سرماخوردگی بسیار شایع است و اکثر افراد حداقل سالانه 1 مورد از آن را تجربه می کنند. با این حال ، برخورد با آنها آسان تر نمی شود ، و احتمالاً تا چند روز هنگام بهبودی احساس بدبختی خواهید کرد. اما نگران نباش! در حالی که هیچ راهی برای درمان سرماخوردگی با درمان های طبی یا طبیعی وجود ندارد ، اما هنوز هم می توانید کارهای زیادی را در خانه انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشید. این ترفندها را برای تسکین علائم خود و تسکین سرماخوردگی در اسرع وقت امتحان کنید.
مراحل
روش 1 از 3: داروهای گیاهی
بسیاری از درمانهای گیاهی سرماخوردگی در اینترنت وجود دارد ، بنابراین احتمالاً کنجکاو هستید که آیا هر کدام از آنها واقعاً مثر است. اکثر آنها هیچ تحقیقی برای حمایت از آنها ندارند و احتمالاً کار نخواهند کرد. با این حال ، برخی از آنها می توانند به کاهش سرماخوردگی یا تسکین علائم کمک کنند. امتحان اکثر اینها بی خطر است ، بنابراین می توانید ببینید آیا برای شما کار می کند یا خیر.
مرحله 1. عسل را به برنامه روزانه خود اضافه کنید
عسل یک راه اثبات شده برای سرکوب سرفه و تسکین گلو است. سعی کنید مقداری به چای خود اضافه کنید تا زمانی که حالتان بهتر شود. همچنین می توانید 2 قاشق چای خوری (10 میلی لیتر) عسل هنگام خواب برای سرکوب سرفه شبانه مصرف کنید.
- اگر طعم آن را ترجیح می دهید می توانید عسل را با آب و لیمو مخلوط کنید.
- به کودکان زیر 1 سال عسل ندهید تا از بوتولیسم نوزاد جلوگیری شود.
مرحله 2. سرماخوردگی خود را با مکمل های زینک کوتاه کنید
در حالی که تحقیقات مختلط است ، شواهد قوی وجود دارد که مکمل روی می تواند به بدن شما در مقابله سریعتر با سرماخوردگی کمک کند. سعی کنید مکمل روزانه مصرف کنید تا ببینید آیا این به شما در مبارزه با سرماخوردگی کمک می کند یا خیر.
- حد بالایی برای روی روزانه 25 میلی گرم است ، بنابراین این مقدار را بیشتر نکنید مگر اینکه پزشک به شما دستور دهد.
- اگر شروع به استفاده از آنها در 24-48 بعد از شروع سرما کنید ، پاستیل روی نیز می تواند مفید باشد.
- دریافت بیش از حد روی می تواند عوارضی مانند ناراحتی معده یا اسهال ایجاد کند ، بنابراین قبل از شروع مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
- هرگز روی را در اسپری بینی استفاده نکنید. این می تواند عوارض جانبی جدی مانند از دست دادن دائمی بویایی را ایجاد کند.
مرحله 3. ویتامین C را امتحان کنید تا علائم خود را کوتاه کنید
شاید شنیده باشید که ویتامین C از سرماخوردگی جلوگیری می کند. اگرچه کاملاً درست نیست ، اما می تواند طول سرماخوردگی را کاهش دهد. دوزهای زیاد 200 میلی گرم در روز تا زمان سرماخوردگی می تواند به بدن شما در مبارزه با ویروس کمک کند ، بنابراین ببینید آیا این کار برای شما مفید است.
در صورت بارداری یا بیماری کلیوی از مکمل های ویتامین C استفاده نکنید
مرحله 4. برای مبارزه با سرما از مکمل های سیر استفاده کنید
شواهد زیاد نیست ، اما سیر می تواند به بدن شما در مقابله با سرما کمک کند. سعی کنید از مکمل روزانه 180 میلی گرم استفاده کنید تا ببینید آیا این کمک می کند.
شما همچنین می توانید سیر را امتحان کنید ، اما این احتمالاً برای ایجاد تفاوت بزرگ کافی نیست
روش 2 از 3: تسکین سرفه و احتقان
شایع ترین علائم سرماخوردگی احتقان و سرفه است. هر دوی اینها یک درد واقعی هستند و می توانند شما را بسیار ناراحت کنند ، و اگر بتوانید از شر آنها خلاص شوید احساس بهتری خواهید داشت. خوشبختانه بسیاری از داروهای طبیعی وجود دارد که می تواند به رفع احتقان و سرفه کمک کند. این نکات را امتحان کنید تا ببینید آیا برای شما مفید هستند یا خیر.
مرحله 1. یک مرطوب کننده را روشن کنید تا هوا مرطوب شود
هوای خشک می تواند گلو و بینی شما را تحریک کند و حال شما را بدتر کند. استفاده از دستگاه بخور می تواند احتقان و سرفه را برطرف کند ، بنابراین اگر خانه شما خشک است از یکی از آنها استفاده کنید.
