آنچه مردم تبخال می نامند شامل دو ویروس بسیار نزدیک است ، هرپس سیمپلکس نوع 1 و ویروس نوع 2 (به ترتیب HSV-1 و HSV-2). HSV-1 اغلب باعث ایجاد زخم یا تاول تب در دهان و لب می شود در حالی که HSV-2 باعث ایجاد آن در اندام تناسلی می شود. هر دو نوع تبخال شرایطی خارش آور و دردناک هستند که می توانند در مردان و زنان رخ دهند. درد حتی ممکن است قبل از مشاهده ضایعات شروع شود. ویروس تبخال از طریق تماس مستقیم (رابطه جنسی ، بوسیدن ، لمس) یا غیر مستقیم (به اشتراک گذاری وسایل شخصی آلوده) با فرد آلوده وارد بدن انسان می شود. اگرچه ویروس درمانی ندارد ، اما می توانید در خانه یا پزشک خود برای کاهش درد و ناراحتی ناشی از شیوع تبخال قبل و بعد از ظهور ضایعات و همچنین کاهش مدت زمان شیوع اقدام کنید.
مراحل
روش 1 از 6: درمان تبخال در خانه
مرحله 1. از یخ یا کمپرس خنک در محل استفاده کنید
بسته یخ را با یک حوله بپوشانید تا خیلی سرد نشود. سپس ، بسته یخ را روی ناحیه دارای زخم قرار دهید. بگذارید حدود 10-15 دقیقه در محل بماند. سپس ، قبل از تکرار درمان ، یک ساعت صبر کنید. همچنین می توانید یک دستمال تمیز را با آب سرد خیس کرده و کمپرس خنک و مرطوب را روی ضایعات بمالید.
یخ تسکین فوق العاده ای برای اکثر انواع دردها ایجاد می کند ، زیرا پوست را بی حس می کند و گیرنده های درد را در آن ناحیه کدر می کند
نکته: هر بار بسته یخ را با یک حوله تازه بپوشانید و بعد از استفاده هر حوله را در آب گرم و صابون بشویید تا از گسترش بیشتر عفونت جلوگیری شود.
مرحله 2. از کمپرس گرم استفاده کنید
اگر سرما به تسکین درد کمک نمی کند ، برخی از افراد با کمپرس گرم/گرم تسکین بیشتری می یابند. از یک حوله پنبه ای تمیز یا دستمال تمیز تا شده استفاده کنید تا تمام ناحیه را با زخم ها بپوشاند. از آبی که در دمای گرم و گرم قرار دارد استفاده کنید. حوله را خیس کرده ، آب اضافی را بکشید و روی ناحیه دردناک بمالید.
هر بار که این روند را تکرار می کنید از یک حوله یا دستمال تمیز استفاده کنید و هر مورد را در آب گرم و صابون بشویید تا از گسترش احتمالی عفونت جلوگیری شود
مرحله 3. بره موم را روی ناحیه آسیب دیده بمالید
بره موم یک رزین مومی است که توسط زنبورها ساخته شده است و دارای خواص ضد ویروسی است و به نظر می رسد بهبود زخم ها را تسریع می کند. می توانید از پمادها یا محلول های حاوی بره موم برای تسکین و درمان زخم ها استفاده کنید.
- بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی سالم و داروخانه ها این محصولات را حمل می کنند.
- اطمینان حاصل کنید که پماد یا ماست (نه کپسول یا تنتور) خریداری کرده و دستورالعمل سازنده را دنبال کنید.
- برای بره موم و هر داروی خانگی موضعی دیگر ، مقدار کمی از آن را در ناحیه ای از پوست قرار دهید و 24 ساعت منتظر بمانید (تا مطمئن شوید هیچگونه واکنش آلرژیک ندارید) قبل از استفاده از آن در محل شیوع.
مرحله 4. برای تسکین درد از آلوئه سرد استفاده کنید
می توان از ژل آلوئه یا پماد آلوئه برای تسکین درد استفاده کرد و اگر خنک باشد حتی بهتر عمل می کند. ساقه یا ژل آلوئه ورا را قبل از استفاده چند ساعت در یخچال خود قرار دهید. آلوئه سرد را مستقیماً روی زخم بمالید. شما می توانید این کار را با خرد کردن کمی گیاه آلوئه و فشار دادن آب آن ، یا با استفاده از یک محصول تجاری و پیروی از دستورالعمل های سازنده انجام دهید.
