سردرد TMJ سردردی است که در اثر مشکل در مفاصل یا عضلات گیجگاهی فکی ایجاد می شود. مفاصل گیجگاهی فکی در دو طرف سر شما ، درست جلوی گوش شما قرار دارند. آنها فک پایینی شما را به سر شما متصل می کنند. ماهیچه های این نواحی به نام ماهیچه های جویدنی شناخته می شوند. هنگامی که درد و اختلال در فک ، مفاصل فک و ماهیچه های مربوط به فک وجود دارد ، می تواند باعث اختلال TMJ (معروف به TMD) شود که می تواند سردرد ایجاد کند. التهاب و انقباض در ناحیه TMJ بر اعصاب و ماهیچه های مجاور فشار وارد می کند و باعث ایجاد درد فک و سردرد می شود. برای درمان سردردهای TMJ ، می توانید از داروهای تأیید شده با پشتوانه علمی استفاده کنید ، که شامل برخی از داروهای خانگی یا برخی از داروهای طبیعی تأیید نشده است که ممکن است برای برخی از افراد مفید باشد.
مراحل
روش 1 از 4: تشخیص وضعیت
مرحله 1. ابتدا به پزشک مراجعه کنید
قبل از اقدام به تشخیص خود یا درمان خود ، باید با پزشک یا دندانپزشک مشورت کنید ، به خصوص اگر درد و/یا حساسیت در فک شما مداوم باشد یا نتوانید فک خود را به طور کامل باز یا بسته کنید. یک متخصص پزشکی می تواند مسائل پزشکی بالقوه جدی مانند عفونت یا مشکلات مربوط به عصب را رد کند.
مرحله 2. یک سردرد TMJ را شناسایی کنید
اگر معمولاً دچار سردردهای مرتبط با علائم خاصی می شوید ، احتمالاً از سردرد مربوط به TMJ رنج می برید. به عنوان مثال ، ممکن است هنگام باز یا بسته کردن دهان ، صداهایی را بکشید یا کلیک کنید. همچنین ممکن است در صورت خود درد داشته باشید. ممکن است فک شما سفت باشد و در نتیجه ممکن است در باز یا بسته شدن دهان خود دچار مشکل شوید. همچنین می تواند بر نحوه گاز گرفتن و شنوایی شما تأثیر بگذارد.
از آنجا که سردردهای TMJ مربوط به اختلالات TMJ هستند ، ممکن است بتوانید با درمان اختلال اصلی ، سردردها را درمان کنید
مرحله 3. به پزشک مراجعه کنید
می توانید با مراجعه به پزشک خانواده یا دندانپزشک خود شروع کنید. هر دو باید برای تشخیص علائم اولیه TMJ آموزش ببینند. اگر مورد شما شدیدتر است ، ممکن است نیاز به مراجعه به متخصص داشته باشید ، اما پزشک یا دندانپزشک شما این توصیه را می کند.
مرحله 4. انتظار معاینه فیزیکی را داشته باشید
پزشک یا دندانپزشک فک شما و محدوده آن را بررسی می کند. او همچنین به آرامی فشار می دهد تا دریابد که نقاط درد شما کجاست. علاوه بر این ، ممکن است برای مشخص کردن برخی مشکلات به MRI ، اشعه ایکس یا سی تی اسکن نیاز داشته باشید.
مرحله 5. از یک فیزیوتراپیست استفاده کنید
اگر شب ها به دلیل استرس ، ترس یا عدم کنترل دندان های خود را روی هم فشار می دهید و دندان قروچه می کنید ، فیزیوتراپی ممکن است به شما در یادگیری آرامش کمک کند. پزشک یا دندانپزشک شما می تواند یک فیزیوتراپ را برای شما توصیه کند.
روش 2 از 4: استفاده از داروها برای درمان سردردهای TMJ
مرحله 1. مسکن بخورید
شما می توانید داروهای مسکن بدون نسخه برای سردرد را از داروخانه محلی خود تهیه کنید. این داروها به کنترل درد و التهاب و تسکین سردرد کمک می کند.
