پارگی شدید ACL طاقت فرسا است و اغلب برای برطرف شدن کامل نیاز به جراحی دارد. طبیعی است که در مورد جراحی عصبی باشید ، به خصوص اگر برای اولین بار است. خوشبختانه ، جراحی ACL معمولاً یک عمل سرپایی است که شما را در خانه و در عرض چند ساعت استراحت می کند. پیروی از دستورات پزشک در هفته های قبل از عمل ، بهبودی مطلوبی را تضمین می کند.
مراحل
قسمت 1 از 2: هفته ها قبل از جراحی
مرحله 1. از کار مرخصی بخواهید
به طور معمول ، پس از عمل به چند هفته مرخصی از کار نیاز دارید. اگر شغل سخت تری دارید ، ممکن است به چند ماه زمان نیاز داشته باشید. پزشک به شما در مورد مدت زمان نیاز به استعلام توصیه می کند.
- به طور کلی ، بهتر است در اسرع وقت س askال کنید ، بنابراین کارفرمای شما وقت دارد که برای غیبت شما اقامت ایجاد کند. به عنوان مثال ، آنها ممکن است از شما بخواهند که شخص دیگری را آموزش دهید تا به طور موقت کار شما را انجام دهد.
- اگر رئیس شما تمایلی به استراحت مورد نیاز شما ندارد ، با یک وکیل محلی صحبت کنید. ممکن است از نظر قانونی مرخصی برای مرخصی پزشکی یا ناشی از معلولیت داشته باشید. به عنوان مثال ، در ایالات متحده ، شما مجاز به هر هفته حداکثر 12 هفته مرخصی بدون حقوق هستید.
مرحله 2. برای تقویت عضلات اطراف زانو ورزش کنید
پزشک یا فیزیوتراپیست شما احتمالاً لیستی از تمریناتی را که برای تقویت عضلات چهار سر ، ساق پا ، همسترینگ و سایر ماهیچه ها و تاندون های ساق پا که از زانو حمایت می کند طراحی کرده است. هرچه این عضلات قبل از عمل قوی تر باشند ، فشار کمتری در طول بهبودی به زانو وارد می کنید.
- سعی کنید از یک دوچرخه ورزشی برای یک تمرین کم ضربه استفاده کنید که باعث تقویت زانو می شود. به آرامی شروع کنید ، راه خود را به جلو و عقب ادامه دهید تا در نهایت بتوانید با دوچرخه تمام راه را طی کنید.
- بسته به شدت آسیب دیدگی ، انجام برخی از این تمرینات ممکن است برای شما سخت یا دردناک باشد. اگر با آنها مشکل دارید ، صحبت کنید و به پزشک خود اطلاع دهید.
- در برخی موارد ، پزشک ممکن است توصیه کند که قبل از عمل با فیزیوتراپیست کار کنید تا پا و زانو به بهترین شکل ممکن ظاهر شود.
مرحله 3. برای بازیابی طیف کامل حرکتی در زانو ، حرکات کششی انجام دهید
پزشک یا فیزیوتراپیست شما احتمالاً حرکاتی را که می توانید هر روز در خانه انجام دهید نیز پیشنهاد می کند. این حرکات می تواند به افزایش دامنه حرکتی زانو بعد از آسیب شما کمک کند. اگر بتوانید طیف وسیعی از حرکت خود را پس از آسیب به دست آورید ، شانس بسیار بیشتری برای داشتن همان دامنه حرکتی بعد از عمل دارید.
اگر قبل از عمل دامنه حرکتی کاملی در زانو ندارید ، احتمال اینکه بعد از بازسازی ACL دچار زانوی یخ زده شوید زیاد است
مرحله 4. مکمل های غذایی را برای بهبود دوران بعد از عمل استفاده کنید
مولتی ویتامین ها ، ویتامین C و روی می توانند به بهبود زخم کمک کنند. با پزشک خود در مورد مکمل های دیگری که ممکن است برای شما مفید باشد صحبت کنید.
