داشتن یک زندگی اجتماعی فعال در طول سالهای طلایی شما می تواند یک چالش باشد. بسیاری از دوستان و خانواده شما ممکن است دیگر با شما نباشند ، که ممکن است حلقه اجتماعی شما را کاهش داده باشد. اگر بازنشسته شده اید و رفاقت در محل کار خود را از دست داده اید ، احتمالاً برخی از کناره گیری های اجتماعی را تجربه می کنید. و البته ، شما ممکن است همان توانایی های بدنی را که در سالهای جوانی انجام می دادید نداشته باشید. اما این بدان معنا نیست که شما هنوز نمی توانید یک زندگی اجتماعی کامل و فعال داشته باشید! در حقیقت ، می توانید از کشف دوستی ها و فعالیت های جدید لذت زیادی ببرید. گام های زیادی می توانید بردارید تا این اتفاق بیفتد.
مراحل
روش 1 از 3: ملاقات با افراد
مرحله 1. برونگرا باشید
در حالی که هیچ ویژگی شخصیتی که منجر به تضمین شادی شود وجود ندارد ، تحقیقات نشان می دهد که بودن در روابط می تواند رضایت شما را از زندگی اجتماعی بیشتر کند. اولین قدم شما برای ارتباط بیشتر این است که با اطرافیان خود آشنا شوید. به احتمال زیاد افرادی در زندگی روزمره شما هستند که به طور بالقوه می توانند دوستان شما شوند.
- به محله خود بگردید. آیا در کنار شما چهره ای دوستانه وجود دارد که هرگز با او صحبت نکرده اید؟ دفعه بعد که آنها را در حیاط دیدید ، نکته ای بگذارید تا بروید و سلام کنید. یافتن دوستان جدید یک راه عالی برای ایجاد حلقه اجتماعی است.
- در مورد کارهای روزانه خود به گفتگو بپردازید. به عنوان مثال ، آیا شما اغلب در تعطیلات آخر هفته به همان بازار کشاورز می روید؟ نگاهی به اطراف بنداز. ممکن است متوجه شوید که همان افراد را به طور مرتب در آنجا می بینید. با یکی از آنها صحبت کنید و ببینید آیا آنها دوست دارند یک توله قهوه بخورند.
مرحله 2. محیط اطراف خود را کاوش کنید
سالمندان درصد عمده ای از جمعیت را تشکیل می دهند. به احتمال زیاد فعالیت هایی در جامعه شما وجود دارد که به منظور کمک به معاشرت سالمندان است. دریابید که آیا یک مرکز اجتماعی در محله شما وجود دارد که فعالیتهای دوستانه برای سالمندان ارائه می دهد.
- مراکز اجتماعی ممکن است انواع مختلفی از فعالیت ها مانند شب بازی ، تعویض کوکی ها و سخنرانی های مهمان را ارائه دهند. از شرکت خود به خود نترسید! احتمالاً افراد زیادی نیز به دنبال دوستان جدید خواهند بود.
- سالن بدنسازی یا YMCA محل مناسبی برای یافتن فعالیت های اجتماعی است. بسیاری از مراکز درمانی کلاس های گروهی یا برنامه هایی را ارائه می دهند که به طور خاص برای سالمندان تدوین شده است. فعال بودن یک راه عالی برای ملاقات با دیگران است.
مرحله 3. ذهن باز باشید
با افزایش سن ، آسان می شود که راه خود را تنظیم کنید. به هر حال ، شما تجربه های زیادی در زندگی خود داشته اید و می دانید چه چیزی را دوست دارید و چه چیزی را دوست ندارید. با این حال ، سعی کنید ذهن خود را نسبت به افراد جدید و تجربیات جدید باز نگه دارید. حتی اگر شخصیت شما از قبل شکل گرفته باشد ، باز هم می تواند تغییر کند. برای دوستی با افرادی که ممکن است بلافاصله مشترکات زیادی با آنها نداشته باشید ، آماده باشید.
