در حالی که خواب می بینند ، اکثر مردم از خواب دیدن خود آگاه نیستند و در عوض آن رویا را طوری تجربه می کنند که گویی واقعی است. با این حال در یک رویای شفاف ، می توانید متوجه شوید که در حال دیدن یک رویا هستید. هنگامی که این "لحظه آه" را داشتید ، می توانید یاد بگیرید که مسیر رویا و همه چیز را در آن کنترل کنید. امکاناتی که می توانید در هنگام رویا دیدن تجربه کنید نامحدود است ، از جمله پرواز ، انتقال از راه دور ، تغییر شکل و هر چیز دیگری که می توانید تصور کنید. در حالی که برخی از افراد فقط می توانند به پرواز بپردازند ، برای دیگران تسلط بر قدرت جدید خود نیاز به تمرین دارد.
مراحل
روش 1 از 5: داشتن یک رویای شفاف
مرحله 1. آگاهی را تمرین کنید
برای آگاهی از اینکه در حال دیدن رویا هستید ، باید به محیط خود توجه کنید و متوجه شوید "این فقط یک رویا است". برخی از کارشناسان می گویند تمرین آگاهی از محیط اطراف در حالت بیداری می تواند به شما در انجام همین کار در هنگام خواب نیز کمک کند.
در طول روز ، به اطراف خود نگاه کنید و به جزئیاتی مانند گرمای خورشید یا احساس درد هنگام ضربه زدن به انگشت خود توجه کنید. با تمرین و توجه ، وقتی خواب می بینید ، باید بتوانید به فقدان یا تفاوت این جزئیات پی ببرید و متوجه شوید که در حال رویاپردازی هستید. یک مزیت دیگر برای تمرین تمرکز حواس در طول روز ، این است که می تواند رویاهای شما را واقع بینانه تر کرده و به خاطر سپردن آنها آسان تر شود
مرحله 2. مدیتیشن را در شب امتحان کنید
از آنجا که رویاهای شفاف معمولاً در طول چرخه خواب REM رخ می دهد ، که در اواخر خواب یا درست قبل از بیدار شدن در صبح اتفاق می افتد ، برخی از رویاپردازان روشن توصیه می کنند که 4 ساعت بعد از خواب شب و سپس هنگام بیدار شدن از خواب زنگ بزنید. ، تمرین مدیتیشن برای ورود به حالت رویای شفاف.
زنگ هشدار خود را خاموش کنید اما سعی کنید تا آنجا که ممکن است در خواب بمانید. بر تاریکی پشت پلک های خود و قصد خود برای ورود به حالت رویایی که در آن کنترل دارید تمرکز کنید. به این فکر کنید که چه چیزی را می خواهید در خواب ببینید
مرحله 3. مکمل های ایمن را امتحان کنید
برخی از افراد رویایی شفاف از مکمل های گیاهی مانند کولین یا گالانتامین برای ایجاد حالت رویایی شفاف استفاده می کنند. اینها برای همه کار نمی کنند و گاهی اوقات ممکن است واکنش های نامطلوبی مانند فلج خواب داشته باشند ، حالتی که در آن بیدار هستید ، اما نمی توانید حرکت کنید. (اگر این اتفاق افتاد ، آرامش خود را حفظ کنید و استراحت کنید. اگر ترسیده اید ، فقط بدتر می شود.)
- اگر می خواهید کولین یا گالانتامین را امتحان کنید ، مقدار کمی را هفته ای یکبار امتحان کنید. این گیاهان به صورت قرص در فروشگاه های مواد غذایی سالم موجود است. برخی از رویاپردازان با تجربه توصیه می کنند که برای 3 یا 4 ساعت پس از خواب شبانه زنگ خطر را تنظیم کرده و سپس مکمل را مصرف کنید تا احتمال فلج خواب یا کابوس دیدن را کاهش دهید.