- شما می توانید از NSAID ها مانند ایبوپروفن ، آسپرین یا ناپروکسن سدیم برای تسکین درد و التهاب استفاده کنید ، در حالی که استامینوفن فقط روی درد کار می کند. با این حال ، هرگز به کودک زیر 14 سال آسپرین ندهید زیرا خطر سندرم ری وجود دارد ، که یک بیماری بالقوه تهدید کننده زندگی است.
- اگر درد شما شدیدتر است ، پزشک ممکن است دارویی برای شما تجویز کند. همیشه دستورالعمل های روی بسته را با دقت دنبال کنید.
مرحله 2. در مورد شل کننده های عضلانی سوال کنید تا عضلات فک شما شل شود
شل کننده های عضلانی داروهای تجویزی هستند که می توانند تنش در عضلات شما را کاهش داده و درد را کاهش دهند. از آنجا که آنها علائم TMJ را تسکین می دهند ، می توانند درد سردرد را کاهش دهند.
- به طور کلی ، شما این داروها را تا چند هفته مصرف می کنید ، اگرچه ممکن است کمتر از یک هفته به آنها نیاز داشته باشید. همچنین ممکن است پزشک تزریقی مانند سم بوتولینوم یا استروئید را در مطب تجویز کند.
- از آنجایی که شل کننده های عضلانی می توانند شما را بسیار خواب آلود کنند و هنگام رانندگی باید از رانندگی یا کارکردن وسایل اجتناب کنید ، ممکن است برای همه مناسب نباشد. ممکن است بخواهید آنها را فقط هنگام خواب مصرف کنید تا در طول روز احساس آرامش نکنید.
مرحله 3. داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای را در نظر بگیرید
در حالی که این داروها معمولاً برای تسکین افسردگی استفاده می شوند ، می توانند به تسکین درد نیز کمک کنند. معمولاً این داروها در دوزهای کم برای تسکین درد تجویز می شوند.
نمونه ای از این دارو آمیتریپیتلین (Elavil) است
مرحله 4. تزریق بوتاکس را در نظر بگیرید تا حرکت فک شما متوقف شود
این درمان نیز نسبتاً نادر است ، زیرا بسیاری از پزشکان در مورد میزان کمک آن بحث می کنند. ایده این است که به شل شدن عضلات فک کمک کنید ، که به نوبه خود می تواند به سردرد شما کمک کند.
مرحله 5. برای کاهش التهاب شدید از کورتیکواستروئیدها استفاده کنید
کورتیکواستروئیدها تولید طبیعی آدرنال بدن شما را تقلید می کنند و باعث کاهش التهاب و درد ناشی از مشکلات TMJ می شوند. با این حال ، این درمان به ندرت با TMD استفاده می شود. در صورتی که التهاب شدید داشته باشید ، به احتمال زیاد به پزشک مراجعه خواهید کرد.
روش 3 از 4: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. فک خود را مدیریت کنید
برخی حرکات علائم TMD شما را بدتر می کند. به عنوان مثال ، خمیازه کشیدن می تواند علائم را بدتر کند. اگر بتوانید از این حرکات اجتناب کنید ، احتمال ایجاد انواع دیگر درد را کاهش می دهید. همچنین باید سعی کنید از آواز خواندن یا جویدن آدامس خودداری کنید.
مرحله 2. کشش و آرامش فک را تمرین کنید
پزشک ، دندانپزشک یا فیزیوتراپیست می تواند تکنیک هایی را برای آرام کردن فک به شما آموزش دهد. برای مثال ، نحوه ماساژ ملایم ماهیچه ها را خواهید آموخت. وقتی سردرد دارید ، کار روی فک ممکن است سردرد را کاهش دهد.
