تشخیص دیابت استرس زا است ، اما می توانید شرایط خود را مدیریت کنید. اگر دیابت دارید ، مهم است که ابتدا تفاوت بین دیابت نوع 1 و نوع 2 را درک کنید. به عنوان مثال ، دیابت نوع 1 یک بیماری خود ایمنی است ، در حالی که دیابت نوع 2 یک بیماری متابولیک است. بررسی تفاوت ها و شباهت های دیابت نوع 1 و نوع 2 می تواند به شما در درک بهتر وضعیت شما کمک کند. سپس ، می توانید با پزشک خود همکاری کنید تا برنامه درمانی مناسب برای شما ایجاد شود.
مراحل
روش 1 از 3: بررسی تفاوت ها
مرحله 1. انتظار داشته باشید که نوع 1 به سرعت شروع شود ، در حالی که نوع 2 با گذشت زمان توسعه می یابد
اکثر افرادی که به دیابت نوع 1 مبتلا هستند ، یک قسمت حاد را تجربه می کنند زیرا بدن آنها توانایی تولید انسولین را از دست می دهد. این بدان معناست که علائم آنها به طور ناگهانی و یکباره شروع می شود. با این حال ، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 معمولاً علائمی دارند که با شروع و سپس بدتر شدن وضعیت آنها به آرامی بروز می کند.
- اگر فکر می کنید علائم دیابت را تجربه می کنید ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید.
- به خاطر داشته باشید که دیابت نوع 2 ممکن است در ابتدا علائم را نشان ندهد.
مرحله 2. بدانید نوع 1 به این معنی است که بدن شما انسولین کافی تولید نمی کند
دیابت نوع 1 یک بیماری خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن شما به سلول های لوزالمعده شما که انسولین می سازند حمله می کند. پس از از بین رفتن این سلول ها ، بدن شما نمی تواند انسولین تولید کند که برای کنترل قند خون ضروری است. این بدان معناست که بدن شما نمی تواند قند خون خود را تنظیم کند.
- در صورت ابتلا به دیابت نوع 1 ، بدن شما انسولین بسیار کمی تولید می کند یا هیچ انسولینی ندارد.
- دیابت نوع 1 یک بیماری خود ایمنی محسوب می شود.
مرحله 3. تشخیص دیابت نوع 2 بدین معناست که بدن شما نمی تواند به درستی از انسولین استفاده کند
بدن شما در طول زمان می تواند در برابر انسولین مقاوم شود. این بدان معناست که بدن شما باید انسولین بیشتری تولید کند تا قند خون شما تنظیم شود. در برخی موارد ، این می تواند پانکراس شما را بیش از حد کار کند و باعث شود انسولین کافی تولید نشود.
- اگر مبتلا به دیابت نوع 2 هستید ، بدن شما یا در برابر انسولینی که بدن شما تولید می کند مقاوم است ، به این معنی که نمی تواند از آن به درستی استفاده کند ، یا بدن شما دیگر انسولین کافی تولید نمی کند.
- دیابت نوع 2 یک بیماری متابولیک است.
مرحله 4. متوجه شوید دیابت نوع 1 بیشتر در افراد جوان تشخیص داده می شود
دیابت نوع 1 معمولاً در کودکان ، نوجوانان و جوانان تشخیص داده می شود. این بیماری می تواند در افراد مسن ایجاد شود ، اما معمولاً در سنین پایین رخ می دهد.
- در حالی که دیابت نوع 1 معمولاً در سنین پایین تشخیص داده می شود ، تنها به دلیل افزایش سن از بین نمی رود. شما تا آخر عمر به دیابت نوع 1 مبتلا خواهید بود.
- افرادی که مبتلا به دیابت نوع 1 هستند اغلب دارای وزن طبیعی یا کم هستند.
مرحله 5. بدانید دیابت نوع 2 در هر سنی رخ می دهد اما معمولاً افراد مسن را درگیر می کند
دیابت نوع 2 با گذشت زمان با مقاومت بدن در برابر انسولین یا توقف تولید کافی به وجود می آید. میتواند برای هرکسی پیش بیاید. اگرچه در افراد مسن شایع تر است ، اما کودکان ، نوجوانان و جوانان نیز می توانند به این بیماری مبتلا شوند.
- در صورت داشتن عوامل خطرساز ، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 در سنین پایین بیشتر است.
- عوامل خطر رایج برای دیابت نوع 2 شامل اضافه وزن ، عدم تحرک ، سن ، سابقه خانوادگی و تبار آفریقایی ، اسپانیایی تبار ، بومی آمریکا یا آسیایی است.
