درمان درد در ناحیه ساعد به دلیل دفعات نیاز به استفاده از بازوها می تواند واقعاً ناامید کننده باشد. معمولاً التهاب تاندون مقصر است. خوشبختانه اکثر مواردی که می توانند باعث ایجاد درد در ناحیه ساعد شوند ، خود به خود بهبود می یابند ، اما قطعاً مواردی وجود دارد که می توانید برای تسکین درد خود انجام دهید. برای کمک به شما ، ما به برخی از رایج ترین س questionsالاتی که مردم در مورد مقابله با درد ساعد دارند ، پاسخ داده ایم.
مراحل
سوال 1 از 11: وقتی در ناحیه ساعد خود احساس درد می کنید به چه معناست؟
مرحله 1. محتمل ترین علت درد ساعد شما تاندونیت است
تاندون ها تارهای بافتی هستند که ماهیچه های شما را به استخوان های شما متصل می کنند و اگر ملتهب شوند ، می تواند واقعاً دردناک باشد. اگر ساعد شما به شما آسیب می رساند ، ممکن است به دلیل التهاب تاندون های شما باشد. محل درد می تواند به شما در تعیین نوع تاندونیت شما کمک کند.
- اپی کوندیلیت جانبی ، مانند آرنج تنیس باز ، باعث ایجاد درد در پشت آرنج و ساعد می شود. این معمولاً به دلیل آسیب به تاندون هایی است که مچ دست را به عقب و از کف شما خم می کنند.
- اپیکوندیلیت داخلی ، که اغلب آرنج گلف باز یا بیس بال نامیده می شود ، باعث ایجاد درد از ناحیه آرنج تا مچ دست در کف دست ساعد می شود. این درد ناشی از آسیب به تاندون هایی است که مچ دست شما را به سمت کف شما خم می کند.
- همچنین ممکن است به دلیل فعالیت های مکرر مانند باغبانی یا تایپ کردن در رایانه ، در قسمت جلوی بازو از مچ تا آرنج درد داشته باشید.
- شما همچنین می توانید تاندونیت در تاندون هایی که به عضلات دوسر و سه سر متصل می شوند ، داشته باشید ، به همین دلیل ممکن است هنگام ورزش یا بلند کردن وزنه احساس درد کنید.
مرحله 2. درد شما می تواند ناشی از تنوسینوویت باشد
این وضعیتی ناشی از التهاب پوشش داخلی تاندون ها است. معمولاً در صورت ابتلا به تنوسینوویت ، تاندونیت نیز به طور همزمان وجود دارد. بهترین راه برای تشخیص اینکه آیا درد شما ناشی از تنوسینوویت است یا خیر ، تعیین محل درد است.
- به عنوان مثال ، تنوسینوویت DeQuervain باعث تورم در لایه داخلی تاندون های انگشت شست شما می شود.
- انگشت ماشه ، که به انگشت شست ماشه ای نیز معروف است ، نوعی تنوسینوویت است که کشیدن یا خم شدن انگشت یا شست را برای شما سخت می کند.
سوال 2 از 11: چرا هر دو ساعد من درد می کند؟
مرحله 1. ممکن است در هر دو بازو تاندونیت داشته باشید
از آنجا که تاندونیت اغلب در اثر حرکات مکرر ایجاد می شود ، اگر از هر دو بازوی خود برای انجام یک حرکت خاص استفاده کنید ، مانند حلقه دوسر یا قایقرانی ، می تواند منجر به التهاب در تاندون های هر دو بازوی شما شود. با این حال ، تجربه درد در هر دو ساعد بسیار غیر معمول است ، بنابراین به پزشک خود مراجعه کنید تا مطمئن شوید اتفاق جدی تری رخ نمی دهد.
- به عنوان مثال ، عصب های فشرده یا آسیب دیده ، یا آسیب مچ دست می تواند باعث درد در ساعد شود.
- علاوه بر این ، درد در هر دو ساعد شما می تواند ناشی از آسیب دیدگی باشد. اگر اخیراً دچار آسیب دیدگی شدید و هر دو ساعد شما را آزار می دهد ، به پزشک خود مراجعه کنید.
