آنتی بیوتیک ها می توانند نقش مهمی در درمان عفونت های باکتریایی ایفا کنند ، اما همچنین می توانند فشار زیادی بر روده شما وارد کنند. آنتی بیوتیک ها می توانند منجر به اسهال ، معده درد و گاز زیاد شوند. برخی از مطالعات حتی نشان می دهند که آنتی بیوتیک ها با ایجاد شرایط خود ایمنی مانند بیماری کرون و آرتریت روماتوئید مرتبط هستند. درمان روده از درمان آنتی بیوتیکی می تواند در حالی شروع شود که هنوز دوره خود را با استفاده از پروبیوتیک ها به پایان رسانده اید. پس از اتمام مصرف آنتی بیوتیک ها ، افزودن پروبیوتیک ها به رژیم غذایی ، خوردن غذاهای کامل و اتخاذ شیوه زندگی سالم سالم می تواند به بهبود روده شما کمک کند.
مراحل
روش 1 از 3: تمام کردن آنتی بیوتیک ها
مرحله 1. با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا باید دوره کامل خود را به پایان برسانید یا خیر
برخی تحقیقات پزشکی نشان می دهد که اگر علائم شما متوقف شده باشد ، همیشه نیازی به پایان دوره کامل آنتی بیوتیک ها ندارید. با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا توصیه می شود دوره کامل آنتی بیوتیک خود را به پایان برسانید یا بعد از اینکه علائم شما متوقف شد ، می توانید آن را متوقف کنید.
در صورت داشتن سابقه آنتی بیوتیک هایی که باعث ناراحتی دستگاه گوارش می شوند ، از جمله علائمی مانند نفخ ، گاز زیاد ، یبوست یا اسهال ، حتماً پزشک خود را مطلع کنید
مرحله 2. در صورت عدم کمک آنتی بیوتیک ها ، در اسرع وقت به پزشک خود اطلاع دهید
در برخی موارد ، آنتی بیوتیک ها ممکن است مشکلات شما را درمان نکنند. اگر یک دوره کامل آنتی بیوتیک مصرف کرده اید و علائم شما هنوز برطرف نشده است ، به پزشک خود اطلاع دهید ، زیرا این ممکن است نشان دهد که شما درمان مناسب را دریافت نکرده اید یا یک بیماری مقاوم به آنتی بیوتیک دارید.
مرحله 3. مکمل پربیوتیک مصرف کنید یا غذاهای غنی از پری بیوتیک بخورید
برخی از پری بیوتیک ها ، مانند اینولین ، می توانند به حفظ باکتری های سالم در روده شما در حین مصرف آنتی بیوتیک کمک کنند. معمولاً یافتن بازارهای غذای سالم بسیار آسان است. به سادگی مکمل را طبق دستورالعمل بسته بندی مصرف کنید ، از روزی که درمان آنتی بیوتیکی خود را شروع می کنید.
غذاهایی مانند سیر خام ، پیاز ، موزهای رسیده ، سبزی قاصدک و مارچوبه خام نیز سرشار از پروبیوتیک هستند
روش 2 از 3: بازگرداندن فلور روده
مرحله 1. مکمل پروبیوتیک مصرف کنید
پروبیوتیک ها رشد فلور روده سالم را تشویق می کنند و اغلب پس از اتمام دوره آنتی بیوتیک ها تشویق می شوند. بیشتر مکمل های پروبیوتیک بدون نسخه به شما کمک می کند تا تعادل باکتری ها را در روده خود بازیابی کنید. مکمل را طبق دستورالعمل روی بسته پروبیوتیک مصرف کنید تا زمانی که احساس کنید فلور روده شما در حال بازگشت است.
- برخی از متخصصان سلامت جامع برای هر هفته درمان با آنتی بیوتیک یک ماه درمان پروبیوتیک را توصیه می کنند. دیگران به سادگی توصیه می کنند که پروبیوتیک ها را مصرف کنید تا مدفوع شما به رنگ و قوام قبل از آنتی بیوتیک خود بازگردد.