- قبل از استفاده از فیلتر مرطوب کننده ، آلودگی یا کپک را بررسی کنید. اگر لازم است آن را تمیز کنید.
- اگر در مناطق خشک زندگی می کنید ، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای سرماخوردگی باشید زیرا مجاری خشک بینی در برابر ویروس آسیب پذیرتر هستند. سعی کنید مدام یک دستگاه مرطوب کننده را اجرا کنید تا ببینید آیا این به جلوگیری از بیماری شما کمک می کند.
مرحله 2 سینوس های خود را با قطره های نمکی بینی شستشو دهید
شستشوی سینوس ها می تواند به رفع احتقان کمک کرده و حال شما را بهتر کند. چند قطره نمکی بینی از داروخانه تهیه کنید و طبق دستورالعمل استفاده کنید.
همچنین می توانید از یک گلدان توری برای شستشوی بیشتر بینی خود استفاده کنید. قابلمه را با محلول نمک پر کنید و سر خود را به یک طرف روی سینک کج کنید. نمک را در سوراخ بینی بالا بریزید و بگذارید از قسمت پایینی شما خارج شود
مرحله 3. برای تسکین گلو با آب نمک غرغره کنید
این ممکن است به تسکین گلو درد یا خارش گلو کمک کند. 1/4 تا 1/2 قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم هم بزنید ، سپس با آن آب غرغره کرده و آن را تف کنید.
اطمینان حاصل کنید که تمام آب را تف کرده و هرگز آن را قورت ندهید
مرحله 4. بخار را در دوش یا حمام استنشاق کنید تا راه هوایی شما باز شود
سعی کنید دوش یا دوش آب گرم بگیرید ، سپس چند دقیقه را برای استنشاق بخار اختصاص دهید. این می تواند مقداری مخاط خارج کرده و راه هوایی شما را پاک کند.
برخی از دستمال کاغذی را در دست خود نگه دارید ، زیرا ممکن است با شروع استنشاق بخار ، مخاط شروع به جریان کند
روش 3 از 3: بهبود در خانه
کنترل سرفه و احتقان شما را بسیار بهتر می کند ، اما سرما را به طور کامل از بین نمی برد. متأسفانه ، شما واقعاً نمی توانید سرماخوردگی را درمان کنید ، اما می توانید بدن خود را قوی نگه دارید در حالی که سیستم ایمنی بدن شما با عفونت مبارزه می کند. این نکات را امتحان کنید تا بر سرما غلبه کنید و به حالت قبلی خود بازگردید.
مرحله 1. به اندازه کافی استراحت کنید تا قوی بمانید
اگر سرما خورده اید ، هیچ جایگزینی برای استراحت زیاد وجود ندارد. این امر بدن و سیستم ایمنی بدن شما را به اندازه کافی قوی می کند تا با ویروس مبارزه کند. اگر می توانید ، چند روز از محل کار یا مدرسه در خانه بمانید و قدرت خود را حفظ کنید. اگر لازم است چند بار در طول روز چرت بزنید نترسید!
ماندن چند روز در خانه همچنین از سرماخوردگی به دیگران جلوگیری می کند. دوستان و همکاران شما احتمالاً از این امر قدردانی خواهند کرد
مرحله 2. مایعات فراوان بنوشید تا هیدراته بمانید
آب در هنگام سرماخوردگی بهتر است ، اما آب میوه نیز انتخاب خوبی است. همچنین می توانید مقداری لیمو به آب خود اضافه کنید. این از کم آبی بدن در حین بهبود جلوگیری می کند.
مرحله 3. برای تسکین خود مایعات گرم میل کنید
معلوم شد مادربزرگت درست می گوید وقتی برایت سوپ مرغ آورد! مایعات گرم می توانند حال گلو را بهتر کرده و احتقان را نیز تسکین دهند. چای ، سوپ و آبگوشت همه گزینه های خوبی هستند.
مرحله 4. تا زمان بهبودی از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید
هر دوی اینها می توانند شما را خشک کنند ، که می تواند سرفه و ناراحتی شما را بدتر کند. قبل از خوردن قهوه یا نوشیدنی های الکلی صبر کنید تا سرماخوردگی شما بهبود یابد.
مرحله 5. ژله نفتی را به لب و بینی خود بمالید
هنگام سرماخوردگی ممکن است پوست اطراف بینی و دهان شما ترک بخورد. سعی کنید مقداری ژله نفتی را روی نقاط ترک خورده بمالید تا به درد و خشکی کمک کند.
غذاهای آماده مصرف
در حالی که سرماخوردگی معمول و معمول است ، اما مقابله با آنها آسان نمی شود. خوشبختانه می توانید در خانه گام هایی بردارید تا احساس بهتری داشته باشید و سرماخوردگی را کوتاه کنید. در حالی که هیچ درمان واقعی برای سرماخوردگی وجود ندارد ، این ترفندها می توانند شما را به حرکت درآورند و منتظر بمانید تا بدن شما با عفونت مبارزه کند.
