فیبروئیدها رشدهای خوش خیمی هستند که اغلب در رحم زنان در دوران باروری ظاهر می شوند. آنها خطرناک نیستند و تقریباً هرگز به هیچ چیز جدی تبدیل نمی شوند ، اما می توانند باعث درد و ناراحتی شوند. اگر با خونریزی شدید قاعدگی یا لکه بینی ، فشار یا درد لگن یا تکرر ادرار مواجه شدید ، برای معاینه به پزشک خود مراجعه کنید. پزشک می تواند وجود یا عدم وجود فیبروم را تایید کند. در بسیاری از موارد ، اگر فیبروئید شما مشکل زیادی ایجاد نکند ، پزشک از روش "منتظر بمانید" استفاده می کند. با این حال ، اگر می خواهید فیبروم خود را به طور طبیعی کوچک کنید ، چند نکته را می توانید امتحان کنید. در حالی که نتایج با هم مخلوط هستند ، این احتمال وجود دارد که خودتان این موارد را امتحان کنید تا ببینید آیا به شما کمک می کند یا خیر.
مراحل
روش 1 از 3: تغییرات رژیم غذایی
رژیم غذایی شما تأثیر زیادی بر سلامت کلی شما دارد و می تواند بر فیبروم ها تأثیر بگذارد. برخی از غذاها شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به فیبروم قرار می دهند ، در حالی که برخی دیگر می توانند این خطر را کاهش دهند. بعید است که تغییرات رژیم غذایی به تنهایی باعث کاهش فیبروم ها شود ، اما می توانید از بزرگتر شدن موارد موجود جلوگیری کرده و از تشکیل موارد جدید جلوگیری کنید.
مرحله 1. مقدار زیادی میوه و سبزیجات به رژیم غذایی خود اضافه کنید
رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات سبز برگ خطر ابتلا به فیبروم را کاهش می دهد و ممکن است موارد موجود را کاهش دهد. از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید و وعده های غذایی خود را در اطراف میوه ها و سبزیجات تنظیم کنید تا ببینید آیا این کمک می کند.
- توصیه بهداشت عمومی این است که حداقل 1.5-2 فنجان میوه و 2-3 فنجان سبزیجات در روز بخورید. از این به عنوان راهنمای خود استفاده کنید تا مطمئن شوید که به اندازه کافی دریافت می کنید.
- مرکبات به ویژه خطر ابتلا به فیبروم را کاهش می دهند. سعی کنید پرتقال ، گریپ فروت ، لیمو ، لیمو و نارنگی را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
مرحله 2. لبنیات بیشتری بخورید تا منبع خوبی از ویتامین D ، کلسیم و منیزیم داشته باشید
برخی تحقیقات نشان می دهد که محصولات لبنی می توانند فیبروم را درمان کنند و این نشان می دهد که ویتامین D ، کلسیم و منیزیم برای بهبود بدن مفید هستند. شیر ، پنیر و ماست بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا این مزایا را تجربه کنید.
محصولات لبنی کم چرب داشته باشید تا چربی را از رژیم غذایی خود حذف کرده و از افزایش وزن جلوگیری کنید
مرحله 3. برای داشتن آنتی اکسیدان بیشتر چای سبز بنوشید
در حالی که همه چای ها دارای آنتی اکسیدان هستند ، چای سبز به ویژه موفقیت در درمان فیبروم را نشان می دهد. به عنوان یک امتیاز اضافی ، کمی کافئین از چای سبز می تواند به شما تقویت کند. سعی کنید چند فنجان در روز به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا ببینید آیا فیبروم شما بهبود می یابد یا خیر.
- به طور کلی استفاده از چای سبز تا زمانی که مقدار زیادی از آن وجود نداشته باشد ، بی خطر است. مقدار توصیه شده 2-3 فنجان در روز است ، اما تا 5 عدد بی خطر است.
- به یاد داشته باشید که چای سبز دارای کافئین است ، بنابراین آن را نزدیک هنگام خواب نخورید. از نوع بدون کافئین استفاده کنید تا بتوانید بخوابید.
مرحله 4. مصرف گوشت قرمز خود را کاهش دهید
به نظر می رسد رژیم غذایی سرشار از گوشت قرمز ، از جمله ژامبون ، زنان را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به فیبروم قرار دهد. اگر چندین بار در هفته گوشت قرمز می خورید ، سعی کنید غذای خود را کاهش دهید. این ممکن است فیبروم شما را کوچک نکند ، اما می تواند از بزرگ شدن آنها جلوگیری کرده و از رشد فیبروم جدید جلوگیری کند.
- مرغ و ماهی گوشت سفید جایگزین مناسبی برای گوشت قرمز هستند.
- توصیه کلی برای جلوگیری از بیماری های قلبی و سرطان ، مصرف بیش از 3 وعده گوشت قرمز در هفته نیست. این ممکن است برای شما مفید باشد ، اما از پزشک خود بپرسید که تقسیم بندی ایده آل چیست.
