اختلال دوقطبی ، که قبلاً به عنوان افسردگی شیدایی شناخته می شد ، یک اختلال در مغز است که منجر به تغییر خلق و خو ، فعالیت ، انرژی و عملکرد روزمره می شود. اگرچه نزدیک به 6 میلیون بزرگسال آمریکایی مانند بسیاری از بیماری های روانی دچار اختلال دوقطبی هستند ، اما اغلب دچار سوء تفاهم می شوند. در فرهنگ عامه ، مردم ممکن است بگویند فردی "دوقطبی" است اگر هر نوع تغییر خلقی را نشان دهد ، اما معیارهای تشخیصی اختلال دوقطبی بسیار دقیق تر است. در واقع چندین نوع اختلال دوقطبی وجود دارد. در حالی که هر نوع اختلال دوقطبی جدی است ، معمولاً از طریق ترکیبی از داروهای تجویزی و روان درمانی قابل درمان است. اگر فکر می کنید فردی که می شناسید مبتلا به اختلال دوقطبی است ، ادامه مطلب را بخوانید تا بدانید چگونه از معشوق خود حمایت کنید.
مراحل
روش 1 از 3: یادگیری درباره اختلال دوقطبی
مرحله 1. به دنبال "قسمت های خلقی غیرمعمول شدید" باشید
"یک قسمت خلقی نشان دهنده یک تغییر قابل توجه ، حتی شدید ، از خلق و خوی معمولی یک فرد است. در زبان عامیانه ، اینها را می توان "نوسانات خلقی" نامید. افرادی که از اختلال دوقطبی رنج می برند ممکن است به سرعت بین قسمت های خلقی جابجا شوند یا خلق و خوی آنها ممکن است هفته ها یا ماهها ادامه یابد.
- دو نوع اساسی از قسمت های خلقی وجود دارد: قسمت های بسیار شدید یا شیدایی ، و قسمت های بسیار افسرده یا افسرده. همچنین ممکن است فرد قسمت های مختلفی را تجربه کند که در آن علائم شیدایی و افسردگی به طور همزمان ظاهر می شوند.
- فرد مبتلا به اختلال دوقطبی ممکن است بین دوره های خلقی شدید ، دوره هایی از حالت های "طبیعی" یا نسبتاً آرام را تجربه کند.
مرحله 2. خودتان را در مورد انواع متعدد اختلال دوقطبی آموزش دهید
چهار نوع اساسی اختلال دوقطبی وجود دارد که به طور مرتب تشخیص داده می شوند: دوقطبی اول ، دوقطبی II ، اختلال دوقطبی که در موارد دیگر مشخص نشده است و سیکلوتیمی. نوع اختلال دوقطبی که فرد تشخیص می دهد با شدت و مدت آن و همچنین سرعت چرخه دوره های خلقی تعیین می شود. یک متخصص بهداشت روانی آموزش دیده باید اختلال دوقطبی را تشخیص دهد. شما خودتان نمی توانید این کار را انجام دهید و نباید این کار را انجام دهید.
- اختلال دوقطبی I شامل قسمت های شیدایی یا ترکیبی است که حداقل هفت روز طول می کشد. همچنین ممکن است فرد دچار دوره های شیدایی شدید شود که او را در معرض خطر کافی برای مراقبت فوری پزشکی قرار دهد. دوره های افسردگی نیز رخ می دهد ، معمولاً حداقل دو هفته طول می کشد.
- اختلال دوقطبی II شامل قسمت هایی از "هیپومانیا" است که به ندرت به شیدایی کامل تبدیل می شود و دوره های افسردگی پایدارتر است. هیپومانیا حالت مانیک خفیف تری است ، که در آن فرد احساس می کند بسیار "فعال" است ، بسیار فعال است و به نظر می رسد به خواب کمی نیاز دارد. علائم دیگر شیدایی مانند افکار مسابقه ای ، تند گفتن و پرواز ایده ها نیز ممکن است وجود داشته باشد ، اما بر خلاف علائم حالت شیدایی ، افرادی که هیپومانیا را تجربه می کنند به طور کلی ارتباط خود با واقعیت یا توانایی عملکرد خود را از دست نمی دهند. بدون درمان ، این نوع حالت شیدایی ممکن است به شیدایی شدید تبدیل شود.
- به طور کلی فرض می شود که دوره های افسردگی در دوقطبی II شدیدتر و ماندگارتر از دوره های افسردگی در دوقطبی I است. طیف وسیعی از علائم ممکن است با هر دو نوع I و II و تجربیات هر فرد مرتبط باشد. مبتلایان متفاوت هستند ، بنابراین در حالی که خرد متعارف به همان اندازه حکم می کند ، این اغلب ، اما همیشه صادق نیست.
- اختلال دوقطبی مشخص نشده است (BP-NOS) زمانی تشخیص داده می شود که علائم اختلال دوقطبی وجود داشته باشد اما معیارهای تشخیصی دقیق DSM-5 (راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی) را برآورده نکند. این علائم هنوز برای محدوده "طبیعی" یا اولیه فرد معمولی نیستند.
- اختلال سیکلوتیمیک یا سیکلوتیمی یک شکل خفیف از اختلال دوقطبی است. دوره های هیپومانیا با دوره های کوتاه تر و خفیف افسردگی متناوب است. این امر باید حداقل دو سال ادامه یابد تا معیارهای تشخیصی برآورده شود.