مرحله 6. توجه داشته باشید که دیابت نوع 2 بسیار شایع تر از نوع 1 است
حدود 90 تا 95 درصد از افرادی که دیابت دارند ، مبتلا به نوع 2 خواهند بود. این بیماری معمولاً با افزایش سن ایجاد می شود. در بیشتر موارد ، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 به دلیل انتخاب شیوه زندگی ، مانند رژیم غذایی ناسالم ، وزن اضافی و ورزش بسیار کم ، مقاوم به انسولین می شوند.
برخی از افراد با وجود داشتن یک شیوه زندگی سالم ، به دلیل افزایش سن و ژنتیک به دیابت نوع 2 مبتلا می شوند
مرحله 7. متوجه شوید که دیابت نوع 2 اغلب قابل پیشگیری است ، اما نوع 1 اینطور نیست
عوامل سبک زندگی نقش بیشتری در ایجاد دیابت نوع 2 دارند ، بنابراین ممکن است بتوانید از آن جلوگیری کنید. حفظ وزن سالم ، ورزش روزانه 30 دقیقه و رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. با این حال ، دیابت نوع 1 قابل پیشگیری نیست ، زیرا ناشی از یک واکنش خود ایمنی در بدن شما است که نمی توانید آن را کنترل کنید.
به خاطر داشته باشید که برخی عوامل خطر برای دیابت نوع 2 مانند سن ، سابقه خانوادگی و نژاد از کنترل شما خارج است. ممکن است نتوانید از دیابت نوع 2 جلوگیری کنید ، بنابراین در صورت ابتلا به آن احساس بدی نداشته باشید. دیابت یک بیماری شایع است
مرحله 8. تشخیص نوع 1 همیشه به انسولین نیاز دارد ، در حالی که نوع 2 ممکن است نیاز به انسولین نداشته باشد
اگر دیابت نوع 1 دارید ، بدن شما انسولین مورد نیاز خود را تولید نمی کند ، بنابراین باید از انسولین درمانی استفاده کنید. با این حال ، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ممکن است گزینه هایی از جمله رژیم غذایی و ورزش ، داروهای خوراکی و انسولین درمانی داشته باشند. پزشک به شما کمک می کند تا بفهمید چگونه علائم دیابت را به بهترین نحو برطرف کنید.
همیشه داروهای خود را طبق دستور پزشک مصرف کنید. سعی نکنید برنامه درمانی خود را به تنهایی تغییر دهید ، زیرا این می تواند منجر به عوارض شود
روش 2 از 3: تشخیص شباهت ها
مرحله 1. متوجه شوید که هر دو نوع می تواند ارثی باشد
سابقه خانوادگی دیابت شما در بروز یا عدم ابتلا به این بیماری نقش دارد. اگرچه ژنتیک با هر دو نوع دیابت مرتبط است ، دیابت نوع 2 نسبت به دیابت نوع 1 کمتر با سابقه خانوادگی ارتباط دارد.
داشتن یکی از بستگان مبتلا به دیابت به این معنی نیست که شما به طور خودکار به این بیماری مبتلا می شوید. این بدان معناست که شما در معرض خطر بیشتری نسبت به افرادی هستید که سابقه خانوادگی این بیماری را ندارند
مرحله 2. تشخیص هر دو نوع بدین معناست که بدن شما نمی تواند قند خون خود را تنظیم کند
وقتی گلوکز مصرف می کنید ، بدن شما از انسولین برای پردازش آن استفاده می کند. انسولین گلوکز را به سلولهای بدن شما می رساند تا به عنوان سوخت مورد استفاده قرار گیرد. اگر بدن شما انسولین کافی نداشته باشد یا بدن شما حساسیت خود به انسولین را از دست بدهد ، نمی تواند گلوکز را پردازش کند. وقتی این اتفاق می افتد ، دیابت رخ می دهد.