- همیشه قبل از شروع مکمل جدید با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 2. غذاهای غنی از پروبیوتیک بخورید
علاوه بر مکمل ، افزودن غذاهای غنی از پروبیوتیک به رژیم غذایی روزانه می تواند به سلامت روده شما کمک کند. بیشتر انواع ماست ، از جمله ماست یونانی و ماست ساده ، برای سلامت پروبیوتیک استفاده می شود. سایر غذاهای پروبیوتیک عبارتند از:
- پنیر کهنه
- کلم ترش
- کفیر
- کامبوچا
- کیمچی
- ترشی هایی که در آب نمک تخمیر شده اند
- میسو
مرحله 3. در طول روز آب گوشت استخوان بنوشید
برخی از متخصصان مراقبت های بهداشتی هومیوپاتی از آب گوشت استخوان به عنوان راهی برای درمان دیواره معده استفاده می کنند. نوشیدن 8 تا 12 اونس (حدود 237-355 میلی لیتر) در طول یک روز به مدت 1-2 هفته ممکن است به آرامش معده شما کمک کرده و هضم غذا را پس از اتمام دوره آنتی بیوتیک ها آسان تر کند.
- شما می توانید آب استخوان را در اکثر فروشگاه های مواد غذایی سالم خریداری کنید.
- همچنین می توانید با پوشاندن استخوان های باقی مانده مرغ برشته یا بوقلمون در آب و جوشاندن در اجاق گاز آهسته همراه با 15-30 میلی لیتر سرکه سیب به مدت 8 تا 12 ساعت در یک محیط کم ، آن را تهیه کنید.
روش 3 از 3: تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. رژیم غذایی غنی از غذاهای کامل بخورید
غذاهای کامل غذاهایی هستند که فاقد مواد افزودنی هستند و تا حد ممکن تصفیه شده اند. خوردن رژیم غذایی با مقدار زیادی غذای کامل می تواند هضم را آسان تر کند زیرا بدن شما از آنتی بیوتیک ها بهبود می یابد. سعی کنید میزان مصرف میوه ها و سبزیجات تازه و همچنین پروتئین های بدون چربی ، چربی های سالم و غلات کامل را افزایش دهید. از خوردن غذاهای سرشار از قند طبیعی و قندهای اضافی خودداری کنید.
- سعی کنید تا زمانی که ممکن است روده شما بهبود می یابد از غذاهای بسته بندی شده یا آماده خودداری کنید. این غذاها سرشار از قند ، نمک و افزودنی های غذایی هستند که همگی می توانند تعادل روده را از بین ببرند.
- در عوض ، روی غذاهایی مانند غلات کامل ، میوه ها و سبزیجات تازه ، آجیل ، حبوبات و پروتئین های بدون چربی تمرکز کنید.
مرحله 2. روزانه 30-45 دقیقه ورزش کنید
علاوه بر رژیم غذایی ، ورزش منظم به سلامت بدن شما نیز کمک می کند. سعی کنید حداقل نیم ساعت ورزش قلبی عروقی متوسط حداقل 5 روز در هفته انجام دهید. اگر یک برنامه ورزشی منظم دارید ، سعی کنید در طول و بعد از دوره آنتی بیوتیک خود به آن پایبند باشید.
تمرینات ساده ای که می توانید در زندگی روزمره خود به کار ببرید شامل پیاده روی سریع ، دویدن ، دوچرخه سواری یا حتی شنا در صورت دسترسی به استخر است
مرحله 3. برای کاهش استرس ذهن خود را آرام کنید
روده شما به هر آنچه در ذهن شما می گذرد بسیار حساس است. سعی کنید تا حد امکان استرس روانی را کاهش دهید. فعالیت هایی مانند خواندن ، مدیتیشن و یوگا همگی می توانند به آرامش ذهن شما کمک کرده و استرس شما را از ایجاد گره در معده باز دارند.
مرحله 4. 7-9 ساعت در شب بخوابید
استراحت کافی همیشه مهم است ، اما هرگز بیشتر از زمانی که بدن شما در حال بهبود است. هر شب استراحت زیادی داشته باشید تا مطمئن شوید بدن شما زمان و منابع انرژی خود را برای درمان خود اختصاص داده است. برخی از نکات برای خواب بهتر شبانه عبارتند از:
- هر شب در ساعت مشخصی بخوابید
- اجتناب از صفحه نمایش حداقل یک ساعت قبل از خواب
- خوابیدن در یک اتاق تاریک
- مصرف کافئین را یک ساعت قبل از خواب محدود کنید
