وقتی در اتاق انتظار بیمارستان نشسته اید و منتظر به دنیا آمدن نوزاد هستید ، به روزی که اولین فرزند خود را داشتید فکر می کنید. اکنون ، شما اینجا هستید و منتظر اولین فرزند بزرگ خود هستید. شگفت انگیز است که زمان چگونه می گذرد و با نگاه کردن به گذشته می توانید احساس پیری کنید! اما اینکه چند دهه پشت سر گذاشته اید به این معنا نیست که باید احساس پیری کنید. شما نیز می توانید از نظر روحی و روانی جوان بمانید.
مراحل
مرحله 1. سن را در چشم انداز نگه دارید
هرگز سن را چیزی جز یک عدد تصور نکنید. بعضی چیزها در زندگی وجود دارد که ما هیچ کنترلی بر آنها نداریم ، مانند زمانی که به دنیا آمدیم. سن جز جزئیات جزئی نیست ، مانند رنگ چشم یا نام والدین شما. می کند نه تعریف کن کی هستی کارهای دیگری وجود دارد که انجام می دهیم-مواردی که ما بر آنها کنترل داریم ، مانند نحوه تفکر و آنچه انجام می دهیم.
مرحله 2. زندگی کنید و از هر روز لذت ببرید
همیشه چیزی مثبت یا چیزی وجود دارد که هر روز باید منتظر آن باشید. از تابش نور خورشید به گیاهان یا فیلم هایی که قرار است ببینید لذت ببرید. منتظر خواندن یک کتاب خوب یا ملاقات با دوستان برای ناهار باشید. اگر احساس تنهایی می کنید ، به کتابخانه بروید. این مکان عالی برای ملاقات و گفتگو با افرادی است که علاقه مشابهی دارند. خود را با افرادی احاطه کنید ، حتی اگر هرگز آنها را نبینید. می توانید این کار را در سوپر مارکت یا حتی یک فروشگاه بزرگ یا کافی شاپ انجام دهید.
مرحله 3. وقت خود را هدر ندهید با این فکر که سن شما برای انجام این کار یا آن دیگر زیاد است
تا زمانی که سلامتی خود را داشته باشید ، می توانید تقریباً هر کاری را که به انجام آن علاقه دارید انجام دهید. اگر تا به حال از رایانه استفاده نکرده اید ، آن را بخرید! نحوه استفاده از آن را بیاموزید. اگر به نظر شما به اندازه کافی جالب است ، نحوه عملکرد آنها و نحوه رفع مشکلات یا برنامه ریزی آنها را بیاموزید! متوجه خواهید شد که تمام دنیا را به اتاق خود آورده اید ، و شاید برخی از دانش شما را از خرج کردن پول نجات دهد و باعث شود احساس جوانی کنید. فقط چیزهای جدیدی را بیاموزید که قبلاً یاد نگرفته اید ، نگران نباشید اگر خیلی "جوان" باشد ، هیچ چیز نیست.
مرحله 4. مراقب بدن خود باشید
ویتامین بخورید و غذای سالم بخورید. در باشگاه یا در خانه ورزش کنید. با موسیقی روی سی دی رقص کنید ، زیرا حرکت دادن بدن شما یک تمرین عالی است. حداقل سالی یک بار به پزشک خود مراجعه کنید و به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
مرحله 5. جنبه ورزش بسیار حیاتی است
بدن ما باید حرکت کند. آنها باید هر روز به دامنه کامل و توانایی خود عادت کنند. تای چی یک حرکت خوب است که می تواند تمام فعالیت بدن را انجام دهد ، اما برای همه مناسب نیست. برای یافتن فعالیتی که از آن لذت می برید ، احساس خوبی به شما می دهد و هر روز می توانید انجام دهید ، فعالیت های بدنی را کاوش کنید. پیاده روی و شنا نیز گزینه های بسیار خوبی هستند.
مرحله 6. به عقب نگاه نکنید
نگران اتفاقات گذشته نباشید. فقط برای امروز زندگی کن تنها چیزی که هیچ کس نمی تواند تغییر دهد گذشته است. آنچه بود تمام شد و انجام شد. آینده هنوز نیامده است ، بنابراین همه ما امروز هستیم. بنابراین از امروز لذت ببرید ، گذشته را رها کنید و برای آینده برنامه ریزی کنید.
مرحله 7. ذهن خود را هوشیار نگه دارید
جدول کلمات متقاطع انجام دهید ، زبان جدیدی بیاموزید ، بازی های کارتی مانند بریج انجام دهید ، یا سرگرمی ای را که همیشه برای آن مشغول بودید انجام دهید. ذهن باز را تمرین کنید در وب سایت ها ویرایشگر داوطلب شوید. با داوطلب شدن در یک ویکی ، با سایر مشارکت کنندگان آنلاین ملاقات می کنید و توانایی نوشتن خود را بالا نگه می دارید ، در حالی که به دیگران کمک می کنید تا دانش رایگان دریافت کنند. حتی می توانید دانش خود را در انجمن های مختلف به اشتراک بگذارید.