مرحله 5. غذاهای شیرین و دسرها را از رژیم غذایی خود حذف کنید
اگرچه مقاومت در برابر آن سخت است ، اما به نظر می رسد شکر فرآوری شده فیبروم را بدتر می کند. این ممکن است به این دلیل باشد که قند باعث می شود انسولین و استروژن بیشتری در بدن شما گردش کنند. سعی کنید میزان قند روزانه خود را کاهش دهید تا از رشد بیشتر فیبروم ها جلوگیری کنید.
- دسرها و نوشابه منبع بزرگی از قند هستند ، اما تنها غذاهایی نیستند که دارای قند اضافی هستند. هنگام خرید غذا ، تمام برچسب های تغذیه را بررسی کنید. شاید تعجب کنید که برخی غذاها چقدر قند دارند.
- توصیه می شود زنان بیش از 25 گرم قند اضافه در روز نداشته باشند ، بنابراین میزان مصرف خود را زیر این سطح نگه دارید.
روش 2 از 3: مراحل سبک زندگی
در کنار رژیم غذایی ، عادات خاصی از شیوه زندگی می تواند شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به فیبروم قرار دهد. ایجاد برخی تغییرات می تواند به کاهش خطر ابتلا به فیبروم بیشتر کمک کند. این مفید است ، حتی اگر فیبرومهای قبلی شما را بطور مستقیم کوچک نکند.
مرحله 1. فعال باشید تا خطر ابتلا به فیبروم را کاهش دهید
زنان ورزشکار کمتر از خانم هایی که ورزش نمی کنند دچار فیبروم می شوند. اگر فعالیت چندانی ندارید ، سعی کنید ورزش بیشتری را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. ورزش همچنین هورمون هایی را کاهش می دهد که درد را کاهش می دهند ، بنابراین می توانید با ورزش منظم نیز احساس راحتی بیشتری کنید.
- به عنوان یک راهنمای کلی ، توصیه می شود 150 دقیقه ورزش در هفته انجام دهید. می توانید این کار را از هم جدا کرده و در 5-7 روز در طول هفته 30 دقیقه وقت بگذارید.
- نیازی نیست که شدید تمرین کنید. حتی پیاده روی روزانه یا حیاط کاری می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
مرحله 2. در صورت نیاز وزن خود را کاهش دهید
احتمال ابتلا به فیبروئید در خانم هایی با وزن اضافی 2 تا 3 برابر بیشتر است. اضافه وزن نیز می تواند درد ناشی از فیبروم را بدتر کند. با پزشک خود مشورت کنید تا در مورد وزن ایده آل برای شما تصمیم گیری کند ، سپس یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی برای رسیدن به این وزن طراحی کنید.
سعی نکنید با رژیم غذایی نامناسب یا رژیم شدید سریع وزن خود را کاهش دهید. اینها خطرناک و غیرقابل دوام هستند و بسیاری از افراد پس از قطع رژیم غذایی شدید ، وزن خود را افزایش می دهند
مرحله 3. استرس را برای جلوگیری از سایر مشکلات سلامتی کنترل کنید
در حالی که استرس مستقیماً باعث فیبروم نمی شود ، می تواند باعث افزایش وزن و تحریک تولید هورمون کورتیزول شود ، که هر دو می توانند فیبروم را تحریک کنند. اگر به طور مرتب استرس دارید ، انجام برخی اقدامات برای آرامش در زندگی روزمره می تواند به درمان فیبروم شما کمک کند.
- برخی از تمرینات سلامتی مانند یوگا ، مدیتیشن و تنفس عمیق برای سلامت روان شما مفید است و می تواند استرس را کاهش دهد. سعی کنید هر روز 15-20 دقیقه را برای یکی از این فعالیتها اختصاص دهید.
- انجام کارهایی که از آنها لذت می برید برای کاهش استرس نیز مفید است ، بنابراین هر روز زمانی را برای سرگرمی ها و علایق خود اختصاص دهید.
مرحله 4. نوشیدن را محدود کنید
نوشیدنی های الکلی ، به ویژه آبجو ، خطر ابتلا به فیبروم را افزایش می دهند. به طور متوسط بیش از 1 نوشیدنی در روز می تواند باعث رشد فیبروم شود ، بنابراین بهتر است نوشیدنی خود را زیر این سطح نگه دارید. نوشیدنی گاه به گاه خوب است ، اما هر روز نخورید.
روش 3 از 3: درمان های جایگزین که می تواند مثر باشد
همچنین چند درمان گیاهی وجود دارد که می تواند به درمان فیبروم کمک کند. مکمل ها و داروهای زیر موفقیت هایی را در پیشگیری یا کاهش فیبروئیدها نشان می دهند ، اما به طور گسترده مورد مطالعه قرار نگرفته اند. آنها ممکن است برای برخی افراد کار کنند و برای برخی دیگر. اگر می خواهید آنها را خودتان امتحان کنید ، همیشه ابتدا از پزشک خود بخواهید تا مطمئن شود که آنها برای شما بی خطر هستند.
