زندگی با سرطان سینه می تواند یک چالش باشد ، زیرا به احتمال زیاد به دلیل این بیماری تغییرات جسمی ، احساسی و روحی را تجربه خواهید کرد. ممکن است با تشخیص سرطان سینه کنار بیایید یا سعی کنید خستگی و سایر علائم مرتبط با سرطان پستان را کنترل کنید. همچنین ممکن است بعد از زنده ماندن از سرطان سینه نحوه زندگی را بیابید. حفظ کیفیت خوب زندگی در هنگام ابتلا به سرطان سینه و پس از پیروزی با تعدیل سبک زندگی و روال عادی امکان پذیر است.
مراحل
روش 1 از 4: مقابله با تشخیص سرطان پستان
مرحله 1. پیش آگهی خود را با پزشک خود در میان بگذارید
پس از تشخیص بیماری ، باید با پزشک خود بنشینید و تعیین کنید که سرطان شما در چه مرحله ای است. شما می توانید مرحله 1 ، مرحله 2 ، مرحله 3 ، مرحله 4 یا مرحله 5 سرطان سینه را داشته باشید. مرحله 1 به این معنی است که سرطان فقط به 1 سینه محدود می شود و مرحله 5 به این معنی است که سرطان به سرعت در سایر اندام ها یا نواحی بدن شما گسترش یافته است. مرحله سرطان سینه شما ، و همچنین سابقه پزشکی شما ، گزینه های درمانی شما را تعیین می کند. پزشک شما باید بهترین دوره درمان را ارائه دهد تا بتوانید با موفقیت بهبود یابید.
- اکثر سرطان های پستان با شیمی درمانی و داروهای ضد سرطان درمان می شوند. ممکن است برای جلوگیری از سرایت سرطان به سایر نواحی بدن شما نیاز به جلسات شیمی درمانی هفتگی داشته باشید.
- در برخی موارد ، پزشک ممکن است برداشتن 1 یا هر دو سینه را برای جلوگیری از گسترش سرطان ، که ماستکتومی نامیده می شود ، پیشنهاد کند.
مرحله 2. برای کمک عاطفی و روانی به گروه حمایت از سرطان بپیوندید
از پزشک خود بخواهید برای گروه حمایتی که بر افراد مبتلا به سرطان سینه متمرکز است ارجاع دهد. همچنین می توانید گروه های حمایتی را که بصورت حضوری ملاقات می کنند ، جستجو کنید. به طور منظم در جلسات شرکت کنید تا یک جامعه پشتیبانی قوی ایجاد کنید. اغلب صحبت با دیگران که تجربه مشابهی با شما دارند ، مفید است.
اگر موبایل نیستید ، می توانید به یک گروه پشتیبانی آنلاین بپیوندید که در آن از طریق دوربین وب و چت وب صحبت می کنید
مرحله 3. در یک برنامه تطبیق شرکت کنید تا به شما کمک کند با تشخیص خود کنار بیایید
اکثر مراکز درمانی سرطان یک برنامه داوطلبانه اجرا می کنند که در آن می توانید برای حمایت با شخص دیگری که مبتلا به سرطان است تماس بگیرید. سپس می توانید به طور منظم با فرد ملاقات کرده یا صحبت کنید و در طول روند بهبودی به یکدیگر تکیه کنید. برای مراجعه به این برنامه از پزشک یا سرپرست خود بخواهید.
مرحله 4. برای حفظ سلامت روحی و روانی خود با یک درمانگر یا مشاور صحبت کنید
می توانید درمان یا مشاوره فردی را امتحان کنید ، جایی که به تنهایی با یک درمانگر یا مشاور ملاقات می کنید. شما همچنین می توانید با زوجین یا خانواده خود مشاوره کنید و اطرافیان شما نیز به حمایت نیاز دارند. از پزشک خود یا نماینده ای در مرکز درمان سرطان خود بخواهید تا به درمانگر یا مشاور مراجعه کند.