به یاد داشته باشید ، لازم نیست فقط با سایر سالمندان دوست باشید. شاید یک زوج جوان خوب در همسایگی شما نقل مکان کرده اند. سعی کنید آنها را برای شام دعوت کنید. با وجود اینکه آنها از نسلی متفاوت هستند ، ممکن است متوجه شوید که علایق زیادی با شما مشترک است. و حتی اگر شباهت زیادی با هم ندارید ، باز هم می توانید یک عصر لذت بخش داشته باشید
مرحله 4. از فناوری استفاده کنید
فناوری می تواند راهی عالی برای گسترش حلقه اجتماعی شما و ملاقات با افراد جدید باشد. سعی کنید نمایه فیس بوک را تنظیم کنید. این یک راه عالی برای ارتباط مجدد با دوستان قدیمی است که ارتباط خود را با آنها از دست داده اید. همچنین می تواند به شما در برقراری ارتباط با اعضای خانواده که در این نزدیکی زندگی نمی کنند کمک کند.
اگر به دنبال یک رابطه عاشقانه هستید ، فناوری نیز می تواند کمک بزرگی در این زمینه باشد. بسیاری از خدمات دوستیابی آنلاین وجود دارد و سالمندان بیشتری در حال ثبت نام هستند
روش 2 از 3: یافتن فعالیتهای جدید
مرحله 1. ذهن خود را تمرین دهید
یافتن فعالیت های جدید برای مشارکت ، راهی عالی برای ایجاد زندگی اجتماعی فعال تر است. شما می توانید یک جستجوی فکری جدید پیدا کنید. این به شما کمک می کند تا همزمان با ملاقات با افراد جدید ، ذهن خود را تقویت کنید.
- به عنوان مثال ، می توانید به یک باشگاه کتاب محلی بپیوندید. با کتابفروشی محله یا کتابخانه محلی خود مشورت کنید تا بدانید چه نوع گروه هایی را ارائه می دهند. شما در معرض مجموعه جدیدی از ادبیات قرار خواهید گرفت و امیدوارم در مورد آنچه خوانده اید بحث کنید.
- به دنبال مجموعه سخنرانی باشید. بسیاری از مراکز اجتماعی و کتابخانه ها رویدادهای منظمی دارند که در آن نویسنده یا شخصیت عمومی محلی سخنرانی می کند. این رویدادها راهی عالی برای تعامل با افراد دیگر و عضویت در جامعه شما است. کالج ها و دانشگاه ها نیز به طور مرتب این نوع رویدادها را ارائه می دهند.
مرحله 2. مکان های جدید را کاوش کنید
این زمان بسیار خوبی برای جستجوی مکانی جدید برای کشف است. می توانید با اتوبوس به شرابخانه بروید و از چشیدن شراب لذت ببرید. می توانید به یک گروه طبیعت بپیوندید و به پیاده روی های آسان بروید. به احتمال زیاد ، مکان هایی در نزدیکی وجود دارد که هنوز نباید آنها را کشف کنید. گروه های محلی را برای این نوع گشت و گذارها بررسی کنید-اغلب می توانید سفرهای روزانه ارزان قیمت پیدا کنید.
تماشای پرندگان یک راه عالی برای کشف زیستگاه اطراف شما است. شما می توانید در کالج محلی محلی خود کلاس پیدا کنید و با افرادی مایل باشید که دوست دارند طبیعت را با شما کاوش کنند
مرحله 3. یک سرگرمی جدید پیدا کنید
شرکت در یک سرگرمی می تواند یک کار سرگرم کننده برای دوستان باشد. به دنبال منافع مشترکی باشید که شما و یک دوست (یا بستگان) با آن مشترک هستید و مدتی را برای پیگیری آن فعالیت اختصاص دهید. یافتن یک سرگرمی جدید می تواند راهی عالی برای کمک به شما در حفظ ارتباطات اجتماعی شما باشد.
- شاید شما همیشه می خواسته اید عکاسی را دنبال کنید. این یک مهارت جدید عالی برای یادگیری خواهد بود. همچنین می توانید از آن به عنوان یک فعالیت اجتماعی با استفاده از دوستان و خانواده خود به عنوان آزمودنی استفاده کنید.
- سعی کنید در کلاس رقص شرکت کنید. شریک رقص جدید شما ممکن است یک دوست جدید شود. رقص همچنین یک راه عالی برای فعال ماندن جسمانی است.
مرحله 4. دیگران را به خدمت بگیرید
گاهی اوقات تلاش برای انجام فعالیتهای جدید می تواند ترسناک باشد. اگر کمی خجالتی هستید ، سعی کنید یک دوست ، همسایه یا خویشاوند را با خود به گردش ببرید. داشتن شرکت می تواند به شما این اطمینان را بدهد که باید قدم بردارید و چیز جدیدی را امتحان کنید.