- فرد مبتلا به اختلال دوقطبی همچنین ممکن است "دوچرخه سواری سریع" را تجربه کند ، که در آن چهار دوره یا بیشتر از حالت خلقی را در یک دوره 12 ماهه تجربه می کند. به نظر می رسد دوچرخه سواری سریع زنان را بیشتر از مردان تحت تأثیر قرار می دهد و می تواند بیاید و برود.
مرحله 3. بدانید که چگونه یک قسمت شیدایی را تشخیص دهید
نحوه بروز یک دوره شیدایی ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد. با این حال ، این حالت به طرز چشمگیری افزایش یافته یا "بهبودیافته" خلق و خوی از حالت عادی "عادی" یا اولیه فرد است. برخی از علائم شیدایی عبارتند از:
- احساس شادی ، شادی یا هیجان شدید. فردی که دارای یک دوره شیدایی است ممکن است آنقدر احساس "سر و صدا" یا خوشحالی کند که حتی اخبار بد نیز نمی تواند به روحیه او آسیب برساند. این احساس خوشبختی شدید حتی بدون دلایل آشکار همچنان ادامه دارد.
- اعتماد بیش از حد ، احساس آسیب ناپذیری ، توهمات عظمت. فردی که دچار عارضه شیدایی می شود ممکن است بیش از حد معمول دارای نفس نفسانی یا احساس عزت نفس بیش از حد معمول باشد. ممکن است شما معتقد باشید که آنها می توانند بیشتر از آنچه ممکن است انجام دهند ، به نظر می رسد هیچ چیزی نمی تواند مانع آنها شود. آنها ممکن است تصور کنند که ارتباطات خاصی با شخصیت های مهم یا پدیده های ماوراء طبیعی دارند.
- افزایش تحریک پذیری و عصبانیت ناگهانی. فردی که دارای یک دوره شیدایی است ممکن است حتی بدون تحریک نیز به دیگران ضربه بزند. آنها به احتمال زیاد در حالت "معمولی" خود بیش از حد معمول "لمس کننده" یا به راحتی عصبانی می شوند.
- بیش فعالی ممکن است فرد چندین پروژه را همزمان انجام دهد یا کارهای بیشتری را برای انجام دادن در یک روز برنامه ریزی کند که به طور معقول انجام شود. آنها ممکن است به جای خوابیدن یا غذا خوردن ، فعالیتهایی را انجام دهند ، حتی در ظاهر بی هدف.
- افزایش پرحرفی ، گفتار پراکنده ، افکار مسابقه ای. فردی که دارای یک دوره شیدایی است ، اغلب در جمع آوری افکار خود با وجود اینکه بسیار پرحرف هستند ، دچار مشکل می شود. آنها ممکن است خیلی سریع از یک فکر یا فعالیت به فکر دیگر بپرند.
- احساس عصبانیت یا آشفتگی. ممکن است فرد احساس آشفتگی یا بیقراری کند. ممکن است به راحتی حواسشان پرت شود.
- افزایش ناگهانی رفتارهای پرخطر. فرد ممکن است کارهایی انجام دهد که برای حالت عادی معمولی آنها غیرمعمول است و خطری ایجاد می کند ، مانند داشتن رابطه جنسی ناامن ، رفتن به تفریحات خرید یا قمار. همچنین ممکن است فعالیتهای جسمانی خطرناکی مانند سرعت زیاد یا انجام ورزشهای شدید یا انجام کارهای ورزشی - مخصوصاً آنهایی که فرد آمادگی کافی برای آنها را ندارد - رخ دهد.
- کاهش عادات خواب. ممکن است فرد بسیار کم بخوابد ، اما ادعا کند که احساس آرامش می کند. آنها ممکن است بی خوابی را تجربه کنند یا فقط احساس کنند نیازی به خواب ندارند.
مرحله 4. نحوه تشخیص یک دوره افسردگی را بدانید
اگر یک دوره شیدایی باعث شود فرد مبتلا به اختلال دوقطبی احساس کند "در بالای جهان" است ، یک قسمت افسردگی احساس خرد شدن در انتهای آن است. علائم ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد ، اما برخی از علائم رایج وجود دارد که باید مراقب آنها باشید:
- احساس شدید غم یا ناامیدی. مانند احساسات شادی یا هیجان در قسمت های شیدایی ، این احساسات ممکن است دلیلی نداشته باشند. ممکن است فرد احساس ناامیدی یا بی ارزشی کند ، حتی اگر برای تشویق او تلاش کنید.
- آنهدونی این یک روش فانتزی است برای گفتن اینکه فرد دیگر به کارهایی که قبلاً از انجام آنها لذت می بردید علاقه یا لذت نمی برد. میل جنسی نیز ممکن است کمتر باشد.
- خستگی. معمولاً برای افرادی که از افسردگی شدید رنج می برند ، دائماً احساس خستگی می کنند. همچنین ممکن است از احساس درد یا درد شکایت کنند.
- اختلال در الگوی خواب با افسردگی ، عادات خواب "عادی" فرد به نوعی مختل می شود. برخی از افراد بیش از حد می خوابند در حالی که برخی دیگر ممکن است کم بخوابند. در هر صورت ، عادات خواب آنها با آنچه برای آنها "عادی" است تفاوت چشمگیری دارد.
