هنگام بسته بندی تجهیزات برای پیاده روی ، می خواهید بسته خود را تا حد ممکن سبک نگه دارید. با این حال ، یک جعبه کمک های اولیه محکم یک ضرورت است. این که چند ساعت یا چند روز در جنگل باشید ، یک کیت می تواند پیاده روی شما را لذت بخش تر و ایمن تر کند. برای بسته بندی یک کیت ، باید داروهای مورد نیاز خود را انتخاب کنید. شما همچنین می خواهید از مواد مراقبت و پیشگیری از زخم استفاده کنید. وقتی همه چیز را جمع آوری کردید ، مطمئن شوید که کیت را با دقت بسته بندی کنید.
مراحل
قسمت 1 از 4: انتخاب داروها برای جعبه کمک های اولیه
مرحله 1. تمام داروهای تجویزی را بسته بندی کنید
هرگونه دارویی که به طور منظم به آن نیاز دارید باید در پیاده روی با شما همراه باشد. این اقلام در بیابان یا معمولاً حتی در یک فروشگاه عمومی در دسترس نخواهند بود ، بنابراین بهتر است ایمن باشید تا متاسف باشید. حتی اگر پیش بینی می کنید که به موقع از پیاده روی خود بازگردید ، این امر صدق می کند.
بسته بندی قرص های تجویزی اغلب می تواند حجیم باشد. برای صرفه جویی در فضا و وزن ، دوز مورد نیاز (و شاید یک داروی اضافی) را برداشته و در کیسه قرص قرار دهید. قسمت بیرونی کیسه را با نام دارو ، دوز و تاریخ انقضا برچسب گذاری کنید. اگر داروهای متعددی دارید ، مطمئن شوید که آنها را در کیسه های جداگانه قرار دهید تا دچار سردرگمی نشوید
مرحله 2. داروهای بدون نسخه را به صورت قرص یا پودر وارد کنید
هنگام پیاده روی ممکن است از انواع شکایات یا آسیب های سلامتی رنج ببرید ، بنابراین می خواهید داروهایی را که طیف وسیعی از بیماری های احتمالی را پوشش می دهند ، بسته بندی کنید. نسخه داروهای مسافرتی بخرید یا قرص ها را در کیسه های قرص با برچسب جداگانه قرار دهید.
- داروهای مسکن و ضدالتهابی مانند ایبوپروفن یا استامینوفن را بسته بندی کنید. از هر برندی که در گذشته برای شما خوب کار کرده است استفاده کنید ، مانند Advil یا Motrin. اینها به کاهش درد و کاهش التهاب در صورت آسیب کمک می کند.
- یک داروی ضد اسهال مانند لوپرامید (با نام تجاری Immodium و غیره فروخته می شود) بسته بندی کنید. در صورت امکان نسخه قرص همه داروها را انتخاب کنید. اسهال می تواند منجر به کم آبی بدن شود که می تواند زندگی را تهدید کند.
- چند عدد قرص آنتی اسید مانند پپسید بسته بندی کنید. اینها به هرگونه سوء هاضمه ای که ممکن است تجربه کنید کمک می کند. اگر می خواهید در اواسط پیاده روی غذا بخورید ، این امر بسیار مهم است.
- یک آنتی هیستامین مانند بنادریل را بسته بندی کنید. این می تواند اثرات آلرژی و سایر شرایط تنفسی را به حداقل برساند. همچنین می تواند شدت بثورات پوستی را کاهش دهد.
مرحله 3. شامل یک لوله کوچک ضدآفتاب و دافع حشرات باشید
کرم ضد آفتاب با SPF بالا (50+) را انتخاب کنید که ضد آب و عرق نیز باشد. حتی اگر در منطقه ای سایه دار پیاده روی می کنید ، می خواهید این را در نظر بگیرید. آفتاب سوختگی می تواند خطرات جدی برای سلامتی ایجاد کند. لوسیون یا دستمال مرطوب کننده دافع حشرات از گاز گرفتن شما جلوگیری می کند و خطر ابتلا به بیماری های ناشی از حشرات را کاهش می دهد.
مرحله 4. یک منبع الکترولیت را بسته بندی کنید
اینها انواع مختلفی دارند: قرص ، ژل ، پودر. یکی را که ترجیح می دهید انتخاب کنید و آن را در بسته خود قرار دهید. هنگام پیاده روی به احتمال زیاد عرق می کنید و الکترولیت ها می توانند به جایگزینی این رطوبت در سیستم شما کمک کنند. همچنین اگر بیمار می شوید و نمی توانید غذای استاندارد را تحمل کنید ، یک گزینه مناسب برای هیدراتاسیون است.
