روزاسه یک بیماری شایع پوستی است که باعث ایجاد لکه های قرمز و سوزش در صورت شما می شود. این علائم معمولاً با فلورپ های دوره ای می آیند و می روند ، جایی که ممکن است متوجه برجستگی های قرمز برجسته ، سوزش ، جوش و خارش شوید. این یک وضعیت آزاردهنده است که روزانه میلیون ها نفر آن را تجربه می کنند. این بیماری مادام العمر است ، بنابراین نمی توانید آن را به طور کامل درمان کنید. با این حال ، شما می توانید آن را مدیریت کرده و میزان بروز اعتیاد خود را کمتر کنید. در حالی که متخصصان پوست معمولاً از داروها برای کنترل علائم استفاده می کنند ، شما همچنین می توانید برخی از شیوه های زندگی را برای درمان و کاهش علائم بیماری انجام دهید. این درمانها ممکن است به تنهایی علائم شما را بهبود نبخشند ، بنابراین پیروی از دستورالعمل های متخصص پوست شما همچنان مهم است. با هم ، شما 2 نفر می توانید بهترین رژیم درمانی را برای خود ایجاد کنید.
مراحل
روش 1 از 4: تمیز کردن پوست
متخصصان پوست معمولاً متوجه می شوند که افراد مبتلا به روزاسه صورت خود را به اندازه کافی نمی شویند زیرا اگر پوست شما ملتهب باشد ممکن است ناراحت کننده باشد. در حالی که ممکن است از شستن صورت خود ، به ویژه در هنگام جوش زدن ، هیجان زده نباشید ، این در واقع یک راه بسیار مهم برای کمک به شفافیت پوست شما است. یک برنامه منظم برای شستشوی صورت داشته باشید و روزانه پوست خود را مرطوب کنید ، حتی در طول عود بیماری. این کار پوست شما را سالم و قوی نگه می دارد.
مرحله 1. از پاک کننده ها و مرطوب کننده های دوست دار روزاسه استفاده کنید
انتخاب محصولات مناسب برای جلوگیری از بروز التهاب و تحریک بسیار مهم است. از شوینده های ضد حساسیت و بدون عطر که برای پوست های حساس طراحی شده اند استفاده کنید. برای اطمینان از اینکه محصول خوبی دارید ، بررسی کنید که آیا برای افراد مبتلا به روزاسه مورد استفاده قرار گرفته است یا خیر.
ترکیبات تحریک کننده شامل الکل ، کافور ، گلیکولیک یا اسید لاکتیک ، منتول و اوره است. از محصولات دارای این افزودنی ها استفاده نکنید
مرحله 2. صورت خود را دوبار در روز بسیار ملایم بشویید
صورت خود را مرطوب کرده و کمی پاک کننده را به نوک انگشتان خود بمالید. پاک کننده را به آرامی با یک حرکت دورانی روی صورت خود بمالید تا کف کند.
- با انگشتان خود بسیار ملایم فشار دهید. اعمال فشار زیاد می تواند آسیب برساند.
- از اسفنج یا پارچه های شستشو روی صورت خود استفاده نکنید. اینها می توانند باعث تحریک شوند.
- بهتر است صبح و عصر قبل از خواب بشویید.
مرحله 3. صورت خود را کاملاً با آب ولرم بشویید
هرگونه شکر باقی مانده می تواند پوست شما را تحریک کند ، بنابراین مطمئن شوید که همه آن را آبکشی کرده اید. از آب ولرم استفاده کنید ، زیرا آب سرد یا گرم نیز می تواند باعث تحریک شود.
مرحله 4. صورت خود را با یک حوله نرم خشک کنید
صورت خود را مالش ندهید زیرا این می تواند باعث ایجاد شعله ور شود. در عوض ، یک حوله را به آرامی به صورت خود بمالید تا آب باقی مانده را جذب کند.
ممکن است مجبور شوید صورت خود را برای چند دقیقه نیز خشک کنید. دستمال زدن با یک حوله همیشه تمام آب را دریافت نمی کند
مرحله 5. روزی یکبار پس از خشک شدن کامل پوست صورت خود را مرطوب کنید
بعد از یکی از شستشوی صورت ، یک مرطوب کننده ملایم و ضد حساسیت را روی صورت خود بمالید. این کار از خشک شدن و خارش پوست شما جلوگیری می کند.