- تغییر اشتها. افراد مبتلا به افسردگی ممکن است کاهش وزن یا افزایش وزن را تجربه کنند. آنها ممکن است بیش از حد غذا بخورند یا به اندازه کافی غذا نخورند. این بسته به فرد متفاوت است و نشان دهنده تغییر از آنچه برای او "عادی" است ، است.
- مشکل در تمرکز افسردگی می تواند تمرکز یا تصمیم گیری حتی کوچک را دشوار کند. ممکن است شخصی هنگام تجربه یک دوره افسردگی ، تقریباً فلج شود.
- افکار یا اقدامات خودکشی. تصور نکنید که هر گونه افکار یا قصد خودکشی "فقط برای توجه" است. خودکشی یک خطر بسیار واقعی برای افراد مبتلا به اختلال دوقطبی است. در صورت ابراز تمایل یا قصد خودکشی توسط فوریت های اضطراری با 911 یا اورژانس تماس بگیرید.
مرحله 5. هرچه می توانید در مورد این اختلال بخوانید
شما با جستجوی این مقاله اولین قدم عالی را برداشته اید. هرچه اطلاعات بیشتری در مورد اختلال دوقطبی داشته باشید ، بهتر می توانید از معشوق خود حمایت کنید. اگر از دوستان یا اعضای خانواده فردی با اختلال دوقطبی هستید ، حمایت شما می تواند به او در مدیریت علائم کمک کند. در زیر چند منبع وجود دارد که می توانید در نظر بگیرید:
- م Instituteسسه ملی سلامت روان یک مکان عالی برای شروع اطلاعات در مورد اختلال دوقطبی ، علائم و علل احتمالی آن ، گزینه های درمان و نحوه زندگی با این بیماری است.
- اتحاد افسردگی و حمایت دو قطبی منابعی را برای افرادی که از اختلال دوقطبی رنج می برند و عزیزانشان ارائه می دهد.
- خاطرات ماریا هورنباخر جنون: زندگی دوقطبی درباره مبارزه مادام العمر نویسنده با اختلال دوقطبی صحبت می کند. خاطرات دکتر کی ردفیلد جمیسون An Unquiet Mind در مورد زندگی نویسنده به عنوان یک دانشمند که دارای اختلال دوقطبی است صحبت می کند. در حالی که تجربه هر شخص برای آنها منحصر به فرد است ، این کتابها ممکن است به شما کمک کند تا بفهمید که مورد علاقه شما چه چیزی است.
- اختلال دوقطبی: راهنمای بیماران و خانواده ها ، نوشته دکتر فرانک موندیمور ، می تواند منبع خوبی برای نحوه مراقبت از عزیز (و خودتان) باشد.
- راهنمای بقاء اختلال دوقطبی ، توسط دکتر دیوید جی. میکلوویتز ، به منظور کمک به افراد مبتلا به اختلال دوقطبی است و عزیزان آنها این بیماری را مدیریت می کنند.
- کتاب کار افسردگی: راهنمای زندگی با افسردگی و افسردگی شیدایی ، نوشته مری الن کوپلند و متیو مک کی ، با هدف کمک به افرادی که با اختلال دوقطبی تشخیص داده شده اند با تمرینات مختلف خودیاری ، ثبات خلق را حفظ می کنند.
مرحله 6 برخی از افسانه های رایج در مورد بیماری روانی را رد کنید
بیماری روانی معمولاً به عنوان چیزی "اشتباه" با شخص انگ می زند. اگر آنها "به اندازه کافی تلاش کردند" یا "مثبت تر فکر کردند" ممکن است به عنوان چیزی که می توانند از آن خارج شوند "تلقی شود. واقعیت این است که این ایده ها به سادگی درست نیستند. اختلال دوقطبی نتیجه عوامل متقابل پیچیده ای از جمله ژنتیک ، ساختار مغز ، عدم تعادل شیمیایی در بدن و فشارهای فرهنگی اجتماعی است. یک فرد مبتلا به اختلال دوقطبی نمی تواند فقط این اختلال را "متوقف" کند. با این حال ، اختلال دوقطبی نیز قابل درمان است.
- در نظر بگیرید که چگونه می توانید با فردی که بیماری متفاوتی مانند سرطان دارد صحبت کنید. آیا از آن شخص می پرسید: "آیا تا به حال سعی کرده اید که فقط سرطان نداشته باشید؟" گفتن به فردی که مبتلا به اختلال دوقطبی است فقط "بیشتر تلاش کند" نادرست است. دارو و درمان می تواند به مدیریت علائم اختلال دوقطبی کمک کند ، اما این اختلال می تواند یک عمر طول بکشد.
- یک تصور اشتباه رایج وجود دارد که دوقطبی نادر است. در حقیقت ، حدود 6 میلیون بزرگسال آمریکایی از نوعی اختلال دوقطبی رنج می برند. حتی افراد مشهوری مانند استفان فرای ، کری فیشر و ژان کلود ون دام در مورد تشخیص اختلال دوقطبی اظهار نظر کرده اند.
- افسانه رایج دیگر این است که قسمت های خلق و خوی شیدایی یا افسردگی "طبیعی" یا حتی یک چیز خوب است. در حالی که درست است که همه روزهای خوب و بد خود را دارند ، اختلال دوقطبی باعث تغییر خلق و خوی می شود که بسیار شدیدتر و مضرتر از "نوسانات خلقی" یا "روزهای تعطیل" معمولی است. آنها باعث اختلال قابل توجهی در زندگی روزمره فرد می شوند.
