردرد سینوسی می شود.
مرحله 2. به دنبال تورم و احتقان مخاط به عنوان علت سردردهای خود باشید
تورم و مخاط بینی را متراکم می کند ، که فشار بیشتری به جیب های هوا در جلوی جمجمه فرد وارد می کند. این منجر به سردردهای سینوسی می شود.
مرحله 3. بدانید که آلرژی می تواند باعث ایجاد سردرد سینوسی شود
اگر غذاهای خاصی مانند شیر ، آجیل یا مرغ باعث ایجاد حساسیت می شوند ، آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
- اگر داروهای خاصی باعث ایجاد واکنش آلرژیک می شوند ، از پزشک خود بخواهید داروی جایگزین را تجویز کند.
- اگر مطمئن نیستید که آلرژی دارید یا چه چیزی باعث ایجاد حساسیت شده است ، می توانید از پزشک کمک بگیرید تا بتواند آزمایشات را بیابد.
مرحله 4. سردردهای خود را در هوای سرد پیگیری کنید
اگر شرایط آب و هوایی سرد باعث ایجاد مشکلات بینی مانند رینیت و سرماخوردگی می شود ، سعی کنید در خانه بمانید ، خود را گرم نگه دارید و کفش و لباس راحتی بپوشید ، به ویژه هنگام بیرون رفتن.
نکات
-
سردردهای سینوسی و سردردهای میگرنی اغلب با یکدیگر اشتباه گرفته می شوند. هنگامی که فقط این علائم را همراه با سردرد دارید ، دچار سردرد سینوسی می شوید:
- چشمان خیس
- گرفتگی ، خارش یا آبریزش بینی
- درد با حرکت بدتر می شود
- هنگامی که همراه با علائم و نشانه های ذکر شده دچار تهوع ، استفراغ ، درد تپش یک طرفه و حساسیت به نور یا صدا می شوید ، دچار سردرد میگرنی می شوید.