غذایی که می خورید نیز می تواند بر جراحی و نتیجه شما تأثیر بگذارد. پزشک معمولاً در مورد رژیم غذایی شما س askال می کند - صادق باشید! اگر پزشک برنامه تغذیه ای به شما می دهد ، تمام تلاش خود را برای پیروی از آن انجام دهید
مرحله 5. مصرف کافئین ، نیکوتین و الکل را محدود یا متوقف کنید
مواد حاوی کافئین ، نیکوتین و الکل تأثیر منفی بر جراحی و بهبودی بعد از عمل دارند. در حالی که یک فنجان قهوه صبح یا یک لیوان شراب همراه با شام خوب است ، احتمالاً پزشک شما را تشویق می کند که این مواد را یک یا دو هفته قبل از عمل به طور کامل قطع کنید.
قطع ناگهانی سیگار کشیدن بسیار دشوار است ، اما غیر ممکن نیست. حتی اگر این فقط یک ترک موقت باشد ، اگر سیگار نکشید ، نتیجه بهتری خواهید داشت و سریعتر بهبود می یابید
مرحله 6. برنامه درمانی خود را با پزشک خود مرور کنید
قبل از جراحی ، اهداف خود را برای بهبودی به پزشک خود اطلاع دهید. بر اساس اهداف شما ، سطح فعالیت شما قبل از آسیب دیدگی و شدت آسیب ، پزشک یک برنامه درمانی را به طور خاص برای شما طراحی می کند.
- اگر قسمتی از برنامه درمانی شما وجود دارد که نمی دانید یا فکر نمی کنید برای شما مفید واقع شود ، قبل از عمل به پزشک خود اطلاع دهید. این به آنها زمان زیادی می دهد تا جایگزین پیدا کنند.
- به یاد داشته باشید که برنامه های درمانی انعطاف پذیر است. اگر جنبه ای از برنامه وجود دارد که ترجیح می دهید آن را انجام ندهید ، از صحبت کردن نترسید.
مرحله 7. خانه خود را طوری ترتیب دهید که بتوانید بعد از عمل جابجا شوید
هر چیزی را که ممکن است به آن سفر کنید جابجا کنید و تا جایی که ممکن است پیاده روها و فضاهای بین مبلمان را گسترش دهید. به خاطر داشته باشید که چندین هفته در حال استفاده از عصا هستید.
- اگر اتاق خواب شما در طبقه بالا است ، احتمالاً می خواهید برای خوابیدن در طبقه پایین ، حداقل برای یکی دو هفته اول پس از عمل ، زمانی که پله ها برای شما قابل انجام نخواهد بود ، ترتیب دهید.
- اطمینان حاصل کنید که حمام شما در دسترس است و در همان طبقه ای است که بعد از جراحی وقت خود را در آن خواهید گذراند. اگر این امکان برای شما وجود ندارد ، ممکن است لازم باشد حداقل یک هفته اول یا بیشتر ، یک کالای قابل حمل بخرید که می توانید از آن استفاده کنید.
- فضای بازیابی خود را با تعداد زیادی بالش و پتو ، آب بطری و تنقلات سالم ذخیره کنید. برای مشغول نگه داشتن خود ، شارژرهای دستگاه های الکترونیکی خود را در نزدیکی خود به همراه تعداد زیادی کتاب ، مجلات و سایر فعالیتها تنظیم کنید.
مرحله 8. پیاده روی با عصا را تمرین کنید
اگر قبلاً با عصا راه نرفته اید ، ممکن است کمی طول بکشد تا به آنها عادت کنید. قبل از انجام عمل جراحی ، عصا را بردارید تا بتوانید با آنها تمرین کنید ، مخصوصاً در خانه.
پزشک می تواند اطمینان حاصل کند که عصای شما به درستی با قد شما تنظیم شده است و نکاتی را در مورد نحوه راحت تر راه رفتن بر روی آنها به شما ارائه می دهد
قسمت 2 از 2: روز جراحی
مرحله 1. 8 تا 12 ساعت قبل از عمل غذا نخورید و ننوشید
پزشک به طور معمول توصیه می کند که قبل از جراحی روزه بگیرید. معمولاً اگر صبح اولين بار جراحي كنيد ، اين كار راحت تر است. سپس ، می توانید یک شام کامل بخورید و در ساعاتی که قرار نیست بخورید بخوابید.
