دیسمنوره یا دوره های بسیار دردناک برای بسیاری از دختران و زنان یک واقعیت ناگوار است. این وضعیت اغلب می تواند عملکرد عادی در زندگی را به دلیل علائم ناراحت کننده دشوار کند. اما چند کار وجود دارد که می توانید برای تسکین ناراحتی در هنگام برخورد با علائم دیسمنوره انجام دهید.
مراحل
قسمت 1 از 3: کمک گرفتن از داروخانه
مرحله 1. برای درد چیزی بخورید
هنگامی که علائم دیسمنوره را احساس می کنید (مانند گرفتگی عضلات) ، باید از داروهای ضد درد بدون نسخه استفاده کنید تا به شما در کنترل درد کمک کند. حتی می توانید بلافاصله هنگام شروع قاعدگی از داروهای ضد درد استفاده کنید تا سعی کنید درد را کنترل کنید.
- سعی کنید چیزی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن مصرف کنید. اینها بهترین داروهای بدون درد برای گرفتگی عضلات هستند.
- دستورالعمل سازنده را برای دوز مصرفی دنبال کنید.
مرحله 2. یک پد گرم کننده را امتحان کنید
اگر درد زیادی احساس می کنید و به نظر می رسد داروی مسکن کمکی نمی کند ، سعی کنید از یک پد گرم کننده استفاده کنید. به سادگی استفاده از گرما در قسمت پایین کمر یا شکم (بسته به جایی که بیشترین درد را احساس می کنید) می تواند تأثیرات شگفت انگیزی داشته باشد و شما را بسیار بهتر کند.
همچنین می توانید یک پد گرم کننده چسبنده را امتحان کنید. اگر در حال حرکت هستید و نمی توانید بنشینید و یک پد گرم کننده را روی بدن خود نگه دارید ، این گزینه خوبی است
مرحله 3. از داروهای ضد بارداری خوراکی یا نوع دیگری از پیشگیری از بارداری هورمونی استفاده کنید
اگر در دوران قاعدگی دچار گرفتگی شدید شدید ، از پزشک خود در مورد پیشگیری از بارداری هورمونی سوال کنید. با استفاده از قرص های ضد بارداری ، آی یو دی هورمونی ، ایمپلنت ، تزریق یا وصله می توان به برخی افراد کمک زیادی کرد. استفاده منظم از داروهای ضد بارداری خوراکی معمولاً این دوره را کوتاه کرده و حتی در برخی از زنان درد را کاهش می دهد.
استفاده از قرص های ضد بارداری می تواند به سایر عناصر ناخوشایند قاعدگی مانند کاهش میزان خون آزاد شده در هر چرخه ، بهبود آکنه و رفع علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) کمک کند
قسمت 2 از 3: استفاده از روشهای دیگر برای کمک به ناراحتی
مرحله 1. حمام گرم کنید
مانند استفاده از پد گرم کننده ، استفاده از حمام گرم در محل مورد نظر می تواند به تسکین دردهای قاعدگی کمک کند. گرما گرفتگی های شما را تسکین می دهد و به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید.
مرحله 2. از کشیدن سیگار خودداری کنید
یکی از بدترین کارهایی که می توانید برای بدن خود انجام دهید ، کشیدن سیگار است ، به خصوص اگر زن هستید. برای زنان ، سیگار کشیدن می تواند مشکلات زیادی را در سطح هورمون آنها ایجاد کند و باعث قاعدگی نامنظم شود. سیگار کشیدن همچنین باعث محدود شدن رگ های خونی می شود که می تواند درد گرفتگی های قاعدگی را تشدید کند.
مطالعات نشان داده است که در مقایسه با افراد غیر سیگاری ، سیگاری ها تا 41 درصد بیشتر دردهای قاعدگی دردناک دارند
مرحله 3. کمر و شکم خود را ماساژ دهید
از آنجا که گرفتگی ناشی از ناراحتی در رحم (عضله) است ، گاهی اوقات یک ماساژ ملایم می تواند مشکل را برطرف کند. با انگشتان خود به صورت دورانی روی ناحیه آسیب دیده بمالید.
