نادیده گرفته شدن آسیب می زند. تصمیم گیری در مورد نحوه عکس العمل می تواند گیج کننده باشد ، به ویژه وقتی نمی دانید که آیا عمداً به صورت شبح یا نادیده گرفته شده اید. واکنش شما باید این نکته را در نظر بگیرد که آیا فرد مورد نظر شما را به طور منظم نادیده می گیرد یا نه و شیوه ارتباطی او چگونه است. درک اینکه چرا دیگران نادیده می گیرند به شما کمک می کند تا به شیوه ای سالم و فعال واکنش نشان دهید.
مراحل
قسمت 1 از 3: سkingال برای اینکه چرا درمان خاموش می شوید
مرحله 1. از خود بپرسید که چرا ممکن است شخصی این کار را نادیده بگیرد
آنها ممکن است عمداً یا تصادفی شما را نادیده بگیرند. به آخرین باری که با آنها صحبت کردید فکر کنید - آیا آنها نسبت به شما عصبانی یا خصمانه بودند؟ آیا چیزی برای رنجاندن آنها گفتید؟ اگر چنین است ، آنها احتمالاً هنوز در حال تمیز کردن هر چیزی هستند که در ابتدا آنها را به راه انداخته بود. از سوی دیگر ، اگر دفعه گذشته با آنها خوش گذرانده اید ، احتمالاً یک عامل دخالت کننده ای وجود دارد که باعث شده است آنها سهواً شما را نادیده بگیرند. شاید آنها مشغول مطالعه برای امتحان هستند یا شیفته عشق جدیدی شده اند.
مرحله 2. از شخص ثالث بپرسید چرا نادیده گرفته می شوید
اگر فردی که شما را نادیده می گیرد یک دوست یا همکار است ، از یک دوست مشترک یا همکار بپرسید که آیا آنها می دانند چرا شما نادیده گرفته می شوید. شاید این دوست مشترک بتواند تشخیص دهد یا برای شما توضیح دهد که چرا شخص نادیده گرفته شده شما این کار را انجام می دهد. شاید شما آنها را بدون آنکه بدانید خشمگین کرده باشید اما به جای اینکه مستقیماً به شما بگوییم ، آنها تصمیم گرفته اند که شما را نادیده بگیرند تا از تعمیق درگیری جلوگیری کنید. شخص ثالث ممکن است بتواند وضعیت را عینی تر بررسی کند و به شما کمک کند بفهمید چرا نادیده گرفته می شوید.
مرحله 3. از شخصی که به شما بی اعتنایی می کند بپرسید چرا او شما را نادیده می گیرد
با فردی که شما را نادیده می گیرد مقابله کنید. از آنها بخواهید خصوصی صحبت کنند. در یک مکان آرام و خصوصی ، با آرامش از خود بپرسید: "سلام ، من تعجب می کردم که چرا مرا نادیده گرفته ای؟" شواهدی ارائه دهید که آنها شما را نادیده گرفته اند ، مانند عدم تماس ها یا ایمیل های شما ، یا عدم پاسخگویی هنگام صحبت با آنها. با دقت به توضیحات آنها گوش دهید.
مرحله 4. رفتار دستکاری کننده را بشناسید
اگر این اولین بار است که فرد شما را نادیده می گیرد ، ممکن است دلیل خوبی داشته باشد. با این حال ، اگر دوست یا همکارتان الگویی برای نادیده گرفتن شما یا دیگران داشته باشد ، ممکن است از این عمل رضایت داشته باشد. آنها ممکن است متقابلاً از سکوت برای برانگیختن عذرخواهی یا پذیرش خواسته خاصی استفاده کنند. سرانجام ، آنها ممکن است شما را نادیده بگیرند تا شما را ناتوان کنند: ممکن است آنها را بشنوید که می گویند "اگر شما واقعاً مرا می شناختید / مرا دوست داشتید ، مجبور نبودید بپرسید چرا من شما را نادیده می گیرم." همه مثالهای فوق نشان دهنده یک شخصیت خودشیفته است که باید شناخته شود و به آن توجه نشود.
قسمت 2 از 3: عقب نشینی
مرحله 1. در مورد شخصی که شما را نادیده می گیرد قضاوت کنید
فرض کنید شما با فردی که شما را نادیده می گیرد روبرو می شوید و او می گوید که می داند کجا می آیید. شاید آنها حتی از نادیده گرفتن شما عذرخواهی کنند. با این حال ، آنها دوباره به نادیده گرفتن شما باز می گردند. در این مورد ، باید درک کنید که آنها بی صداقت هستند و واقعاً علاقه ای به حفظ رابطه مثبت با شما ندارند.
مرحله 2. تصمیم طرف مقابل را برای فاصله بین شما بپذیرید
به آنها فشار نیاورید تا بخاطر نادیده گرفتن شما عذرخواهی کنند یا از آنها درخواست نکنید تا توضیح دهند که چگونه رفتار آنها باعث می شود وقتی این کار را انجام داده اید احساس کنید. کسی که به طور مزمن به شما سردی نشان می دهد ، احتمالاً از انجام این کار رضایت می گیرد. بازی خود را با تلاش برای میانجیگری بارها و بارها انجام ندهید.
مرحله 3. خودتان را به خاطر رفتار آنها سرزنش نکنید
اگر کسی حتی پس از تلاش برای آشتی با شما به طور مداوم نادیده گرفته می شود ، این تصمیم اوست. شما نباید از کارهایی که می توانستید متفاوت بیان کرده یا انجام دهید ناراحت شوید تا توجه آنها به شما یا دیدگاه شما بیشتر شود.