قسمت 2 از 4: شامل مواردی برای مراقبت از زخم
مرحله 1. فضایی برای داروهای موضعی ایجاد کنید
بسته های کرم آنتی بیوتیک مانند نئوسپورین را در کیت خود قرار دهید. می توانید از این پماد برای مراقبت بهداشتی زخم استفاده کنید. همچنین اگر لازم است آن را در مناطقی که توسط بندهای کوله پشتی ترک خورده است بمالید ، به عنوان روان کننده بر پایه نفت عمل می کند. کرم روی اکسید گزینه دیگری برای درمان لکه های خام مالیده شده است.
- در صورت احساس سوزش در پاهای خود ، استفاده ملایم از کرم آنتی بیوتیک می تواند به مقابله با عفونت قارچی احتمالی کمک کند. این می تواند یک مشکل خاص هنگام پیاده روی در مکان های مرطوب باشد.
- بسته بندی یک لوله کوچک یا یک بسته کرم هیدروکورتیزون نیز ایده خوبی است. این به درمان تحریکات پوستی کمک می کند.
مرحله 2. شامل یک ویال کوچک ید باشید
یک اونس بطری برای یک پیاده روی کافی است دستورالعمل ها را با دقت بخوانید تا ببینید آیا برای درمان زخم ها لازم است ید را با آب رقیق کنید. خاصیت ضد عفونی کننده ید به جلوگیری از عفونت کمک می کند.
- همچنین می توان از ید برای تصفیه آب استفاده کرد. قاعده به طور کلی ده قطره در هر چهارم آب کدر است. بگذارید 30 دقیقه بماند و بنوشید.
- توجه داشته باشید که همه افراد به خوبی به ید واکنش نشان نمی دهند. چند روز قبل از خروج ، ممکن است بخواهید آن را روی تکه کوچکی از پوست آزمایش کنید. ید همچنین به طور کلی برای زنان باردار یا کسانی که دارای سیستم ایمنی ضعیف هستند توصیه نمی شود.
مرحله 3. یک نوع روان کننده محافظ را بسته بندی کنید
چپستیک یا لوسیون لب برای هر نوع پیاده روی عالی است. اگر لب های شما ترک خورد ، ممکن است مستعد عفونت باشند. وازلین نیز مفید است. می توانید از آن برای مرطوب کردن زخم ها استفاده کنید. همچنین می توانید آن را روی پوست خود بمالید تا از ایجاد لک جلوگیری شود.
مرحله 4. یک نوع چسب یا نوار انتخاب کنید
شما به نواری احتیاج دارید که بتواند اهداف زیادی را ارائه دهد. این باید دوام داشته باشد و باید چسبندگی خود را در شرایط مختلف حفظ کند. شما همیشه می توانید از نوار پزشکی استاندارد استفاده کنید ، اما چند منظوره نیست. نوار چسب انتخاب خوبی است. آن را روی خود تا کنید تا یک بسته نوار کوچک ایجاد کنید که برای استفاده باز شود.
اگر نمی خواهید قیچی کنید ، نوار کاغذی خوب است زیرا می توانید آن را با دست پاره کنید. با این حال ، همیشه در شرایط مرطوب خوب نمی ایستد
مرحله 5. یک نوع بانداژ مایع را وارد کنید
برخی زخم ها آنقدر سطحی هستند که بانداژ به سادگی دردسر ساز است. سایر زخم ها آنقدر عمیق هستند که قبل از دریافت بخیه به کمک چسب اضافی نیاز دارید. انواع مختلفی از باندهای مایع بدون نسخه در داروخانه یا خواربار فروشی محلی شما فروخته می شود.
مرحله 6. پد گاز ، بانداژ و بند-اید را بسته بندی کنید
گاز را محکم بچرخانید و حداقل فضا را اشغال می کند. بانداژهای مثلثی ، رول و آس باید همه گنجانده شوند. مجموعه ای از اندازه ها را شامل می شود تا بتوانید به درستی به همه شرایط پزشکی پاسخ دهید. پدهای دو و چهار اینچی بهترین هستند و در صورت نیاز همیشه می توان آنها را برش داد.
- بهتر است ترکیبی از گزینه های بانداژ چسبنده و غیر چسبنده را بسته بندی کنید.
- نوارهای بسته پروانه ، نوع 4 اینچی ، برای بسته بندی زخم ها و بریدگی های کوچک مناسب است.
- Moleskin یک انتخاب بسیار محبوب در بین کوهنوردان است. این به ویژه در محافظت از پوست تاول زده مفید است. Moleskin دارای ورقه های مصنوعی پوست است که می تواند در صورت نیاز برش داده شود. آنها به پوست شما چسبیده و مانع ایجاد می کنند. 2-3 ورق کامل را در کیت خود بسته بندی کنید.
