برخی از افراد هنگام مصرف دارو متوجه تغییرات در علائم افسردگی می شوند. در حالی که شواهد قطعی مبنی بر اینکه کدام داروها ممکن است افسردگی را افزایش دهند وجود ندارد ، برخی از داروها بیشتر در معرض خطر هستند ، مانند برخی از داروهای قلبی عروقی ، داروهای سیستم عصبی مرکزی ، درمان های درماتولوژیک و هورمونی و داروهای درمان کننده مشکلات ایمنی و شیمی درمانی. اگر مشکوک هستید که علائم افسردگی شما ممکن است مربوط به دارو باشد ، ارزیابی احساس شما و آنچه تغییر کرده است مهم است. قبل از انجام هرگونه اقدام خود به خود ، ابتدا با ارائه دهنده خدمات پزشکی خود صحبت کنید و توصیه های او را دنبال کنید. اگر علائم شما ادامه دارد ، برای مقابله با احساس افسردگی و افزایش احساس خوشبختی ، برخی از تغییرات زندگی را در جایی که لازم است ایجاد کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: پاسخ به علائم جدید
مرحله 1. مصرف دارو را متوقف نکنید
هرگز ایده خوبی نیست که بدون مشورت با پزشک خود ، دارو را کنار بگذارید. ممکن است علائم ترک ناخوشایندی را تجربه کنید که می تواند شدید باشد. اگر از خوردن دارو ناراحت هستید ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید و به کارکنان بگویید چه اتفاقی می افتد. ممکن است بتوانید از طریق تلفن در مورد اینکه آیا باید دارو را ادامه دهید یا خیر ، از طریق تلفن تماس بگیرید - آنها ممکن است به شما توصیه کنند که دارو را قطع کنید.
به پزشک خود بگویید: "به نظر می رسد داروهای من بر احساس من تأثیر می گذارد و می خواهم مصرف آن را متوقف کنم. در اینجا آنچه در حال رخ دادن است."
مرحله 2. با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید
اگر احساس می کنید تغییرات جدیدی در خلق و خوی شما ممکن است مربوط به داروهای شما باشد ، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید و نگرانی های خود را به آنها اطلاع دهید. اگر علائم شما را آزار می دهد ، منتظر نباشید یا امیدوار باشید که از بین بروند. به احتمال زیاد تجویز کننده شما می تواند تغییراتی در کاهش علائم ایجاد کند.
- در اسرع وقت با پزشک خود تماس بگیرید. اگر احساس بدبختی می کنید ، به آنها اطلاع دهید تا تغییرات ایجاد شود.
- بگویید ، "من متوجه تغییراتی در احساسم شده ام و می پرسم که آیا ممکن است به دلیل داروی من باشد. آیا این برای این نسخه رایج است؟ چه می توانیم بکنیم؟"
- قبل از قرار ملاقات ، لیستی از تمام روش هایی که فکر می کنید تغییر کرده اید تهیه کنید. این می تواند شامل بروز علائم جدید یا تجربه غیبت ناگهانی چیزی باشد که معمولاً احساس می کنید یا تجربه می کنید.
مرحله 3. افکار خودکشی را جدی بگیرید
به نظر می رسد برخی داروها افکار خودکشی را افزایش می دهند ، مانند وارنیکلین (Chantix) و برخی داروهای ضد افسردگی. اگر داروهای شما باعث می شود احساس خودکشی کنید ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. آنها به احتمال زیاد داروهای خود را متوقف کرده و به شما پیشنهاد می کنند که به دنبال حمایت باشید.
- می توانید با خط تلفن خودکشی تماس بگیرید (در ایالات متحده: 1-800-273-8255 ؛ استرالیا: 13-11-14 ؛ انگلستان: 0800 068 41 41).
- با دوست خود تماس بگیرید تا به شما کمک کند یا با آمبولانس تماس بگیرید تا شما را به اورژانس برساند.
- همچنین می توانید با اورژانس تماس بگیرید.
- اگر احساس افسردگی می کنید اما خودکشی نمی کنید ، ممکن است بخواهید به هر خانواده ای که با شما زندگی می کند یا دوستان مورد اعتماد خود بگویید تا بتوانند به طور منظم با شما تماس بگیرند.
قسمت 2 از 3: مقابله با علائم مداوم با بهبود رفاه خود
مرحله 1. وقت خود را با دوستان بگذرانید
گاهی اوقات ، افسردگی می تواند باعث شود فردی احساس تنهایی ، تنهایی یا کناره گیری از دیگران کند. گذراندن وقت با افرادی که به آنها اهمیت می دهید یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش استرس و احساس بهتر و متعادل تر در خلق و خوی شما است. تا جایی که می توانید وقت خود را به صورت حضوری با دوستان و خانواده بگذرانید. در حالی که فناوری ارسال پیامک یا ارسال ایمیل را آسان می کند ، اما از ملاقات حضوری با دیگران سود بیشتری خواهید برد.
