خوابیدن پشت سر بهترین راه برای کاهش خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) در نوزاد است ، بنابراین لازم است هر کاری که می توانید انجام دهید تا این وضعیت خواب تشویق شود. برخی از نوزادان ممکن است در برابر خوابیدن پشت سر هم مقاومت کنند ، زیرا برای آنها ناراحت کننده است ، اما چندین کار را می توانید انجام دهید تا به کودک خود کمک کنید از خوابیدن لذت ببرد. برای اطمینان از اینکه نوزاد شما به پشت می خوابد ، باید سیستمی برای خواباندن نوزاد ایجاد کنید ، در صورت لزوم موقعیت خواب نوزاد را تنظیم کنید و مطمئن شوید که محیط خواب نوزاد شما امن و راحت است.
مراحل
روش 1 از 3: خواباندن نوزاد
مرحله 1. به نوزاد خود غذا دهید
گرسنگی می تواند خواب کودک شما را سخت کند ، بنابراین تغذیه نوزاد در نزدیکی خواب ممکن است به خواب رفتن او کمک کند. سعی کنید حدود نیم ساعت قبل از خواباندن نوزاد به او شیر بدهید.
به کودک اجازه ندهید که یک بطری در رختخواب داشته باشد زیرا این می تواند باعث شود که بطری به یک مورد امنیتی تبدیل شود و خوابیدن بدون آن برای کودک شما مشکل شود. همچنین می تواند خطر ابتلا به مشکلات دندانی از جمله حفره ها را در فرزند شما افزایش دهد
مرحله 2. کودک خود را قنداق کنید
نوزادان قنداق معمولاً بهتر و طولانی تر می خوابند ، بنابراین اگر بچه شما در خوابیدن به پشت مشکل دارد ، قنداق کردن ایده خوبی است. برای قنداق کردن نوزاد ، به یک پتوی نخی سبک نیاز دارید.
- ابتدا پتو را پهن کرده و روی یکی از گوشه ها تا کنید.
- سپس ، نوزاد خود را دراز بکشید تا سر او در گوشه تا شده قرار بگیرد.
- در مرحله بعد ، یک لبه پتو را تا کنید و آن را زیر بازوی کودک خود در طرف مقابل قرار دهید. این روند را در طرف دیگر نیز تکرار کنید.
- سپس ، لبه پایینی الماس را بردارید و آن را زیر پتو در شانه نوزاد قرار دهید.
- هنگامی که کودک شما قادر به چرخیدن است ، دست زدن به او را متوقف کنید.
مرحله 3. کودک خود را تکان دهید
تکان دادن کودک در آغوش شما ممکن است به احساس خواب آلودگی کمک کند و خواب راحت را دوباره انجام دهد. سعی کنید در اتاق کودک خود بایستید یا قدم بزنید و هنگام انجام این کار کودک را در آغوش بگیرید.
اگر شما یک صندلی گهواره ای یا گلایدر دارید ، ممکن است هنگام نشستن نوزاد خود را تکان دهید
مرحله 4. کودک خود را روی سطح خواب قرار دهید
مراقب کودک خود باشید تا به نظر برسد که به نظر می رسد در حال به خواب رفتن است (افتادگی پلک ، خمیازه کشیدن و غیره). این بهترین زمان برای قرار دادن او در تختخواب یا گهواره او است. سعی کنید کودک را در آغوش خود به خواب نبرید وگرنه ممکن است به یک عادت تبدیل شود. بهتر است او را در حالت خواب آلودگی ، اما هنوز بیدار بگذارید.
مرحله 5. اگر کودک شما سرسخت است او را بکشید
شانه کردن ممکن است به آرامش کودک شما درست بعد از خواباندن او در تخت کودک کمک کند. شانه کردن شبیه صدای سفید است ، که برای برخی از افراد کمک کننده خواب مفید است. اگر به نظر می رسد که شانه زدن کار نمی کند یا نمی توانید آن را برای مدت طولانی ادامه دهید ، ممکن است سعی کنید برخی از صداهای موج اقیانوس را پخش کنید یا یک فن را اجرا کنید.
همچنین می توانید موسیقی آرامبخش برای کودک خود پخش کنید. پخش موسیقی کلاسیک ، عصر جدید یا جاز ممکن است به کودک شما کمک کند تا آرام شود و بخوابد
مرحله 6. دست خود را برای چند دقیقه روی شکم نوزاد نگه دارید
حتی اگر به نظر می رسد نوزاد شما خوابیده است ، باید چند دقیقه در کنار گهواره او با دست خود روی شکم او بمانید. این کار به او کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که قبل از خروج از اتاق خوابیده است. پس از چند دقیقه ، می توانید دست خود را به آرامی برداشته و بی سر و صدا از اتاق خارج شوید.
روش 2 از 3: تنظیم موقعیت خواب نوزاد
مرحله 1. هر از گاهی نوزاد خود را بررسی کنید
اگرچه ممکن است کار دشواری باشد ، اما ممکن است لازم باشد در چند شب اول نوزاد خود را اغلب چک کنید تا مطمئن شوید که او به پشت خود می ماند و روی زمین نمی چرخد. اگر متوجه شدید که کودک شما به پهلو حرکت می کند ، می توانید دوباره او را به آرامی به پشت برگردانید.
مرحله 2. بازوهای کودک خود را دراز کنید
کشیدن بازوهای نوزاد نیز ممکن است به ثابت نگه داشتن او کمک کند. اگر دستان خود را به طرفین باز کنید ، برخی از نوزادان به پشت می مانند. سعی کنید هنگام خوابیدن نوزاد ، به آرامی بازوهای او را دراز کنید.
