یک عصای راه رفتن می تواند یک راه حل موقت یا دائمی باشد. ممکن است به دنبال آسیب یا حادثه برای مدت کوتاهی به عصا نیاز داشته باشید یا اگر از بیماری ناتوان کننده مزمن رنج می برید ، همراه ثابت شما باشد. در هر صورت ، تعیین ارتفاع صحیح عصای راه رفتن بسیار مهم است زیرا به تعادل و ثبات مناسب منجر می شود ، که به شما اطمینان بیشتر (و ایمنی) در تحرک و افزایش کیفیت زندگی می دهد. با این حال ، تعیین ارتفاع همیشه به دلیل ترجیحات شخصی یک علم دقیق نیست ، بنابراین از اطلاعات زیر فقط به عنوان یک راهنما استفاده کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: برآورد طول عصا
مرحله 1. با استفاده از قد خود تخمین بزنید
اگر نوار چسب ندارید و عصا را به صورت آنلاین سفارش می دهید ، می توانید اندازه مورد نیاز خود را با استفاده از قد خود به عنوان راهنمای کلی برآورد کنید. یک فرد بین 76 تا 79 اینچ قد باید یک عصای 38 اینچی سفارش دهد ، در حالی که کسانی که بین 72 تا 75 اینچ قد دارند ممکن است بدانند که یک عصای 37 اینچی برای آنها مناسب تر است. طول عصایی که سفارش می دهید باید به ازای هر سه اینچ که در محدوده ارتفاع پیشنهادی هستید ، یک اینچ کاهش یابد. به عنوان مثال ، فردی که 64 تا 67 اینچ قد دارد باید عصای 35 اینچی بخرد.
بسیاری از عصاها قابل تنظیم ارتفاع هستند ، اما برخی دیگر (به ویژه آنهایی که از چوب تراشیده شده اند) نیستند
مرحله 2. اگر قد متوسطی دارید ، یک عصای 36 اینچی سفارش دهید
از آنجا که بسیاری از افراد (به ویژه مردان) در محدوده ارتفاع 68-71 اینچ قرار دارند ، اکثر عصاها ساخته می شوند یا به طول 36 اینچ تنظیم می شوند. به طور پیش فرض ، برخی از تولید کنندگان عصا عصا های 36 اینچی را بطور خودکار برای مشتریان آنلاین ارسال می کنند مگر اینکه طول آنها متفاوت باشد.
راه رفتن با عصا که بیش از حد طولانی یا کوتاه است می تواند منجر به دردها و دردهای بیشتری شود ، به ویژه در آرنج ، شانه و گردن
مرحله 3. عصا را از شخصی با اندازه مشابه قرض بگیرید
اگر یکی از دوستان یا اعضای خانواده به طور موقت به عصا نیاز دارد تا از تصادف یا جراحت کمک کند و اگر هم قد شما هستند ، از آنها بپرسید که آیا می توانید آن را قرض بگیرید یا بخرید. اگر آنها برای عصا به درستی اندازه گیری شده اند و تمایل به پوشیدن کفش های مشابه با شما دارند ، ممکن است عصای آنها برای شما بسیار مناسب باشد.
وقتی سعی می کنید قد خود را با طول عصا مرتبط کنید ، به یاد داشته باشید که قد کفش را در نظر بگیرید زیرا احتمالاً بدون آن از عصا استفاده نخواهید کرد
قسمت 2 از 3: دقیق تر بودن
مرحله 1. از نوار اندازه گیری استفاده کنید
دقیق ترین راه برای تعیین طول عصا برای شما اندازه گیری فاصله بین دست و زمین هنگام پوشیدن کفش است. در حالی که بازوی شما مستقیماً در سمت پایین آویزان است ، بالای عصا باید با چین و چروک مچ دست در یک راستا قرار بگیرد. به عبارت دیگر ، تعداد اینچ بین مچ دست و کف ، طول طولی است که عصا باید باشد.
با عصا در دست ، آرنج شما باید با زاویه راحت خم شود - حدود 15 درجه یا بیشتر. اگر عمدتا از عصا برای تعادل به جای حمایت از وزن استفاده می کنید ، کمی بیشتر خم شدن اشکالی ندارد
مرحله 2. اگر قوز کرده اید ، متفاوت اندازه گیری کنید
اگر شرایطی دارید که به شما اجازه نمی دهد مستقیماً بایستید ، باید اندازه گیری خود را متفاوت در نظر بگیرید. در این مورد ، شما به احتمال زیاد به یک عصای کوتاهتر از آنچه معمولاً توسط قد شما دیکته می شود نیاز دارید. بنابراین ، هنگام راه رفتن با کفش ، فاصله بین زمین و هر جایی که مچ دست شماست را اندازه بگیرید. در صورت نیاز از دوست خود کمک بگیرید.