- برای شام هفتگی با دوستان یا خانواده دور هم جمع شوید. دوستان خود را برای یک کلاس تمرین یا برای قهوه ملاقات کنید.
- ممکن است متوجه شوید که معاشرت با افسردگی سریعتر شما را فرسوده می کند. استراحت و زمان تنهایی پس از آن اشکالی ندارد ، فقط مطمئن شوید که به طور منظم در حال معاشرت هستید و خود را منزوی نکنید.
مرحله 2. به طور منظم ورزش کنید
ورزش راهی عالی برای غلبه بر استرس ، احساس انرژی و متعادل کردن خلق و خوی شما است. در برخی مطالعات ، ورزش به اندازه دارو در درمان افسردگی خفیف تا متوسط مثر است. ورزش خود را در قسمتی از روز که انرژی شما بیشتر است برنامه ریزی کنید. این ممکن است اولین چیز صبح یا هنگام استراحت ناهار باشد. اگر دوست ندارید به باشگاه بروید ، روی سایر فعالیت های بدنی که از آنها لذت می برید تمرکز کنید.
- به عنوان مثال ، صبح با سگ خود قدم بزنید یا شروع به شرکت در کلاسهای کاراته کنید.
- از شروع کوچک نترسید. حتی 10 دقیقه در روز بهتر از هیچ است.
مرحله 3. آرامش را تمرین کنید
احساس آرامش می تواند به شما در کنار آمدن با علائم افسردگی ، مقابله با استرس و افزایش احساس رفاه کمک کند. گذراندن زمان برای استراحت می تواند به شما در غلبه بر استرس کمک کند و به تثبیت خلق و خوی شما کمک کند. سعی کنید هر روز به مدت 30 دقیقه یک فعالیت آرامش بخش انجام دهید. تماشای تلویزیون به حساب نمی آید!
روشهای آرامش بخشی را پیدا کنید که به شما احساس خوبی می دهد. یوگا ، چی گونگ ، تای چی و مدیتیشن روزانه را امتحان کنید
مرحله 4. از یک سرگرمی لذت ببرید
احساس افسردگی می تواند باعث شود که خود را منزوی کرده و از فعالیت هایی که لذت می برید کنار کشید. کاری را انجام دهید که از آن لذت می برید یا یک سرگرمی جدید را امتحان کنید و به آن پایبند باشید ، حتی زمانی که از خروج از خانه می ترسید. انجام کاری که از آن لذت می برید می تواند به تقویت روحیه شما و افزایش عزت نفس شما کمک کند. ایجاد چیزی (مانند کارهای چوبی یا دوخت) می تواند رضایت را به همراه داشته باشد.
- سعی کنید نقاشی کنید ، باغ بکارید یا زبان جدیدی بیاموزید.
- اگر دوست دارید فعالیت را کنار بگذارید ، سعی کنید به خودتان بگویید که فقط 20 یا 30 دقیقه می روید و اگر هنوز آن را احساس نکرده اید می توانید آنجا را ترک کنید. ممکن است متوجه شوید که هنگامی که از خروج خارج شدید ، از خودتان لذت خواهید برد و می خواهید بمانید.
مرحله 5. غذای سالم بخورید
غذاهایی که در بدن خود قرار می دهید می تواند بر احساس شما تأثیر بگذارد. از موادی مانند تنباکو ، الکل ، کافئین و شکر اجتناب کنید ، زیرا اینها می توانند بر روحیه شما تأثیر بگذارند. برای حفظ سطح انرژی خود بر خوردن چندین وعده غذایی کوچک در طول روز تمرکز کنید. به تغذیه خود توجه کنید تا مطمئن شوید که از وعده های غذایی سالم و متعادل استفاده می کنید که به سلامت شما کمک می کند ، نه اینکه آن را از بین ببرید.
اگر با تغذیه سالم مشکل دارید یا محدودیت غذایی دارید ، برای کمک به بهتر غذا خوردن با متخصص تغذیه مشورت کنید
قسمت 3 از 3: به دنبال درمان و مشاوره حرفه ای باشید
مرحله 1. احساس خود را به پزشک خود اطلاع دهید
هرچه بیشتر بتوانید تغییرات روحی خود را به پزشک خود اطلاع دهید ، بهتر می تواند علائم مربوط به داروی شما را مشخص کرده و برطرف کند. از تجویز کننده خود در مورد هرگونه تغییری که بر خلق و خو ، خواب یا افکار شما از زمان مصرف داروها تأثیر گذاشته است ، مطلع شوید. در مورد چگونگی بروز علائم صحبت کنید ، خواه تدریجی یا ناگهانی. هرگونه تغییر در خلق و خوی خود در طول روز و نحوه ارتباط آنها با دارو را ثبت کنید.