می توانید بگذارید ژل یا پماد آلوئه خشک شود و بعداً پوسته را بشویید. در صورت لزوم هر 4 ساعت یکبار دوباره استفاده کنید
مرحله 5. مکمل لیزین را امتحان کنید
سه دوز 1000 میلی گرم لیزین در روز می تواند طول شیوع بیماری را کوتاه کند. لیزین ممکن است در کاهش تعداد شیوع زخم های تبخال دهانی در طول 6 ماه موثر باشد. با این حال ، قبل از شروع این مکمل ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
- لیزین یک آمینو اسید (یک پروتئین "سازنده") است که ممکن است سطح کلسترول و تری گلیسیرید را افزایش دهد ، بنابراین قبل از مصرف با یک متخصص مراقبت بهداشتی آگاه مشورت کنید.
- همچنین می توانید غذاهای غنی از لیزین مانند ماهی ، مرغ ، تخم مرغ و سیب زمینی مصرف کنید.
مرحله 6. روغن زیتون را روی ضایعات بمالید
روغن زیتون برای مرطوب کردن پوست شناخته شده است. سرشار از آنتی اکسیدان است و یکی از بهترین داروهای خانگی برای تبخال تبخال است. همچنین حاوی دینیتروکلروبنزن است که در درمان عفونت تبخال نقش حیاتی دارد.
یک فنجان روغن زیتون را در یک قابلمه با چند شاخه اسطوخودوس و مقداری موم زنبور عسل گرم کنید. پس از سرد شدن ، مخلوط را روی ناحیه آلوده بمالید. موم زنبور عسل باید به نگه داشتن مخلوط روغن در محل کمک کند ، اما ممکن است لازم باشد دراز بکشید تا روی زخم باقی بماند
مرحله 7. عسل مانوکا را روی منطقه پخش کنید
عسل مانوکا دارای خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی است. این می تواند به بهبود سریع تاول های تبخال و زخم های سرد کمک کند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که عسل غلیظ را در اطراف منطقه آسیب دیده بمالید. آن را چندین بار در طول روز بکار ببرید تا موثرتر شود.
- آن را با سواب پنبه یا پد پنبه مستقیماً روی تاول های خود بمالید. در ابتدا می تواند شما را نیش بزند ، اما به زودی احساس بی حسی در ناحیه آسیب دیده خواهید داشت.
- اطمینان حاصل کنید که هنگام استفاده از عسل خام به اندام تناسلی خود دراز بکشید تا مطمئن شوید که عسل مستقیماً روی ناحیه می ماند و قطره قطره نمی ریزد.
مرحله 8. روغن پونه کوهی را مستقیماً روی ناحیه بمالید
روغن پونه کوهی با خواص ضد ویروسی خود به بهبود سریع تاول های تبخال کمک می کند. فقط کافی است مقداری روغن پونه کوهی را مستقیماً با پنبه روی ناحیه آلوده بمالید و بگذارید 10-15 دقیقه بماند. سپس محل مورد نظر را بشویید و خشک کنید.
روغن پونه کوهی ، روغن کالاندولا یا روغن جوجوبا را می توان به تنهایی یا به صورت مخلوط استفاده کرد
مرحله 9. سعی کنید از روغن درخت چای رقیق شده استفاده کنید
روغن درخت چای به عنوان یک درمان واقعی در مورد هر بیماری که شامل زخم های باز می شود ، شناخته شده است. این دارو معمولاً برای درمان زخم های پوستی و گلو درد استفاده می شود و ممکن است به درمان شیوع تبخال کمک کند. 2-3 قطره روغن درخت چای را با 1 قاشق چایخوری (4.9 میلی لیتر) بادام ، نارگیل یا روغن زیتون ترکیب کرده و مخلوط را روی ناحیه آسیب دیده بمالید.
بیشتر روغن درخت چای که از طریق فرابورس موجود است برای حداکثر قدرت متمرکز شده و تقطیر می شود ، بنابراین فقط مقدار کمی برای ایجاد اثرات مورد نیاز است
مرحله 10. روغن نارگیل را روی ضایعات صاف کنید
روغن نارگیل دارای خواص ضد ویروسی در برابر ویروس های پوشیده از چربی مانند ویروس تبخال است که ممکن است به مبارزه با شیوع ویروس تبخال که باعث زخم می شود ، کمک کند. همچنین یک مرطوب کننده موثر پوست است.
اگرچه برخی پزشکان مصرف روغن نارگیل را برای تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می کنند ، اما از آن به میزان کم استفاده کنید. روغن نارگیل حدود 90٪ چربی اشباع شده ، بسیار بیشتر از کره (64٪) ، چربی گوشت گاو (40٪) ، یا گوشت خوک (40٪) دارد. مطالعات هنوز نشان نداده است که فواید آن بیشتر از خطر احتمالی بیماری قلبی ناشی از خوردن بیش از حد چربی اشباع است
روش 2 از 6: درمان تبخال تناسلی در خانه
مرحله 1. از لوسیون کالامین برای تسکین تبخال تناسلی استفاده کنید
لوسیون کالامین می تواند به خشک شدن تاول ها و تسکین پوست کمک کند. فقط در مواردی که ضایعات روی بافت مخاطی نیستند ، از آن در تبخال تناسلی استفاده کنید ، بنابراین از لوسیون کالامین روی واژن ، فرج یا لبیا استفاده نکنید.
