مردم تا زمانی که انسانها روی زمین قدم زده اند از گیاهان به عنوان دارو استفاده می کنند. در حالی که امروزه تقریباً برای همه چیز داروهای تجویزی وجود دارد ، اگر شما رویکرد طبیعی تری را برای مراقبت های بهداشتی خود ترجیح می دهید ، گیاهان چیزهای زیادی برای ارائه دارند. می توانید گیاهان دارویی و گیاهان دارویی را به شکل قرص مصرف کنید ، با آنها بپزید یا آنها را روی پوست خود بمالید تا به درمان بیماری های مختلف کمک کند. فقط قبل از شروع هرگونه مکمل جدید یا رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید و مطمئن شوید که مکمل های گیاهی خود را از فروشگاه ها و تولیدکنندگان معتبر خریداری کرده اید.
مراحل
روش 1 از 3: مصرف مکمل های گیاهی
مرحله 1. سیستم ایمنی بدن خود را با اکیناسه تقویت کنید
اعتقاد بر این است که اکیناسه از سرماخوردگی ، آنفولانزا و عفونت های تنفسی فوقانی جلوگیری یا درمان می کند. اگر در حال حاضر بیمار هستید ، مصرف مکمل یا نوشیدن چای اکیناسه می تواند طول مدت بیماری شما را کوتاه کند. فقط به خاطر داشته باشید که این یک درمان نیست و مهم است که به اندازه کافی استراحت کنید و غذاهای مغذی بخورید تا بر بیماری خود غلبه کنید.
- در صورت حساسیت به گیاهان خانواده گل مروارید (مانند گیاه بادام زمینی ، گل داودی ، گل همیشه بهار و گل مروارید) از اکیناسه استفاده نکنید.
- اکیناسه به اشکال مختلف از جمله کپسول ، تنتور و چای موجود است.
- بیشتر مکمل های اکیناسه باید 3 بار در روز مصرف شوند و میزان مصرف بر اساس فرم مکمل متفاوت است (به عنوان مثال ، 0.25-1.25 میلی لیتر عصاره مایع در هر دوز ، یا 1-2 میلی لیتر تنتور). دستورالعمل های موجود در بسته را دنبال کنید یا با متخصص طب طبیعی مشورت کنید تا دوز مناسب را برای شما تعیین کند.
مرحله 2. برای سلامت مغز از جینکو بیلوبا استفاده کنید
این گیاه می تواند حافظه شما را بهبود بخشد و به جلوگیری از زوال عقل و سایر اختلالات مغزی کمک کند. می توانید جینکو را به شکل قرص مصرف کنید یا چای جینکو بنوشید. از 120 میلی گرم تا 160 میلی گرم در روز ، از 120 میلی گرم شروع کنید و در صورت احساس نیاز به افزایش آن بپردازید.
- فقط از عصاره های برگ جینکو استفاده کنید ، زیرا دانه های گیاه سمی هستند.
- جینکو بیلوبا لخته شدن خون را کند می کند ، بنابراین آن را با داروهای ضد انعقاد مانند وارفارین ، آسپرین ، ایبوپروفن و سایر داروهای ضد پلاکت مصرف نکنید.
مرحله 3. با خار شیر کبد خود را سالم نگه دارید
خار شیر می تواند به تسکین التهاب کبد و ترمیم سلولی کمک کند. با این حال ، مطالعات مختلفی در مورد میزان موثر بودن آن در درمان سیروز کبدی ویروسی یا الکلی م mixedثر است. چای خار شیر (حداکثر 3 فنجان در روز) بنوشید یا آن را به عنوان مکمل مصرف کنید. دوز توصیه شده برای درمان بیماری کبد 200 تا 400 میلی گرم در روز است.
- عوارض جانبی بالقوه ای که آن را به گزینه درمانی کمتری برای بیماریهای کبدی تبدیل می کند شامل تهوع ، اسهال ، واکنش های پوستی ، رینوکونژکتیویت ، ناتوانی جنسی ، سردرد ، بی خوابی و آنافیلاکسی است. با این حال ، این عوارض جانبی نادر است.
- همیشه قبل از استفاده از خار شیر برای درمان بیماری کبد با پزشک و/یا متخصص گوارش خود مشورت کنید.
مرحله 4 قند خون را تنظیم کنید و کلسترول را با پوسته پسیلیوم کاهش دهید.
پوسته پسیلیوم نوعی فیبر است که از دانه های گیاه چنار بلوند (plantago ovata) ساخته شده است. در حالی که به طور معمول شناخته شده است که دارای خاصیت ملین است ، اما همچنین یک پری بیوتیک است و به افراد مبتلا به دیابت کمک می کند تا تعادل سالم گلوکز و انسولین را حفظ کنند. مطالعات نشان داده است که مصرف پوسته پسیلیوم کلسترول LDL را کاهش می دهد ، به ویژه در افرادی که دیابت نوع 2 دارند.