مرحله 7. سواب یا دستمال مرطوب الکل را به کیت خود اضافه کنید
این دستمال ها اغلب در بسته های جداگانه مهر و موم شده برای استفاده سریع و آسان ارائه می شوند. قبل از درمان خود یا شخص دیگری ، یکی از این دستمال ها را روی دستان خود بمالید. از آنها برای تمیز کردن محل زخم نیز استفاده کنید.
مرحله 8. شامل قیچی و موچین شوید
قیچی تروما به دلیل انتهای روشن آن گزینه مناسبی است. می توانید بدن فرد را بدون آسیب رساندن به پوست برش دهید. برخی افراد قیچی تاشو را ترجیح می دهند زیرا فضای کمتری را اشغال می کنند. هنگام انتخاب موچین خود ، به دنبال آنهایی باشید که نوک محکمی دارند.
مرحله 9. افزودن یک سرنگ آبیاری را در نظر بگیرید
این یک مورد غیر معمول برای بسته بندی است ، اما هنگام تمیز کردن زخم می تواند بسیار مفید باشد. کوچک است و می تواند تفاوت قابل توجهی در پیشگیری از عفونت ایجاد کند.
مرحله 10. شامل یک جفت دستکش طبی باشید
اگر نیاز به کمک دارید یا نیاز به مراقبت دارید ، دستکش های محافظ ضروری هستند. دستکش های لاستیکی جراحی یا غیر لاتکس بهترین گزینه هستند. دستکش ها را امتحان کنید تا قبل از قرار دادن آنها در کیت خود ، از مناسب بودن آنها مطمئن شوید.
قسمت 3 از 4: بسته بندی اقلام برای شرایط منحصر به فرد
مرحله 1. شرایط پزشکی قبلی را در نظر بگیرید
در صورت بدتر شدن وضعیت پزشکی ، اقلام پزشکی همراه داشته باشید. به عنوان مثال ، اگر دیابتی هستید ، بهتر است انسولین اضافی بسته بندی کنید. یا اگر در گذشته دچار صدمات مچ پا شده اید ، ممکن است بخواهید در صورت پیچ خوردگی گاز اضافی را بسته کنید.
مرحله 2. برای واکنشهای آلرژیک آماده باشید
همراه داشتن EpiPen حتی اگر حساسیت شناخته شده ای ندارید مفید است. شاید بتوانید شخص دیگری را نجات دهید. همچنین ممکن است متوجه شوید که به نیش یا گیاه حساسیت دارید.
مرحله 3. اقلام پزشکی برای سگ خود بیاورید
اگر با یک سگ در حال پیاده روی هستید ، ممکن است بخواهید چند مورد درمان مخصوص حیوانات را بسته بندی کنید. برای دستورالعمل های خاص در مورد دوز و غیره با دامپزشک خود مشورت کنید. به عنوان مثال ، سگ ها می توانند از انواع خاصی از آسپرین استفاده کنند. همچنین بسته بندی زغال فعال ایده خوبی است. در صورتی که سگ شما گیاهان یا مواد سمی را بخورد ، مفید خواهد بود.
سگ ها به دلیل آناتومی ، مستعد آسیب های چشمی هستند. یک بطری کوچک نمک بسته بندی کنید تا در صورت نیاز از چشم سگ خارج شود
مرحله 4. یک پتو آب و هوا را همراه داشته باشید
در صورت بروز شرایط اضطراری ، ممکن است خیلی بیشتر از آنچه در نظر گرفته اید در خارج از خانه گیر کنید. یک پتو اورژانسی ، اغلب از یک ماده میلار ساخته شده است ، می تواند به شما در حفظ دمای سالم بدن و جلوگیری از هیپوترمی کمک کند. این امر به ویژه اگر در منطقه ای پیاده روی می کنید که درجه حرارت سرد را تجربه می کند بسیار مهم است.
مرحله 5. به هشدارهای پزشکی مربوط به مکان توجه کنید
اگر در یک کشور خارجی یا مکانی که با آن آشنا نیستید پیاده روی می کنید ، به صورت آنلاین مرور کنید تا ببینید آیا هشدارهای پزشکی یا حیات وحش موجود است یا خیر. وب سایت سازمان بهداشت جهانی (WHO) بسیاری از این هشدارها را ارسال می کند. در برخی موارد ، یک آنتی بیوتیک ، مانند سیپروفلوکساسین ، مکمل خوبی برای کیت کمک های اولیه شما است.
مرحله 6. جزوه آموزشی مراقبت های اولیه را اضافه کنید
برخی از مردم بهتر می دانند که در مواقع اضطراری جزوه ای برای ارجاع دارند. با این حال ، بهترین گزینه این است که از قبل از طریق یک کلاس حضوری یا آنلاین که توسط بسیاری از آژانس های طبیعت و فروشگاه های خارج از منزل ارائه می شود ، با پزشکی محلی آشنا شوید.