باز و بسته کردن ملایم دهان به کشش ماهیچه های فک و تقویت ماهیچه های ملتهب کمک می کند. دهان خود را تا زمانی که احساس راحتی می کنید باز کنید و حدود 5 ثانیه صبر کنید ، سپس دهان خود را دوباره به آرامی ببندید. چشمان شما باید به بالا نگاه کنند ، اگرچه سر شما باید به طور مستقیم رو به جلو باشد
مرحله 3. استرس را مدیریت کنید تا تنش صورت کاهش یابد
استرس باعث افزایش تنش در عضلات صورت شما می شود و می تواند به سردرد TMJ کمک کند. همچنین می تواند باعث دندان قروچه شما شود و TMJ را بدتر کند ، که به نوبه خود می تواند سردرد شما را بدتر کند.
- یوگا به شما کمک می کند تا عضلات گردن و بدن را کشیده و شل شوید و درد عضلانی گردن ، صورت و پشت را کاهش دهید. همچنین می تواند به کاهش استرس کمک کند. سعی کنید در یوگا در سالن بدنسازی محلی شرکت کنید تا استرس را از بین ببرید.
- تمرینات تنفسی ساده را امتحان کنید. وقتی احساس استرس می کنید ، یک لحظه وقت بگذارید و روی تنفس خود تمرکز کنید. چشمانت را ببند. نفس عمیق بکشید و تا چهار بشمارید. نفس عمیق بکشید و تا چهار بشمارید. به تنفس خود ادامه دهید ، اجازه دهید نگرانی های شما با هوایی که از آن خارج می کنید بیرون بروند ، تا زمانی که احساس آرامش بیشتری کنید.
مرحله 4. به طور منظم ورزش کنید
انجام تمرینات دلخواه در هفته چندین بار می تواند به تسکین درد کمک کند. عمدتا ، به شما کمک می کند تا بهتر با درد کنار بیایید. شما می توانید هر چیزی را از شنا گرفته تا پیاده روی تا ورزش در باشگاه را امتحان کنید.
مرحله 5. از گرما و سرما استفاده کنید
وقتی فک شما در حال بالا آمدن است ، سعی کنید از کمپرس گرم یا کیسه یخ روی فک خود استفاده کنید. هر دوی اینها می توانند درد عضلانی را کاهش دهند ، که می تواند به تسکین سردرد کمک کند.
برای گرما ، سعی کنید آب گرم را روی دستمال بریزید و آن را به صورت خود فشار دهید. برای سرماخوردگی ، یک کیسه یخ را قبل از نگه داشتن روی صورت خود در یک حوله بپیچید. بیش از 20 دقیقه از هیچ کدام استفاده نکنید
مرحله 6. برای محافظت از فک ، آتل یا محافظ گاز بگیرید
وقتی دندان های خود را برای مدت طولانی منقبض یا ساییده می کنید ، باعث دررفتگی فک و نامرتبی دندان ها می شود که باید با آتل و محافظ گزش درمان شود. نیش ضعیف یا نامرتب باعث افزایش سردرد TMJ و سایر دردهای عضلانی اطراف TMJ می شود.
- آتل ها از پلاستیک سخت ساخته شده اند و دندان های بالا/پایین شما را می پوشانند و در هنگام ساییدن و فشردن فک ها از دندان های شما محافظت می کنند. می توانید آنها را در طول روز بپوشید و هنگام غذا خوردن آنها را بردارید. با این حال ، اگر آتل درد را افزایش می دهد ، از مصرف آن اجتناب کنید و با پزشک خود تماس بگیرید.
- محافظ های شبانه شباهت زیادی به آتل دارند و در طول شب برای جلوگیری از دندان قروچه استفاده می شوند. استفاده از این دستگاه ها فشار TMJ شما را یکسان می کند و به کاهش سردرد کمک می کند.
مرحله 7. غذاهای نرم بخورید تا فشار از فک خارج شود
وقتی TMD شما بسیار شدید است ، خوردن غذاهای سخت می تواند آن را بدتر کند. با تشدید علائم ، می تواند منجر به سردرد شود. بنابراین ، هنگامی که علائم شدید دارید ، به غذاهای نرم پایبند باشید.