دوز توصیه شده 5.1 گرم پسیلیوم دو بار در روز است. با پزشک خود در مورد یافتن دوز مناسب برای خود مشورت کنید
مرحله 5 افسردگی را به طور طبیعی برطرف کنید با سنت جان.
مطالعات مختلف نشان داده است که سنت جانز به اندازه داروهای ضدافسردگی رایج در درمان افسردگی خفیف تا متوسط موثر است. اگر از افسردگی خفیف رنج می برید و جایگزینی طبیعی برای داروهای تجویزی می خواهید ، گزینه خوبی است. دوز توصیه شده 250 میلی گرم 2 بار در روز است.
- اگر از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنید از سنت جان استفاده نکنید زیرا این می تواند منجر به یک بیماری بالقوه تهدید کننده زندگی به نام "سندرم سروتونین" شود.
- سنت جان می تواند بر اثر قرص های ضد بارداری ، برخی داروهای HIV (مانند ایندیناویر) ، برخی داروهای سرطان (مانند ایرینوتکان) ، و همچنین اکسی کدون (مسکن درد) ، دیگوکسین (داروهای قلبی) و وارفارین (ضد انعقاد) تأثیر بگذارد. اگر از آنتی بیوتیک های خاصی مانند فلوروکینولون ، تتراسایکلین یا داروهای سولفا استفاده می کنید ، می تواند حساسیت شما را به نور خورشید افزایش دهد.
- بدون مشورت با پزشک خود ، از سنت جان استفاده نکنید.
مرحله 6. برای درمان اسهال از داروی goldenseal استفاده کنید
Goldenseal حاوی بربرین است ، آنزیمی که معمولاً در طب آیورودا و چینی برای کمک به درمان مشکلات معده به آن اشاره می شود. علاوه بر تسکین اسهال ، می تواند به درمان درد و تورم معده ، زخم معده ، بواسیر و کولیت کمک کند.
- دوزهای معمول goldenseal عبارتند از.5 تا 1 گرم (0.018 تا 0.035 اونس) ریزوم خشک شده 3 بار در روز ، یا.3 تا 1 میلی لیتر (0.010 تا 0.034 fl اونس) عصاره مایع 3 بار در روز.
- Goldenseal در دوزهای بالا می تواند سمی باشد. برای عصاره مایع ، بیش از 0.4 اونس مایع (12 میلی لیتر) در روز مصرف نکنید. برای ریشه پودر شده طلایی ، مصرف خود را به 0.1 تا 0.2 اونس (2.8 تا 5.7 گرم) در روز محدود کنید.
- از goldenseal بیش از 2 هفته استفاده نکنید.
گام 7. با استفاده از تولسی ، سلامت کلی ذهن و بدن را ارتقا دهید
تولسی ، که به ریحان مقدس نیز معروف است ، در اکسور آیورودا به عنوان "اکسیر زندگی" شناخته می شود. این یک سازگار قوی است که می تواند اضطراب ، سرفه ، تب ، اسهال ، آسم ، آرتریت ، بیماری های چشمی ، فشار خون بالا ، سوء هاضمه ، استفراغ ، کمردرد و حتی مالاریا را درمان کند.
- حداکثر 3 فنجان چای تولسی در روز بنوشید یا روزانه 500 میلی گرم مصرف کنید تا بیشترین فواید را به دست آورید. حداکثر تا 6 هفته از آن استفاده کنید.
- در صورت بارداری از تولسی اجتناب کنید ، زیرا می تواند باعث انقباض رحم شود.
- Tulsi ممکن است اثر داروهای ضد انعقاد خون مانند آسپرین ، وارفارین ، کلوپیدوگرل و سایر داروهای ضد پلاکت را کاهش دهد.
مرحله 8. برای رفع بی خوابی چای بابونه بنوشید
نوشیدن یک فنجان چای بابونه قبل از خواب می تواند به خواب سریعتر و بهبود کیفیت خواب کمک کند. روزانه 1 تا 4 فنجان بنوشید یا تا 200 تا 1 ، 600 میلی گرم در روز به شکل کپسول مصرف کنید.
- تصور می شود که بابونه دارای خواص ضد سرطانی است.
- قبل از افزودن مکمل های بابونه به برنامه درمانی خود با پزشک خود مشورت کنید.
روش 2 از 3: آشپزی با گیاهان دارویی
مرحله 1. با سیر بپزید برای کاهش کلسترول و فشار خون.
