راههای آسان برای درمان عدم تحمل قند: 12 مرحله (همراه با تصاویر)

فهرست مطالب:

راههای آسان برای درمان عدم تحمل قند: 12 مرحله (همراه با تصاویر)
راههای آسان برای درمان عدم تحمل قند: 12 مرحله (همراه با تصاویر)

تصویری: راههای آسان برای درمان عدم تحمل قند: 12 مرحله (همراه با تصاویر)

تصویری: راههای آسان برای درمان عدم تحمل قند: 12 مرحله (همراه با تصاویر)
تصویری: قدم به قدم ترک خودارضایی از روز سوم تا روز ۹۰ و اتفاقات از ابتدا تا انتها ... 2024, مارس
Anonim

عدم تحمل قند به این معنی است که بدن شما نمی تواند انواع خاصی از قند را پردازش کند ، که منجر به مشکلات گوارشی می شود. بسیاری از ترکیبات مختلف می توانند این واکنش را تحریک کنند ، از جمله لاکتوز ، ساکارز و فروکتوز. هیچ درمانی برای این بیماری وجود ندارد ، اگرچه ممکن است با گذشت زمان از آن خارج شوید ، به خصوص اگر در جوانی شروع شود. در عین حال ، می توانید رژیم غذایی خود را برای مدیریت علائم خود تنظیم کنید. با کمی تغییرات ، می توانید زندگی روزانه خود را بدون هیچ گونه ناراحتی ادامه دهید.

مراحل

روش 1 از 2: تشخیص وضعیت

درمان عدم تحمل قند مرحله 1
درمان عدم تحمل قند مرحله 1

مرحله 1. علائمی را که هنگام خوردن قند تجربه می کنید بنویسید

در مورد هر چیزی که می خورید و احساسی که بعد از آن دارید ، یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید. علاوه بر شکر و میوه ، به قندهای موجود در غذاهای فرآوری شده نیز توجه داشته باشید. هنگام صحبت با پزشک ، دفتر خاطرات غذایی خود را همراه داشته باشید.

در برچسب مواد غذایی ، قند ممکن است به عنوان ساکارز ، فروکتوز و لاکتوز ذکر شود

درمان عدم تحمل قند مرحله 2
درمان عدم تحمل قند مرحله 2

مرحله 2. رژیم حذف را امتحان کنید تا ببینید علائم شما بهبود می یابد

ممکن است حساسیت غذایی داشته باشید که باعث علائم شما شود. برای کمک به شما در کشف ، حساسیت های غذایی رایج را به مدت 2-4 هفته از رژیم غذایی خود حذف کنید. سپس ، غذاها را هر بار به رژیم غذایی خود بازگردانید تا ببینید آیا آنها واکنش نشان می دهند یا خیر. اگر غذایی علائم شما را برانگیخت ، آن غذا را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

مواد حساسیت زا رایج شامل لبنیات ، گلوتن ، تخم مرغ ، سویا ، بادام زمینی ، آجیل درختی ، مرکبات ، صدف ، ذرت و محصولات گوشت گاو است

نکته:

اگر غذایی معده شما را ناراحت می کند ، هنگام مصرف آنزیم های گوارشی با پزشک خود مشورت کنید. این ممکن است به شما در جلوگیری از ناراحتی معده کمک کند.

درمان عدم تحمل قند مرحله 3
درمان عدم تحمل قند مرحله 3

مرحله 3. در صورت بروز علائم عدم تحمل قند به پزشک خود مراجعه کنید

عدم تحمل قند نیاز به تشخیص و درمان پزشک دارد. علائم آن ناراحتی عمومی روده ، نفخ ، گاز ، اسهال و گرفتگی معده است. این علائم معمولاً پس از خوردن برخی غذاهای حاوی قند شروع می شوند یا بدتر می شوند. در صورت مشاهده این علائم ، با پزشک خود ملاقات کنید تا علت آن مشخص شود.