- اگرچه برخی از کتاب ها و وب سایت ها استفاده از داروهای تجویزی بدون نسخه یا حتی داروهای غیرقانونی را برای ایجاد رویاهای شفاف تشویق می کنند ، اما اینها در واقع توهم هستند و رویاهای شفاف نیستند و می توانند خطرناک باشند. برخی از افراد هنگام استفاده از مواد مخدر به خود یا دیگران آسیب رسانده اند.
مرحله 4. هنگام یادگیری مراقب باشید
تعریف رویای شفاف این است که بدانید شما در حال دیدن هستید ، اما از آنجا که رویاهای شفاف معمولاً بسیار واقعی به نظر می رسند ، بهتر است قبل از امتحان هر چیز خطرناک مانند خوردن آتش یا پریدن از ساختمانها ، آیا خواب می بینید یا خیر.
برای آزمایش اینکه آیا در حال دیدن رویا هستید ، آنچه را که به عنوان "بررسی واقعیت" معروف است انجام دهید. یک بررسی واقعیت به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که در واقع در حال خواب هستید. برای انجام یک بررسی واقعیت در هنگام رویای روشن ، سعی کنید کاری غیرممکن اما خطرناک مانند شناور شدن در هوا را انجام ندهید. اگر بتوانید این کار را انجام دهید ، می توانید به کارهای سخت تری که در زندگی واقعی خطرناک هستند پیش بروید
روش 2 از 5: تغییر شکل
مرحله 1. آنچه را که می خواهید باشید انتخاب کنید
شما باید به وضوح هدفی را در ذهن داشته باشید تا بتوانید روی آن تمرکز کنید. تمرکز بر هدف خود در نوعی تمرین مراقبه به شما کمک می کند رویای خود را کنترل کنید.
شما می توانید هر چیزی باشید ، اما بسیاری از مردم از تبدیل شدن به چیزی لذت می برند که به شما اجازه می دهد جهان را متفاوت تجربه کنید ، مانند یک بیگانه ، پرنده یا ماهی. همچنین می توانید از تغییر شکل برای مقابله با ترس های خود استفاده کنید: برای مثال ، اگر فوبیای عنکبوت دارید ، می توانید به یکی تغییر شکل دهید و زندگی را از دیدگاه آن تجربه کنید
مرحله 2. برای تغییر شکل از آینه استفاده کنید
حوض ، پنجره یا هر چیز دیگری که بازتاب خوبی به شما می دهد نیز کار می کند.
- به خود خیره شوید و پوست خود را تغییر دهید و به شکل دلخواه شما درآید. همچنین می توانید از یک انتهای بدن خود شروع کنید (به عنوان مثال ، پاها) و آگاهانه به تغییر هر قسمت فکر کنید.
- برخی از رویاپردازان شفاف دوست دارند از طریق آینه در این مرحله قدم بزنند و شخص دیگری را به طور کامل در آغوش بگیرند.
مرحله 3. شکل جدید خود را اجرا کنید
اگر ترجیح نمی دهید از آینه استفاده کنید یا تصور آینه برای شما مشکل است ، این روش دیگری است. به سادگی طوری رفتار کنید که انگار همان چیزی هستید که می خواهید تبدیل شوید. به
به عنوان مثال ، اگر می خواهید به شکل سگ درآید ، روی دست ها و زانوها پایین بیایید. شروع به پارس کردن کنید و دم خود را تکان دهید. به زودی احساس خواهید کرد که دستان شما تبدیل به پنجه شده و صورت شما تغییر می کند
روش 3 از 5: پرواز مانند یک ابرقهرمان
مرحله 1. یک بررسی واقعیت را انجام دهید
این امر برای اطمینان از ایمنی شما قبل از اقدام به پرواز است. حتی اگر مطمئن هستید که در حال دیدن رویا هستید ، شرایط دیگر (مانند مصرف زیاد دارو یا بیماری با تب بسیار بالا) می تواند حالت رویا مانند شفافی را ایجاد کند ، بنابراین باید مطمئن باشید که در حال رویا دیدن هستید.
- قبل از حرکت در هوا شناور شوید یا یک دست خود را از طریق یک جسم جامد قرار دهید. تا زمانی که بتوانید این کار را انجام دهید ، می دانید که در حال رویاپردازی هستید و می توانید ادامه دهید.