مرحله 2. زخم های تبخال تناسلی را در حمام بلغور جو دوسر خیس کنید
حمام جو دوسر (یا حتی استفاده از محصول بلغور جو دوسر مانند صابون Aveeno) می تواند به کاهش ناراحتی زخم ها کمک کند. حدود یک فنجان بلغور جو دوسر را در جوراب نایلونی قرار دهید و جوراب را روی شیر آب قرار دهید. اجازه دهید آب بسیار گرم از طریق جو دو سر عبور کند. تا زمانی که راحت هستید در حمام جو دوسر خیس کنید.
مرحله 3. حمام نمک بگیرید تا زخم های تبخال تناسلی خشک شوند
نمک اپسوم حاوی سولفات منیزیم و سایر مواد معدنی ضروری است که در خشک شدن ، تسکین و پاکسازی زخم ها مفید است. به همین دلیل ، نمک های اپسوم در تسکین درد و خارش ناشی از عفونت تبخال مهم هستند. برای استفاده از این درمان:
مقداری آب حمام را گرم کرده و حدود 1/2 فنجان نمک اپسوم به آن اضافه کنید. حداقل بیست دقیقه خیس کنید
نکته: همیشه مطمئن شوید که بعد از حمام گرم یا استفاده از حوله گرم ، ناحیه آسیب دیده را به خوبی خشک کنید. خشک نگه داشتن ناحیه از هرگونه خارش ، سوزش یا هرگونه عفونت قارچی احتمالی جلوگیری می کند. اگر حوله ای پوست شما را تحریک می کند ، از سشوار در محیط سرد استفاده کنید.
مرحله 4. از پماد بادرنجبویه استفاده کنید
پماد بادرنجبویه می تواند علائم حاد عفونت های HSV را تسکین دهد. نمونه هایی از محصولات موجود عبارتند از مرهم لیمو ترش Wise Ways Herbals و پماد لیمو ترش Amber’s Organics. دستورالعمل های سازنده را برای استفاده از محصول خاص خود دنبال کنید.
مرحله 5. ترکیبی از مریم گلی و ریواس چینی را امتحان کنید
در یک مطالعه ، ترکیب مریم گلی با ریواس چینی در کرم به اندازه آسیکلوویر م ،ثر بود ، که یک داروی قوی برای درمان تبخال است. می توانید کرم حاوی این مواد را خریداری کرده و از آن برای ضایعات خود استفاده کنید تا به بهبود سریعتر آنها کمک کند.
به دنبال این محصول به صورت آنلاین و در فروشگاه های تخصصی داروهای گیاهی باشید
مرحله 6. از مخمر موضعی سنت جان استفاده کنید
موضعی مخمر سنت جان یک گیاه سنتی است که برای درمان عفونت های ویروسی استفاده می شود. تا کنون هیچ مطالعه انسانی روی استفاده از سنت جونز انجام نشده است ، اما مطالعات آزمایشگاهی نشان داده است که این گیاه می تواند از تکثیر HSV جلوگیری کند.
نمونه هایی از محصولات موجود عبارتند از: محلول ترش Organic's St
مرحله 7. پماد روی را روی زخم های تبخال خارج از دهان بمالید
پمادهای روی در آزمایشات آزمایشگاهی در برابر HSV موثر هستند. می توانید از کرم 0.3٪ اکسید روی (همراه با گلیسین) استفاده کنید. در یافتن این موارد از داروساز خود کمک بگیرید و دستورالعمل های سازنده را دنبال کنید.
روش 3 از 6: استفاده از درمان های پزشکی در خانه
مرحله 1. مصرف داروهای ضد ویروسی مانند زوویراکس (آسیکلوویر) ، فامسیکلوویر (فامویر) یا والاسیکلوویر (والترکس) را برای تبخال تناسلی در نظر بگیرید
اینها را پزشک می تواند تجویز کند. این داروها عمدتا با مهار DNA پلیمراز ویروس تبخال عمل کرده و از تکثیر آن جلوگیری می کنند. این داروها عموماً برای اولین شیوع و برای کنترل شیوع های بعدی تجویز می شوند.
- فقط موارد بسیار شدید تبخال دهانی به این داروها نیاز خواهد داشت.
- Zovirax در انواع مختلف دوز مانند قرص ، شربت ، تزریق و کرم موضعی برای پوست و چشم موجود است. هر فرم باید با توجه به وضعیت پزشکی و سن بیمار استفاده شود. کرم ها را می توان مستقیماً تاول ها را در دهان یا روی اندام تناسلی استفاده کرد.