اگر عصای شما خیلی کوتاه است ، ممکن است به یک طرف متمایل شوید - که می تواند تعادل شما را از بین ببرد
مرحله 3. از متخصصان کمک بگیرید
اگر انجام اندازه گیری های مناسب برای عصای راه رفتن برای شما بسیار دشوار است ، بهترین گزینه این است که از پزشک یا متخصص طب فیزیکی کمک بگیرید. سعی کنید از پزشک خود بخواهید که نسخه عصا را برای شما بنویسد. همچنین ممکن است بخواهید به یک فروشگاه لوازم پزشکی بروید و از یک فروشنده بخواهید که در یافتن عصا مناسب برای شما کمک کند. پزشک یا یک فروشنده نیز می تواند مناسب ترین ماده برای عصا و شکل دسته و نوع گرفتن را توصیه کند.
به طور معمول دستی که عصا را با آن می گیرید در طرف مقابل آسیب قرار دارد ، اما گاهی اوقات همان طرف است - پزشک یا فیزیوتراپ شما می تواند سمت مناسب موقعیت شما را تعیین کند
قسمت 3 از 3: با توجه به گزینه های خود
مرحله 1. طول های مختلف عصا را امتحان کنید
اگرچه اندازه گیری فاصله مچ دست تا کف "استاندارد طلایی" برای تعیین طول عصا است ، اما ممکن است بر اساس عوامل فیزیولوژیکی متعددی مانند انعطاف پذیری یا قدرت در دست ، مچ ، آرنج یا شانه ها قد کمی متفاوت ترجیح دهید. به عنوان مثال ، اگر نمی توانید آرنج خود را زیاد خم کنید ، ممکن است به عصایی نیاز داشته باشید که کمی کوتاهتر باشد.
- قبل از تعیین اندازه مناسب برای شرایط خاص خود ، چند طول مختلف عصا را در فروشگاه لوازم پزشکی یا مطب پزشک یا فیزیوتراپیست خود امتحان کنید.
- بر اساس عملکرد و ترجیحات شخصی ، عصای پیاده روی را انتخاب کنید.
مرحله 2. در نظر بگیرید که عصا برای چیست
بسیاری از افرادی که عصای پیاده روی حمل می کنند از آن برای حفظ تعادل (به ویژه هنگام راه رفتن روی سطوح نامتعادل یا لغزنده) استفاده می کنند ، در حالی که نیازی به تحمل اکثریت وزن بدن ندارند. اگر از عصا به طور عمده برای تعادل به جای تحمل وزن / تکیه گاه استفاده می کنید ، طول عصا لازم نیست.
- انواع مختلف عصا وجود دارد. برخی دارای یک نکته هستند در حالی که برخی دیگر دارای چهار نکته هستند. آنهایی که دارای چهار نکته هستند ثبات بیشتری را ایجاد می کنند اما استفاده از این عصاها سخت تر است.
- همه عصاهای پیاده روی طوری طراحی نشده اند که بتوانند تمام وزن بدن شما را تحمل کنند ، به ویژه اگر چاق هستید. بنابراین ، در صورت نیاز به حمایت بیشتر ، باید عصا یا صندلی چرخدار را در نظر بگیرید.
مرحله 3. گریپ مناسب خود را انتخاب کنید
دسته های عصا نیز دارای انواع مختلفی هستند. به عنوان مثال ، می توانید عصایی با دسته فوم با یا بدون کاف که در بازوی شما قرار دارد تهیه کنید. همچنین می توانید عصایی تهیه کنید که دارای دسته بزرگ باشد تا بتوانید راحتتر آن را در دست بگیرید.
سعی کنید انواع مختلف دسته عصا را بگیرید تا ببینید چه چیزی برای شما راحت تر است
مرحله 4. نکته را فراموش نکنید
عصاهای پیاده روی معمولاً دارای انتهای لاستیکی یا پلاستیکی در انتها هستند که باعث می شود چسبندگی داشته باشد اما بر ارتفاع عصا نیز تأثیر می گذارد. بنابراین هنگام اندازه گیری عصا ، همیشه اندازه نوک آن را در نظر بگیرید. علاوه بر این ، هنگامی که نوک ها با استفاده از بین می روند ، ارتفاع عصا تا حدودی کاهش می یابد ، بنابراین به یاد داشته باشید که نوک های فرسوده را جایگزین کنید.
- نوک های لاستیکی قابل انعطاف در انتهای عصا ، کف را محکم می گیرند مانند آج لاستیک ها در جاده. اطمینان حاصل کنید که عصا دارای نوک است که حالت خوبی دارد. اگر نیاز به تعویض نوک دارید ، به فروشگاه لوازم پزشکی بروید و یک مورد جدید بخرید.
- هنگام خرید عصا ، مطمئن شوید که نوک لاستیکی انعطاف پذیر است و آج از وضعیت خوبی برخوردار است.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- اگر به عصا فقط برای تعادل نیاز دارید ، یک عصای استاندارد با یک نوک واحد را در نظر بگیرید. با این حال ، اگر برای تحمل وزن به عصا نیاز دارید ، انتخاب عصای افست با چهار نوک را در نظر بگیرید.
- انتخاب دسته برای عصا به ترجیح شخصی است ، اما اگر در گرفتن انگشتان دست خود مشکل دارید (به عنوان مثال به دلیل آرتروز) ، یک فوم بزرگتر را انتخاب کنید.
- هنگام راه رفتن با عصا در دست مخالف ، به یاد داشته باشید که لمس کردن زمین همزمان با پای دیگر است.
