عود اسکیزوفرنی می تواند بسیار خطرناک باشد. هرچه تعداد عودهای شما بیشتر باشد ، احتمال وقوع دیگری بیشتر است. عود زمانی رخ می دهد که علائم روان پریشی را تجربه کنید که قبلا تحت درمان و مدیریت قرار گرفته اند. شما می توانید با تشخیص علائم هشداردهنده اولیه ، شناسایی عوامل خطر و کار برای جلوگیری از عود ، عود بیماری اسکیزوفرنی را تشخیص دهید.
مراحل
روش 1 از 3: تشخیص علائم هشداردهنده عود
مرحله 1. اگر دچار هذیان می شوید توجه کنید
یک نشانه رایج عود اسکیزوفرنی داشتن هذیان است. این توهمات ممکن است اشکال متفاوتی داشته باشند. ممکن است شروع به شنیدن صداهایی در داخل سر خود کنید ، چیزهایی را ببینید که وجود ندارند ، چیزهایی را که واقعیت ندارند باور کنید یا پارانوئید باشید.
- ممکن است به دوستان یا عزیزان خود مشکوک باشید ، بنابراین ممکن است از بودن در کنار آنها دست بکشید یا از آنها دوری کنید.
- اگر احساسات یا ایده های عجیب و غریبی در سر دارید و می دانید که این یک علامت هشدار دهنده است ، برای کمک به سراغش بروید.
مرحله 2. خروج اجتماعی را بررسی کنید
خروج از دوستان و خانواده یکی از علائم اولیه هشداردهنده عود اسکیزوفرنی است. ممکن است تماس یا ارسال پیامک به آنها را متوقف کنید یا لغو برنامه ها را شروع کنید. ممکن است تصمیم بگیرید که نمی خواهید با کسی باشید و در عوض تمام وقت خود را تنها بگذرانید.
ممکن است شما مایل نباشید با افرادی باشید چون به آنها مشکوک هستید یا نسبت به آنها احساس عصبانیت می کنید. این نیز یک علامت هشدار اولیه است
مرحله 3. مراقب تغییرات خلقی باشید
یکی دیگر از علائم عود اسکیزوفرنی ، تغییر ناگهانی منفی در خلق و خو یا احساسات شما است. ممکن است ناگهان تحریک پذیر ، آزرده یا عصبانی غیرمنطقی شوید. همچنین ممکن است بیشتر عصبی ، غمگین یا افسرده باشید. ممکن است احساس آشفتگی بیشتری داشته باشید یا به راحتی عصبانیت خود را از دست بدهید.
- ممکن است بازیگری یا احساس اضطراب و استرس بیش از حد معمول داشته باشید.
- ممکن است شروع به صحبت در حالت تهاجمی تر یا افسرده تر کنید.
مرحله 4. به دنبال اختلالات خواب باشید
اگر در خطر عود بیماری هستید ، ممکن است اختلالات خواب را تجربه کنید. این بدان معناست که ممکن است به دلیل بی خوابی ، خواب خود را متوقف کنید ، یا ممکن است احساس نکنید که یک یا چند شب به خواب نیاز دارید.
ممکن است نتوانید بخوابید زیرا احساس بیقراری می کنید ، افکار مسابقه ای دارید ، صداها را می شنوید یا از پارانویا رنج می برید
مرحله 5. برای تفکر نامنظم نظارت کنید
یکی دیگر از علائم عود اسکیزوفرنی ، تفکر نامنظم است. این ممکن است منجر به سردرگمی ، افکار مسابقه ای ، افکاری شود که از بین نمی روند یا شما را تنها نمی گذارند ، یا تفکری که ممکن است به هم مرتبط نباشند. این ممکن است تمرکز یا تکمیل کارهای روزانه را دشوار کند.
این تفکر بی نظم ممکن است منجر به افکار عجیب یا افکار نادرست شود
مرحله 6. سایر تغییرات رفتاری را بررسی کنید
اگر در خطر عود بیماری هستید ، ممکن است تغییرات رفتاری بیشتری را تجربه کنید. اشتهای شما ممکن است تغییر کند و ممکن است کمتر غذا بخورید یا اصلاً تمایلی به خوردن نداشته باشید. ممکن است انرژی کمتری داشته باشید و به شدت بی حال باشید یا ناگهان با انرژی بیشتری شروع به بازی کنید.
- ممکن است متوجه شوید که دیگر مراقب ظاهر خود نیستید و بهداشت شخصی خود را رعایت می کنید. از خود بپرسید: "آیا اخیراً دوش گرفته ام یا حمام کرده ام؟"
- ممکن است دیگر علاقه ای به چیزهایی نداشته باشید که قبلاً به آنها علاقه داشتید.
- ممکن است متوجه شوید که دیگران نیز در مورد رفتار شما یا حرفهایی که می زنید ابراز نگرانی می کنند.
روش 2 از 3: شناسایی خطرات عود اسکیزوفرنی
مرحله 1. اگر مصرف داروهای خود را متوقف کرده اید ، قبول کنید
متداول ترین دلیل عود اسکیزوفرنی قطع مصرف دارو است. بسیاری از افراد مصرف داروهای خود را متوقف می کنند زیرا احساس می کنند دیگر نیازی به دارو ندارند زیرا علائم از بین رفته است. در صورت مشاهده عوارض جانبی دیگر ، ممکن است متوقف شود.
