آیا در آب و هوای 100 درجه عرق می کنید و نمی توانید در برابر گرمای شدید مقاومت کنید؟ آیا موهای شما بر اثر رطوبت وز شده و صورت و بدن شما با جوش سر و کار دارد؟ آیا دائماً سعی می کنید خونسرد باشید ، اما روش صحیح این کار را نمی دانید؟ نکات غیرمنتظره ، ساده و مفید را در ادامه بخوانید!
مراحل
مرحله 1. هر روز دوش بگیرید
برای تمیز کردن چربی از ژل دوش لایه بردار استفاده کنید. برای شروع دوش ، آب را داغ کنید (زیرا شما را م effectivelyثرتر تمیز می کند) ، اما در انتهای دوش ، آب را به یک محیط ولرم یا سرد تبدیل کنید. این باعث کاهش دمای بدن شما می شود تا احساس خنکی کنید (و شما را بیدار می کند صبح!).
مرحله 2. بلافاصله پس از بیرون آمدن از حمام مرطوب شوید
یک ترفند عالی استفاده از روغن بچه به جای لوسیون های معمولی است. در حالی که هنوز مرطوب هستید ، مقدار کمی از آن را روی بدن خود بمالید. اگر لوسیون های معطر را ترجیح می دهید ، از مواد روشن استفاده کنید. برای داشتن رایحه ای تند و زیبا ، از مرکبات یا گلها استفاده کنید. رایحه های سنگین مانند وانیل یا نارگیل می توانند احساس گرما را در شما ایجاد کنند. کارهای حمام و بدن دارای رایحه های دلپذیر زیادی است (نخود شیرین و خربزه خیار برای تابستان ایده آل هستند) و معمولاً کوپن و فروش دارند.
مرحله 3. مطمئن شوید که صورت خود را به طور مرتب تمیز می کنید
عرق و روغن می تواند روی هم جمع شده و منافذ پوست شما را ببندد و باعث می شود صورت شما کثیف و سنگین شود. یک کرم لایه بردار خوب و یک مرطوب کننده سبک باید این کار را انجام دهد
مرحله 4. موهای خود را طوری حالت دهید که از گردن جدا شده و از صورت شما دور باشد
دم اسبی همیشه کار می کند. مطمئن شوید که موهای خود را حداقل یک بار در هفته (یا به هر حال اغلب برای نوع موهای خود نیاز دارید) بشویید تا پوست سر خود را تمیز و سالم نگه دارید.
مرحله 5. مسواک بزنید
به هر حال شما باید حداقل دو بار در روز این کار را انجام دهید. یک دهان تازه و تمیز می تواند احساس خنکی در زبان شما ایجاد کند. استفاده از خمیر دندان و آدامس نعناع در طول تابستان به شما کمک می کند تا احساس خنکی کنید.
مرحله 6. شلوارک ، دامن ، تاپ های گشاد/گشاد ، تانک ، فلیپ فلاپ و صندل بپوشید
به یاد داشته باشید: هر چه رنگ روشن تر باشد گرمای کمتری جذب می کند ، بنابراین سعی کنید رنگهای روشن تری مانند سفید ، صورتی ، زرد و نارنجی را انتخاب کنید. وزن پارچه نیز باید در نظر گرفته شود ، بنابراین پیراهن های ابریشمی شما را نسبت به جین سردتر نگه می دارد.
مرحله 7. حتماً مقدار زیادی آب بنوشید تا هیدراته بمانید ، مخصوصاً اگر قصد بیرون رفتن دارید
هنگام انجام ورزشها/فعالیتهای در فضای باز ، مقدار زیادی آب سرد یا گاتوراد به همراه داشته باشید و سعی کنید تا آنجا که ممکن است در سایه بمانید. در صورت تمایل ، یک فن کوچک یا یک بطری اسپری می تواند به شما در جلوگیری از گرمای زیاد کمک کند.
مرحله 8. تنقلات میوه ای تازه و تازه مانند هندوانه ، گریپ فروت ، پرتقال و توت فرنگی را به جای غذای معمولی ، مانند یک کیسه چیپس انتخاب کنید
آب و ویتامین های موجود در میوه بسیار بهتر از سدیم موجود در آن غذاهای خوش طعم هستند.
مرحله 9. شب ها پنجره ها را باز کنید تا هوای خنک و نسیم وارد شود ، اما در روزهای گرم و آفتابی پنجره ها را بسته و پرده ها را کشیده نگه دارید
این باعث می شود خانه شما چندین درجه خنک تر شود و از روشن شدن کولر گازی که نیروی زیادی را می گیرد جلوگیری کنید.
نکات
- کیف های کوچک تر داشته باشید و لوازم سبک تری بپوشید تا در طول روز احساس سنگینی نکنید.
- اگر از مسافت طولانی پیاده روی می کنید ، از قبل برنامه ریزی کنید و کفش راحت بپوشید.
- هرچه لایه های لباس کمتر باشد ، بهتر است.
- لیموناد ، اسموتی ، چای سرد و بستنی همه راه های خوشمزه ای برای خنک ماندن هستند.
- همه جا یک بطری با خود داشته باشید.
هشدارها
- از نوشیدن نوشیدنی های گازدار مانند کک ، اسپریت ، دکتر فلفل و غیره خودداری کنید. اینها فقط باعث تشنگی شما می شوند.
- هرگز بدون کرم ضد آفتاب از خانه خارج نشوید!