- به عنوان مثال ، آسیکلوویر 800 میلی گرم 5 بار در روز به مدت 7-10 روز تجویز می شود.
- کرم چشم در صورت ابتلا به کراتیت تبخال (هرپس که بر چشم تأثیر می گذارد و باعث خارش و ترشح می شود) یکبار هنگام خواب استفاده می شود مفید است.
- هنگامی که مسیر سیستمیک مورد نیاز است ، قرص و تزریق مفیدتر است. در موارد شدید ، قرص ها دو بار در روز مصرف می شوند.
- شایع ترین عوارض جانبی این داروها تهوع و استفراغ ، اسهال ، سردرد ، خستگی ، سرگیجه و دردهای عضلانی است.
مرحله 2. از NSAID مانند ایبوپروفن استفاده کنید
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) می توانند برای کاهش تحریک و التهاب در محل آسیب دیده مصرف شوند. آنها با مسدود کردن دو آنزیم مسئول تولید پروستاگلاندین ، COX-I و COX-II عمل می کنند. پروستاگلاندین در روند التهاب و تولید درد نقش دارد. NSAID ها دارای خواص ضد درد ، ضد التهابی و ضد تب هستند که می توانند به کاهش تب کمک کنند. معمولاً می توانید درد ناشی از شیوع تبخال را با NSAID های بدون نسخه تسکین دهید.
- به عنوان مثال می توان کاتافلام (نمک دیکلوفناک) و بروفن (ایبوپروفن) را به عنوان قرص ، شربت ، کیسه جوشان ، شیاف یا کرم موضعی مصرف کرد. دوز معمولی بزرگسالان می تواند یک قرص 50 میلی گرم کاتافلام دو بار در روز بعد از غذا مصرف شود.
- NSAID ها عوارض جانبی دارند ، بیشتر اختلالات گوارشی مانند تهوع ، استفراغ ، زخم معده یا معده. بیماران مبتلا به اختلالات کلیوی یا کبدی باید قبل از مصرف این داروها ابتدا از پزشک خود سوال کنند.
- از کمترین دوز ممکن برای تسکین درد خود استفاده کنید. NSAID ها را بیش از دو هفته بدون مشورت با پزشک خود مصرف نکنید. استفاده مزمن از NSAID ها با تشکیل زخم معده و سایر بیماری ها مرتبط است.
مرحله 3. برای کنترل درد به طور متناوب از استامینوفن استفاده کنید
این دارو را می توان برای درد های مشابه با NSAID ها مصرف کرد ، اما خواص ضد التهابی کمتری دارد. گفته می شود ، هنوز دارای اثرات ضد درد و ضد تب است و برخی از علائم را تسکین می دهد.
- پاراستامول به صورت تیلنول یا پانادول موجود است و می تواند به صورت قرص ، شربت یا شیاف مصرف شود. دوز معمولی بزرگسالان می تواند دو قرص 500 میلی گرم باشد که حداکثر 4 بار در روز بعد از غذا مصرف می شود.
- کمترین دوز ممکن را برای تسکین درد مصرف کنید. مصرف بیش از حد استامینوفن می تواند باعث آسیب کبدی شود. همچنین ممکن است با بیماری کلیوی ارتباط داشته باشد.
مرحله 4. بی حسی موضعی مانند ژل لیدوکائین را امتحان کنید
بی حسی موضعی را می توان مستقیماً روی تاولها ، به ویژه در ناحیه تناسلی یا راست روده استفاده کرد تا احساس سوزش و خارش را کاهش دهد. یک مثال رایج زایلوکائین (لیدوکائین) به شکل ژل است. به خوبی از طریق غشای مخاطی جذب می شود تا بی حسی در محل پوست ایجاد شود.
زایلوکائین را می توان دو بار در روز استفاده کرد
هشدار: همیشه از دستکش استفاده کنید یا از پنبه برای لیدوکائین استفاده کنید تا از بی حسی انگشتان خود جلوگیری کنید.
روش 4 از 6: جلوگیری از شیوع تبخال
مرحله 1. از اکیناسه برای تقویت سیستم ایمنی خود استفاده کنید
اکیناسه یک گیاه دارویی است و دارای خواص ضد ویروسی است. به دلیل تقویت سیستم ایمنی شناخته شده است. از تمام قسمتهای گیاه اکیناسه ، یعنی گلها ، برگها و ریشه ها می توان برای درمان شیوع تبخال استفاده کرد. می توان آن را به شکل چای ، آب میوه یا قرص مصرف کرد.
- مکمل های اکیناسه به طور گسترده ای در اکثر داروخانه ها ، برخی از فروشگاه های مواد غذایی موجود هستند و همچنین به صورت آنلاین در دسترس هستند.
- اگر از اکیناسه به عنوان چای استفاده می کنید ، 3-4 فنجان در روز بنوشید.