- اشتباه رایج این است که اسکیزوفرنی را با اختلال دوقطبی اشتباه بگیرید. آنها اصلاً یک بیماری نیستند ، اگرچه علائم کمی (مانند افسردگی) مشترک دارند. اختلال دوقطبی عمدتا با تغییر بین دوره های خلقی شدید مشخص می شود. اسکیزوفرنی به طور کلی باعث ایجاد علائمی مانند توهم ، هذیان و گفتار نامنظم می شود که اغلب در اختلال دوقطبی ظاهر نمی شود. ممکن است برای فردی که مبتلا به اختلال اسکیزوافکتیو است علائم هر دو را داشته باشد.
- بسیاری از مردم معتقدند که افراد مبتلا به اختلال دوقطبی یا افسردگی برای دیگران خطرناک هستند. رسانه های خبری به ویژه در مورد ترویج این ایده بد هستند. در حقیقت ، تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به اختلال دوقطبی هیچ گونه رفتار خشونت آمیزی نسبت به افراد بدون این اختلال انجام نمی دهند. با این حال ، افراد مبتلا به اختلال دوقطبی بیشتر به فکر خودکشی یا اقدام به خودکشی هستند.
روش 2 از 3: صحبت با معشوق
مرحله 1. از زبان های آزاردهنده اجتناب کنید
ممکن است برخی از افراد هنگام توصیف خودشان به شوخی بگویند "کمی دوقطبی" یا "اسکیزو" هستند ، حتی اگر بیماری روانی آنها تشخیص داده نشده باشد. این نوع زبان علاوه بر نادرست بودن ، تجربه افرادی را که مبتلا به اختلال دوقطبی هستند ، بی اهمیت می کند. هنگام بحث در مورد بیماری های روانی احترام بگذارید.
- مهم است که به یاد داشته باشید که افراد بیش از مجموع بیماری خود هستند. از جملات جامع مانند "من فکر می کنم شما دوقطبی هستید" استفاده نکنید. در عوض ، چیزی شبیه به این بگویید: "من فکر می کنم شما ممکن است اختلال دوقطبی داشته باشید."
- اشاره به بیماری "بعنوان" کسی ، او را به یک عنصر درباره او کاهش می دهد. این باعث ایجاد این ننگ می شود که اغلب بیماری روانی را در بر می گیرد ، حتی اگر منظورتان اینطور نباشد.
- تلاش برای دلداری دادن به طرف مقابل با گفتن "من نیز دوقطبی هستم" یا "می دانم چه احساسی داری" می تواند بیشتر از فایده آسیب برساند. این موارد ممکن است باعث شود طرف مقابل احساس کند شما بیماری او را جدی نمی گیرید.
مرحله 2. در مورد نگرانی های خود با شخص مورد علاقه خود صحبت کنید
شما ممکن است نگران صحبت با معشوق خود از ترس ناراحتی او باشید. در واقع برای شما بسیار مفید و مهم است که در مورد نگرانی های خود با شخص مورد علاقه خود صحبت کنید. صحبت نکردن در مورد بیماری روانی باعث ایجاد انگ ناعادلانه در اطراف آن می شود و ممکن است افراد مبتلا به این اختلال را تشویق کند که به اشتباه باور کنند که "بد" یا "بی ارزش" هستند یا باید از بیماری خود شرمنده باشند. هنگام نزدیک شدن به معشوق ، باز و صادق باشید و شفقت نشان دهید. حمایت از فردی که از اختلال دوقطبی رنج می برد می تواند به بهبود و مدیریت بیماری خود کمک کند.
- به شخص اطمینان دهید که تنها نیست. اختلال دوقطبی می تواند باعث شود فرد احساس انزوا کند. به دوست عزیز خود بگویید که شما برای او اینجا هستید و می خواهید به هر شکلی که می توانید از او حمایت کنید.
- تصدیق کنید که بیماری عزیز شما واقعی است. تلاش برای به حداقل رساندن علائم مورد علاقه شما باعث نمی شود احساس بهتری داشته باشید. به جای این که بخواهید به فرد بگویید این بیماری "مهم نیست" ، تصدیق کنید که این بیماری جدی است اما قابل درمان است. به عنوان مثال: "من می دانم که شما یک بیماری واقعی دارید و باعث می شود احساس کنید و کارهایی را انجام دهید که شبیه شما نیست. ما می توانیم با هم کمک بگیریم.”
- عشق و پذیرش خود را به فرد منتقل کنید. به خصوص در حالی که در یک دوره افسردگی ، فرد ممکن است معتقد باشد که آنها بی ارزش هستند یا خراب شده اند. با ابراز محبت و پذیرش خود از شخص ، با این باورهای منفی مقابله کنید. به عنوان مثال: "من شما را دوست دارم و شما برای من مهم هستید. من به شما اهمیت می دهم و به همین دلیل است که می خواهم به شما کمک کنم."
مرحله 3. از عبارات "من" برای انتقال احساسات خود استفاده کنید
هنگام صحبت با شخص دیگری ، بسیار مهم است که به نظر نرسد که به شخص مورد علاقه خود حمله می کنید یا قضاوت می کنید. افراد مبتلا به بیماری های روانی ممکن است احساس کنند که جهان با آنها مخالف است. این مهم است که نشان دهید شما در کنار شخص مورد علاقه خود هستید و برای حمایت از آنها و کمک به بهبود آنها در آنجا هستید.