مرحله 8. اخبار را دنبال کنید
با انجام این کار ، همیشه می توانید با اکثر مردم گفتگو کنید. از آنچه در سیاست ، مد و/یا رایانه ها جدید است به روز باشید. با روشهای جدید درمان و داروهای جدید موجود آشنا شوید تا بتوانید به اعضای خانواده خود که ممکن است به اطلاعات نیاز داشته باشند ، مشورت دهید.
مرحله 9. راههای تعامل را بیابید
حتی بدون داشتن دوستان و خانواده نزدیک ، فرصت های زیادی برای صحبت با افراد جدید وجود دارد. با افرادی که در سوپر مارکت ملاقات می کنید گفتگو کنید. به افرادی که در خیابان می گذرید سلام کنید و از آنها بپرسید که حالشان چطور است. شگفت زده خواهید شد که چگونه ارائه یک کلمه محبت آمیز به یک غریبه به شما احساس می دهد.
مرحله 10. خوش بین باشید
سعی کنید از افکار منفی خودداری کنید زیرا جز غم و اندوه جایی برای شما نخواهد داشت. به عنوان مثال ، اگر بخواهید دریابید که چرا یکی از همسران شما مرده و شما را تنها گذاشته است ، فقط اشک در چشمان شما خواهد ریخت. در عوض ، تمام سالهای فوق العاده ای را که به اشتراک گذاشتید ، به خاطر بسپارید ، و اینکه چگونه هر دوی شما چنین کودکان فوق العاده ای را به این دنیا آوردید. با لبخند بر لب بیرون بروید و تا جایی که می توانید از بقیه عمر خود لذت ببرید. حتی ممکن است یک همسر جدید در افق وجود داشته باشد. شما هرگز نمی دانید!
مرحله 11. هر روز کاری متفاوت انجام دهید
روزنامه های محلی معمولاً برنامه فعالیت های هفتگی دارند. یکی را پیدا کنید که از آن لذت خواهید برد و به دنبال آن باشید! شاید این هفته موزه یا نمایشگاه گل فانتزی شما را قلقلک دهد.
مرحله 12. به یک گروه ، باشگاه یا داوطلب در کتابخانه یا مرکز ارشد بپیوندید
در کلاس های رقص شرکت کنید. رقص سالن برگشته است و فقط به این فکر کنید که چگونه در جوانی دوباره می رقصید ، همانطور که در جوانی احساس می کردید. به مرکز بین المللی محلی خود به شب بینگو بروید. با افراد همفکر خود ملاقات کنید و به افراد کم بخت تری از خودتان کمک کنید. بیشتر از همه ، از انجام آن لذت ببرید.
مرحله 13. رویای خود را دنبال کنید
به کاری که همیشه می خواهید انجام دهید یا در کنار آن هستید و انجام آن را دوست دارید نگاه کنید ، بپرسید آیا می تواند تبدیل به یک حرفه جدید شود. بسیاری از نقاشان بزرگ تا شصت ، هفتاد یا هشتاد سالگی شروع به کار نکردند. درآمد بازنشستگی می تواند به سرمایه اولیه برای یک تجارت مستقل جدید تبدیل شود. هنرها از جهات مختلف جهت خوبی هستند زیرا درآمد دوران بازنشستگی می تواند از شما حمایت کند در حالی که این حرفه را یاد می گیرید اما هیچگونه تبعیض سنی در آن دخیل نیست.
نکات
- یک ویژگی شخصیتی را برای کار در سال انتخاب کنید ، به عنوان مثال ، غلبه بر خلق و خوی کوتاه ، شنونده بهتر شدن و غیره). سپس ، سال آینده ، وقتی به گذشته نگاه می کنید ، احساس می کنید واقعاً موفق شده اید. شما همان شخص نیستید!
- کارهایی را که قبلاً انجام می دادید ادامه دهید - دوچرخه سواری ، کمپینگ ، شنا ، رقص یا قایق رانی. شما هنوز هم می توانید آنها را انجام دهید!
- تفاوت بین "اولدستر" سرخ کرده و "اولدستر" غیرشوهی فوق العاده است. با 20 دقیقه پیاده روی در روز انعطاف پذیر و با نشاط باشید و دوباره به آن آسانسور فکر کنید. پله ها چیز فوق العاده ای هستند. کلاس یوگا هم همینطور.
هشدارها
- حداقل سالی یکبار به پزشک خود مراجعه کنید. اگر این کار را نکنید ، ممکن است پشیمان شوید. آزمایشات پیشگیرانه در دسترس است ، اما اگر برای معاینه به پزشک خود مراجعه نکنید ، نمی توانید آنها را دریافت کنید.
- حداقل سالی یکبار به دندانپزشک خود مراجعه کنید ، در صورت لزوم بیشتر. بیماری های لثه و حفره ها می توانند باعث بیماری های جسمی شوند ، بنابراین مراقب دندان های خود باشید ، هر روز نخ دندان بکشید ، دو بار در روز مسواک بزنید ، برای قوی تر شدن لثه ها از عکس آب استفاده کنید. هر کاری که برای سلامتی بیشتر انجام می دهید ، یک سال دیگر به سلامتی شما اضافه می کند.