مرحله 5. برای حفظ سلامت عاطفی خود ، به طور منظم با دوستان و خانواده خود ارتباط برقرار کنید
برای حمایت و مراقبت به نزدیکترین افراد خود تکیه کنید. از دوستان یا خانواده خود برای ملاقات با شما در روزی که احساس کمبود انرژی می کنید یا به حمایت عاطفی نیاز دارید ، بیایید. برای رفت و آمد با دوستان یا خانواده برنامه ریزی کنید تا بتوانید زندگی اجتماعی خود را حفظ کرده و وقت خود را با دیگران که به آنها اهمیت می دهید سپری کنید.
همچنین می توانید در مورد زندگی با سرطان سینه با خانواده و دوستان خود صحبت کنید ، به ویژه عزیزانی که صبور و شنوندگان خوب هستند
روش 2 از 4: سالم ماندن در طول درمان
مرحله 1. رژیم غذایی سالم و متعادل را برای رفع کم انرژی و خستگی حفظ کنید
رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات تازه ، با نمک ، چربی یا قند بسیار کم مصرف کنید. سعی کنید گوشت کمتری ، به ویژه گوشت های فرآوری شده ، و غذاهای غنی از فیبر بیشتر مانند لوبیا و غلات سبوس دار بخورید. برنامه غذایی خود را برای یک هفته تنظیم کنید و از شخصی بخواهید که به شما در تهیه غذاهای سالم کمک کند تا آنها را در دست داشته باشید.
- اگر هنگام غذا خوردن دچار حالت تهوع می شوید ، سعی کنید به جای وعده های غذایی بزرگ ، وعده های غذایی کوچک یا میان وعده بخورید. همچنین می توانید غذاهایی را که دوست دارید یا از آنها لذت می برید تهیه کنید تا غذا خوردن جذاب تر شود.
- میان وعده های سالم مانند آجیل یا میوه های برش خورده آماده کنید تا بتوانید در صورت نیاز آنها را میل کنید. میان وعده ها را نزدیک تخت یا صندلی خود قرار دهید تا بتوانید آنها را در طول روز بخورید.
مرحله 2. مقدار زیادی آب بنوشید
یک بطری آب در دست داشته باشید تا بتوانید در طول روز آب بنوشید تا هیدراته بمانید. لیمو یا خیار خرد شده را به آب خود اضافه کنید تا نوشیدن آن جذابتر شود.
نوشیدن مقدار زیادی آب همچنین می تواند به بهبود سایر علائم درمان سرطان مانند زخم و خشکی دهان کمک کند
مرحله 3. مصرف الکل خود را محدود کنید
سعی کنید بیش از 1-2 نوشیدنی الکلی در ماه مصرف نکنید ، زیرا الکل می تواند با درمان سرطان تداخل منفی داشته و آب بدن شما را کم کند.
مرحله 4. سعی کنید فعالیت بدنی خود را حفظ کنید
ورزش 30 دقیقه ای در روز ، حتی اگر ورزش های سبک مانند راه رفتن یا کشش باشد ، می تواند به بدن شما کمک کند تا سالم بماند و سلامت روانی شما را نیز بهبود بخشد. تمرینات کم فشار مانند شنا ، دوچرخه سواری و یوگا را در نظر بگیرید.
- یک ورزشگاه خانگی ایجاد کنید یا به یک باشگاه بدنسازی در این نزدیکی بپیوندید تا بتوانید با استفاده از دستگاه های ورزشی تمرین کنید.
- به یک کلاس ورزشی هفتگی در سالن بدنسازی خود بپیوندید که برای بازماندگان سرطان یا افراد مبتلا به سرطان طراحی شده است.
- آموزش های ورزشی را به صورت آنلاین تماشا کنید تا بتوانید آنها را در خانه انجام دهید.
مرحله 5. در طول روز چرت بزنید و استراحت کنید
زندگی با سرطان سینه می تواند باعث کاهش سطح انرژی شما شود. با خودتان صبور باشید و وقتی احساس خستگی می کنید ، چرت بزنید یا استراحت کنید. سعی کنید خیلی به خودتان فشار نیاورید و وقتی احساس خستگی می کنید ورزش کنید یا فعالیت کنید.