سیر نه تنها یک افزودنی خوشمزه به وعده های غذایی شما است ، بلکه می تواند سطح کلسترول LDL را در صورت مصرف منظم کاهش دهد. پیازهای سیر خام دارای غلظت بالاتری از آلیسین (یک ترکیب گوگردی) نسبت به قرص ها ، کپسول ها یا پودرهای خشک هستند ، بنابراین بهتر است تازه آن را میل کنید. آن را به سیب زمینی سرخ کرده ، سوپ ، سس یا هر چیزی که می تواند از طعم تند و تند استفاده کند ، اضافه کنید!
- سیر خام طعم کمی تند دارد و ممکن است در دوزهای بالا باعث حالت تهوع شود. مقدار توصیه شده 1 تا 2 حبه سیر خام در روز است. برای پودر سیر خشک ، حداکثر 7.2 گرم در روز استفاده کنید.
- سیر ممکن است اثر رقیق کننده های خون مانند وارفارین یا آسپرین را کاهش دهد.
- توجه داشته باشید که سیر یک گلوله جادویی نیست-شما هنوز باید روزانه ورزش کنید و از رژیم غذایی متعادل با غذاهای کامل استفاده کنید تا سطح کلسترول خود را کاهش دهید.
مرحله 2. برای رفع حالت تهوع و ناراحتی معده ، ریشه زنجبیل را به غذاهای مختلف اضافه کنید
زنجبیل بیشتر به دلیل قدرت آن در رفع حالت تهوع و استفراغ شناخته شده است. تصور می شود که خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی گیرنده های سروتونین در روده شما را که باعث حالت تهوع می شوند ، مختل می کند. همچنین شناخته شده است که اثرات مثبتی بر آرتریت ، ایمنی ، قولنج و مشکلات قلبی دارد.
- حداکثر 3 تا 4 گرم زنجبیل در روز بخورید-یعنی حدود 2 قاشق چایخوری زنجبیل آسیاب شده یا 1 تا 2 قاشق چایخوری زنجبیل تازه رنده شده.
- از زنجبیل تازه رنده شده در وعده های غذایی مختلف و غذاهایی مانند سیب زمینی سرخ کرده ، غذاهای گوشتی و/یا سبزیجات ، سوپ ، سس و محصولات پخته استفاده کنید. می تواند طعم تندی داشته باشد ، بنابراین مراقب باشید!
- زنجبیل ممکن است باعث نفخ ، گاز و سوزش سر دل در برخی افراد شود.
- اگر دیابت دارید ، توجه داشته باشید که زنجبیل ممکن است سطح انسولین شما را افزایش داده و قند خون شما را کاهش دهد.
مرحله 3. برای درمان آرتروز و التهاب ، زردچوبه را به انواع غذاها اضافه کنید
زردچوبه مدتهاست که در درمان شرایط اکسیداتیو و التهابی ، سندرم متابولیک ، آرتریت ، اضطراب و کلسترول بالا کمک می کند. همچنین نشان داده شده است که علائم افسردگی و آرتروز را تسکین می دهد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، آلزایمر و سرطان را کاهش می دهد. 1 قاشق چایخوری (4.2 گرم) زردچوبه را به سیب زمینی سرخ کرده ، سس ، گوشت و سبزیجات اضافه کنید.
- یک قاشق چایخوری زردچوبه برابر با 200 میلی گرم است. برای اثرات ضد التهابی می توانید روزانه 1،000 میلی گرم زردچوبه مصرف کنید.
- شما در معرض ابتلا به عوارض جانبی ناشی از خوردن زردچوبه هستید. با این حال ، برخی از افراد با مصرف دوزهای بالا دچار ناراحتی معده ، حالت تهوع ، سرگیجه و اسهال شده اند.
مرحله 4. از پونه کوهی برای درمان مشکلات تنفسی استفاده کنید
پونه کوهی می تواند مانند یک خلط آور رفتار کند و به شما در سرفه کردن مخاطی که ممکن است باعث گرفتگی بینی ، سردرد و طیف وسیعی از علائم ناراحت کننده دیگر شود ، کمک کند. خواص ضد باکتریایی ، آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن به تسکین علائم ناراحت کننده سرماخوردگی یا آنفولانزا کمک می کند.
- برگ های تازه پونه کوهی را به سوپ ها ، خورشت ها ، سیب زمینی سرخ کرده ، سس ها و غذاهای گوشتی/سبزیجات اضافه کنید.
- حتی می توانید داروی سرفه خود را با برگ تازه پونه کوهی و روغن زیتون تهیه کنید.