از مرطوب کننده های سبک و بر پایه آب استفاده کنید. محصولات حاوی روغن می توانند منافذ پوست شما را مسدود کرده و باعث تحریک شوند
روش 2 از 4: محافظت از صورت در برابر آسیب
برخی از عوامل محیطی ، به ویژه نور خورشید و درجه حرارت شدید ، می تواند علائم روزاسه را تشدید کرده و باعث بروز بیماری شود. محافظت از پوست شما بخش مهمی از علائم شما را کنترل می کند. برای محافظت از صورت خود در برابر نور خورشید ، اصطکاک و درجه حرارت بالا یا پایین اقدامات لازم را انجام دهید تا تعداد فلورپت هایی که تجربه می کنید کاهش یابد.
مرحله 1. از خاراندن یا مالیدن صورت خودداری کنید
اصطکاک می تواند باعث درد و سوزش شود ، بنابراین در برابر تمایل به لمس صورت خود مقاومت کنید. اگر خارش دارید ، سعی کنید آن را به آرامی با پشت دست خود بمالید.
مرحله 2. هر بار که بیرون می روید 30 کرم ضد آفتاب با SPF بزنید
خورشید محرک رایجی برای روزاسه است ، بنابراین همیشه هنگام بیرون رفتن از پوست خود محافظت کنید. قبل از بیرون رفتن حداقل 30 کرم ضد آفتاب با SPF بزنید و اگر برای مدت طولانی بیرون از منزل هستید هر 2-3 ساعت یکبار آن را دوباره اعمال کنید.
به دنبال کرم های ضد آفتاب باشید که حاوی روی و فاقد عطر هستند. اینها برای روزاسه بهترین هستند
مرحله 3. وقتی بیرون هستید تا جایی که ممکن است در سایه باشید
حتی با استفاده از کرم ضد آفتاب ، نور خورشید می تواند پوست شما را تحریک کند. سعی کنید زیر سایبان یا چتر ، درخت یا ساختمان بمانید تا قرار گرفتن در معرض نور خورشید را کاهش دهید.
همچنین می توانید برای محافظت بیشتر صورت خود را با یک کلاه بزرگ بپوشانید
مرحله 4. در صورت سرد یا باد شدید صورت خود را بپوشانید
هوای سرد نیز مانند بادهای شدید می تواند باعث شعله ور شدن شود. اگر روز بادی یا سردی است ، سعی کنید از روسری برای پوشاندن صورت و محافظت از پوست خود استفاده کنید.
مرحله 5. قبل از استفاده از محصولات مراقبت از پوست یا زیبایی ، آنها را روی صورت خود آزمایش کنید
حتی محصولاتی که برای پوست های حساس طراحی شده اند می توانند باعث تحریک شوند ، به خصوص اگر به یکی از مواد تشکیل دهنده حساسیت دارید. قبل از استفاده از آن روی صورت ، کمی روی قسمت کوچکی از پوست خود بمالید. آن را برای یک روز یا بیشتر بگذارید ، و اگر هیچ گونه تحریکی مشاهده نکردید ، باید از آن برای صورت خود ایمن باشید.
از آنجایی که پوست صورت شما نسبت به پوست نقاط دیگر حساس تر است ، اگر از محصول روی صورت خود استفاده کنید ، ممکن است کمی تحریک شوید. در این حالت ، بلافاصله استفاده از آن را متوقف کنید
مرحله 6. به جای تیغ تیغ صورت خود را با یک ریش تراش برقی اصلاح کنید
بسیاری از مردم متوجه می شوند که ماشین اصلاح برقی بر روی پوست آنها راحت تر است و باعث تحریک کمتر می شود. اگر معمولاً از تیغ تیغ استفاده می کنید ، تعویض را در نظر بگیرید.