- اگر قرار است عمل جراحی شما در اواخر روز برنامه ریزی شود ، بپرسید آیا چیزی سبک می توانید صبح بخورید تا از گرسنگی زیاد در طول روز جلوگیری کنید.
- معمولاً می توانید به نوشیدن آب ادامه دهید ، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید. اطمینان حاصل کنید که در روزهای قبل از عمل جراحی به خوبی هیدراته شده اید ، بنابراین نیازی به نوشیدن زیاد در روز احساس نمی کنید.
مرحله 2. برای کاهش تنش ، کاری آرامش بخش انجام دهید
در روز عمل جراحی ، احتمالاً بسیار متشنج هستید. مگر اینکه از رختخواب بیرون بیایید و مستقیماً به پزشک مراجعه کنید ، کاری سرگرم کننده و آرامش بخش انجام دهید تا ذهن خود را از قرار ملاقات بعدی دور کنید.
به عنوان مثال ، ممکن است کتاب بخوانید یا برنامه مورد علاقه خود را در تلویزیون تماشا کنید. هنرها و صنایع دستی یا رنگ آمیزی در کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان نیز فعالیتهای آرامش بخشی هستند که می توانند شما را از نگرانی و استرس ناشی از جراحی منصرف کنند
مرحله 3. برای جراحی راحت لباس بپوشید
لباس های گشاد و پارچه های نازک بپوشید که بتوانید به راحتی آنها را سوار و خاموش کنید. از شلوارهای چسبان یا هر چیز دیگری که دور پاهایتان سفت شده است خودداری کنید - ممکن است پس از عمل جراحی مجدد آنها سخت باشد. اگر هوا گرم است ، شورت مناسب است. نگران جواهرات یا لوازم جانبی نباشید - آنها ممکن است گم شوند و ممکن است با عمل جراحی تداخل داشته باشند.
- یک کت یا کاپشن سبک با خود ببرید زیرا احتمالاً وقتی از جراحی خارج می شوید کمی سرد می شوید.
- اگر معمولاً از مخاطبین استفاده می کنید ، ایده خوبی است که آنها را در روز عمل با عینک عوض کنید. آنها می توانند به چشم شما آسیب برسانند یا گم شوند.
مرحله 4. در مورد این روش با جراح خود صحبت کنید
جراح شما این روش را به طور عمیق و همچنین خطرات مربوط به خود عمل یا بیهوشی را توضیح می دهد. اگر چیزی را که نمی فهمید از نزدیک گوش دهید و س askال بپرسید.
- جراح همچنین می تواند به شما در پیش بینی احساس احتمالی شما هنگام خروج از جراحی کمک کند و به شما اطلاع دهد که در ساعات آینده پس از بازگشت به خانه چه انتظاری دارید.
- اگر ترس یا نگرانی دارید از صحبت کردن نترسید. جراح و پرستاران حاضر می توانند به شما کمک کنند تا ترس شما را از بین ببرند و شما را آرام کنند. آنها از شما می خواهند تا جایی که ممکن است برای انجام عمل جراحی آرام و آرام باشید.
مرحله 5. با فردی هماهنگ کنید که شما را به محل ملاقات شما ببرد و از آنجا ببرد
جراحی ACL معمولاً یک عمل سرپایی است. با این حال ، شما نمی توانید رانندگی کنید. از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده مورد اعتماد خود بخواهید شما را به جراحی برساند و منتظر شما باشد یا بعد از آن به شما مراجعه کند.
وقتی بیرون می آیید ، به احتمال زیاد به شخصی نیاز خواهید داشت که حداقل در یک یا دو روز به شما در انجام کارهای اساسی بسیار کمک کند. اگر تنها زندگی می کنید ، ممکن است بخواهید با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده بمانید ، یا از کسی بخواهید که با شما بماند
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