- به عنوان مثال ، چیزهایی مانند "من به تو اهمیت می دهم و نگران برخی چیزهایی که دیده ام" بگو.
- برخی از اظهارات وجود دارد که به عنوان دفاعی به نظر می رسد. باید از اینها دوری کنید. به عنوان مثال ، از گفتن جمله هایی مانند "من فقط سعی می کنم کمک کنم" یا "شما فقط باید به حرف من گوش دهید" اجتناب کنید.
مرحله 4. از تهدید و سرزنش خودداری کنید
شما ممکن است نگران سلامتی معشوق خود باشید و مایل باشید مطمئن شوید که او "به هر وسیله ضروری" کمک می گیرد. با این حال ، هرگز نباید از اغراق ، تهدید ، "سفر به گناه" یا اتهام زنی برای متقاعد كردن طرف مقابل به منظور كمك استفاده كنید. اینها فقط طرف دیگر را تشویق می کند که باور کند شما در مورد او چیزی "اشتباه" می بینید و برای کمک یا حمایت از او آنجا نیستید.
- از جملاتی مانند "شما مرا نگران می کنید" یا "رفتار شما عجیب است" خودداری کنید. اینها اتهام زا هستند و ممکن است طرف مقابل را ببندند.
- اظهاراتی که سعی می کنند بر احساس گناه طرف مقابل تأثیر بگذارند نیز مفید نیستند. به عنوان مثال ، سعی نکنید از رابطه خود به عنوان یک اهرم برای جلب طرف مقابل برای کمک گرفتن استفاده کنید: "اگر شما واقعاً مرا دوست داشتید کمک می گرفتید" یا "فکر کنید که با خانواده ما چه می کنید.” افراد مبتلا به اختلال دوقطبی غالباً با احساس شرم و بی ارزشی دست و پنجه نرم می کنند ، و اظهارات این چنینی وضعیت را بدتر می کند.
- از تهدیدها بپرهیزید. شما نمی توانید طرف مقابل را مجبور کنید آنچه را که می خواهید انجام دهد. گفتن جمله هایی مانند "اگر از من کمک نمی گیرید من شما را ترک می کنم" یا "اگر به شما کمک نمی شود دیگر هزینه ماشین شما را پرداخت نمی کنم" فقط باعث استرس طرف مقابل می شود و استرس ممکن است باعث تحریک شود. قسمت خلقی شدید
مرحله 5. بحث را به عنوان دغدغه ای در مورد سلامتی تنظیم کنید
ممکن است برخی از افراد اذعان نکنند که مشکلی دارند. هنگامی که یک فرد دوقطبی یک دوره شیدایی را تجربه می کند ، اغلب آنقدر "بالا" احساس می کند که نمی توان اعتراف کرد که مشکلی وجود دارد. وقتی فردی در حال تجربه یک دوره افسردگی است ، ممکن است احساس کند که مشکلی دارد اما نمی تواند امیدی برای درمان ببیند. شما می توانید نگرانی های خود را به عنوان نگرانی های پزشکی ، مانند خطر بالای خودآزاری و خودکشی که اختلال دوقطبی می تواند ایجاد کند ، تنظیم کنید ، که ممکن است کمک کننده باشد.
- به عنوان مثال ، می توانید این ایده را تکرار کنید که اختلال دوقطبی یک بیماری درست مانند دیابت یا سرطان است. همانطور که شخص دیگر را تشویق می کنید که به دنبال درمان سرطان باشد ، می خواهید او نیز برای این اختلال به دنبال درمان باشد.
- اگر شخص دیگر هنوز تمایلی به پذیرفتن مشکلی ندارد ، می توانید پیشنهاد دهید به جای علامتی که متوجه شده اید به پزشک مراجعه کند تا به دلیل "اختلال". به عنوان مثال ، ممکن است متوجه شوید که پیشنهاد شخص دیگر برای بی خوابی یا خستگی به پزشک مراجعه می کند ، می تواند در جلب کمک او مفید باشد.
مرحله 6. طرف مقابل را تشویق کنید تا احساسات و تجربیات خود را با شما در میان بگذارد
آسان است که یک مکالمه نگرانی خود را برای تبدیل شدن شما به موعظه در محبوب خود بیان کند.برای اجتناب از این امر ، شخص مورد علاقه خود را دعوت کنید تا در مورد افکار و احساسات خود به زبان خود به شما بگوید تا بتوانید در مورد بیماری خود گفتگوی واقعی داشته باشید. به یاد داشته باشید: اگرچه ممکن است تحت تأثیر اختلال این فرد قرار بگیرید ، اما این مربوط به شما نیست.
- به عنوان مثال ، هنگامی که نگرانی های خود را با شخص در میان گذاشتید ، چیزی شبیه این را بگویید: "آیا دوست دارید آنچه را که اکنون فکر می کنید به اشتراک بگذارید؟" یا "حالا که شنیدید چه می خواستم بگویم ، نظر شما چیست؟"
- تصور نکنید که احساس دیگران را می دانید. به راحتی می توان چیزی مانند "من می دانم چه احساسی دارید" را به عنوان اطمینان بخش بیان کرد ، اما در واقعیت ، این می تواند نفی کننده به نظر برسد. در عوض ، چیزی بگویید که احساسات طرف مقابل را بدون ادعای احساس شما تصدیق کند: "من می توانم ببینم چرا این باعث می شود شما ناراحت شوید."