قسمت 4 از 4: مجموعه وسایل خود را کنار هم قرار دهید
مرحله 1. یک ظرف برای کیت خود انتخاب کنید
از ظرفی استفاده کنید که به اندازه کافی برای وسایل شما بزرگ باشد ، اما به اندازه کافی کوچک باشد تا بار سنگینی را تحمل نکند. این باید مستقل و ضد آب باشد. یک میکرو سازمان دهنده سفر به خوبی کار می کند و دارای جیب های زیپی است تا سازماندهی را آسان تر کند. یا ، می توانید از یک ظرف پلاستیکی معمولی با درب قابل مهر و موم استفاده کنید.
- کیسه سپرده گذاری پول گزینه دیگری است. دارای زیپ بوده و محکم است. می توانید یکی را در فروشگاه لوازم اداری محلی خود خریداری کنید. افراد دیگر ترجیح می دهند از قوطی قهوه ای استفاده کنند که می تواند به عنوان دیگ بخار آب عمل کند.
- یک کیسه پلاستیکی فریزر یک یا دو گالنی گزینه دیگری است. برای وسایل کوچکتر ، مانند داروها ، می توانید از کیسه های چهارگانه یا کیسه های قرص استفاده کنید. با این حال ، مراقب باشید زیرا این سیستم می تواند به سرعت بی نظم شده و کیسه ها سوراخ شوند.
مرحله 2. داروهای اندازه سفر یا نمونه خریداری کنید
در داروخانه یا خواربارفروشی محلی خود به راهرو سفر بروید. به دنبال نسخه های کوچک داروهای مورد نیاز خود باشید. اگر یک بسته بزرگتر است ، اما قطعات کوچکتر را می توان بیرون آورد ، مانند جعبه های Band-Aid ، این نیز مشکلی ندارد. هنگام پیاده روی وزن همیشه مورد توجه است بنابراین ، در صورت شک ، از نسخه مینیاتوری اقلام استفاده کنید.
اگر نسخه کوچکی از یک داروی خاص در دسترس نیست ، نگران نباشید. شما می توانید اندازه استاندارد را دریافت کرده و سپس قرص های مورد نظر خود را برداشته و در بسته قرص در بسته خود قرار دهید
مرحله 3. هنگام بسته بندی موارد مشابه را کنار هم قرار دهید
موارد را با توجه به میزان استفاده گروه بندی کنید. همه داروها باید با هم ترکیب شوند. کرم های موضعی باید نزدیک یکدیگر باشند. بانداژها باید روی هم چیده شده و با هم ذخیره شوند. این امر باعث می شود که در موارد اضطراری دقیقاً آنچه را که نیاز دارید بیرون بیاورید.
مرحله 4. کیت از پیش بسته شده خود را شخصی کنید
تعداد زیادی کیت از پیش بسته بندی شده به صورت آنلاین و در فروشگاه ها موجود است. پس از دریافت کیت خود ، از موجودی داخل آن تهیه کنید. مواردی را که فکر می کنید برای شما مفید نیستند دور بریزید. موارد دیگر را متناسب با نیازهای طبیعت گردی و طبیعت گردی خود اضافه کنید.
به عنوان مثال ، اگر نسبت به Advil واکنش بدی نشان دهید ، ممکن است بخواهید آن را کنار گذاشته و داروی ضدالتهابی دیگری را در نظر بگیرید
مرحله 5. در صورت نیاز قفل ها را اضافه کنید
اگر با کودکان پیاده روی می کنید ، باید مراقب باشید که آنها به کیت شما و داروهای موجود در آن دسترسی نداشته باشند. ممکن است بخواهید یک کیسه کیف خریداری کنید که به شما امکان می دهد آن را از طریق منطقه زیپ یا سوراخ دسترسی دیگری قفل کنید.
نکات
- به یاد داشته باشید که شما محتویات کیت خود را کنترل می کنید. بسته به ترجیحات خود می توانید موارد اضافی زیادی مانند دماسنج یا توپ پنبه را نیز در اختیار داشته باشید.
- ایده خوبی است که همه اعضای مهمانی پیاده روی شما کارت شناسایی پزشکی همراه داشته باشند. در این کارت باید نام ، گروه خونی ، هرگونه حساسیت شناخته شده ، هرگونه دارو یا شرایط پزشکی و اطلاعات تماس اضطراری ذکر شود. کارت را لمینت کنید تا ماندگاری بیشتری داشته باشد.
هشدارها
- قبل از رفتن به پیاده روی ، تمام تاریخ انقضای دارو را در کیت خود بررسی کنید. هرگز از داروهای تاریخ مصرف گذشته استفاده نکنید زیرا ممکن است خطرناک باشد و دارو به درستی عمل نکند.
- طبیعت را دست کم نگیرید و از آن کم استفاده نکنید. یک چوب می تواند آتل عالی ایجاد کند.