سوال 3 از 11: چرا قسمت زیر ساعد من درد می کند؟
مرحله 1. شما ممکن است مبتلا به اپیکوندیلیت داخلی باشید که به آرنج بازیکن گلف باز نیز معروف است
اپیکوندیلیت داخلی شکلی از التهاب تاندون است که باعث درد در قسمت تحتانی ساعد می شود ، جایی که تاندون های ساعد شما به برآمدگی استخوانی در قسمت داخلی آرنج شما متصل می شود. علائم کلاسیک آرنج بازیکن گلف باز درد و حساسیت در قسمت داخلی آرنج و بازوی داخلی ، سفتی و بی حسی یا سوزن سوزن شدن است.
- اگر التهاب به اندازه کافی شدید باشد ، درد حتی می تواند به سمت ساعد و مچ شما نیز کشیده شود.
- آرنج تنیس باز یکی دیگر از انواع تاندونیت است که در قسمت خارجی آرنج شما ایجاد می شود.
س 4ال 4 از 11: علائم سندرم تونل شعاعی چیست؟
مرحله 1. شما می توانید در بالای ساعد و خارج از آرنج خود احساس درد کنید
افراد مبتلا به سندرم تونل شعاعی گاهی اوقات درد کسل کننده و دردناکی را که ایجاد می کند به عنوان "برش ، سوراخ یا چاقو" توصیف می کنند. این عارضه همچنین می تواند باعث شود تا پشت دست نیز احساس درد کنید. معمولاً هر زمان که مچ یا انگشتان خود را صاف می کنید ، درد ایجاد می شود.
سندرم تونل شعاعی ناشی از عصب شعاعی است که طول بازوی شما را در جایی فشار می دهد. تونل در آرنج شما یکی از رایج ترین مکان هایی است که عصب را فشار می دهند
مرحله 2. شما همچنین می توانید در عضلات ساعد و مچ دست خود ضعف داشته باشید
سندرم تونل شعاعی بر اعصاب شما تأثیر نمی گذارد ، بنابراین احساس سوزن سوزن شدن یا بی حسی نمی کنید. با این حال ، ماهیچه های ساعد شما واقعاً احساس خستگی می کنند. مچ دست شما نیز می تواند به طور غیرمعمول احساس ضعف و خستگی کند.
س 5ال 5 از 11: چگونه می توانم درد ساعد خود را از بین ببرم؟
مرحله 1. به ساعد خود استراحت دهید و از فعالیت هایی که باعث ایجاد درد می شوند اجتناب کنید
به اختصار RICE فکر کنید که مخفف استراحت ، یخ ، فشرده سازی و ارتفاع است. از فعالیت هایی که ساعد شما را فشار می آورد اجتناب کنید و یخ یا کیسه سرد را به مدت 20 دقیقه هر بار 3-4 بار در روز برای بی حسی ناحیه و تسکین درد خود استفاده کنید. همچنین می توانید ساعد خود را با یک بانداژ فشاری برای تورم بپیچانید و هنگام دراز کشیدن ساعد خود را بالاتر از سطح قلب خود قرار دهید تا تورم کاهش یابد.
مرحله 2. برای تسکین ناراحتی و کمک به التهاب از مسکن استفاده کنید
داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن (Advil ، Motrin) ، ناپروکسن (Aleve) و آسپرین می توانند به طور موقت درد شما را کاهش دهند. آنها همچنین به کاهش التهاب کمک می کنند. همچنین می توانید از کرم های موضعی حاوی داروهای ضدالتهاب برای ساعد استفاده کنید تا به تسکین درد شما کمک کند.
اگر درد شما واقعاً بد است ، با پزشک خود مشورت کنید. آنها ممکن است داروهای قوی تری برای شما تجویز کنند
مرحله 3. برای تسکین درد مچ دست و ساعد خود را ماساژ دهید
به آرامی به بازوی خود فشار بیاورید و دست خود را از مچ دست تا انتهای آرنج حرکت دهید. به جلو و عقب بمالید ، انگشتان دست یا شست خود را عمیق تر به پوست فشار دهید تا کشش عضلات شما کاهش یابد.