- اگر معشوق شما در برابر تصدیق مشکل خود مقاوم است ، در مورد آن بحث نکنید. شما می توانید فرد مورد علاقه خود را تشویق کنید تا به دنبال درمان باشد ، اما نمی توانید این کار را انجام دهید.
مرحله 7. افکار و احساسات مورد علاقه خود را به عنوان "غیر واقعی" یا ارزش توجه به آنها نادیده نگیرید
حتی اگر احساس بی ارزشی ناشی از یک دوره افسردگی باشد ، برای شخصی که آن را تجربه می کند بسیار واقعی است. رد صریح احساسات یک فرد باعث می شود او در آینده در مورد او به شما چیزی نگوید. در عوض ، احساسات شخص را تأیید کرده و ایده های منفی را همزمان به چالش بکشید. همه افرادی که از اختلال دوقطبی رنج می برند تجربه متفاوتی دارند و با اجتناب از تأثیرات منفی می توان به بهبود و مدیریت کمک کرد.
به عنوان مثال ، اگر معشوق شما این ایده را بیان می کند که هیچ کس آنها را دوست ندارد و آنها یک فرد "بد" هستند ، می توانید چیزی شبیه به این را بگویید: "من می دانم که شما چنین احساسی دارید ، و من بسیار متاسفم که شما تجربه می کنید آن احساسات من می خواهم شما بدانید که من شما را دوست دارم و فکر می کنم شما فردی مهربان و دلسوز هستید."
مرحله 8. شخص مورد علاقه خود را تشویق کنید تا در آزمایش غربالگری شرکت کند
شیدایی و افسردگی هر دو نشانه بارز اختلال دوقطبی هستند. وب سایت اتحاد حمایت از افسردگی و دوقطبی آزمایشات غربالگری آنلاین رایگان و محرمانه برای شیدایی و افسردگی را ارائه می دهد.
شرکت در یک آزمایش محرمانه در حریم خصوصی منزل شخصی ممکن است روشی استرس زا برای فرد باشد تا نیاز به درمان را درک کند
مرحله 9. بر نیاز به کمک حرفه ای تأکید کنید
اختلال دوقطبی یک بیماری بسیار جدی است. بدون درمان ، حتی اشکال خفیف این اختلال می تواند بدتر شود. از سوی دیگر ، درمان می تواند بسیار مفید باشد و می تواند به روابط بهتر و کیفیت زندگی کمک کند. شخص مورد علاقه خود را تشویق کنید تا فوراً به دنبال درمان باشد.
- ملاقات با پزشک عمومی اغلب اولین قدم است. پزشک می تواند تعیین کند که آیا فرد باید به روانپزشک یا سایر متخصصان بهداشت روان ارجاع داده شود یا خیر.
- یک متخصص بهداشت روانی معمولاً روان درمانی را به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی ارائه می دهد. طیف گسترده ای از متخصصان بهداشت روان وجود دارد که از جمله روانپزشکان ، روانشناسان ، پرستاران روانپزشکی ، مددکاران اجتماعی بالینی دارای مجوز و مشاوران حرفه ای مجرب درمان ارائه می دهند. از پزشک یا بیمارستان خود بخواهید تا مقداری در منطقه شما توصیه کند.
- درمان اغلب شامل درمان برای تمرین تنظیم هیجان همراه با روانپزشکی برای کمک به حفظ تعادل در مغز است.
- اگر تشخیص داده شود که مصرف دارو ضروری است ، ممکن است عزیز شما به پزشک ، روانپزشک ، روانشناس مجوز تجویز دارو یا پرستار روانپزشکی برای دریافت نسخه مراجعه کند. LCSW ها و LPC ها می توانند درمان ارائه دهند اما نمی توانند دارو تجویز کنند.
روش 3 از 3: حمایت از معشوق
مرحله 1. درک کنید که اختلال دوقطبی یک بیماری مادام العمر است
ترکیبی از دارو و درمان می تواند تا حد زیادی به نفع شما باشد. با درمان ، بسیاری از افراد مبتلا به اختلال دوقطبی بهبود قابل توجهی در عملکرد و خلق و خوی خود را تجربه می کنند. با این حال ، هیچ درمانی برای اختلال دوقطبی وجود ندارد و علائم می توانند در طول زندگی فرد عود کنند. با عزیزتان صبور باشید.
مرحله 2. بپرسید چگونه می توانید کمک کنید
به ویژه در طول دوره های افسردگی ، جهان ممکن است برای فرد مبتلا به اختلال دوقطبی غافلگیر کننده باشد. از طرف مقابل بپرسید چه چیزی می تواند برای او مفید باشد. حتی اگر احساس می کنید که چه چیزی بیشتر بر روی دوست شما تأثیر می گذارد ، می توانید پیشنهادات خاصی را ارائه دهید. اگر آنها احساس حمایت کنند ، ممکن است بتوانند بیماری روانی خود را بهتر مدیریت کنند.
