فلفل قرمز یک فلفل تند است که در آب و هوای گرمسیری رشد می کند. این نه تنها یک غذای تند برای بسیاری از غذاها ، بلکه تعدادی از مزایای سلامتی نیز ارائه می دهد. مردم برای تسکین درد ، کاهش وزن ، عفونت گوش و پسوریازیس از فلفل قرمز استفاده می کنند. کپسایسین ، ماده اولیه موجود در فلفل قرمز ، در کاهش فشار خون نیز مثر است. اگر می خواهید از فلفل قرمز برای کاهش فشار خون خود استفاده کنید ، می توانید آن را به وعده های غذایی خود اضافه کنید ، کپسول کاین بخورید یا یک تونیک خوش طعم کاین بنوشید.
مراحل
روش 1 از 3: مصرف کاین به شکل متمرکز
مرحله 1. کپسول فلفل قرمز را مصرف کنید
کپسول های کاین در غلظت های مختلف در دسترس هستند. بیشتر مکمل ها در هر قرص 400 - 600 میلی گرم کاین ارائه می دهند. با یک پزشک متخصص آموزش دیده صحبت کنید تا به شما کمک کند تصمیم بگیرید که کدام غلظت برای شما مناسب است و طبق دستور از کپسول ها استفاده کنید.
کپسول های کاین برای افرادی که نمی توانند طعم تند فلفل قرمز یا پودر آن را تحمل کنند ، گزینه مناسبی است
مرحله 2. تنتور کاین مصرف کنید
تنتور کاین مخلوط خاصی از عصاره کاین به همراه سایر مواد مانند الکل ، آب ، نارگیل یا عصاره طبیعی دیگر است. قبل از استفاده بطری تنتور را خوب تکان دهید. در حالی که دستورالعمل های خاص استفاده متفاوت است ، به طور کلی می توانید یک قاشق چای خوری از تنتور را سه بار در روز به صورت خوراکی مصرف کنید.
همیشه طبق دستور از تنتور استفاده کنید
مرحله 3. پودر فلفل قرمز را با آب مخلوط کنید
یک قاشق چای خوری فلفل دلمه ای را به نصف فنجان آب ولرم اضافه کنید. محلول را با قاشق ، چنگال یا نی مخلوط کنید. روزانه این مخلوط را بنوشید تا فشار خون شما کاهش یابد.
- اگر می خواهید یک دسته بزرگتر از آب فلفل قرمز تهیه کنید ، می توانید نسبت ها را تنظیم کنید. به عنوان مثال ، می توانید دو قاشق چای خوری فلفل قرمز را به یک فنجان آب اضافه کرده و محلول را مخلوط کنید.
- اگر می خواهید مخلوط را رقیق کنید ، می توانید فلفل قرمز را به جای نصف فنجان آب با یک یا دو فنجان آب مخلوط کنید.
مرحله 4. آب گوجه فرنگی و پودر کاین را مخلوط کنید
هشت اونس آب گوجه فرنگی کم سدیم (یا آب سبزیجات دیگر) را با یک قاشق چایخوری کاین ترکیب کنید. مخلوط را خوب هم بزنید. روزانه یکبار بنوشید.
- اگر متوجه شدید کل قاشق چای خوری ادویه زیادی اضافه می کند ، می توانید به جای آن از نصف یا یک چهارم قاشق چایخوری استفاده کنید. با این حال ، کاهش فشار خون شما ممکن است چندان محسوس نباشد یا به سرعت اتفاق بیفتد.
- اگر می خواهید تاثیر این مخلوط را افزایش دهید ، می توانید آن را سه بار در روز به جای یک بار در روز بنوشید.
مرحله 5. یک نوشیدنی صبحانه کاین تهیه کنید
یک چهارم فنجان زنجبیل خرد شده یا خرد شده ، یک چهارم فنجان آب لیمو ، یک چهارم فنجان آب کرن بری ، یک قاشق چایخوری پودر کاین و 3/4 فنجان آب را با هم مخلوط کنید. در یک بطری آب بسته با تکه های یخ تکان دهید یا در مخلوط کن مخلوط کنید.