- در صورت استفاده از آن به عنوان مکمل ، دستورالعمل سازنده را دنبال کنید.
- در صورت ابتلا به سل ، سرطان خون ، دیابت ، اختلالات بافت همبند ، مولتیپل اسکلروزیس ، HIV یا ایدز ، بیماری های خود ایمنی یا اختلالات کبدی ، قبل از استفاده از اکیناسه با پزشک خود مشورت کنید. اکیناسه ممکن است با این شرایط تداخل داشته باشد.
مرحله 2. ریشه شیرین بیان (Glycyrrhiza glabra) را امتحان کنید
ریشه شیرین بیان حاوی اسید گلیسیریزیک است که در درمان تبخال فواید درمانی را نشان داده است. سطوح بالای اسید گلیسیریزیک در واقع غیرفعال شدن برگشت ناپذیر ویروس هرپس سیمپلکس در شرایط آزمایشگاهی را تحت تأثیر قرار داده است. با این حال ، باید توجه داشت که استفاده طولانی مدت از شیرین بیان ممکن است منجر به احتباس سدیم و از دست دادن پتاسیم شود ، بنابراین افرادی که از مشکلات قلبی رنج می برند و زنان باردار باید از مصرف شیرین بیان خودداری کنند.
- برای درمان تبخال ، عصاره ریشه شیرین بیان می تواند مثر باشد. از طرف دیگر ، مصرف دو کپسول عصاره ریشه شیرین بیان نیز به همان اندازه مفید است.
- قبل از استفاده از ریشه شیرین بیان با پزشک خود مشورت کنید. گلیسیریزین ، ماده فعال شیرین بیان ، می تواند باعث ایجاد شبه آلدوسترونیسم شود ، یک بیماری که باعث سردرد ، خستگی ، فشار خون بالا و یا حتی حملات قلبی می شود. افراد مبتلا به نارسایی قلبی یا بیماری قلبی ، بیماری کلیه یا کبد ، فشار خون بالا ، سرطان های حساس به هورمون ، دیابت ، پتاسیم کم یا اختلال نعوظ نباید شیرین بیان مصرف کنند.
مرحله 3. از انواع دارویی جلبک دریایی استفاده کنید
جلبک های دریایی مانند Pterocladia capillacea ، Gymnogongrus griffithsiae ، Cryptonemia crenulata و Nothogenia fastigiata (جلبک دریایی قرمز از آمریکای جنوبی) ، Bostrychia montagnei (خزه دریایی) و Gracilaria corticata (جلبک دریایی قرمز از هند) همگی می توانند عفونت HSV را مهار کنند. این جلبک های دریایی را می توان با افزودن آنها به سالاد یا خورش به عنوان غذای طبی استفاده کرد ، یا می توان آنها را به عنوان مکمل یافت.
اگر از آن به عنوان مکمل استفاده می کنید ، دستورالعمل های سازنده را دنبال کنید
مرحله 4. برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود از رژیم غذایی سالم استفاده کنید
با تغذیه مناسب تا حد ممکن خود را سالم نگه دارید. هرچه سلامت شما (و سیستم ایمنی بدن شما) بهتر باشد ، قادر خواهید بود از شر تبخال عبور کرده و احتمالاً از شیوع بیماری جلوگیری کرده و شدت آن را کاهش دهید. "رژیم مدیترانه ای" ، غنی از روغن زیتون و میوه ها و سبزیجات ، ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن شما و محافظت در برابر برخی بیماری های التهابی کمک کند.
- از خوردن غذاهای فرآوری شده ، بسته بندی شده و آماده خودداری کنید.
- فقط غذاهای کامل بخورید. اینها غذاهایی هستند که تا حد ممکن به حالت طبیعی خود نزدیک هستند. به عنوان مثال ، مقدار میوه و سبزیجاتی را که می خورید افزایش دهید. گوشت قرمز را محدود کرده و مقدار طیور (بدون پوست) را افزایش دهید. از کربوهیدراتهای پیچیده مانند آنهایی که در غلات کامل ، عدس ، لوبیا و سبزیجات یافت می شود استفاده کنید. آجیل و دانه ها را در رژیم غذایی خود افزایش دهید ، زیرا حاوی مقادیر بالایی از مواد معدنی ، ویتامین ها و چربی های سالم است.
- از شکر فرآوری شده یا افزوده شده خودداری کنید. این شامل قندهایی است که به غذاهای فرآوری شده مانند شربت ذرت با فروکتوز بالا اضافه می شود. اگر به "شیرینی شیرین" نیاز دارید ، از استویا استفاده کنید ، گیاهی که می تواند 60 برابر شیرینی قند را تامین کند ، یا میوه بخورید. علاوه بر این ، از شیرین کننده های مصنوعی خودداری کنید.