- به عنوان مثال ، می توانید چیزی شبیه این را بگویید: "به نظر می رسد که اخیراً احساس استرس زیادی کرده اید. آیا اگر از بچه های شما مراقبت کنم و شبی به من وقت بدهم ، مفید خواهد بود؟"
- اگر فرد دچار افسردگی شدید شده است ، حواس پرتی دلپذیری را به او ارائه دهید. فقط با شخص مبتلا به بیماری شکننده و غیرقابل دسترس رفتار نکنید. اگر متوجه شدید که عزیز شما با علائم افسردگی دست و پنجه نرم می کند (در جایی دیگر در این مقاله به آن اشاره شده است) ، اهمیت زیادی ندهید. فقط چیزی شبیه این بگویید: "متوجه شدم به نظر می رسد این هفته احساس بدی دارید. آیا دوست دارید با من به سینما بروید؟"
مرحله 3. علائم را پیگیری کنید
پیگیری علائم فرد مورد علاقه شما می تواند از جهات مختلف کمک کند. اول ، این می تواند به شما و عزیزانتان کمک کند علائم هشدار دهنده یک قسمت خلقی را بیاموزند. این می تواند اطلاعات مفیدی را برای پزشک یا متخصص بهداشت روانی ارائه دهد. همچنین می تواند به شما در یادگیری محرک های احتمالی دوره های شیدایی یا افسردگی کمک کند.
- علائم هشدار دهنده شیدایی عبارتند از: خواب کمتر ، احساس "زیاد" یا تحریک پذیری ، افزایش تحریک پذیری ، بی قراری و افزایش سطح فعالیت فرد.
- علائم هشداردهنده افسردگی عبارتند از: خستگی ، اختلال در الگوی خواب (کم و بیش خوابیدن) ، مشکل تمرکز یا تمرکز ، عدم علاقه به چیزهایی که فرد معمولاً از آن لذت می برد ، کناره گیری اجتماعی و تغییر اشتها.
- اتحاد حمایت از افسردگی و دوقطبی دارای یک تقویم شخصی برای ردیابی علائم است. ممکن است برای شما و عزیزانتان مفید باشد.
- محرک های رایج برای قسمت های خلقی شامل استرس ، سوء مصرف مواد و کم خوابی است.
مرحله 4. بپرسید آیا عزیزتان داروهای خود را مصرف کرده است یا خیر
برخی از افراد ممکن است از یک یادآوری ملایم سود ببرند ، به ویژه اگر در حال تجربه یک دوره شیدایی هستند که ممکن است دچار افسردگی یا فراموشی شوند. همچنین ممکن است فرد معتقد باشد که احساس بهتری دارد و بنابراین مصرف دارو را متوقف کند. به دوست عزیز خود کمک کنید تا در مسیر خود قرار بگیرد ، اما متهم به نظر نرسد.
- به عنوان مثال ، یک جمله ملایم مانند "آیا امروز داروهای خود را مصرف کرده اید؟" خوبه.
- اگر عزیزانتان می گویند احساس بهتری دارند ، ممکن است مفید باشد که مزایای دارو را به او یادآوری کنید: "خوشحالم که می شنوم احساس بهتری دارید. من فکر می کنم بخشی از آن این است که داروهای شما مثر است. اگر برای شما کار می کند ، قطع مصرف آن ایده خوبی نیست ، درست است؟"
- چندین هفته طول می کشد تا داروها شروع به کار کنند ، بنابراین اگر به نظر نمی رسد علائم مورد علاقه شما در حال بهبود است ، صبور باشید.
مرحله 5. طرف مقابل را تشویق کنید تا سالم بماند
علاوه بر مصرف منظم داروهای تجویز شده و مراجعه به درمانگر ، سالم ماندن جسمی می تواند به کاهش علائم اختلال دوقطبی کمک کند. افراد مبتلا به اختلال دوقطبی بیشتر در معرض چاقی هستند. شخص مورد علاقه خود را تشویق کنید تا خوب غذا بخورد ، ورزش منظم و متوسط داشته باشد و برنامه خواب مناسبی داشته باشد.
-
افراد مبتلا به اختلال دوقطبی اغلب عادت های غذایی ناسالم ، از جمله نخوردن وعده های غذایی معمولی یا خوردن غذاهای ناسالم را احتمالاً به دلیل داشتن درآمد کم پس از شروع بیماری گزارش می دهند. شخص مورد علاقه خود را تشویق کنید تا از رژیم غذایی متعادل از میوه ها و سبزیجات تازه ، کربوهیدراتهای پیچیده مانند لوبیا و غلات کامل و گوشت و ماهی بدون چربی استفاده کند.
- مصرف اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است به محافظت در برابر علائم دوقطبی کمک کند. برخی از مطالعات نشان می دهد که امگا 3 ، به ویژه آنهایی که در ماهی های آب سرد یافت می شوند ، به کاهش افسردگی کمک می کند. ماهی هایی مانند ماهی آزاد و ماهی تن و غذاهای گیاهی مانند گردو و دانه کتان منابع خوبی از امگا 3 هستند.
- شخص مورد علاقه خود را تشویق کنید تا از مصرف زیاد کافئین خودداری کند. کافئین ممکن است علائم ناخواسته را در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی ایجاد کند.
