هایپرترمی به گروهی از شرایط پزشکی گفته می شود که وقتی درجه حرارت بدن شما به سطوح ناسالم یا حتی خطرناک افزایش می یابد رخ می دهد. معمولاً زمانی اتفاق می افتد که بدن شما نمی تواند گرمای محیط خود را کنترل کند ، مانند زمانی که برای مدت طولانی در زیر نور خورشید یا سونا هستید. مراحل مختلفی از هایپرترمی وجود دارد که همه علائم متفاوتی دارند. خوشبختانه ، درمان اصلی برای تمام مراحل هایپرترمی ، کاهش دمای بدن است.
مراحل
روش 1 از 3: تشخیص مراحل هایپرترمی
مرحله 1. مراقب علائم گرفتگی و خستگی باشید
این اولین مرحله هایپرترمی است و معمولاً پس از فعالیت بدنی شدید در گرما رخ می دهد. علائم شامل تعریق زیاد ، قرمز شدن غیرطبیعی پوست و گرفتگی عضلات است.
همچنین ممکن است در این مرحله دچار سردرد و حالت تهوع خفیف شوید
مرحله 2. مراقب علائم سنکوپ گرما باشید
سنکوپ گرما یک قسمت غش است که در صورت ایستادن ناگهانی از حالت خوابیده یا نشسته اتفاق می افتد. به این نکته توجه داشته باشید که وقتی بیرون از خانه احساس سبکی یا سرگیجه می کنید و ناگهان بلند می شوید. اگر یک غش کوتاه مدت دارید ، احتمالاً سنکوپ گرما دارید.
مرحله 3. به علائم خستگی ناشی از گرما توجه کنید
این دومین مرحله شدید هیپرترمی است و در صورت عدم درمان می تواند منجر به گرمازدگی شود. علائم خستگی ناشی از گرما می تواند شامل تعریق شدید ، سرگیجه ، ضعف و تشنگی شدید همراه با تمام علائم گرفتگی های ناشی از گرما باشد.
- سایر علائم رایج کمتر خستگی ناشی از گرما شامل اسهال ، نبض سریع اما ضعیف ، تکرر ادرار کمتر و تورم خفیف پا و مچ پا است.
- همچنین فردی که از گرما خسته می شود ممکن است در تمرکز مشکل داشته باشد و حتی دچار از دست دادن هوشیاری شود.
مرحله 4. مراقب علائم گرمازدگی باشید
این علائم ممکن است شامل نبض سریع ، تنفس سریع ، کاهش تعریق ، قرمزی و خشکی پوست ، تغییر جهت ، تاری دید و غش یا از دست دادن هوشیاری باشد. این خطرناک ترین مرحله هایپرترمی است ، بنابراین اگر فردی این علائم را تجربه کرد ، در اسرع وقت از طرف او به دنبال کمک پزشکی باشید.
- معمولاً دمای بدن افرادی که از گرمازدگی رنج می برند حدود 103 تا 104 درجه فارنهایت (39 تا 40 درجه سانتی گراد) است.
- علائم گرمازدگی شدید همچنین می تواند شامل تشنج ، نارسایی اعضا و لغزش به کما باشد.
روش 2 از 3: کاهش دمای بدن
مرحله 1. از حرارت خارج شده و بلافاصله به محل خنک بروید
این اولین و مهمترین مرحله در درمان هایپرترمی است. در صورت امکان ، خودتان یا فردی را که دچار هیپرترمی شده است به داخل و داخل اتاقی با تهویه مطبوع خنک منتقل کنید.
اگر نمی توانید داخل خانه بروید ، بهترین کار بعدی این است که به منطقه ای سایه دار و دور از نور خورشید بروید
مرحله 2. مقداری آب خنک یا نوشیدنی الکترولیت به آرامی بنوشید
آب میوه و سبزیجات نیز انتخاب خوبی هستند ، به شرطی که ابتدا خنک شوند. از نوشیدن قهوه ، الکل یا نوشیدنی حاوی کافئین اجتناب کنید ، زیرا این نوشیدنی ها در واقع بیشتر از فایده آنها مضر است.
اگر از فردی که از هیپرترمی رنج می برد مراقبت می کنید ، در صورت بیهوشی به او چیزی ننوشید. در عوض آنها را به بیمارستان ببرید
مرحله 3. دراز بکشید و یک پارچه خنک و مرطوب را روی پیشانی خود قرار دهید
اطمینان حاصل کنید که در جایی دور از گرما و دور از نور مستقیم خورشید دراز کشیده اید. اگر یک پد خنک کننده دارید ، از آن به جای یک پارچه مرطوب برای بهترین نتیجه استفاده کنید.
- در صورت امکان ، پنکه را روشن کرده و هنگام دراز کشیدن ، هوای خنک را به شما وارد کند.
- همچنین می توانید پارچه را روی مچ دست و گردن خود قرار دهید تا خون شما خنک شود.