مقداری روغن ماساژ به ساعد خود بمالید تا مالیدن پوست راحت تر شود
مرحله 4. برای التهاب شدید ، یک کورتیکواستروئید تزریق کنید
اگر تاندون های شما تا حدی ملتهب شده اند که اصلا نمی توانید از بازوهای خود استفاده کنید و درد شما شدید است ، به پزشک خود مراجعه کنید. آنها شما را معاینه می کنند تا مطمئن شوند مشکل جدی تری وجود ندارد و ممکن است تصمیم بگیرند که یک استروئید را مستقیماً به تاندون شما تزریق کنند تا التهاب کاهش یابد.
س 6ال 6 از 11: برخی از تمرینات برای درد ساعد چیست؟
مرحله 1. برای کشش و تمرین ساعد خود از خم شدن و کشیدن مچ استفاده کنید
بازوی خود را جلوتر بگیرید و انگشتان خود را به سمت پایین بکشید تا مچ دست خم شود. بازو را دراز نگه دارید و دست خود را بالا بیاورید تا انگشتان دست شما برای انجام عمل کشیدن مچ به سمت بالا باشد. از این حرکات برای تمرین ملایم ساعد خود استفاده کنید ، که می تواند به بهبود تحرک و کاهش سطح درد شما کمک کند.
در حین خم شدن مچ دست یا در حین کشیدن مچ دست ، به آرامی بالای دست خود را بکشید تا کشش بیشتری ایجاد شود
مرحله 2. یک چوب را بچرخانید تا دامنه پویایی حرکت شما بهبود یابد
چوب یا میله ای به طول 3-5 فوت (0.91-1.52 متر) مانند میله پرده دوش یا جارو را بگیرید. آن را با یک دست در مرکز نگه دارید و به آرامی یک حرکت شماره 8 انجام دهید و چوب را بچرخانید تا ساعد خود را تمرین دهید و دامنه حرکتی خود را بهبود ببخشید ، که می تواند به هر گونه درد در ساعد که با آن دست و پنجه نرم می کنید کمک کند.
در صورت احساس درد یا ناراحتی ، بلافاصله تمرین را متوقف کنید. اگر خیلی دردناک است به آرامی به آن برسید
س 7ال 7 از 11: چگونه ساعد های تنگ را آزاد می کنید؟
مرحله 1. سعی کنید ساعد خود را در طول روز بکشید
1 دست خود را بلند کرده و در حالی که کف دست شما رو به پایین است ، آن را جلوی خود نگه دارید. دست خود را به سمت پایین خم کرده و با دست دیگر آن را به آرامی به سمت بدن خود بکشید تا زمانی که احساس تنش کنید. کشش را به مدت 15-30 ثانیه نگه دارید و آن را روی بازوی دیگر خود تکرار کنید. سپس ، همان کشش را با کف دست رو به بالا امتحان کنید و کشش را روی هر دو بازو تکرار کنید.
- با ایجاد مشت و کشیدن هر دو دست در جلوی خود ، جریان خون را در دستان خود بهبود بخشید. مچ دست خود را به سمت بیرون بچرخانید ، سپس با حرکت دایره ای به سمت داخل بکشید تا کششی ملایم انجام شود.
- همیشه کشش های خود را ملایم نگه دارید. اگر احساس درد می کنید ، بیش از حد کشیده می شوید.
- وقتی کارهای زیادی را با دستان خود انجام می دهید ، برای از بین بردن تنش در مچ دست و ساعد دستهای خود را به سمت بیرون تکان دهید.
مرحله 2. حمام نمک اپسوم بگیرید
نمک اپسوم به رفع فشار و گرفتگی عضلات کمک می کند ، بنابراین می تواند به شما در تسکین کمی کمک کند. یک و نیم فنجان (300 گرم) نمک اپسوم را داخل وان حمام خود بریزید تا کاملاً مخلوط شود. بنشینید و حداقل 15 دقیقه در وان خیس کنید تا به تنش و دردی که احساس می کنید کمک کند.
- نمک اپسوم سولفات منیزیم است که به طور طبیعی به آرامش ماهیچه ها کمک می کند.
- اگر نمی خواهید حمام کنید ، می توانید هر روز از مکمل های منیزیم خوراکی برای تسکین درد استفاده کنید.
مرحله 3. برای موارد شدید به فیزیوتراپ مراجعه کنید
یک فیزیوتراپیست می تواند به مدیریت درد کمک کند و به شما در تقویت ساعد و بهبود دامنه حرکتی کمک کند. اگر درد و گرفتگی ساعد ادامه دارد و بعد از چند هفته بهبود نیافت ، برای ملاقات با فیزیوتراپ وقت بگذارید. آنها ممکن است بتوانند کمکت کنند.