- چربی های سالم را افزایش دهید. اینها چربی های امگا 3 موجود در ماهی و روغن زیتون هستند.
- اگر مشروبات الکلی می نوشید شراب را در حد اعتدال بنوشید. شراب بخشی از رژیم مدیترانه ای است و اگر در حد اعتدال مصرف شود ، ممکن است به سلامت کلی کمک کند.
مرحله 5. مقدار زیادی آب بنوشید
هیدراته ماندن به سیستم شما کمک می کند تا بهتر کار کند و به بدن شما اجازه می دهد تا بهتر با شیوع تبخال مبارزه کند. حداقل 6-8 (8 اونس) لیوان آب در روز بنوشید ، چه به این بیماری مبتلا باشید یا نه.
مرحله 6. برای داشتن سیستم ایمنی سالم تر ، به طور منظم ورزش کنید
ورزش منظم به حفظ سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند ، احتمالاً به جلوگیری از شیوع بیماری کمک می کند. با پیاده روی بیشتر آهسته شروع کنید. ماشین را دورتر پارک کنید ، از پله ها به جای پله برقی یا آسانسور استفاده کنید ، با سگ قدم بزنید یا فقط پیاده روی کنید! اگر می خواهید ، به یک باشگاه بدنسازی بپیوندید و یک مربی بدنسازی پیدا کنید. وزنه ها را بلند کنید ، تمرینات قلبی عروقی انجام دهید ، از بیضوی استفاده کنید ، از هر چیزی که لذت می برید و به آن می چسبید.
نکته: اگر مدتی بی تحرک بوده اید یا بیماری مزمن دارید ، قبل از شروع برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. دریابید که چه سطحی از ورزش برای شما مناسب است و زیاد خود را تحت فشار قرار ندهید.
مرحله 7. از تکنیک های آرام سازی برای مقابله با استرس زندگی با تبخال استفاده کنید
زندگی با تبخال می تواند بر همه جنبه های زندگی شما تأثیر بگذارد. همچنین ، استرس و تنش می تواند باعث شیوع بیماری شود ، بنابراین یافتن راه هایی برای آرامش می تواند بسیار مفید باشد. یوگا ، مدیتیشن ، ورزش یا تنفس عمیق را امتحان کنید تا خود را آرام کنید. تسکین استرس حتی می تواند به آسانی یافتن سرگرمی مورد علاقه شما یا قدم زدن آرام در محله شما باشد.
روش 5 از 6: مدیریت شیوع
مرحله 1. لباس های گشاد و نخی بپوشید
همیشه لباس های گشاد نخی ، مخصوصاً لباس زیر بپوشید. پنبه طبیعی و نرم است ، روی پوست شما ملایم است و بیش از آنچه که هست پوست را تحریک نمی کند. پنبه به پوست شما اجازه می دهد تا بهبود یابد و نفس بکشد.
- سایر مواد مصنوعی نمی توانند عرق شما را جذب کنند و می توانند تبخال تناسلی شما را ملتهب ، محرک و بدتر کنند. این امر در مورد تمام مواد مصنوعی مانند نایلون و ابریشم صدق می کند.
- از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید ، زیرا عرق را به دام می اندازد و باعث تحریک بیشتر پوست شما می شود.
مرحله 2. تمیز و بهداشتی را رعایت کنید
بهداشت شخصی خود را در اولویت قرار دهید. دوش های مکرر بخصوص در تابستان یا روزهای گرمتر بگیرید. وقتی عرق کرده اید یا کثیف هستید لباس های خود را عوض کنید.
از صابون های شوینده برای شستن نواحی و دست های آسیب دیده مخصوصاً بعد از هر بار دفع ، بعد از استفاده از کرم های موضعی ، پس از تماس با افراد دیگر و قبل از غذا استفاده کنید
مرحله 3. در حین شیوع بیماری از فعالیت جنسی خودداری کنید
در صورت ابتلا به تبخال ، از مشارکت در هرگونه فعالیت جنسی خودداری کنید تا شریک زندگی خود را آلوده نکنید. در حالی که ممکن است در زمان خاموش شدن ویروس او را آلوده کنید ، اما در صورت داشتن عفونت فعال بسیار بیشتر اتفاق می افتد.
هشدار: همیشه از رابطه جنسی با استفاده از کاندوم برای جلوگیری از تماس مایعات با هر گونه بریدگی احتمالی در پوست محافظت کنید. هرگونه فعالیت جنسی محافظت نشده می تواند افرادی را که با آنها هستید در معرض خطر قرار دهد.
مرحله 4. مراقب خودتان باشید
از آنجا که شیوع بیماری می تواند به دلیل استرس و بیماری رخ دهد ، بسیار مهم است که مراقب خود باشید تا شیوع فعلی سریعتر از بین برود و از شیوع های بعدی جلوگیری شود. در اینجا چند نکته را باید در نظر داشته باشید:
- روزانه 7-8 ساعت بخوابید. خستگی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود.