- بررسی های واقعی همچنین مزیت بیشتری برای افزایش شفافیت شما دارد. هرچه بیشتر بتوانید رفتارهای کوچکتر را کنترل کنید ، احتمال انجام کارهای بزرگتر مانند پرواز ، که تمرکز ذهنی بیشتری را می طلبد ، بیشتر است.
مرحله 2. گزاف گویی در اطراف
قبل از پرواز ، از چشم انداز رویایی با جست و خیز لذت ببرید و قد خود را با هر بار افزایش دهید. این یک شبکه ایمنی به شما می دهد زیرا قد شما زیاد نیست.
هنگام فرود آمدن بر احساس فرود متمرکز نشوید ، فقط روی احساس بالا رفتن تمرکز کنید. مرتباً ارتفاع و فاصله مورد نظر خود را افزایش دهید
مرحله 3. یک مکان مرتفع برای جستن پیدا کنید
در حالی که رویاپردازان باتجربه اغلب می توانند به هوا بروند و پرواز را شروع کنند ، اما یک راه آسان برای مبتدیان این است که از چیزی بلند بپرند. این باعث می شود ذهن شما تصمیم بگیرد که می توانید پرواز کنید تا اینکه زمین بخورید.
اگر توانایی و کنترل دارید ، می توانید چشم انداز رویایی خود را با کوه یا صخره طراحی کنید. در غیر این صورت ، برای یافتن مکانی مناسب ، باید چشم انداز رویاهای خود را کاوش کنید
مرحله 4. شروع به کار کنید
اگر روی صخره هستید ، به سمت لبه دوید. اگر روی یک سطح صاف هستید ، هنوز می توانید آن را کار کنید. شروع به دویدن در یک خط مستقیم کنید ، مانند پرواز هواپیما.
وقتی به حاشیه رسیدید یا تصمیم گرفتید که آماده اید ، مانند سوپرمن پرواز کنید. این امر به شما کمک می کند تا آنجا که ممکن است واقعی به نظر برسید ، بنابراین دستان خود را بیرون آورده و انگشتان پای خود را پشت سر خود قرار دهید
مرحله 5. بر جزئیات تمرکز کنید
رویا پردازی شباهت زیادی به مدیتیشن دارد و برای ادامه آن نیاز به تمرکز و تمرکز دارد. برای اینکه خود را در پرواز نگه دارید ، روی احساس هوای موها و احساس پرواز تمرکز کنید.
اگر شروع به کاهش ارتفاع می کنید ، بدن خود را به سمت بالا نشانه رفته و به سمت بالا حرکت کنید و تصور کنید یک پیشرانه موشک از انگشتان پای شما بیرون می آید
مرحله 6. تا زمانی که با پرواز احساس راحتی نکنید ، به پایین نگاه نکنید
هنگامی که به ثبات رسیدید ، با نگاه کردن به ارتفاع خود و کوچک بودن همه چیز در زیر خود می توانید بسیار لذت بخش باشید به شرطی که از ارتفاع نترسید!
اگر از ارتفاع می ترسید ، چند گزینه دارید: می توانید نسخه ای از خود بسازید که از ارتفاع نمی ترسد (که می تواند در غلبه بر ترس شما در زندگی واقعی مفید باشد) ، یا می توانید درست بالای ارتفاع پرواز کنید. زمین ، شبیه به شناور بودن
مرحله 7. به یاد داشته باشید که در حال دیدن رویا هستید
اگر شروع به سقوط کردید ، به خود یادآوری کنید که هیچ چیزی که می بینید واقعی نیست. افتادن مهم نیست.
گاهی اوقات داشتن این فکر آگاهانه برای ثابت نگه داشتن پرواز و کمک به جلوگیری از افتادن کافی است
روش 4 از 5: پرواز از راه های دیگر
مرحله 1. مانند یک پرنده پرواز کنید
برخی از مردم راحت ترین پرواز را با تکان دادن بازوهای خود مانند پرنده می دانند. برای بهترین نتایج ، این را با یک حرکت پرش ترکیب کنید.