مرحله 1. برای کوچک کردن فیبروم ها از مکمل های ویتامین D استفاده کنید
برخی از مطالعات نشان می دهد که دوز بالای ویتامین D می تواند اندازه فیبروم را کاهش دهد. این یافته ها اولیه هستند ، اما می توانند یک درمان بالقوه باشند. سعی کنید روزانه از مکمل ویتامین D استفاده کنید تا ببینید آیا این کمک می کند.
- برای کوچک کردن فیبروم شما نیاز به دوز بسیار بالای ویتامین D دارید. از آنجا که دوز توصیه شده روزانه 15 میکروگرم است ، از پزشک خود بپرسید که آیا مصرف دوزهای بالاتر ابتدا ایمن است یا خیر.
- همچنین می توانید ویتامین D بیشتری از رژیم غذایی معمول خود دریافت کنید
مرحله 2. از عصاره چای سبز به عنوان یک درمان استفاده کنید
در حالی که نوشیدن چای سبز معمولی می تواند به کاهش فیبروم ها کمک کند ، به نظر می رسد یک مکمل غلیظ چای سبز نیز مفید است. سعی کنید روزانه 800 میلی گرم عصاره چای سبز به مدت 3-4 ماه مصرف کنید تا ببینید آیا مفید است.
- عصاره چای سبز کافئین نیز دارد ، بنابراین مراقب مصرف آن نزدیک ساعت خواب باشید. بهتر است در اوایل روز آن را داشته باشید.
- عصاره چای سبز می تواند با رقیق کننده های خون و مسدود کننده های بتا تداخل داشته باشد ، بنابراین قبل از استفاده از پزشک ، از پزشک خود بپرسید که آیا این روش درمانی ایمن است یا خیر.
مرحله 3. ببینید آیا داروی گیاهی چینی مثر است یا خیر
مخلوط های گیاهی چینی ، به ویژه فرمول Guizhi Fuling ، موفقیت هایی را در کاهش فیبروم ها نشان می دهد. فرمول گیاهی در چند مطالعه کوچک فیبروم را کوچکتر کرد ، بنابراین می توانید آن را خودتان امتحان کنید.
اینها مطالعات نسبتاً کوچکی با روشهای بازنگری ناسازگار بودند ، بنابراین این یک درمان تأیید شده نیست. قبل از امتحان این روش درمانی از پزشک خود سوال کنید
مرحله 4. استروژن اضافی را با chasteberry کاهش دهید
سطوح بالای استروژن می تواند باعث فیبروم شود. مکمل های Chasteberry می توانند استروژن اضافی را کاهش داده و از رشد فیبروم ها جلوگیری کنند. می توانید مکمل را به صورت قرص یا مایع مصرف کنید.
دوز مصرفی برای مارک های مختلف مکمل متفاوت است. برای قرص ها ، دوز معمول 20-40 میلی گرم در روز و برای مایع دوز معمول 40 قطره (حدود 2 میلی لیتر) در روز است
مرحله 5. برای تسکین درد ، طب سوزنی را امتحان کنید
در حالی که هیچ مدرکی مبنی بر کمک طب سوزنی به درمان فیبروم وجود ندارد ، هنوز هم به طور گسترده مورد استفاده قرار می گیرد و برخی از زنان متوجه می شوند که درد آنها را تسکین می دهد. اگر با فیبروم خود احساس درد یا ناراحتی می کنید این کار را امتحان کنید.
همیشه از متخصص طب سوزنی مجاز و مجرب دیدن کنید تا مطمئن شوید که درمان با کیفیتی دریافت می کنید
غذاهای آماده مصرف
در حالی که فیبروم ها می توانند ناراحت کننده و ناراحت کننده باشند ، اما خوشبختانه خطرناک نیستند. با این حال ، طبیعی است که شما بخواهید آنها را درمان یا از آنها جلوگیری کنید ، به ویژه اگر آنها باعث درد می شوند. درمان های طبیعی برای کوچک کردن فیبروم ها نتایج متفاوتی دارد ، اما می توانید آنها را خودتان امتحان کنید تا ببینید آیا کار می کنند یا خیر. اگر هنوز احساس درد و ناراحتی می کنید ، برای درمان بیشتر به پزشک خود مراجعه کنید. اگر مراحل طبیعی موثر نباشد ، دارو یا یک روش جزئی می تواند مشکل را برطرف کند.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- اگر فیبروم شما مشکلاتی ایجاد می کند ، یک رویکرد درمانی رایج دارویی برای تنظیم هورمون های بدن است. به ویژه ، داروهای GnRH استروژن و پروژسترون را کاهش می دهند ، در حالی که داروهای آزاد کننده پروژسترون این هورمون را افزایش می دهند. این درمانها باعث کوچک شدن فیبروم می شوند.
- پزشک شما ممکن است برخی از اقدامات جزئی را برای برداشتن فیبروم بزرگتر امتحان کند. اکثر آنها حداقل تهاجمی هستند و نیاز به زمان بهبودی طولانی ندارند.