  • اگر پزشک شما متخصص GI نیست ، احتمالاً شما را برای درمان تخصصی تر به متخصص گوارش ارجاع می دهد.
  • علائم عدم تحمل قند بسیار شبیه سایر بیماری ها مانند سندرم روده تحریک پذیر است. به همین دلیل مراجعه به پزشک مهم است. به این ترتیب ، می توانید علت و درمان دقیق علائم خود را پیدا کنید.
  • عدم تحمل قند معمولاً در دوران کودکی شروع می شود ، بنابراین اگر فرزند شما نیز این علائم را نشان می دهد ، توجه کنید. کودک مبتلا ممکن است کندتر رشد کند زیرا بدن آنها مواد مغذی را به درستی جذب نمی کند.
درمان عدم تحمل قند مرحله 4
درمان عدم تحمل قند مرحله 4

مرحله 4. آزمایشی را برای تعیین نوع قند حساس کنید

بسته به ترکیب خاصی که به آن حساس هستید ، چند آزمایش مختلف برای تشخیص عدم تحمل قند وجود دارد. در صورت مشکوک بودن شما به قند ، پس از معاینه فیزیکی و سابقه پزشکی ، پزشک چند آزمایش مختلف را آزمایش می کند.

  • برای حساسیت به فروکتوز ، پزشک مقدار کمی فروکتوز را به صورت خوراکی به شما می دهد و سپس نفس شما را اندازه گیری می کند. افزایش هیدروژن نشان دهنده یک آزمایش مثبت است.
  • یک آزمایش تنفسی مشابه برای عدم تحمل لاکتوز استفاده می شود.
  • برای آزمایش حساسیت گلوکز یا ساکارز ، پزشک شما ممکن است از نمونه خون برای اندازه گیری سطح قند خون شما استفاده کند.
درمان عدم تحمل قند مرحله 5
درمان عدم تحمل قند مرحله 5

مرحله 5. در مورد نحوه تنظیم رژیم غذایی خود با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید

اگر آزمایش شما برای عدم تحمل قند مثبت است ، درمان اصلی تغییر رژیم غذایی شما برای اجتناب از غذاهایی است که علائم شما را تشدید می کند. از آنجا که انواع مختلفی از عدم تحمل قند وجود دارد ، تنظیمات خاص بستگی به شرایط شما دارد. با پزشک خود مشورت کنید و دستورالعمل های او را در مورد تغییرات رژیم غذایی دنبال کنید.

اگر در مدیریت رژیم غذایی خود به راهنمایی بیشتری نیاز دارید ، با یک متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه مشورت کنید. در مجاورت خود به آدرس https://www.eatright.org/find-an-expert ، یک متخصص حرفه ای دارای مجوز ، تأیید شده توسط آکادمی تغذیه و رژیم درمانی ، پیدا کنید

درمان عدم تحمل قند مرحله 6
درمان عدم تحمل قند مرحله 6

مرحله 6. اگر کمبود ساکاراز دارید ، نسخه Sucraid را مصرف کنید

ساکاراز آنزیمی است که ساکارز را تجزیه می کند ، بنابراین اگر فاقد این آنزیم باشید ، عدم تحمل ساکارز خواهید داشت. سوکراید دارویی است که جایگزین ساکاراز می شود و به شما کمک می کند تا با شرایط خود کنار بیایید. در صورت عدم تحمل ساکارز ، پزشک ممکن است آن را تجویز کند.

یک قرص مشابه می تواند به عدم تحمل لاکتوز کمک کند. چند نام تجاری مختلف وجود دارد ، بنابراین از پزشک خود بپرسید که بهترین برای شما کدام است

روش 2 از 2: تنظیم رژیم غذایی

درمان عدم تحمل قند مرحله 7
درمان عدم تحمل قند مرحله 7

مرحله 1. تمام برچسب های مواد غذایی را بخوانید و محصولات دارای قند بالا را برش دهید