روش 2 از 3: ادغام کاین در وعده های غذایی شما
مرحله 1. یک باربیکیو سرخ کرده را درست کنید
مالش کباب یک راه عالی برای دادن کمی گرما به غذای مورد علاقه شما است. مقداری از گوشت ، توفو و ماهی خود را قبل از ریختن روی کباب یا در ماهیتابه بپاشید. این مخلوط می تواند در کیسه زیپ قفل بزرگ یا ظرف پلاستیکی تازه بماند تا زمان استفاده از آن فرا برسد. به سادگی با هم مخلوط کنید:
- 1 قاشق غذاخوری نمک
- 1 قاشق غذاخوری فلفل
- 1 قاشق غذاخوری پودر سیر
- 1 قاشق غذاخوری پودر چیلی
- 1 قاشق غذاخوری پودر پیاز
- 1/2 فنجان شکر قهوه ای
- 1/2 فنجان پاپریکا
- 1 قاشق چایخوری فلفل قرمز
مرحله 2. نخود پخته را درست کنید
نخود پخته شده یک میان وعده عالی است و تهیه آن فقط چند دقیقه طول می کشد. کافی است فر خود را روی 428 درجه فارنهایت (220 درجه سانتیگراد) گرم کنید. دو قاشق چایخوری گی (کره روشن) را در یک سینی برشته قرار دهید. قالب را به مدت یک یا دو دقیقه در فر قرار دهید.
- در حالی که ماهیتابه داغ می شود ، 1 قاشق چای خوری پونه کوهی خشک ، 400 گرم نخود (آبکش شده و آبکشی شده) ، 1 قاشق چایخوری پاپریکا دودی ، 3/4 قاشق چای خوری نمک ، 1/4 قاشق چای خوری فلفل قرمز و 1/2 قاشق چای خوری فلفل سیاه در یک کاسه مخلوط کن.
- مخلوط را در تابه ای که در فر قرار دارد بریزید و همه چیز را خوب هم بزنید تا مطمئن شوید نخودها به طور یکنواخت پوشیده شده اند.
- به مدت 30 تا 35 دقیقه بپزید ، سینی را هر پنج تا 10 دقیقه تکان دهید تا از چسبیدن آنها به تابه جلوگیری شود.
مرحله 3. چند پیچ پنیر تند بپزید
این پنیرها با پاستا یا سالاد طرف خوبی را ایجاد می کنند. فر را با دمای 400 درجه فارنهایت (204 درجه سانتیگراد) گرم کنید. 1.5 فنجان پنیر پارمزان رنده شده ، دو قاشق چایخوری پاپریکا و یک چهارم قاشق چایخوری کاین (یا در صورت تمایل بیشتر) را در یک کاسه ترکیب کنید.
- مقداری شیرینی پفکی را به شکل مستطیلی به عمق 1/8 اینچ ، طول 12 اینچ و عرض 24 اینچ بغلتانید.
- مخلوط پارمزان را روی نیمی از خمیر شیرینی بپاشید.
- نصف دیگر پفک را روی آن تا کنید تا مخلوط پارمزان را بپوشاند. اکنون باید مربع 12 اینچی در هر طرف داشته باشید.
- با چاقوی تیز یا برش پیتزا ، خمیر را در نوارهایی به عرض 3/4 اینچ برش دهید. انتهای هر نوار را در جهت مخالف بچرخانید.
- نوارها را روی تابه ای که کمی چرب کرده اید بگذارید و هر کدام را با مخلوط 1 قاشق غذاخوری آب و یک تخم مرغ بمالید.
- به مدت 15 تا 18 دقیقه یا تا زمانی که قهوه ای طلایی شود بپزید.
مرحله 4. نمک را با فلفل قرمز جایگزین کنید
این یک جایگزین مفید برای مبارزه با فشار خون بالا است. نه تنها مصرف نمک خود را کاهش می دهید (گامی مهم در مبارزه با فشار خون بالا) ، بلکه میزان مصرف کاین (که به طور فعال فشار خون را کاهش می دهد) نیز افزایش می دهید. با مصرف سرخ شده روی سیب زمینی سرخ کرده ، سوپ ، ماکارونی و سبزیجات ، حتی نمک را از دست نخواهید داد.