زمانی که معمولاً در سطوح انرژی خود افت می کنید ، زمانی را برای چرت زدن یا استراحت اختصاص می دهید
مرحله 6. تمرینات تنفس عمیق را برای کاهش سطح استرس خود امتحان کنید
اگر با تشخیص خود احساس غرق شدن می کنید ، می توانید در یک منطقه آرام و کم نور بنشینید و تنفس عمیق انجام دهید ، برای 4-6 نفس بکشید و برای تعداد 4-6 از طریق بینی خود را بیرون دهید. چشمان خود را ببندید و سعی کنید بر یک مکان آرام و آرام تمرکز کنید.
همچنین می توانید شمع ها را روشن کرده و موسیقی بنوازید تا احساس آرامش بیشتری ایجاد کنید
مرحله 7. بر سرگرمی یا فعالیتی تمرکز کنید که به نظر شما آرامش بخش است
ابتلا به سرطان سینه می تواند یک چالش احساسی باشد و بر سلامت روانی شما تأثیر بگذارد. سعی کنید با گذراندن وقت در سرگرمی یا فعالیتی مانند نقاشی ، نوشتن ، بافتن ، نقاشی یا خواندن ، هرگونه استرس یا اضطرابی را که احساس می کنید ، کاهش دهید. در روز خود زمانی را برای انجام کاری که به شما احساس خوبی می دهد ، مانند تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه یا انجام یک بازی سرگرم کننده اختصاص دهید.
شما می توانید یک برنامه روزانه ایجاد کنید که در آن 1-2 ساعت برای انجام سرگرمی یا فعالیتی که از آن لذت می برید به عنوان راهی برای تمرین مراقبت از خود و "وقت من" اختصاص دهید
روش 3 از 4: مدیریت درد مرتبط با سرطان در طول درمان
مرحله 1. در مورد مصرف داروهای مسکن با پزشک خود مشورت کنید
پزشک شما می تواند داروهای ضد درد دهان را تجویز کند که می توانید 1-2 بار در روز برای کنترل درد در ناحیه سینه و قفسه سینه و سایر نواحی بدن خود مصرف کنید. اطمینان حاصل کنید که دستورالعمل های مربوط به دوز آنها را دنبال می کنید و هرگز بیش از مقدار توصیه شده مصرف نکنید.
پزشک همچنین می تواند به شما پیشنهاد کند که از داروهای اپیدورال استفاده کنید ، که به کدر شدن انتهای عصبی و کاهش درد شما کمک می کند. این دارو باید توسط پزشک در بیمارستان یا مطب آنها تجویز شود
مرحله 2. از طب سوزنی یا ماساژ برای کنترل درد خود استفاده کنید
تسکین درد غیر دارویی مانند ماساژ و طب سوزنی نیز می تواند کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد. در منطقه خود به دنبال متخصص طب سوزنی یا ماساژور مجاز باشید. از پزشک خود بخواهید یکی را به شما توصیه کند ، زیرا ممکن است کسی را که در درمان بیماران سرطانی تخصص دارد بشناسد.
طب سوزنی یا ماساژ ماهانه می تواند به شما کمک کند تا آرامش خود را حفظ کرده و سطح استرس خود را نیز کاهش دهید ، که می تواند سلامت روحی و روانی شما را بهبود بخشد
مرحله 3. برای مقابله با ریزش مو ، روسری بپوشید یا سر خود را بتراشید
به عنوان بخشی از درمان های شیمی درمانی برای سرطان سینه ، ممکن است دچار ریزش مو شوید. برخی از افراد سر خود را می تراشند تا مجبور نباشند با گذشت زمان موهای خود را به آرامی از دست بدهند. همچنین می توانید از روسری یا کلاه روی سر خود استفاده کنید تا ریزش مو راحت تر شود.