بعد از اصلاح ، بدون الکل و عطر ، برای افرادی که دارای پوست حساس هستند ، استفاده می کنید یا از ریش تراش برقی یا تیغ استفاده می کنید
روش 3 از 4: عوامل محرک رایج برای اجتناب
علاوه بر نور خورشید و درجه حرارت ، تعدادی از محرک های رایج روزاسه وجود دارد که می تواند باعث ایجاد فلورپ شود. این محرک ها برای هر فرد منحصر به فرد است ، بنابراین شما باید عوامل محرک خود را ردیابی کرده و برای اجتناب از آنها گام بردارید. این فقط شامل تعدیل ساده شیوه زندگی است ، بنابراین اجتناب از محرک ها مانع بزرگی برای زندگی شما نخواهد بود. با استفاده از تکنیک های مناسب ، می توانید تعداد فلوراپ های خود را کاهش دهید.
مرحله 1. لیستی از هر چیزی که باعث ایجاد روزاسه شما می شود تهیه کنید
در حالی که بسیاری از محرک های رایج روزاسه وجود دارد ، همه افراد متفاوت هستند. برخی از موارد ممکن است شما را اذیت کند ، اما برای برخی دیگر از بیماران مبتلا به روزاسه خوب است. بهترین راه برای جلوگیری از بروز بیماری ، پیگیری و نوشتن مواردی است که علائم شما را بدتر نشان می دهد ، سپس اقدامات لازم را برای اجتناب از این عوامل انجام دهید.
مرحله 2. برای جلوگیری از گرم شدن بیش از حد ، لباس سبک بپوشید
گرما محرک اصلی روزاسه است ، بنابراین از پوشیدن بیش از حد خودداری کنید. لباسهای نخی و نخی بپوشید ، مخصوصاً اگر هوا گرم است ، بنابراین عرق نکنید و بیش از حد گرم نشوید.
تمرین خوب این است که هنگام خروج از خانه لباس های سرد بپوشید و یک ژاکت بپوشید ، فقط در صورتی که هوا در بیرون از خانه سردتر شود
مرحله 3. در مناطق خنک یا دارای تهویه مطبوع ورزش کنید
ورزش بسیار مهم است ، اما همچنین دمای بدن شما را بالا می برد و می تواند باعث ایجاد بیماری فلورآپوس روزاسه شود. مکانهای مجهز به تهویه مطبوع برای ورزش مانند باشگاه ورزشی ، خانه یا مناطق سایه دار بیرون را انتخاب کنید.
- سعی کنید در مناطق سایه دار بمانید یا اگر در بیرون ورزش می کنید تا عصر یا صبح زود منتظر بمانید.
- اگر بیرون خیلی گرم است ، بهتر است داخل ورزش بمانید.
مرحله 4. به جای نوشیدنی های گرم ، نوشیدنی های سرد بنوشید
نوشیدن منظم چای و قهوه خوب است ، اما بهتر است ابتدا آنها را با یخ میل کنید. انواع داغ می توانند دمای بدن شما را بالا ببرند و باعث بروز عود بیماری شوند.
همچنین شواهدی وجود دارد که مصرف متوسط کافئین می تواند علائم روزاسه را بهبود بخشد ، بنابراین خوردن روزانه یک فنجان چای یا قهوه سرد ممکن است مفید باشد
مرحله 5. استرس را کاهش دهید
به نظر می رسد استرس روزاسه را بدتر می کند ، بنابراین تمام تلاش خود را بکنید تا استرس و اضطراب کلی خود را کاهش دهید. این می تواند فرکانس عودهای شما را کاهش دهد.
- برخی از تمرینات آرامش بخش مانند مدیتیشن ، یوگا یا تنفس عمیق را امتحان کنید تا خودتان را آرام کنید.
- اگر روزاسه شما باعث ایجاد اضطراب می شود زیرا از ظاهر پوست خود خوشتان نمی آید ، باید برای بالا بردن عزت نفس با یک درمانگر صحبت کنید.
مرحله 6. الکل را در حد اعتدال بنوشید
الکل برای همه روزاسه ایجاد نمی کند ، اما یک محرک بالقوه است زیرا جریان خون را به صورت شما تحریک می کند. اگر الکل علائم شما را تحریک می کند ، مقدار نوشیدنی خود را کاهش دهید یا آن را کاملاً قطع کنید.
- اگر شراب می نوشید ، به جای قرمز از رنگ سفید استفاده کنید. شراب قرمز باعث جریان خون بیشتر در صورت شما می شود.
- این که آیا الکل روزاسه شما را بدتر می کند یا نه ، بهتر است نوشیدن خود را به طور متوسط به 1-2 نوشیدنی در روز محدود کنید.