مرحله 3. استفاده از گوه رفلاکس را در نظر بگیرید
یک گوه رفلاکس قسمت بالای بدن نوزاد شما را بالا می برد ، که ممکن است باعث شود او احساس راحتی بیشتری داشته باشد. اگر کودک شما بخاطر رفلاکس اسید یا GERD خوابیدن را دوست نداشته باشد ، یک رفلاکس می تواند مفید باشد. در اکثر فروشگاه های بزرگ می توانید برای نوزاد خود یک گوه رفلاکس پیدا کنید.
برای استفاده از گوه رفلاکس ، قبل از اینکه او را برای چرت زدن یا هنگام خواب دراز بکشید ، آن را زیر کمر خود قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که کودک شما روی گوه متمرکز شده است
مرحله 4. یک بچه لخت بچه گانه تهیه کنید
همچنین ممکن است بخواهید کودک خود را به جای گهواره در یک تخت خواب زنانه قرار دهید. یک چکش زنانه نوزاد شما را در وضعیت کمی قائم نگه می دارد و از چرخش نوزاد به پهلو یا شکم جلوگیری می کند.
همچنین ممکن است برای نوزادان مبتلا به GERD مفید باشد
مرحله پنجم
هم خواب ها صندلی هایی هستند که به تخت والدین متصل می شوند. آنها به شما امکان می دهند نوزاد خود را نزدیک خود قرار دهید بدون این که در شب به نوزاد خود بپیچید. هم خواب ها همچنین راهی آسان را برای شما فراهم می کنند تا نوزاد خود را بررسی کرده و در صورت نیاز او را در موقعیت جدید قرار دهید.
به عنوان مثال ، اگر کودک شما به پهلو حرکت می کند ، می توانید او را به آرامی حرکت دهید تا به پشت بخورد
مرحله 6. سر تخت نوزاد خود را بالا بیاورید
بالا بردن سر تخت نوزاد یکی دیگر از راه های خوب برای احساس آرامش بیشتر هنگام خوابیدن به پشت است. بلوک های ویژه را به طور خاص برای این منظور خریداری کنید.
بلوک ها را در زیر تخت نوزاد قرار دهید تا سر تخت کودک حدود 15 تا 30 درجه بالا بیاید
روش 3 از 3: ایجاد یک محیط خواب امن و راحت
مرحله 1. اقلام ناامن را از تخت نوزاد خود بردارید
خوابیدن پشت سر برای کودک شما ایمن تر است ، اما ممکن است خطرات دیگری در تخت نوزاد وجود داشته باشد که می خواهید قبل از خواباندن آن را از بین ببرید. هرگونه اسباب بازی نرم ، کرکی ، بالش یا اشیای دیگر را در تخت کودک بردارید. هنگام استفاده از پتو ، مطمئن شوید که تمام لبه های پتو زیر تشک قرار گرفته است. موارد دیگری که باید از تخت کودک حذف شود عبارتند از:
- روابط
- باندها
- سربند
- اسباب بازی ها
- حلقه
- لوازم تزئینی
- هرگونه اشیایی که ممکن است در اطراف نوزاد شما گیر کرده و/یا خطر خفگی ایجاد کند
مرحله 2. یک موبایل موزیکال آرامش بخش تهیه کنید
موبایل موزیکال ممکن است به کودک شما علاقه بیشتری نشان دهد که به پشت بماند و به خوابیدن او نیز کمک کند. یک موبایل موزیکال پیدا کنید که موسیقی پخش می کند و دارای اشیاء یا چراغ های جالبی است تا بتواند به آنها نیز نگاه کند. این باید به کودک شما کمک کند تا به پشت بخوابد.
مرحله 3. قبل از خواب چراغ ها را کم کنید
کم نور شدن چراغ ها می تواند به کودک شما کمک کند و خوابیدن به پشت را برای او راحت تر کند. تاریکی ایده آل است ، اما می توانید یک چراغ شب یا یک چراغ رومیزی کوچک که در طرف مقابل اتاق کودک قرار گرفته است روشن کنید.
اطمینان حاصل کنید که تلویزیون یا صفحه کامپیوتر در اتاق کودک شما روشن نیست. این صفحه ها نور "آبی" تولید می کنند که خواب را مختل می کند
مرحله 4. درجه حرارت را پایین یا افزایش دهید
دمای حدود 65 درجه سانتی گراد (18.3 درجه سانتی گراد) برای خواب ایده آل است. ترموستات را در خانه خود بررسی کنید و سعی کنید آن را در حدود 65 درجه فارنهایت (18.3 درجه سانتی گراد) تنظیم کنید. این درجه حرارت ممکن است به ایجاد یک محیط بهتر برای خواب نوزاد کمک کند ، حتی اگر موقعیت او را آزار دهد.
اطمینان حاصل کنید که هیچ پیش نویس وجود ندارد که ممکن است کودک شما را بیش از حد سرد کند
نکات
- به یاد داشته باشید زمانی که کودک شما بیدار است ، "زمان شکم" را در نظر بگیرید. اجازه دادن به نوزاد برای مدتی روی شکم ، برای رشد عضلات گردن و شانه او مهم است. فقط مطمئن شوید که نوزاد در زمان شکم بیدار است. اگر متوجه خواب آلودگی نوزاد شده اید ، او را برداشته و برای چرت زدن روی پشت خود دراز بکشید.
- به سایر مراقبین بگویید چرا خوابیدن مجدد مهم است. این احتمال وجود دارد که سایر افرادی که با نوزاد شما تماس می گیرند ، ندانند که خوابیدن در معده ناامن است. مطمئن شوید که به آنها می گویید چرا نوزاد شما فقط باید برای چرت زدن و زمان خواب به پشت بخوابد.
