اگرچه آروغ های گوگرد ، که آروغ های "تخم مرغ گندیده" نیز نامیده می شوند ، ممکن است شرم آور باشد ، اما معمولاً هیچ چیز جدی را نشان نمی دهد. ایجاد تغییرات کوچک در نحوه غذا خوردن ، معمولاً آنها را از بین می برد و از شروع آنها جلوگیری می کند. اگر تغییراتی در نحوه خوردن و نحوه خوردن شما این مشکل را از بین نمی برد ، ممکن است بخواهید با یک متخصص گوارش مشورت کنید تا دریابید علت اصلی آن مقصر است. در عین حال ، این درمان های خانگی و ترفندهای کوچک رژیم غذایی را برای از بین بردن سریع آروغ گوگرد بررسی کنید.
مراحل
روش 1 از 3: جلوگیری از آروغ گوگرد
مرحله 1. برای جلوگیری از بلعیدن هوا ، آهسته تر غذا بخورید و بنوشید
آروغ زدن و آروغ زدن معمولاً در اثر بلع زیاد هوا هنگام غذا خوردن ایجاد می شود. هرچه سریعتر غذا بخورید ، هوا بیشتری قورت می دهید. با این حال ، اگر آهسته تر غذا بخورید و بنوشید ، هوای کمتری را بلعیده و در نتیجه آروغ های کمتری ایجاد می شود.
- هنگام جویدن دهان خود را بسته نگه دارید و قبل از بلع غذا را کاملاً بجوید.
- خوردن لقمه های کوچکتر و خوردن وعده های کوچکتر ممکن است منجر به تولید گاز معده در معده شما شود.
نکته:
اگر مستقیماً از یک لیوان بنوشید و نه از یک نی بخورید ، هوای کمتری می بلعید.
مرحله 2. آنزیم های گوارشی را همراه وعده غذایی خود مصرف کنید
آنزیم های گوارشی به بدن شما کمک می کند مواد غذایی را که می خورید تجزیه کرده و جذب کند. آنها به کاهش میزان تولید گاز در بدن شما کمک می کنند ، که باعث می شود آروغ و باد شکم به حداقل برسد. تمام دستورالعمل های آنزیم های گوارشی خود را بخوانید و رعایت کنید.
- شما می توانید آنزیم های گوارشی را در یک فروشگاه مواد غذایی بهداشتی محلی ، داروخانه یا به صورت آنلاین پیدا کنید.
- قبل از استفاده از آنزیم های گوارشی با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 3. قبل از غذا از داروهای ضد گاز بدون نسخه استفاده کنید
بسیاری از داروهای ضد گاز بدون نسخه که عمدتا برای درمان نفخ معده طراحی شده اند. با این حال ، از آنجا که آنها گاز تجمع یافته در معده و روده شما را هدف قرار می دهند ، ممکن است به مهار آروغ گوگرد نیز کمک کنند. 2 نوع اساسی وجود دارد:
- محصولات حاوی سیمتیکون (Maalox ، Mylanta ، Gas-X) به شکستن حباب های گاز کمک می کند.
- اگر لوبیا و کلم بروکلی مصرف می کنید ، مکمل هایی مانند Bean-O ، غذاهایی که مربوط به آروغ گوگرد است.
مرحله 4. بعد از صرف غذا کمی قدم بزنید
یک پیاده روی کوتاه و نسبتاً سریع باعث هضم غذا می شود تا معده شما گاز کمتری تولید کند. همچنین به هر گاز موجود در دستگاه گوارش شما کمک می کند تا آن را آروغ نزنید.
- اگر در خانه غذا می خورید ، یک پیاده روی سریع در اطراف بلوک به طور کلی تنها چیزی است که برای تحریک هضم شما ضروری است.
- اگر برای غذا خوردن در رستوران بیرون رفته اید ، از طرف دیگر ، ممکن است قبل از خروج چند دقیقه در پارکینگ قدم بزنید.
مرحله 5. در طول روز به خوبی هیدراته بمانید
در حالی که به احتمال زیاد شنیده اید که باید 6 تا 8 لیوان آب در روز بنوشید ، ممکن است متوجه نشوید که قسمت زیادی از آبی که هر روز می نوشید به هضم غذا کمک می کند. در صورت کمبود آب بدن ، به احتمال زیاد دچار مشکلات گاز و نفخ می شوید.
- از قند زدن آب خودداری کنید. در طول روز مرتباً جرعه های کوچک بنوشید تا آب جذب بدن شما شود.