روش 3 از 3: فرکانس مصرفی کاین را تغییر دهید
مرحله 1. با مصرف کاین یکبار در روز شروع کنید
مصرف کاین یکبار در روز - چه به عنوان تنتور و چه به عنوان نوشیدنی - به شما کمک می کند تا به تدریج با اثرات آن سازگار شوید. هنگام شروع ، حدود 1/4 یا 1/2 قاشق چایخوری استفاده کنید.
- تنتور ، کپسول و نوشیدنی های کاین م effectiveثرترین روش برای استفاده از کاین در هنگام مبارزه با فشار خون بالا هستند. با این حال ، علاوه بر خوردن کایین در نوشیدنی ها ، کپسول ها و تنتور ، می توانید چند میان وعده یا وعده غذایی حاوی کاین مصرف کنید.
- قبل از شروع رژیم فلفل قرمز ، میزان فشار خون خود را اندازه گیری کنید تا با گذشت زمان بتوانید آن را ردیابی کنید.
- اگر از کپسول کاین استفاده می کنید ، می توانید سه بار در روز بین 30 تا 120 میلی گرم کپسول مصرف کنید.
مرحله 2. مصرف فلفل قرمز را افزایش دهید
از 1/4 به 1/2 قاشق چایخوری به سمت بالا حرکت دهید. اگر تا به حال 1/2 قاشق چایخوری مصرف نکرده اید ، مصرف این مقدار را بعد از یک هفته شروع کنید. اگر قبلاً 1/2 قاشق چای خوری مصرف کرده اید ، باید تا 3/4 قاشق چایخوری را هم سطح کنید. می توانید آن را یک بار در روز مصرف کنید یا مقدار آن را بین چندین وعده غذایی یا نوشیدنی تقسیم کنید.
- در این مرحله فشار خون خود را دوباره اندازه گیری کنید تا ببینید چه نوع پیشرفتی در حال پیشرفت است. اگر متوجه تغییری نشده اید ، فلفل قرمز بیشتری به رژیم خود اضافه کنید.
- به عنوان مثال ، از سه چهارم قاشق چایخوری به جای نصف قاشق چای خوری استفاده کنید.
مرحله 3. میزان مصرف خود را به یک قاشق چایخوری کامل افزایش دهید
مصرف خود را در طول یک روز کامل پخش کنید. به عنوان مثال ، با فرض اینکه شما سه وعده غذا در روز می خورید ، 1/3 قاشق چایخوری را با هر وعده غذا استفاده کنید. بعد از استفاده از آن در این سطح به مدت یک هفته ، اندازه گیری دیگری از فشار خون خود انجام دهید. اگر نتایج شما رضایت بخش است ، مصرف روزانه خود را کمی کاهش دهید.
- اگر فشار خون شما در این مرحله به سطح طبیعی کاهش نیافته است ، مصرف فلفل قرمز را سه بار در روز تا زمانی که کاهش یابد ادامه دهید. در صورت تمایل به تسریع روند ، مقدار بیشتری (حداکثر 1 قاشق چایخوری ، سه بار در روز) اضافه کنید.
- به کنترل فشار خون خود ادامه دهید. اگر شروع به تكثیر كرد ، مقدار بیشتری از فلفل قرمز را به رژیم غذایی خود اضافه كنید.
مرحله 4. در مورد مصرف کاین با پزشک مشورت کنید
با توجه به تنوع بدن هر فرد ، بهتر است با پزشک خود در مورد اینکه آیا کاین می تواند به شما در کاهش فشار خون کمک کند مشورت کنید. ادعاهایی که در پشت خواص درمانی کاین وجود دارد ممکن است برای همه صدق نکند. پزشک شما به شما کمک می کند تا مشخص کنید که چه مقدار باید بر اساس سابقه پزشکی شخصی خود مصرف کنید و آیا ممکن است با سایر مداخلات پزشکی که می توانند فشار خون را کاهش دهند ، بهتر عمل کنید.