- مقدار زیادی سبزیجات و میوه ها مانند سیب ، کلم ، اسفناج ، چغندر ، موز ، پاپایا ، هویج ، انبه و غیره مصرف کنید. فقط در حد اعتدال بنوشید.
- سطح استرس خود را مدیریت کنید. ورزش یوگا یا مدیتیشن را در نظر بگیرید تا احتمال استرس ناشی از شیوع بعدی شما را از بین ببرد.
روش 6 از 6: درک HSV-1 و HSV-2
مرحله 1. عوامل احتمالی عفونت تبخال را تعیین کنید
تبخال می تواند به راحتی یک فرد سالم را از طریق تماس مستقیم با فرد آلوده ، چه از طریق بزاق ، ترشحات زخم پوستی و چه از طریق تماس جنسی ، آلوده کند. فرد آلوده می تواند هر کسی را آلوده کند حتی اگر ویروس در حالت "خفته" باشد ، به این معنی که در حال حاضر بدون علامت است. برخی از بیماران نمی دانند که این ویروس را تا زمانی که دچار "شیوع" شده اند ، یعنی اولین زخم یا تاول در آنها ، به معنی تبخال است.
- ویروس موجود در بزاق می تواند از طریق به اشتراک گذاشتن وسایل شخصی مانند مسواک ، نخ دندان ، آرایش مانند رژ لب یا براق ، ظروف مورد استفاده ، حوله های استفاده شده یا تماس مستقیم مانند بوسیدن منتقل شود.
- HSV-1 باعث تبخال دهانی می شود ، اگرچه برخی از گزارش ها به تبخال تناسلی ناشی از سویه HSV-1 اشاره می کنند. HSV-2 عموماً برای تبخال تناسلی محفوظ است زیرا مایع منی یا مایع واژن می توانند محیط مناسبی برای انتقال HSV-2 باشند.
- کاندوم همیشه باید برای رابطه مقعدی ، دهانی یا واژینال استفاده شود ، چه فرد مبتلا بدون علامت باشد و چه نباشد. با این اوصاف ، حتی کاندوم تضمین نمی کند که شما یا همسرتان مبتلا نخواهید شد ، اما خطر را به طور چشمگیری کاهش می دهد.
- در صورت داشتن هرگونه ضایعه دهانی ، نباید از طریق رابطه جنسی دهانی یا دریافت رابطه جنسی دهانی از فردی که دارای ضایعات دهانی بدون محافظت است.
- اگر یک زن باردار در هنگام زایمان دچار تبخال تناسلی شود ، احتمال ابتلا به عفونت در نوزاد بیشتر از زمانی است که مادر در هنگام زایمان بدون علامت باشد.
مرحله 2. علل شیوع را برای جلوگیری از شیوع های بعدی شناسایی کنید
فرد مبتلا به تبخال تا پایان عمر ویروس را در جریان خون خود حمل می کند ، اما دائماً علائمی نخواهد داشت. با این حال ، عواملی وجود دارد که می تواند حالت خاموش HSV را برای شیوع بیماری ایجاد کند.
- بیماری در بدن می تواند باعث فعال شدن ویروس درون شما شود و برخی از علائم ظاهر شود.
- استرس یا خستگی می تواند بار زیادی بر سلول های شما وارد کند و بر بسیاری از چیزهای بدن شما تأثیر بگذارد.
- هر نوع دارویی که می تواند باعث هرگونه سرکوب سیستم ایمنی شود ، مانند کورتیکواستروئیدها یا شیمی درمانی برای سرطان ، می تواند به HSV فرصتی برای فعال شدن بدهد.
- رابطه جنسی شدید می تواند باعث ایجاد تبخال تناسلی شود.
- چرخه قاعدگی زنان نیز می تواند یک عامل محرک باشد ، شاید به دلیل اختلال هورمونی ، ناراحتی عمومی و ضعف بدن.
مرحله 3. علائم تبخال را بشناسید
علائم ممکن است ظرف 2 هفته پس از عفونت خود را نشان دهند و می توانند 2-3 هفته ادامه داشته باشند. تاول ها ، اگرچه اصلی ترین عارضه جانبی هستند ، تنها علامتی نیستند که با عفونت تبخال فعال همراه هستند. علائم عبارتند از: تاول ، ادرار دردناک ، علائم شبیه آنفولانزا ، درد در پاها ، ترشحات واژن و تورم غدد.