می توانید از هر یک از بازوهای بازوی خود برای بالا بردن شما به هوا استفاده کنید. با تغییر دادن کل بدن جهت را تغییر دهید
مرحله 2. تغییر شکل به یک موجود پرنده
راه دیگر پرواز این است که بدن فیزیکی خود را به موجودی ساخته یا واقعی تبدیل کنید که می تواند پرواز کند. سپس می توانید از هر روشی که آنها برای پرواز استفاده می کنند استفاده کنید. به عنوان مثال ، شکل را به یک پرنده تغییر دهید ، و سپس به سادگی بالهای خود را تکان دهید تا در هوا پرواز کند.
می توانید از روش آینه ای که در بالا مورد بحث قرار گرفت استفاده کنید یا خود را به عنوان یک پرنده ، خفاش ، پتروداکتیل ، هواپیما یا حشره پرنده تصور کنید
مرحله 3. در هوا شنا کنید
این روش دیگری برای پرواز است و این مزیت را دارد که به شما امکان می دهد در آبهای مختلف شیرجه بزنید و شنا کنید.
می توانید از هر حرکت شنا که برایش راحت تر هستید استفاده کنید و به سادگی پاهای خود را برداشته و حرکت را برای بلند کردن شروع کنید
مرحله 4. از کمک پرواز استفاده کنید
می توانید از چوب جارو ، فرش پرنده استفاده کنید ، یا اگر چیز واقعی تری را ترجیح می دهید ، جت پک یا هلیکوپتر را امتحان کنید.
خود را درون یا بر روی شیئی که به شما کمک می کند پرواز کنید تصور کنید ، سپس اجازه دهید خودش به تنهایی بلند شود و پرواز کند
روش 5 از 5: انتقال از راه دور
مرحله 1. از دروازه یا پورتال استفاده کنید
این تکنیک شامل استفاده از در ، آینه یا هر چیز دیگری به عنوان دروازه ای برای مکان ، سیاره یا جهان متفاوت است.
- بر جایی که می خواهید به آن برسید تمرکز کنید. رویای شما از نظر فنی سرزمینی در تخیلات شماست ، بنابراین تا آنجا که می توانید آن را تصور کنید. سپس به سادگی در را باز کنید یا از آینه عبور کنید.
- اگر خود را در مکان مناسب نمی بینید ، دوباره امتحان کنید یا فقط مکان خود را کاوش کنید. مکانی که می خواستید ممکن است در همان گوشه باشد.
مرحله 2. دوربری بدون دروازه
تا آنجا که ممکن است ، جایی را که می خواهید بروید با جزئیات بیشتر تصور کنید. سپس ، محیط اطراف شما تار و محو می شود و مکان جدید شما جای خالی را پر می کند.
همچنین می توانید چرخش را در محل امتحان کنید ، زیرا می دانید وقتی توقف کنید ، در مکان مورد نظر خود قرار خواهید گرفت
مرحله 3. از ترفندهای دیگر برای سهولت حمل و نقل دور استفاده کنید
چشمان خود را ببندید و تصمیم بگیرید که وقتی آنها را باز می کنید در مکان مناسب قرار خواهید گرفت (مراقب باشید که تمام راه چشمان خود را ببندید زیرا گاهی اوقات رویاها محو می شوند و شما از خواب بیدار می شوید).
اگر نمی توانید بدون دروازه از راه دور تله پورت کنید ، نگران نباشید. زمان بیشتری نیاز است و بدون دروازه تمرین می کنید اما به موقع به آن خواهید رسید
نکات
- اگر ابرقدرت بسیار سخت به نظر می رسد ، نگران نباشید. فقط زمان و تمرین می خواهد.
- زیاد تمرکز نکنید وگرنه بیدار می شوید.
- بیش از حد هیجان زده نشوید ، در غیر این صورت این هیجان ممکن است باعث بیدار شدن شما شود.