مرحله 4. حمام یا دوش سرد بگیرید
آب را به یخ نزنید ، بلکه آن را به اندازه ای سرد کنید که بدن شما بتواند حداقل به مدت 5 تا 10 دقیقه به راحتی آن را تحمل کند. اگر نمی توانید دوش بگیرید یا حمام کنید ، مچ دست خود را به مدت یک زمان زیر آب سرد قرار دهید.
این کار می کند زیرا خون از مچ های شما نسبتاً نزدیک به سطح پوست شما می گذرد ، به این معنی که خنک شدن خون شما در این مکان آسان تر است
مرحله 5. در صورت امکان کیسه های یخ را زیر بغل و کشاله ران خود قرار دهید
مانند مچ دست ، زیر بغل و کشاله ران شما مکانهایی هستند که خون از نزدیک سطح پوست شما عبور می کند و خنک شدن آن را آسان تر می کند. اینها همچنین مکانهایی هستند که درجه حرارت سطح بدن شما به بالاترین سطح خود می رسد ، بنابراین این وسیله نسبتاً مستقیم برای خنک کردن خود است.
مطمئن شوید که کیسه های یخ را ابتدا در یک حوله گشاد یا لباس دیگری بپیچید. کیسه های یخ را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید
مرحله 6. در صورت مشاهده علائم هایپرترمی شدید به پزشک مراجعه کنید
اگر به نظر می رسد علائم شما نشان دهنده خستگی یا سکته مغزی است ، با خدمات فوریت های پزشکی تماس بگیرید و خود را به طور تخصصی در بیمارستان تحت درمان قرار دهید. اگر علیرغم درمان خانگی علائم شما بیش از 30 دقیقه طول کشید ، باید به دنبال مراقبت پزشکی باشید.
روش 3 از 3: جلوگیری از هایپرترمی
مرحله 1. در صورت امکان از اعمال شدید فیزیکی در گرما خودداری کنید
این شایع ترین علت هایپرترمی ، به ویژه در بین ورزشکاران است. اگر نمی توانید از فعالیت بدنی در خارج از منزل اجتناب کنید ، بهترین کار این است که در گرم ترین ساعات روز از فعالیت در بیرون خودداری کنید.
به عنوان مثال ، اگر دوست دارید در بیرون از خانه دویدید ، در اوایل روز یا در اوایل عصر که دمای بیرون نسبتاً پایین است ، بدوید
مرحله 2. هنگامی که در گرما فعال هستید به خوبی هیدراته شوید
این به جلوگیری از شروع هایپرترمی و بسیاری از علائم اولیه ناتوان کننده آن مانند گرفتگی و سردرد کمک می کند. روزانه حدود 64 تا 96 اونس مایع (1 ، 900 تا 2 ، 800 میلی لیتر) آب بنوشید و اگر بیش از حد معمول به طور فیزیکی به خودتان فشار وارد می کنید ، مصرف آب خود را افزایش دهید.
به خاطر داشته باشید که نیاز روزانه شما به آب بسیار انعطاف پذیر خواهد بود ، به خصوص اگر زیاد عرق می کنید. به بدن خود توجه کنید و هر زمان که احساس تشنگی کردید حتماً آب بنوشید
مرحله 3. وقتی در گرما هستید لباس های گشاد و سبک بپوشید
این به بدن شما کمک می کند تا تهویه شود و از افزایش سریع دمای بدن جلوگیری می کند. در صورت امکان از پوشیدن بیش از 1 لایه خودداری کنید و در صورتی که احساس گرمای بیش از حد کردید ، آن را به راحتی بپوشید.
اگر کلاهی با لبه وسیع دارید ، از این کلاه هم استفاده کنید تا از تابش اشعه خورشید جلوگیری شود
مرحله 4. مطمئن شوید که از گرما در یک منطقه سایه دار فاصله بگیرید
هر زمان که احساس کردید شروع به خستگی یا گرمای بیش از حد می کنید یا متوجه شدید که زیاد عرق می کنید ، کار خود را متوقف کرده و به سایه بروید. در صورت امکان ، به طور کامل از گرما خارج شوید و به یک اتاق تهویه مطبوع در جایی در داخل بروید. قبل از بازگشت مجدد به گرما ، حداقل 5 دقیقه استراحت کنید.
نکات
توجه داشته باشید که هیپرترمی همان تب نیست. تب زمانی است که بدن شما عمداً درجه حرارت خود را برای مقابله با عفونت بالا می برد. پس از از بین رفتن عفونت ، بدن شما به تنهایی دمای خود را به حالت عادی برمی گرداند
هشدارها
- توجه داشته باشید که برخی از داروهای فشار خون بالا و رژیم های کم سدیم می توانند شما را حتی در حالت استراحت در برابر هایپرترمی آسیب پذیرتر کنند. اگر از داروهای فشار خون استفاده می کنید ، از پزشک خود بپرسید که آیا این یکی از عوارض جانبی احتمالی آن است.
- کودکان و افراد مسن (افراد بالای 65 سال) نیز بیشتر مستعد ابتلا به هایپرترمی هستند زیرا کمتر از تغییرات دما آگاه هستند.