- در مردان ، تاول های تبخال روی آلت تناسلی ، باسن ، مقعد ، ران ، کیسه بیضه ، داخل مجرای ادرار یا داخل آلت تناسلی ظاهر می شود. در زنان ، آنها در باسن ، دهانه رحم ، ناحیه واژن ، مقعد و اندام تناسلی خارجی ظاهر می شوند. آنها دردناک و خارش دار هستند ، به ویژه در اولین شیوع
- بیماران مبتلا به تبخال تناسلی می توانند به دلیل وجود تاول های تحریک شده در اطراف دستگاه تناسلی یا راست روده ، ادرار دردناک یا اجابت مزاج را تجربه کنند. در برخی موارد ، این امر با ترشح از واژن یا آلت تناسلی همراه خواهد بود.
- از آنجا که HSV یک عفونت ویروسی است ، علائم شبه آنفولانزا در برخی از بیماران مانند تب ، سردرد ، ضعف عمومی و بزرگ شدن غدد لنفاوی ظاهر می شود.
- غدد متورم (غدد لنفاوی). اینها معمولاً در کشاله ران قرار دارند اما می توانند در امتداد گردن نیز یافت شوند.
نکته: برخی دیگر از علل زخم های تناسلی که ممکن است پزشک بخواهد آنها را رد کند ، عفونت های قارچی (ناشی از قارچ کاندیدا-کاندیدیازیس) ، بیماری دست و پا و دهان (ناشی از ویروس Coxsackie A نوع 16) ، سفلیس (ناشی از اسپیروکت ، ترپونما) و عفونت هرپس زوستر (واریسلا زوستر/ ویروس تبخال انسانی نوع 3) (همان ویروسی که باعث آبله مرغان و زونا می شود).
مرحله 4. نحوه عملکرد HSV در بدن را بیابید
سیستم ایمنی شما ویروس HSV را هنگام آلوده شدن یا هنگام شیوع بیماری تشخیص می دهد. سپس شروع به تولید برخی از آنتی بادی ها برای مبارزه با ویروس می کند. گره های لنفاوی در نتیجه تولید و اضافه بار آنتی بادی های بیشتر متورم می شوند و دمای بدن افزایش می یابد تا محیط نامطلوبی برای اکثر باکتری ها و ویروس ها ایجاد شود. هنگامی که بدن شما تحت کنترل ویروس قرار می گیرد ، معمولاً چند روز ، علائم محو می شوند.
با این حال ، سیستم ایمنی نمی تواند به طور کامل از شر ویروس خلاص شود. هر فرد مبتلا به HSV حمل آن را ادامه خواهد داد. گفته می شود ، آنتی بادی های تشکیل شده به جلوگیری از شیوع مجدد بیمار در آینده کمک می کند. این امر از طریق هر دو HSV-1 و HSV-2 و در مواردی که هر دو وجود دارند ، صادق است
مرحله 5. هنگامی که عفونت فعال دارید ، تشخیص دهید
HSV-1 و HSV-2 را می توان در حین شیوع با بررسی زخم ها و گرفتن نمونه برای آزمایش در آزمایشگاه تشخیص داد. همچنین آزمایشات خونی وجود دارد که وجود آنتی بادی های ویروس را آزمایش می کند. پزشک شما در مورد مشخصات پزشکی شما ، در مورد سایر افرادی که ممکن است موارد شخصی را با آنها به اشتراک گذاشته اید و وضعیت تاهل شما بپرسد. او همچنین باید بپرسد که آیا شما با شریک یا شرکای خود فعالیت جنسی داشته اید و چه اقدامات احتیاطی ایمنی جنسی را انجام می دهید.
- اولین و م testثرترین آزمایش کشت تبخال نام دارد. یک سواب از مایع یا ترشح زخم یا تاول گرفته می شود تا تشخیص افتراقی را از سایر شرایط حذف کند.
- در برخی موارد ، در صورت عدم وجود تاول ، آزمایش خون دیگری نیز انجام می شود. اینها قرار است آنتی بادی های ایجاد شده علیه HSV-1 و HSV-2 را اندازه گیری کنند. با این حال ، این آزمایش ها همیشه دقیق نیستند. بنابراین ، بهتر است سراغ فرهنگ بروید.
نکات
- به خاطر داشته باشید که HSV بسیار رایج است ، چه افراد متوجه آن شوند یا نه. اکثریت بزرگسالان دارای HSV-1 و تعداد فزاینده ای از HSV-2 هستند.
- برخی از بیماران ممکن است فقط یک شیوع داشته باشند و برخی دیگر موارد بیشتری را تجربه کنند. واکنش بدن افراد و حالات پزشکی آنها متفاوت است و باعث ایجاد تفاوت در HSV می شود.
- درمان پزشکی برای HSV جهت کاهش شیوع احتمالی HSV است. اهداف درمان این است که تا آنجا که ممکن است آن را در حالت خفته نگه دارید ، خطرات آلودگی افراد دیگر را به حداقل برسانید و علائم ، خارش و درد همراه با تاول را کاهش دهید.