هنگامی که به دیابت نوع 1 یا نوع 2 مبتلا هستید ، قند خون شما به طور مداوم بالا خواهد بود. بدن شما نمی تواند قند خون شما را در محدوده طبیعی نگه دارد
مرحله 3. توجه داشته باشید که هر دو نوع می توانند منجر به عوارض یکسانی شوند
شما می توانید با کنترل شدید قند خون ، مانند مصرف داروهای خود ، نظارت بر قند خون ، رژیم غذایی سالم و حداقل 30 دقیقه ورزش در روز ، از بسیاری از عوارض دیابت جلوگیری یا به تاخیر بیاندازید. با این حال ، اگر دیابت کنترل نشود ، می تواند عوارض جدی ایجاد کند. اگر دیابت شما کنترل نشود ، می تواند منجر به شرایط زیر شود:
- حمله قلبی
- رتینوپاتی دیابتی (مشکلات بینایی و احتمالاً نابینایی)
- دیس لیپیدمی (کلسترول بالا)
- سکته
- آسیب عصبی
- فشار خون بالا (فشار خون بالا)
- بیماری قلبی
- آسیب کلیه
- زخم پا و عفونت های پوستی
- قطع دست و پا مانند انگشتان پا یا پا
روش 3 از 3: ایجاد یک برنامه درمانی با پزشک خود
مرحله 1. علائم دیابت نوع 1 را بشناسید
معمولاً دیابت نوع 1 به طور ناگهانی شروع می شود و علائم حاد ایجاد می کند. این احتمال بیشتر در افراد جوانتر مانند کودکان ، نوجوانان و جوانان رخ می دهد. در اینجا علائم رایج دیابت نوع 1 آورده شده است:
- تشنگی یا گرسنگی شدید
- تکرر ادرار
- کاهش وزن
- ضعف شدید
- خستگی
- حالت تهوع
- استفراغ
- تحریک پذیری
- تاری دید
- عفونت های مکرر ، مانند عفونت های قارچی پوست
مرحله 2. مراقب علائم دیابت نوع 2 باشید
دیابت نوع 2 در هر سنی ممکن است رخ دهد ، اگرچه در افراد مسن شایع تر است. با گذشت زمان ایجاد می شود ، بنابراین ممکن است متوجه شوید علائم به آرامی ظاهر می شوند و بسیاری از افراد حتی علائم ندارند. در صورت مشاهده علائم زیر با پزشک خود تماس بگیرید:
- تشنگی یا گرسنگی شدید
- تکرر ادرار
- کاهش وزن
- ضعف شدید
- خستگی
- حالت تهوع
- استفراغ
- تحریک پذیری
- تاری دید
- عفونت های پوستی
- آهسته بهبودی زخم ها
- پوست خشک و خارش دار
- سوزن سوزن شدن و بی حسی در دست و پای شما
مرحله 3. قند خون خود را کنترل کنید
پزشک به شما می گوید چه زمانی قند خون خود را بررسی کنید. حداقل ، باید صبح و عصر قبل از خواب آن را بررسی کنید. در برخی موارد ، پزشک ممکن است توصیه کند که قبل یا بعد از غذا آن را بررسی کنید. قند خون خود را پیگیری کنید تا بتوانید الگوها را مشاهده کنید.
افرادی که از انسولین استفاده می کنند معمولاً باید قند خون خود را بیشتر از افرادی که استفاده نمی کنند ، چک کنند
مرحله 4. در مورد انسولین درمانی با پزشک خود صحبت کنید
چه مبتلا به دیابت نوع 1 و چه نوع 2 باشید ، احتمالاً به انسولین درمانی نیاز خواهید داشت. برای مفید بودن انسولین باید تزریق شود ، زیرا در صورت مصرف خوراکی بدن آن را متابولیزه می کند. پزشک به شما کمک می کند تا تصمیم بگیرید که آیا می خواهید انسولین به خودتان تزریق کنید یا از پمپ انسولین استفاده کنید.
- اکثر مردم انسولین را با یک سوزن بسیار نازک که شبیه قلم است تزریق می کنند. اگر از پمپ استفاده می کنید ، دستگاهی به اندازه تلفن همراه دارید که انسولین را از طریق لوله به بدن شما پمپ می کند.
- درمان با انسولین ممکن است شما را ناراحت کند ، اما دردناک نخواهد بود.
- اگر مبتلا به دیابت نوع 1 هستید ، برای کنترل قند خون خود به انسولین درمانی نیاز خواهید داشت. با این حال ، اگر مبتلا به دیابت نوع 2 هستید ، ممکن است نیازی به انسولین نداشته باشید. پزشک تعیین می کند که به کدام درمان نیاز دارید.
مرحله 5. در صورت تجویز پزشک از داروهای خوراکی استفاده کنید
در صورت ابتلا به دیابت نوع 2 ، پزشک احتمالاً درمان شما را با داروهای خوراکی آغاز می کند. پزشک می تواند داروهای خوراکی تجویز کند که باعث افزایش تولید انسولین در بدن شما می شود یا بدن شما را نسبت به انسولین حساس تر می کند. این داروها همچنین ممکن است گلوکز را از کبد شما آزاد کنند در حالی که تولید انسولین شما را سرکوب می کند ، به این معنی که بدن شما می تواند گلوکز را با انسولین کمتری منتقل کند.
همیشه داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید. مصرف داروهای خود را بدون تأیید پزشک متوقف نکنید
مرحله 6. رژیم غذایی سالم داشته باشید
رژیم غذایی متعادل برای هر دو نوع دیابت مهم است. در هر وعده غذای کمتری بخورید و وعده های غذایی خود را در طول روز پخش کنید تا سطح قند خون شما ثابت بماند. وعده های غذایی خود را بر اساس سبزیجات غیر نشاسته ای و همچنین پروتئین بدون چربی بسازید. وقتی کربوهیدرات می خورید ، آنها را با پروتئین ترکیب کنید.