- شخص مورد علاقه خود را تشویق کنید تا از مصرف الکل اجتناب کند. افراد مبتلا به اختلال دوقطبی پنج برابر بیشتر از افراد بدون اختلال از الکل و سایر مواد استفاده می کنند. الکل یک افسردگی است و می تواند یک دوره افسردگی عمده را ایجاد کند. همچنین می تواند تأثیر برخی از داروهای تجویزی را مختل کند.
- ورزش منظم متوسط ، به ویژه ورزش های هوازی ، ممکن است به بهبود خلق و خو و عملکرد کلی در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی کمک کند. بسیار مهم است که فرد مورد علاقه خود را به ورزش منظم تشویق کنید. افراد مبتلا به اختلال دوقطبی اغلب عادت های بد ورزشی را گزارش می دهند.
مرحله 6. مراقب خودتان نیز باشید
دوستان و خانواده افراد مبتلا به اختلال دوقطبی باید از مراقبت از خود نیز مطمئن شوند. در صورت خستگی یا استرس نمی توانید از معشوق خود حمایت کنید.
- حتی مطالعات نشان داده اند که اگر یکی از عزیزان دچار استرس شود ، فرد مبتلا به اختلال دوقطبی ممکن است در رعایت برنامه درمانی مشکل بیشتری داشته باشد. مراقبت از خود به طور مستقیم به عزیز شما نیز کمک می کند.
- یک گروه حمایتی ممکن است به شما کمک کند تا یاد بگیرید چگونه با بیماری معشوق خود کنار بیایید. اتحاد حمایت از افسردگی و دوقطبی یک گروه پشتیبانی آنلاین و گروههای پشتیبانی همسال محلی را ارائه می دهد. اتحاد ملی بیماری های روانی نیز برنامه های متنوعی دارد.
- مطمئن شوید که به اندازه کافی می خوابید ، خوب غذا می خورید و به طور منظم ورزش می کنید. حفظ این عادات سالم همچنین ممکن است عزیزان شما را به سالم ماندن ترغیب کند.
- برای کاهش استرس خود اقداماتی را انجام دهید. محدودیت های خود را بشناسید و در صورت نیاز از دیگران کمک بخواهید. ممکن است متوجه شوید که فعالیت هایی مانند مدیتیشن یا یوگا در کاهش احساس اضطراب مفید هستند.
مرحله 7. مراقب افکار یا اقدامات خودکشی باشید
خودکشی یک خطر بسیار واقعی برای افراد مبتلا به اختلال دوقطبی است. افراد مبتلا به اختلال دوقطبی بیشتر از افرادی که دچار افسردگی شدید هستند خودکشی می کنند یا اقدام به خودکشی می کنند. اگر شخص مورد علاقه شما حتی به صورت اتفاقی به خودکشی اشاره می کند ، بلافاصله از او کمک بگیرید. قول ندهید که این افکار یا اقدامات را مخفی نگه دارید.
- اگر فرد در معرض خطر فوری قرار دارد ، با 911 یا اورژانس تماس بگیرید.
- پیشنهاد دهید که عزیزانتان با خط تلفن خودکشی مانند خط زندگی ملی پیشگیری از خودکشی (1-800-273-8255) تماس بگیرند.
- به معشوق خود اطمینان دهید که او را دوست دارید و معتقدید که زندگی او دارای معناست ، حتی اگر در حال حاضر به نظر آن شخص چنین نرسد.
- به معشوق خود نگویید که احساس خاصی نداشته باشد. احساسات واقعی هستند و نمی توانند آنها را تغییر دهند. در عوض ، بر اقداماتی تمرکز کنید که فرد می تواند آنها را کنترل کند. به عنوان مثال: "می توانم بگویم این برای شما سخت است و خوشحالم که در این مورد با من صحبت می کنید. به صحبت خود ادامه دهید. من برای شما اینجا هستم.”
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- اختلال دوقطبی ، مانند سایر بیماریهای روانی ، تقصیر هیچکس نیست. نه مورد علاقه شما مال تو نیست با معشوق و خودتان مهربان و دلسوز باشید.
- همه چیز را در مورد بیماری مطرح نکنید. به راحتی می توانید با دستکش بچه دار معشوق خود را درمان کنید یا همه چیز را در مورد بیماری مورد علاقه خود بسازید. به یاد داشته باشید که عزیز شما چیزی فراتر از این بیماری است. آنها همچنین سرگرمی ، علاقه و احساسات دارند. لذت ببرید و شخص مورد علاقه خود را تشویق به زندگی کنید.
- مشاوران آموزش دیده بصورت شبانه روزی با پیامک 741-741 در دسترس هستند.
هشدارها
- افراد مبتلا به دوقطبی در معرض خطر بالای خودکشی هستند. اگر یکی از دوستان یا اعضای خانواده با این وضعیت زندگی می کند و در مورد خودکشی صحبت می کند ، آنها را جدی بگیرید و مطمئن شوید که فوراً تحت مراقبت های روانپزشکی قرار می گیرند.
- اگر می توانید ، در شرایط بحرانی ، سعی کنید قبل از مشارکت پلیس با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا خط تلفن خودکشی تماس بگیرید. مواردی وجود دارد که مداخله پلیس در موارد افرادی که دچار بحران روانی هستند منجر به ضربه یا مرگ می شود. در صورت امکان ، فردی را که مطمئن هستید از تخصص و آموزش لازم برای مقابله با بهداشت روانی یا بحران های روانی برخوردار است ، درگیر کنید.