- مصرف داروهای خود را بدون صحبت با پزشک متوقف نکنید. اغلب می توان با ادامه مصرف داروهای خود از عود اسکیزوفرنی جلوگیری کرد.
- از خود بپرسید آیا هر روز داروی خود را با دوز مناسب مصرف کرده اید یا خیر. اگر دوز دارو را فراموش کرده اید ، ممکن است لازم باشد با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 2. تعیین کنید که از الکل یا مواد مخدر سوء استفاده کرده اید
سوء مصرف مواد یکی دیگر از علل شایع عود اسکیزوفرنی است. اگر مشروبات الکلی مصرف کرده اید یا از داروهای تفریحی استفاده کرده اید ، در خطر عود بیماری قرار دارید. این مواد می توانند علائم و قسمت های روان پریشی را تحریک کنند.
سعی کنید تمام مواد مخدر و الکل را از زندگی خود حذف کنید. این شامل تنباکو و حتی کافئین است
مرحله 3. تصمیم بگیرید که آیا تحت استرس هستید
استرس غیر ضروری و ناراحتی های احساسی می تواند باعث عود شود. ممکن است از یک یا چند قسمت از زندگی خود مانند کار ، خانواده یا روابط استرس داشته باشید. استرس می تواند منجر به اضطراب ، رخوت و کناره گیری اجتماعی شود که همه آنها علائم هشداردهنده اولیه برای عود بیماری هستند.
ممکن است در اثر دعوا با یکی از نزدیکان ، مشکلات در محل کار یا تغییرات شدید زندگی مثبت یا منفی ، عود کنید
روش 3 از 3: جلوگیری از عود
مرحله 1. به درمان خود پایبند باشید
یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از بروز مجدد اسکیزوفرنی این است که به درمان خود پایبند باشید. این شامل مصرف داروی شما طبق تجویز می شود ، حتی اگر هیچ علائمی را تجربه نکنید. شما همچنین باید به همه قرارهای درمانی بروید و از هرگونه درمان روان درمانی پیروی کنید.
- اگر علائم شما بهتر است ، ممکن است بخواهید کمترین دوز داروی خود را با پزشک خود در میان بگذارید.
- حتی اگر در حال مدیریت اسکیزوفرنی هستید ، نباید درمان را متوقف کنید. در مورد کاهش جلسات درمانی خود با درمانگر خود بحث کنید و به خاطر داشته باشید که حفظ رابطه قابل اعتماد با درمانگر بسیار مهم است. داشتن یک رابطه قابل اعتماد با درمانگر به شما کمک می کند تا اطمینان حاصل کنید که فردی دارید که شما را به خوبی می شناسد و می توانید به او مراجعه کرده و از عود کامل آن جلوگیری کنید.
مرحله 2. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
گروه حمایتی یک تکنیک عالی برای مدیریت خود است که می توانید از آن برای جلوگیری از عود بیماری استفاده کنید. گروه های حمایتی گردهمایی های غیررسمی هستند که توسط دیگران که از اسکیزوفرنی رنج می برند ، اداره می شوند. گروه های حمایتی همراه با مکانی برای صادق بودن در مورد احساسات و تجربیات خود به شما حمایت و درک می کنند.
گروه های حمایتی می توانند به شما در یافتن راه هایی برای مدیریت اسکیزوفرنی یا نزدیک شدن به مشکلات کمک کنند. می توانید س questionsالات خود را مطرح کرده و با دیگران که از آنچه که دارید ، عبور کرده اند ، صحبت کنید
مرحله 3. علائم اولیه عود را بیاموزید
دانستن نحوه تشخیص علائم اولیه عود می تواند به شما در انجام کاری قبل از شروع عود کمک کند. علائم عود به شما اطلاع می دهد که قبل از شروع به یک دوره روان پریشی ، مشکلی وجود دارد. می توانید بر خود نظارت داشته باشید یا از یکی از اعضای خانواده یا دوستان مورد اعتماد کمک بگیرید.
- ممکن است بخواهید علائم عود را به یک چک لیست ارزیابی خود تبدیل کنید. هر روز یا چند روز یکبار ، می توانید سوالات را بخوانید تا مشخص شود آیا علائم هشداردهنده اولیه را تجربه می کنید یا خیر.
- به عنوان مثال ، ممکن است از خود بپرسید که آیا بی خوابی ، کناره گیری اجتماعی ، عدم علاقه به بهداشت ، اضطراب یا افسردگی ، مشکلات تمرکز یا فراموشی را تجربه کرده اید.
مرحله 4. به پزشک خود مراجعه کنید
اگر فکر می کنید در حال تجربه هستید یا در معرض خطر عود هستید ، باید فوراً به پزشک خود مراجعه کنید. علائم خود را به پزشک خود اطلاع دهید. در مورد عوامل خطر خاص مانند فراموش کردن داروها ، مصرف داروها یا استرس بودن صادق باشید.