اگر درد شما عمدتا در ناحیه کمرتان است و خودتان نمی توانید به آن ناحیه برسید ، در نظر بگیرید که از دوست یا عزیزی بخواهید این کار را برای شما انجام دهد. یا حتی می توانید هزینه ماساژ را به یک متخصص بپردازید
مرحله 4. در طول دوره قاعدگی ورزش کنید
اگرچه ممکن است زمانی که علائم دیسمنوره در حال افزایش است ، تمایلی به بلند شدن از رختخواب نداشته باشید ، فعال بودن در واقع می تواند به کاهش درد شما کمک کند و حتی ممکن است به شما در آرامش پس از آن کمک کند.
هنگام پریود ، برای ورزش شنا ، پیاده روی یا دوچرخه سواری را امتحان کنید
مرحله 5. مکمل های غذایی مصرف کنید
برخی از مطالعات نشان داده اند که برخی مکمل های غذایی می توانند به کاهش درد های قاعدگی کمک کنند. این مکمل ها با بدن شما کار می کنند تا علائم عادت ماهیانه را عادی کنید.
برخی مکمل های غذایی شامل ویتامین ، E ، اسیدهای چرب امگا 3 ، ویتامین B-1 ، ویتامین B-6 و منیزیم است
قسمت 3 از 3: دانستن زمان درخواست کمک پزشکی
مرحله 1. در صورت تشدید درد با پزشک خود تماس بگیرید
اگر درد واقعاً شدید است و به نظر می رسد با گذشت زمان بدتر می شود ، به پزشک مراجعه کنید. آنها می توانند مطمئن شوند که هیچ کیست یا مشکلات عمده دیگری در قسمت های باروری خود ندارید. برخی از دردها در طول چرخه قاعدگی شما طبیعی است ، اما اگر درد شما به تدریج بدتر شود ، می تواند نشانه چیز جدی تری باشد.
مرحله 2. در صورت افزایش ترشحات واژن با پزشک خود تماس بگیرید
ترشحات واژن یا بوی بد بو می تواند نشانه چندین بیماری بالقوه خطرناک باشد ، به ویژه هنگامی که با گرفتگی شدید قاعدگی همراه باشد.
یکی از این احتمالها بیماری التهابی لگن (PID) است که در صورت عدم درمان می تواند منجر به عفونت و حتی ناباروری شود
مرحله 3. اگر در مواقعی غیر از دوران قاعدگی دچار درد شدید ، کمک بگیرید
اگر از گرفتگی شدید که ارتباطی با قاعدگی شما ندارد احساس درد می کنید ، باید با پزشک خود تماس بگیرید. این می تواند نشان دهنده وضعیتی غیر از دیسمنوره باشد و باید به پزشک خود اطلاع دهید تا بتواند شما را معاینه کند.
مرحله 4. اگر گرفتگی عضلات بیش از دو یا سه روز طول می کشد ، با پزشک خود تماس بگیرید
گرفتگی ها قابل درمان هستند ، بنابراین هیچ دلیلی وجود ندارد که شما بدون نیاز از آنها رنج ببرید. اگر بیش از چند روز همزمان با درد قاعدگی احساس درد شدید می کنید ، باید به پزشک خود اطلاع دهید تا بتوانید راههای بیشتری را برای درمان مورد بحث قرار دهید.
نکات
اگر هنگام حرکت به گرما نیاز دارید ، تکه های داغ را امتحان کنید
هشدارها
- بیش از مقدار تجویز شده دارو مصرف نکنید.
- اگر حتی در دوران پریود هم احساس درد می کنید ، برای ملاقات با پزشک خود وقت بگیرید.
- با پد گرمکن روی زمین نخوابید.