روش 3 از 3: استفاده از گیاهان به صورت موضعی
مرحله 1. برای تسکین درد یا درد ماهیچه ها با روغن رزماری ماساژ دهید
5 قطره روغن رزماری ، 5 قطره روغن جوز هندی و 5 قطره روغن اسطوخودوس را در یک بطری کوچک با درپوش قرار دهید. سپس 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) روغن نارگیل به آن اضافه کنید ، درپوش را روی بطری بگذارید و آن را برای حدود 20 تا 30 ثانیه یا تا زمانی که همه مواد با هم مخلوط شوند تکان دهید.
- 1 قاشق چایخوری (4.9 میلی لیتر) از این مخلوط را روی عضلات دردناک و مفاصل دردناک بمالید و آن را حداقل 30 دقیقه روی پوست بگذارید.
- به عنوان یک جایگزین ، 3 تا 5 قطره روغن رزماری را با 3 تا 5 قطره روغن نعناع و 1 قاشق چایخوری (4.9 میلی لیتر) روغن نارگیل مخلوط کنید.
مرحله 2. برای از بین بردن آکنه از برگ نعناع استفاده کنید
نعنا سرشار از اسید سالیسیلیک است که معمولاً در داروهای آکنه یافت می شود. به سادگی یک دسته از برگ های نعناع (حداقل 10 عدد) را خرد کرده یا آسیاب کنید و به اندازه کافی گلاب (چند قطره در یک بار) اضافه کنید تا خمیری ایجاد شود. این مخلوط را یک شبه روی صورت خود بمالید تا پوست شفاف تری بیدار شود.
نعناع همچنین به درمان پوست چرب کمک می کند
مرحله 3. از ژل آلوئه ورا استفاده کنید برای درمان پوست تحریک شده و جلوگیری از ایجاد اسکار
ژل گیاه آلوئه ورا دارای خواص ضد ویروسی ، ضد قارچی و ضد التهابی است. همه آن ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها پوست شما را تسکین داده و باعث رشد کلاژن می شوند. ژل را از برگهای تازه آلوئه ورا استخراج کنید یا ژل آلوئه ورا را از داروخانه محلی خود خریداری کرده و آن را روی زخم های تازه صاف کنید.
- به خاطر داشته باشید که آلوئه ورا جای زخم های موجود را از بین نمی برد ، اما به جلوگیری از ایجاد زخم در زخم های تازه ، از جمله بریدگی ، سوختگی و آکنه کمک می کند.
- از ژل آلوئه ورا برای باز کردن زخم ها استفاده نکنید-بعد از بسته شدن پوست از آن استفاده کنید.
- آلوئه ورا همچنین برای تسکین درد و خارش ناشی از آفتاب سوختگی و اگزما عالی است.
- همچنین می توانید آب آلوئه ورا بنوشید تا به رفع یبوست و علائم بیماری روده تحریک پذیر کمک کند.
مرحله 4. پسوریازیس و سایر بیماری های پوستی را با مریم گلی درمان کنید
مریم گلی کلری دارای خواص ضد میکروبی ، ضد قارچی و آنتی اکسیدانی است که آن را به یک جایگزین طبیعی عالی برای کرم ها و لوسیون های تجویزی تبدیل می کند. اگر مبتلا به پسوریازیس ، اگزما ، آکنه یا پوست خشک و خارش دار هستید ، یک کرم ساده با روغن مریم گلی تهیه کنید. 6 قطره روغن مریم گلی را با 1 اونس مایع (30 میلی لیتر) روغن نارگیل مخلوط کرده و مستقیماً روی ناحیه آسیب دیده بمالید.
- مریم گلی کلری همچنین می تواند از عفونت های استاف ناشی از بریدگی و خراشیدگی جلوگیری کند.
- انتشار روغن مریم گلی کلری نیز می تواند به تسکین دردهای قاعدگی کمک کند.
نکات
- از گیاهان و گیاهان تازه برخلاف انواع خشک استفاده کنید.
- برای راه حل های موضعی ، می توانید اسانس های گیاهی را بصورت آنلاین از وب سایت معتبر یا فروشگاه های بهداشتی خریداری کنید.
هشدارها
- همیشه قبل از مصرف مکمل های جدید با پزشک خود مشورت کنید.
- با پزشک خود در مورد هرگونه تداخل دارویی که ممکن است در اثر خوردن یا استفاده از گیاهان و گیاهان خاص ایجاد شود ، صحبت کنید.
- در صورت ابتلا به بیماری های جدی (مانند سرطان ، بیماری کبد ، دیابت یا بیماری قلبی) ، تنها به داروهای گیاهی تکیه نکنید.