- در حالی که میزان خاصی از آب که باید بنوشید بر اساس قد ، وزن و سطح فعالیت شما متفاوت است ، اما اگر ادرارتان نسبتاً شفاف باشد ، می دانید که به اندازه کافی نوشیدنی دارید.
مرحله 6. بعد از غذا برای تسکین علائم خود چای گیاهی یا آب گرم بنوشید
چای سبز ، نعناع فلفلی و بابونه ممکن است به تسکین روده و هضم غذا کمک کند. همین ویژگی ها همچنین می توانند از آروغ گوگرد جلوگیری کنند.
همچنین ممکن است به دنبال چای های گیاهی ترکیبی باشید که به طور خاص برای کمک به هضم یا تسکین معده و روده ها مخلوط شده اند
روش 2 از 3: ایجاد تغییر در رژیم غذایی خود
مرحله 1. غذاهای حاوی ترکیبات حاوی گوگرد را محدود کنید
غذاهایی مانند کلم بروکلی ، کلم بروکسل ، کلارد ، کلم و کلم پیچ غنی از ترکیبات حاوی گوگرد هستند که می توانند باعث آروغ گوگرد شوند. سعی کنید چند وعده غذایی بدون هیچ یک از این نوع سبزیجات بخورید و ببینید آیا آروغ زدن گوگرد شما ادامه می یابد یا خیر.
- سیر ، پیاز و تره فرنگی نیز می توانند آروغ گوگرد ایجاد کنند.
- غذاهای غنی از پروتئین ، به ویژه گوشت قرمز ، همچنین محرک احتمالی آروغ گوگرد هستند.
مرحله 2. از آبجو و نوشیدنی های گازدار خودداری کنید
وقتی نوشیدنی های گازدار می نوشید ، لزوماً هوا را می بلعید. آبجو و نوشابه های گازدار به طور کلی باعث آروغ بیشتر می شوند ، اما بسته به نوع غذایی که خورده اید ، می توانند باعث آروغ زدن گوگرد شوند.
در حین غذا خوردن ، به جای نوشیدن چیزی گازدار ، به آب یا چای بروید تا آروغ زدن را کاهش دهید
مرحله 3. قندهای ساده و کربوهیدراتهای ساده را از رژیم غذایی خود حذف کنید
قندها و کربوهیدرات های ساده می توانند باکتری ها و قارچ های بد را در دستگاه گوارش شما تغذیه کنند. این می تواند علائم متعددی از جمله آروغ گوگرد ایجاد کند. این غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا ببینید آیا به کاهش آروغ شما کمک می کند یا خیر.
به جای کربوهیدراتهای تصفیه شده ، کربوهیدراتهای پیچیده مانند غلات کامل را انتخاب کنید
مرحله 4. لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف کنید
اگر حتی حساسیت کمی به لاکتوز دارید ، مصرف محصولات لبنی می تواند منجر به تجمع گاز در معده و روده شما شده و آروغ گوگرد ایجاد کند. حتی اگر قبلاً مشکلی در مصرف لبنیات نداشته اید ، عدم تحمل لاکتوز می تواند با افزایش سن افزایش یابد.
همچنین ممکن است به سراغ محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی بروید که حاوی لاکتوز کمتری هستند و هضم آنها برای شما راحت تر است
مرحله 5. بیشتر غلات بدون گلوتن مانند برنج را انتخاب کنید
در حالی که لزوماً حساسیت به گلوتن ندارید ، کاهش میزان گلوتن در رژیم غذایی شما ممکن است به درمان آروغ گوگرد شما کمک کند. گلوتن می تواند گاز را در معده و روده شما آزاد کند و منجر به آروغ گوگرد شود.
گندم ، جو و چاودار غلات اصلی دارای گلوتن هستند. غلات بدون گلوتن شامل گندم سیاه ، ذرت ، ارزن ، جو دوسر ، کینوا و برنج است
مرحله 6. برای شناسایی غذاهایی که باعث آروغ گوگرد می شوند ، دفتر خاطرات غذایی داشته باشید
اگر متوجه شدید که آروغ گوگرد دارید ، هر چیزی را که می خورید و زمان آن را بنویسید. توجه کنید که بعد از آن آروغ گوگرد دارید.