سعی کنید یک فعالیت منظم را تنظیم کنید. سازماندهی به شما این امکان را می دهد که افراد مختلفی را دعوت کرده و چیزهایی را که دوست دارید تنظیم کنید. به عنوان مثال ، می توانید یک باشگاه قهوه هفتگی یا یک مهمانی شام ماهانه ترتیب دهید
مرحله 5. داوطلب شوید
داوطلب شدن یک راه عالی برای کمک به دیگران و یافتن راهی پربار برای پر کردن زمان است. گذراندن وقت داوطلبانه نیز راهی عالی برای ملاقات با دیگر افرادی است که علایق و ایده آل های شما را به اشتراک می گذارند. مطمئن شوید که یک فرصت داوطلبانه پیدا کرده اید که هم با مهارت ها و هم با علایق شما مطابقت دارد.
- سعی کنید راهی برای داوطلب شدن پیدا کنید که از مهارت ها یا علاقه های شما استفاده کند. به عنوان مثال ، اگر عاشق حیوانات هستید ، سعی کنید با پناهگاه محلی خود تماس بگیرید تا ببینید آیا آنها به واکر سگ نیاز دارند یا خیر.
- اگر معلم سابق هستید ، می توانید به صورت داوطلبانه به جوانان کم سن و سال کمک کنید تا خواندن را بیاموزند. کتابخانه محلی شما مکانی عالی برای اطلاع از فرصت های داوطلبانه در منطقه شما است.
روش 3 از 3: تغییر ذهنیت خود
مرحله 1. فعال باشید
تلاش شما برای ایجاد یک زندگی اجتماعی فعال نیاز دارد. به جای اینکه منتظر فرصت هایی باشید که پیش روی شما قرار می گیرد ، سعی کنید فعال باشید و آن فرصت ها را برای خود ایجاد کنید. فعال بودن یعنی ایجاد تجربیات شخصی شما.
- سعی کنید فعالانه با مردم ملاقات کنید. لبخند بر لب بگذارید و عادت کنید که با افراد جدید گفتگو کنید.
- روال خود را تغییر دهید سعی کنید به مکان های جدید بروید. هرچه مکانهای بیشتری بروید ، احتمال ملاقات با شخص جدیدی بیشتر است. این یک راه عالی برای گسترش حلقه اجتماعی شما است.
مرحله 2. اعتماد به نفس را به دست آورید
با افزایش اعتماد به نفس ، تمایل و توانایی بیشتری برای امتحان چیزهای جدید و ملاقات با افراد جدید پیدا خواهید کرد. راه های زیادی برای ایجاد اعتماد به نفس وجود دارد. سعی کنید خود را در موفقیت تصور کنید. به عنوان مثال ، به زمانی فکر کنید که چیز جدیدی را امتحان کرده اید و از آن لذت برده اید. سعی کنید آن تجربه را کانال کنید ، و هنگامی که قصد ماجراجویی جدیدی دارید ، آن را تصویر کنید.
از افکار منفی دوری کنید. با تعریف و تمجید از خودتان ، خود را تقویت کنید. بر نقاط قوت خود تمرکز کنید. اگر یک هوای مطمئن را پیش بینی کنید ، طبیعتاً دیگران به سمت شما متمایل می شوند. اعتماد به نفس می تواند به شما در ملاقات با افراد جدید و جذب دوستان جدید کمک کند
مرحله 3. از مزایای اجتماعی بودن قدردانی کنید
داشتن یک زندگی اجتماعی نه تنها سرگرم کننده است ، بلکه معلوم می شود که برای سلامتی شما نیز مفید است. فعال بودن در اجتماع نیز برای سلامت روان شما بسیار مفید است. معاشرت به تیز نگه داشتن ذهن شما کمک می کند.
اجتماعی شدن برای سلامت جسمی شما نیز مفید است. تحقیقات نشان می دهد سالمندانی که به طور منظم معاشرت می کنند فشار خون پایین تری دارند و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهند
نکات
- محدودیت های فیزیکی خود را بشناسید. قبل از شروع فعالیت بدنی جدید با پزشک شخصی خود مشورت کنید.
- از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید.