غذاهایی را که جویدن آنها آسان است ، مانند سبزیجات بسیار پخته ، موز ، سوپ ، تخم مرغ ، پوره سیب زمینی ، اسموتی و بستنی را امتحان کنید. حتما آنها را به صورت لقمه های کوچک خرد کنید
روش 4 از 4: استفاده از داروهای تایید نشده
مرحله 1. سعی کنید از ضماد بیدمشک استفاده کنید
گزارش شده است که باباآدم به برخی از افراد مبتلا به تنش عضلانی و همچنین سردرد کمک می کند و برخی از افراد از آن برای درمان TMD استفاده می کنند. برای تهیه ضماد ، با بیدمشک پودری شروع کنید که در برخی فروشگاه های بهداشتی موجود است. با افزودن آب یک خمیر غلیظ درست کنید. آن را در پشت فک (در خارج) یا جایی که احساس درد می کنید بمالید.
- همچنین می توانید یک بسته بندی بسازید. یک حوله آشپزخانه بگیرید و خمیر را روی آن بگذارید. حوله آشپزخانه را به صورت طولی تا کنید تا فقط از پیشانی تا شقیقه شما را بپوشاند. اطمینان حاصل کنید که خمیر در تماس با آن مناطق است. حوله را دور سر خود بپیچید و اجازه دهید حدود 5 ساعت در آنجا بماند.
- هیچ شواهد پزشکی وجود ندارد که نشان دهد بیدمشک برای درمان هر بیماری پزشکی مثر است.
مرحله 2. روغن نعناع یا اکالیپتوس را امتحان کنید
روغنهای ضروری با کیفیت بالا را انتخاب کنید. چند قطره به شقیقه های خود بمالید. برخی از افراد با این روند تسکین سردرد شانس آورده اند. یک مطالعه نشان داد که این روغن ها در ترکیب با الکل اتانول می توانند ماهیچه ها را شل کنند ، اگرچه تأثیر چندانی بر درد ندارد.
برای استفاده از روغن نعناع یا اکالیپتوس ، از تنتور 10٪ اسانس تا 90٪ الکل اتانول استفاده کنید. مخلوط را به آرامی روی پیشانی خود بمالید
مرحله 3. چای مرزنجوش بنوشید
مردم ادعا می کنند که دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به سردرد کمک کند. برای تهیه ، یک فنجان آب و یک قاشق چای خوری مرزنجوش خشک را در یک تابه بجوشانید. بگذارید 15 دقیقه بجوشد تا چای را صاف کنید. در صورت تمایل می توانید عسل را برای شیرین کردن آن اضافه کنید. برای تسکین چای بنوشید.
مرحله 4. یک متخصص طب سوزنی معتبر پیدا کنید
متخصص طب سوزنی به برخی از افراد مبتلا به این بیماری کمک می کند. متخصصان طب سوزنی از سوزن های کوچکی که در قسمت هایی از بدن شما وارد شده اند برای کمک به برخی اختلالات استفاده می کنند. این روش به طور کلی دردناک نیست زیرا سوزن ها بسیار کوچک هستند. وقتی به دنبال متخصص طب سوزنی هستید ، مطمئن شوید که توسط کمیسیون ملی صدور گواهینامه طب سوزنی و طب شرقی تایید شده است.
نکات
هنگامی که احساس می کنید سردرد در حال بروز است ، سعی کنید سر ، فک و ماهیچه های صورت خود را با نوک انگشتان خود به آرامی ماساژ دهید تا ماهیچه ها شل شده و درد کاهش یابد
هشدارها
- مصرف طولانی مدت داروهای مسکن راه حلی برای سردردهای TMJ نیست. قبل از تشدید مشکل ، به دندانپزشک خود مراجعه کنید و یک درمان شخصی برای مشکل TMJ خود دریافت کنید. اگر مشکل پیچیده باشد ، ممکن است نیاز به جراحی برای رفع آن باشد.
- وضعیت نامناسب بدن (مانند خم شدن گردن برای نگه داشتن گوشی یا فشار آوردن به کمر هنگام استفاده از رایانه) فشار اضافی به سر ، گردن و ماهیچه های فک وارد می کند که می تواند سردردهای شما را به طرز چشمگیری افزایش دهد.