- چند هفته چیزی را که می خورید در دفتر خاطرات خود ثبت کنید ، سپس به آن برگردید و به دنبال الگوها باشید. برای مثال ، اگر بعد از خوردن شیر آروغ گوگرد دارید ، ممکن است عدم تحمل لاکتوز داشته باشید.
- اگر الگویی پیدا کردید ، آن غذا (یا دسته غذا) را برای چند هفته از رژیم غذایی خود حذف کنید و ببینید آیا علائم شما بهبود می یابد یا خیر. اگر آروغ گوگرد ادامه پیدا کرد ، دوباره با چیز دیگری امتحان کنید.
نکته:
اگر به نظر می رسد حذف تدریجی غذا از رژیم غذایی شما م workثر واقع نمی شود ، یا اگر نمی توانید الگوهای تحریک کننده غذاها را بیابید ، ممکن است یک بیماری گوارشی زمینه ای داشته باشید که باعث آروغ زدن گوگرد می شود.
روش 3 از 3: تعیین علل
مرحله 1. در صورت بروز علائم اضافی با پزشک عمومی خود صحبت کنید
اگر آروغ های گوگردی شما با تهوع ، استفراغ یا اسهال همراه باشد ، ممکن است ناشی از یک بیماری زمینه ای جدی تر باشد. پزشک عمومی شما می تواند سلامت کلی شما را ارزیابی کند و سعی کند علت آن را تعیین کند.
اگر از یک دفتر خاطرات غذایی استفاده می کردید ، آن را با پزشک عمومی خود به اشتراک بگذارید. آنها ممکن است بتوانند الگوها یا محرک های احتمالی را که شما متوجه آنها نشده اید ، شناسایی کنند
نکته:
به پزشک خود اطلاع دهید که از چه داروها و مکمل های غذایی استفاده می کنید. برخی از داروها و مکمل ها می توانند باعث آروغ زدن گوگرد شوند.
مرحله 2. در صورت ادامه علائم ، از متخصص گوارش درخواست ارجاع کنید
اگر تغییراتی در رژیم غذایی و عادات غذایی خود ایجاد کنید اما آروغ زدن گوگرد ادامه پیدا کند ، ممکن است نوعی عفونت در دستگاه گوارش داشته باشید. متخصص گوارش ، متخصص در سیستم گوارش ، بهتر می تواند علائم و دستگاه گوارش شما را تجزیه و تحلیل کند تا مشکل را شناسایی کند.
به طور معمول ، برای مراجعه به متخصص گوارش ، باید از پزشک عمومی خود ارجاع بگیرید. بسته به بیمه درمانی خود ، ممکن است بخواهید مطمئن شوید که ویزیت شما تحت پوشش قرار می گیرد
مرحله 3. از نظر شرایط مزمن گوارشی آزمایش شوید
هنگامی که برای اولین بار به متخصص گوارش مراجعه می کنید ، آنها معمولاً نمونه های ادرار و مدفوع را برای آزمایش شرایط گوارشی می گیرند. آزمایش های دیگر از جمله آزمایش خون نیز می تواند به متخصص گوارش در تشخیص وضعیت شما کمک کند.
متخصص گوارش نتایج آزمایشات را با شما در میان می گذارد و در صورت تشخیص یا عدم نیاز به آزمایش بیشتر به شما اطلاع می دهد
مرحله 4. در صورت نیاز به درمان رشد بیش از حد کاندیدا ، از پزشک خود بپرسید
کاندیدا به طور طبیعی در سیستم گوارشی شما رشد می کند ، اما مقدار زیاد آن می تواند مضر باشد. رشد بیش از حد کاندیدا معمولاً باعث علائمی مانند آکنه ، بثورات پوستی ، نفخ ، گاز ، مشکلات گوارشی ، مه مغزی ، مسائل خلقی ، مشکلات خود ایمنی و هوس خوردن قند و الکل می شود. در صورت مشکوک بودن به رشد بیش از حد کاندیدا با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما می تواند رشد بیش از حد کاندیدا را تشخیص داده و به شما در تهیه یک برنامه درمانی کمک کند.
ممکن است بتوانید با داشتن رژیم غذایی سالم ، مصرف داروهای ضد قارچ و حمایت از دستگاه گوارش ، روده خود را درمان کنید
مرحله 5. طبق تجویز داروها را مصرف کنید
اکثر بیماری های گوارشی با داروهای تجویزی قابل درمان هستند. متخصص گوارش شما تعیین می کند که کدام داروها برای شما م effectiveثرتر هستند.