- بهترین سبزیجات برای وعده های غذایی شما شامل سبزیجات برگ دار ، فلفل ، سبزیجات ریشه ای ، گوجه فرنگی و سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی و گل کلم است.
- پروتئین های بدون چربی مانند مرغ ، بوقلمون ، ماهی ، تخم مرغ ، لبنیات کم چرب ، آجیل ، دانه ها ، لوبیا ، حبوبات و جایگزین های گوشت مانند توفو را انتخاب کنید.
- میوه و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید ، اما وعده های غذایی خود را اندازه گیری کنید تا مطمئن شوید که کربوهیدرات زیاد مصرف نمی کنید.
- به دنبال یک رژیم غذایی سریع تقلید باشید. تحقیقات جدید نشان می دهد که پیروی از یک رژیم غذایی سریع می تواند دیابت نوع 1 را معکوس کند. این مستلزم خوردن غذاهایی است که کربوهیدرات و پروتئین کمی دارند و چربی زیادی دارند.
مرحله 7. حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید
ورزش برای مدیریت بیماری مهم است زیرا به شما در حفظ وزن کمک می کند و قند خون را کاهش می دهد. فعالیت هوازی در واقع قند خون شما را به ماهیچه ها و بافت های شما منتقل می کند تا به بدن شما کمک کند. علاوه بر این ، به بدن شما کمک می کند تا به انسولین حساس تر شود.
- اشکالی ندارد که ورزش خود را به چندین بلوک 10 دقیقه ای تقسیم کنید که در طول روز پخش می شوند.
- برای مثال ، می توانید پیاده روی کنید ، ایروبیک انجام دهید ، شنا کنید ، در کلاس بدنسازی شرکت کنید یا برقصید.
مرحله 8. سطح استرس خود را مدیریت کنید تا از افزایش قند خون جلوگیری کنید
استرس یک بخش طبیعی از زندگی است. با این حال ، استرس باعث می شود بدن شما هورمون هایی را ترشح کند که در نحوه استفاده از انسولین اختلال ایجاد می کند. این بدان معناست که استرس می تواند قند خون شما را افزایش دهد. با استفاده از تکنیک های آرامش بخش مانند این می توانید سطح استرس خود را کاهش دهید.
- مشغول سرگرمی ها باشید
- با حیوانات خانگی خود بازی کنید
- یک فنجان چای داغ میل کنید
- رنگ در کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان
- خود را خلاقانه بیان کنید
- کتاب بخوانید
- در حمام گرم خیس کنید
- مدیتیشن کنید
- یوگا کار کن
- مجله
- با یک دوست صحبت کنید
نکات
- ملاقات با پزشک متخصص طب کاربردی را در نظر بگیرید. ممکن است بتوانید دیابت خود را با تغییر در رژیم غذایی و شیوه زندگی خود معکوس کنید.
- دیابت نوع 1 به دیابت نوع 2 تغییر نمی کند. آنها دو علت متفاوت دارند ، اما دیابت نوع 1.5 یا دیابت خودایمنی پنهان (LADA) وجود دارد که اغلب به عنوان دیابت نوع 2 اشتباه تشخیص داده می شود.
- اگر در مورد دیابت خود س questionsالی دارید ، با پزشک خود مشورت کنید. آنها می توانند به شما در درک بهتر نوع خود و نحوه درمان آن کمک کنند.
- گاهی اوقات یک عفونت ویروسی می تواند باعث دیابت نوع 1 شود. با این حال ، محققان مطمئن نیستند که چرا این اتفاق می افتد.
- دیابت نوع 1 در فنلاند و سوئد بیشتر از سایر کشورهای جهان شایع است. محققان نمی دانند چرا ، اما می تواند به عوامل محیطی مربوط باشد. این ممکن است به دلیل کمبود ویتامین D باشد ، بنابراین مصرف بیش از 5000 IU ویتامین D ضرری ندارد3 روزانه (بزرگسالان ، نوجوانان و نوجوانان ؛ نوزادان به طور کلی نباید بیش از 2000 IU مکمل مصرف کنند).
هشدارها
- سعی نکنید خود را با دیابت تشخیص دهید. به محض مشاهده علائم به پزشک مراجعه کنید. منتظر نباشید تا به طور خطرناکی دچار کمبود وزن و بسیار مریض شوید.
- هیچ درمان جهانی برای دیابت وجود ندارد ، اگرچه برخی از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می توانند علائم خود را معکوس کنند.