می توانید به صورت آنلاین به دنبال درمانگران فیزیوتراپی در منطقه خود باشید یا از پزشک خود بخواهید که شما را به یکی از آنها ارجاع دهد
س 8ال 8 از 11: چه موقع برای درد ساعد باید به پزشک مراجعه کنم؟
مرحله 1. اگر درد و تورم شدیدی دارید با پزشک خود مشورت کنید
اگر تاندون های شما آنقدر ملتهب و دردناک است که فعالیت های روزمره را دشوار و غیرقابل تحمل می کند ، به پزشک خود مراجعه کنید. آنها شما را برای مشخص کردن مشکل مورد بررسی قرار می دهند و ممکن است دارویی برای شما تجویز کنند. آنها همچنین ممکن است یک داروی استروئیدی به شما بدهند که می تواند التهاب را کاهش دهد.
مرحله 2. اگر نمی توانید دست خود را بچرخانید یا به طور عادی حرکت دهید ، به پزشک مراجعه کنید
اگر نمی توانید دست خود را بچرخانید یا بازوی شما نمی تواند در جهات خاصی حرکت کند ، ممکن است یک مشکل اساسی جدی تر مانند شکستگی وجود داشته باشد. برای مراقبت فوری و درمان به اورژانس بروید.
هرچه زودتر به موضوع بپردازید ، بهتر است
مرحله 3. برای آسیب ناگهانی و جدی به ساعد خود به پزشک مراجعه کنید
اگر از آسیب دیدگی رنج برده اید یا صدای "ضربه زدن" یا "بوق زدن" در ساعد خود را شنیده اید ، به دنبال درمان فوری پزشکی باشید. آنها قادر خواهند بود شما را تشخیص داده و هرگونه عمل لازم را انجام دهند تا بتوانید از مشکلات طولانی مدت اجتناب کنید.
س 9ال 9 از 11: التیام تاندونیت ساعد چقدر طول می کشد؟
مرحله 1. التیام تاندون ممکن است هفته ها یا ماه ها طول بکشد
زمان بسته به میزان ملتهب شدن تاندون های شما و میزان خوب درمان التهاب می تواند متفاوت باشد. اگر ساعد خود را استراحت دهید ، از فعالیتهایی که بر آن تأثیر می گذارد اجتناب کنید و از داروهای ضد درد استفاده کنید ، ممکن است ظرف 6 هفته بهبود یابد. نکته مهمی که باید به خاطر داشته باشید این است که تا زمانی که دیگر هیچ دردی را احساس نکنید نباید به فعالیت های عادی خود بازگردید. در غیر این صورت ، می توانید آسیب را دوباره تشدید کنید.
س 10ال 10 از 11: چقدر طول می کشد تا اپیکوندیلیت داخلی بهبود یابد؟
مرحله 1. بهبودی معمولاً حدود 6 هفته طول می کشد
اپیکوندیلیت داخلی ، که به آرنج بازیکن گلف باز معروف است ، نوعی تاندونیت است که معمولاً در اثر حرکات تکراری (مانند تاب دادن چوب گلف) ایجاد می شود. خبر خوب این است که بیشتر اوقات به خودی خود بهبود می یابد. خبر بد این است که شما باید در واقع به تاندون های خود زمان لازم برای بهبودی بدهید. تا زمانی که کاملاً بدون درد نباشید ، به فعالیت های عادی خود باز نگردید.
ممکن است برای بازگشت به پیوندها خارش داشته باشید ، اما اگر به طور کامل بهبود نیافته باشید ، می توانید مشکل را بدتر کنید
س 11ال 11 از 11: چگونه می توانم بفهمم که تاندون ساعد را پاره کرده ام؟
مرحله 1. درد ناگهانی ، شدید یا "پاپ" نشانه پارگی تاندون است
اگر احساس می کنید در ساعد خود ضربه ای می اندازید یا می ترکید ، ممکن است پارگی در تاندون شما ایجاد شود. گاهی اوقات متوجه نخواهید شد که تاندون خود را پاره کرده اید تا اینکه ناگهان احساس درد شدیدی کردید. در هر دو مورد ، برای تشخیص و درمان فوری به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