مرحله 4. در را باز نگه دارید
به دوستان یا اعضای خانواده خود که شما را نادیده می گیرند ، اطلاع دهید که به آشتی امیدوار هستید. تسلیم آنها نشوید برخی از افراد مشکلات شخصی دارند که قبل از اینکه بفهمند چگونه می توانند روابط سالم خود را حفظ کنند باید با آنها مقابله کرد. اگر می خواهند صحبت کنند یا به کمک احتیاج دارند ، به آنها اطلاع دهید که در کنار آنها هستید.
قسمت 3 از 3: حل تعارض با کسی که شما را نادیده می گیرد
مرحله 1. مشکل را به عنوان تفاوت در شیوه های ارتباطی در نظر بگیرید
فرض کنید که دوست یا شریک شما شما را بدخواه نادیده نمی گیرد. به احتمال زیاد شریک زندگی شما را نادیده می گیرد تا از تعمیق و گسترش تعارض جلوگیری کند. آنها احتمالاً می خواهند کمی تنفس داشته باشند و به شما اجازه دهند بعد از درگیری کمی خنک شوید. وقتی درک متفاوتی از شریک زندگیتان در مورد رفتار خاموش دارید ، در موقعیت بهتری قرار خواهید داشت که بعداً با او کنار بیایید و از تعمیق درگیری جلوگیری کنید.
مرحله 2. احساسات خود را بپذیرید
وقتی مورد بی توجهی کسی قرار می گیرید ، برای شما مهم است. ممکن است از نادیده گرفته شدن احساس سرخوردگی ، عصبانیت و ناراحتی کنید. اگر چنین احساسی دارید ، وانمود نکنید که چنین احساسی ندارید. پذیرش احساسات شما اولین قدم در جهت ابراز وجود و آگاهی دادن به طرف مقابل است که بی مهری می کند.
مرحله 3. از گفتگوی ساختارمند استفاده کنید
مکالمات ساختاری آنهایی هستند که در یک زمان خاص برای یک هدف خاص برنامه ریزی شده اند و با مجموعه ای از قوانین خاص که مواردی مانند فریاد زدن و نامیدن را ممنوع می کند ، پیش می رود. در یک گفتگوی ساختارمند ، هر دو طرف آماده هستند تا با مساله ای که در مقابل آنها قرار دارد مقابله کنند و نکات اصلی صحبت خود را تمرین کرده اند. اگر کسی به دلیل یک مشکل طولانی مدت یا مجموعه ای از مشکلات شما را از ایجاد یک ارتباط عاطفی عمیق تر نادیده می گیرد ، می تواند مفید باشد.
مرحله 4. خارج از محدوده راحتی خود خارج شوید
شیوه ارتباطی متفاوتی را برای خود امتحان کنید. اگر شما یک درگیر "داغ" درگیری هستید - دائما فریاد می زنید ، عصبانی می شوید و از نظر احساسی برافروخته می شوید - سعی کنید در گرمای لحظه کنترل بیشتری را اعمال کنید. اگر شما یک طرفدار درگیری "سرد" هستید -طرف مقابل را نادیده می گیرید ، در صورت بروز درگیری ، اجازه دهید به خودتان فضا بدهید و سعی کنید خودتان و دیدگاه خود را تنها پس از چند دقیقه برای بررسی پاسخ خود توضیح دهید - فوریت و احساسات بیشتری را در رفتار حل تعارض خود قرار دهید (اما از فریاد و نفرین خودداری نکنید).
مرحله 5. در صورت لزوم عذرخواهی کنید
اگر در طول توضیحات شخص متوجه شدید که به احساسات او صدمه زده اید ، باید توضیح دهید که منظور شما این نبوده و متاسف هستید. اما وقتی توضیح می دهید که از نادیده گرفتن شما احساس آسیب می کنید ، محکم باشید. شخصی را که شما را نادیده گرفته است ببخشید و ابراز امیدواری کنید که اگر احساس می کنید به آن احتیاج دارید ، بتواند شما را نیز ببخشد.
گاهی اوقات درک این موضوع که چرا مردم از کارهایی که انجام می دهیم یا می گوییم و بی ضرر به نظر می رسند ناراحت می شوند. اگر طرف مقابل برای نادیده گرفتن شما دلیل ضعیف یا نامفهومی دارد ، با این وجود عذرخواهی خوب است
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- به شخصی که به شما بی اعتنایی می کند زمان بدهید. و به آرامی دوباره با آنها صحبت کنید! اگر آنها واقعاً دوستی شما را می خواهند ، شما را برای مدت طولانی نادیده نمی گیرند.
- اگر کسی او را نادیده می گیرد و دلیل آن را نمی دانید ، با او صحبت کنید و سعی کنید مشکل را حل کنید.
- اول از همه به خودتان احترام بگذارید و دوم اینکه اولین کسی نباشید که با آنها صحبت می کنید ، آنها فقط می آیند و با شما صحبت می کنند. اولویت اول شما در این زمان باید احترام گذاشتن به خودتان باشد.
- غالباً افراد هنگام نیاز به زمان و مکان برای حل مسائل شخصی دیگران را نادیده می گیرند. آن را شخصا نگیرید و به حقوق خصوصی افراد در زمینه احترام بگذارید.