مرحله 7. از غذاهای تند خودداری کنید
ادویه جات همچنین دمای بدن شما را افزایش می دهد که می تواند علائم شما را تشدید کند. برای جلوگیری از گرم شدن بیش از حد خود از غذاهای ملایم استفاده کنید.
روش 4 از 4: درمانهای جایگزین تأیید نشده
اینترنت مملو از داروهای خانگی است که طرفداران ادعا می کنند شرایط پزشکی را بهتر از دارو درمان خواهند کرد. بسیاری از این موارد م effectiveثر نیستند ، اما برخی از آنها می توانند بسیار مفید باشند. درمان های جایگزین زیر موفقیتی در بهبود علائم روزاسه نشان می دهد. با این حال ، آنها برای تأیید اثربخشی خود به مطالعات بزرگتری نیاز دارند. اگر می خواهید آنها را خودتان امتحان کنید ، فقط مطمئن شوید که ابتدا از متخصص پوست خود سوال می کنید که آیا این روش ایمن است یا خیر. تا زمانی که پزشک تأیید کند ، می توانید ببینید آیا هر کدام از این روش ها برای شما مفید است یا خیر.
مرحله 1. با آلوئه ورا علائم بیماری را برطرف کنید
برخی از افراد متوجه می شوند که ژل آلوئه ورا به کاهش خارش ، قرمزی و ناراحتی که در طول جوش زدن روزاسه احساس می کند ، کمک می کند. می توانید خودتان این کار را امتحان کنید و ببینید آیا برای شما کار می کند یا خیر.
اطمینان حاصل کنید که هر ژلی که استفاده می کنید حاوی الکل ، عطر یا هرگونه ترکیب دیگری نیست که می تواند علائم شما را بدتر کند
مرحله 2. صورت خود را به آرامی ماساژ دهید
ماساژ روزانه صورت می تواند به شفافیت پوست شما کمک کند. انگشتان خود را به آرامی فشار دهید و با دستان خود حرکت دایره ای انجام دهید. به تدریج روی صورت خود کار کنید تا همه آن را ماساژ دهید.
- به یاد داشته باشید که اصطکاک می تواند علائم شما را بدتر کند ، بنابراین فقط از لمس بسیار سبک استفاده کنید.
- دستان خود را قبل از لمس صورت خود بشویید تا باکتری پخش نشود.
مرحله 3. برای تقویت آنتی اکسیدان چای بابونه یا سبز بنوشید
آنتی اکسیدان ها می توانند پوست شما را تقویت کنند و هر دو چای سبز و بابونه نیز دارای خواص ضد التهابی هستند. سعی کنید 3-5 فنجان در روز بنوشید تا ببینید آیا پوست شما شفاف می شود یا خیر.
به یاد داشته باشید ابتدا چای را یخ بزنید تا گرم نشوید
مرحله 4. برای کاهش التهاب زردچوبه را امتحان کنید
زردچوبه ، به ویژه کورکومین موجود در آن ، یک ادویه ضد التهابی است که هزاران سال به عنوان یک درمان درمانی مورد استفاده قرار گرفته است. سعی کنید مقداری از رژیم غذایی خود را برای مبارزه با التهاب سیستمیک وارد کنید.
مکمل های غذایی کورکومین نیز وجود دارد. قبل از مصرف هر کدام از این موارد از پزشک خود بخواهید تا از سالم بودن آن مطمئن شوید
غذاهای آماده مصرف
قطعاً چندین مرحله طبیعی و غیر دارویی وجود دارد که می توانید برای درمان و تسکین علائم روزاسه خود انجام دهید. با اجتناب از محرک ها و مراقبت از پوست خود ، ممکن است بهبود زیادی در وضعیت خود مشاهده کنید. با این حال ، شما همچنان باید با متخصص پوست خود کار کنید تا رژیم درمانی ایده آل را دنبال کنید. آنها می توانند گزینه ها و استراتژی های درمانی بیشتری را ارائه دهند و همچنین دارویی را که ممکن است برای بهترین نتایج به آن نیاز داشته باشید ، تجویز کنند. با این ترکیب می توانید وضعیت خود را با موفقیت مدیریت کنید.