- به طور کلی ، افسردگی ناشی از دارو به این معنی است که علائم در عرض یک ماه پس از شروع یا قطع دارو ظاهر می شوند.
- علائم افسردگی مانند احساس غم یا ناامیدی را بشناسید. از دست دادن علاقه به فعالیت های عادی (رابطه جنسی ، کار ، سرگرمی ، ورزش و غیره) ؛ خواب زیاد یا خیلی کم ؛ تغییر در اشتها ؛ مشکلات جسمی غیر قابل توضیح (کمردرد ، سردرد و غیره) ؛ احساس عصبانیت یا سرخوردگی ، حتی در مورد چیزهای کوچک ؛ یا مشکل در تمرکز ، فکر کردن یا تصمیم گیری.
- به خاطر داشته باشید که مکمل ها یا داروهای بدون نسخه ای را که مصرف می کنید به پزشک خود اطلاع دهید ، زیرا اینها می توانند با نسخه های شما تداخل داشته باشند. همچنین مطمئن شوید که هرگونه تغییر یا استرس زایی عمده در زندگی را ذکر می کنید زیرا ممکن است باعث افسردگی شما شود.
مرحله 2. داروها را تغییر دهید
اگر با یک دارو مشکل دارید و داروی دیگر در دسترس است ، ممکن است نسخه شما داروی دیگری را توصیه کند. این اغلب ساده ترین راه حل است اگر در دسترس باشد. اگر داروی جدید به اندازه داروی فعلی شما م effectiveثر باشد اما خطر افسردگی را به عنوان یک عارضه جانبی نداشته باشد ، پزشک شما ممکن است این را به عنوان اولین پاسخ به درمان توصیه کند.
- از پزشک خود بپرسید چه گزینه هایی در اختیار شماست و کوچکترین خطر افسردگی به عنوان عوارض جانبی چیست.
- ممکن است بتوانید داروها را بلافاصله یا به آرامی در طول زمان تغییر دهید. با پزشک خود در مورد نحوه انتقال ایمن صحبت کنید.
مرحله 3. از دوز خود استفاده کنید
گاهی اوقات ، علائم افسردگی هنگامی که پزشک شما دوز دارو را کاهش می دهد ، از بین می روند. اگر متوجه تغییرات خلقی در کنار تغییر دوز دارو شده اید ، از پزشک خود دوز متفاوتی بخواهید.
این می تواند یک عمل متعادل برای دستیابی به دوز م effectiveثر یک دارو باشد اما کمترین عوارض جانبی را تجربه کند
مرحله 4. درمان ضد افسردگی را شروع کنید
اگر نمی توانید دوز یا داروی متفاوتی مصرف کنید ، پزشک شما ممکن است افسردگی را با داروی دیگری درمان کند. به خصوص اگر دارو تشخیص افسردگی موجود را بدتر کرده باشد ، شروع دارو برای افسردگی ممکن است به تسکین علائم کمک کند.
افرادی که سابقه افسردگی دارند ممکن است با مصرف برخی داروها علائم بدتری داشته باشند. به همین دلیل ، شروع داروهای ضد افسردگی ممکن است مفید باشد
مرحله 5. در درمان شرکت کنید
اگر بدون هیچ گونه تسکینی احساس افسردگی فزاینده ای دارید ، درمان می تواند به شما کمک کند تا یاد بگیرید که چگونه بهتر و م copeثرتر کنار بیایید. علائم مداوم افسردگی می تواند زندگی شما را مختل کند و درمان می تواند به شما در مقابله با عوارض جانبی جدی که تجربه می کنید کمک کند. بسیاری از افراد علائم افسردگی را تجربه می کنند و درمان می تواند راهی عالی برای یادگیری مهارت ها و مقابله موثر با این علائم باشد. به خصوص اگر افسردگی شما از قبل وجود داشته باشد و پس از مصرف دارو بدتر شود ، درمان می تواند کمک بزرگی باشد.
- در صورت افسردگی ، استرس زا حتی بیشتر احساس می شود. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا افکار و احساسات خود را برطرف کرده و راههای سازگارتر برای نزدیک شدن به موقعیت های استرس زا پیدا کنید.
- برای مراجعه به کلینیک سلامت روان یا ارائه دهنده بیمه محلی خود تماس بگیرید. همچنین می توانید از پزشک عمومی ، خانواده یا دوستان خود توصیه بگیرید.