همچنین می توانید از کلاه گیس استفاده کنید تا ریزش مو کمتر به چشم بیاید یا ظاهر شما تغییر کند
مرحله 4. در صورت بروز زخم در دهان از مسواک نرم استفاده کنید
از استفاده از دهانشویه های تجاری خودداری کنید ، زیرا آنها می توانند دهان شما را تحریک کنند. اطراف دهان را مسواک بزنید و طبق برنامه معمول مسواک زدن عمل کنید تا دهان شما تمیز بماند.
خوردن غذاهای نرم و مرطوب مانند کاسه و خورشت نیز می تواند هنگام ورم غذا راحت تر باشد
روش 4 از 4: سازگاری با زندگی پس از سرطان پستان
مرحله 1. هر 6-12 ماه یکبار از نظر سرطان سینه غربالگری شوید
با پزشک خود ماموگرافی را برنامه ریزی کنید تا در صورت بازگشت سرطان ، بتوانید قبل از گسترش آن به طور موثر با آن مبارزه کنید. این امر به ویژه در صورتی که 1 سینه داشته باشید که در ابتدا تحت تأثیر سرطان قرار نگرفته است ، بسیار مهم است ، زیرا ممکن است بعدا سرطان ظاهر شود.
اگر ماستکتومی انجام داده اید ، نیازی به انجام ماموگرافی های بعدی ندارید. با این حال ، شما باید معاینات فیزیکی سالیانه را توسط پزشک خود انجام دهید تا مطمئن شوید سرطان بر روی پوست اطراف سینه های شما باز نمی گردد
مرحله 2. برای حفظ سلامت جنسی خود با شریک عاشقانه خود ارتباط برقرار کنید
ابتلا به سرطان سینه می تواند مشکلاتی در میل جنسی شما و ارتباط جنسی شما با شریک زندگی شما ایجاد کند. بهترین راه برای حل این مشکل این است که کانال های ارتباطی باز بوده و در مورد هر موضوعی با شریک زندگی خود صحبت کنید. اهدافی را که در آن بر صمیمیت یکدیگر در مراحل کوچک یا مراحل تمرکز می کنید ، با هم تعیین کنید. برای کار روی رابطه جنسی خود با شریک زندگی خود و همچنین سلامت جنسی خود وقت بگذارید.
برای مثال ، شما و همسرتان ممکن است برای ابراز محبت به شیوه های کوچک ، مانند دست گرفتن یا در آغوش گرفتن ، وقت بگذارید. همچنین می توانید بر روی موقعیت های مختلف جنسی یا پیش بازی های مختلف تمرکز کنید تا رابطه جنسی خود را با شریک زندگی خود حفظ کنید
مرحله 3. در صورت انجام ماستکتومی (اختیاری) ، جراحی بازسازی سینه را در نظر بگیرید
ممکن است احساس کنید جراحی بازسازی سینه به شما کمک می کند تا بهبود یابید و احساس خوبی در مورد بدن خود داشته باشید. این روش باید توسط جراح پلاستیک مجاز و با مشورت پزشک انجام شود. اگرچه این روش حداقل زخم بر جای می گذارد ، اما ممکن است نیاز به برداشتن پوست از سایر قسمت های بدن شما داشته باشد ، و در نتیجه ، این مناطق ممکن است تغییر کند.
جراحی بازسازی سینه می تواند گران باشد و یک روش تهاجمی محسوب می شود. با پزشک خود صحبت کنید و با سایر بازماندگان تماس بگیرید تا بدانید آیا این گزینه برای شما مناسب است یا خیر
مرحله 4. با سازمان های آگاهی از سرطان پستان اهدا یا داوطلب شوید
به عنوان یک بازمانده از سرطان پستان ، شما می توانید از بهبودی خود به عنوان راهی برای الهام بخشیدن به دیگران و بازگرداندن به جامعه استفاده کنید. اهدای پول یا زمان به سازمان های آگاه ، راهی عالی برای اطمینان از غربالگری دیگر زنان از نظر سرطان سینه و حمایت از کسانی است که در حال حاضر با این بیماری مبارزه می کنند. کمک های مالی همچنین می تواند به حمایت از مطالعات علمی برای یافتن درمانی برای سرطان سینه کمک کند.