اگر تشخیص داده اید که هر نوع عدم تحمل قندی دارید ، باید خریدار محتاط تری باشید. همیشه قبل از خرید هر چیزی برچسب مواد غذایی را بررسی کنید تا میزان قند آن را ببینید. اگر سطح آن برای تحمل شما بسیار زیاد است ، آن غذا را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

  • میزان خاصی از قند که می توانید تحمل کنید بستگی به شرایط شما دارد. توصیه های پزشک خود را در مورد پایین نگه داشتن میزان مصرف خود در حد معینی رعایت کنید.
  • برخی ترکیبات دیگر که باید از آنها اجتناب کرد عبارتند از شربت ذرت با فروکتوز بالا ، عسل ، شربت آگاو و ملاس.
  • اگر می توانید مقداری شکر را تحمل کنید ، می توانید غذاهایی بخورید که شکر به عنوان یکی از 4 ماده اولیه ذکر نشده باشد. در حالی که این غذاها حاوی قند هستند ، غلظت بسیار کمتری دارد که ممکن است علائم شما را تحریک نکند.
درمان عدم تحمل قند مرحله 8
درمان عدم تحمل قند مرحله 8

مرحله 2. به میوه ها و سبزیجات کم فروکتوز بروید

در حالی که میوه ها و سبزیجات بسیار سالم هستند ، برخی از آنها دارای مقدار زیادی فروکتوز نیز هستند. شما به برخی میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی خود نیاز دارید ، بنابراین به انواع کم قند پایبند باشید. برای میوه ، انتخاب های مناسب بلوبری ، توت فرنگی ، تمشک و آووکادو است. سبزیجاتی مانند سبزیجات برگ دار ، کلم بروکلی ، هویج ، لوبیا سبز ، کرفس و خیار را انتخاب کنید. برای جلوگیری از ایجاد علائم خود ، به این انواع پایبند باشید.

  • شما احتمالاً این میوه ها و سبزیجات را بهتر با یک وعده غذایی تحمل می کنید تا به تنهایی.
  • میوه ها و سبزیجاتی که قند بالایی دارند سیب ، موز ، انگور ، هندوانه ، مارچوبه ، نخود فرنگی و کدو سبز است. اکثر آب میوه ها نیز بسیار شیرین هستند ، بنابراین آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

هشدار:

میزان مصرف میوه را محدود کنید ، زیرا دارای قندهای طبیعی بالایی است. با پزشک یا متخصص تغذیه خود در مورد میزان مصرف ایمن میوه در حالی که هنوز علائم خود را کنترل می کنید صحبت کنید.

درمان عدم تحمل قند مرحله 9
درمان عدم تحمل قند مرحله 9

مرحله 3. برای جلوگیری از افزودن شکر از شیرین کننده های جایگزین استفاده کنید

برخی از جایگزین های طبیعی و مصنوعی قند همچنان می توانند غذا و نوشیدنی های شما را بدون تشدید علائم شما شیرین کنند. اینها شامل استویا ، زایلیتول ، اریتریتول ، عصاره میوه راهب و ساخارین هستند. سعی کنید شکر روی میز را با این جایگزین ها جایگزین کنید.

  • اگر حساسیت چندانی ندارید ، می توانید به جای شکر رومیزی از عسل ، شربت افرا ، ملاس ، شکر نارگیل ، شکر برنج قهوه ای ، پوره موز یا خرما استفاده کنید.
  • فقط در صورتی از پزشک خود استفاده کنید که بی خطر باشد. بسته به نوع عدم تحمل قند شما ، سایر شیرین کننده ها نیز ممکن است بر شما تأثیر بگذارند.
  • اگر نمی توانید شکر یا جایگزین های شکر را تحمل کنید ، دارچین می تواند برخی از غذاها را مزه دار کند.
درمان عدم تحمل قند مرحله 10
درمان عدم تحمل قند مرحله 10

مرحله 4. در صورت عدم تحمل لاکتوز ، مصرف لبنیات خود را محدود یا حذف کنید

لاکتوز نوعی قند در محصولات لبنی است و عدم تحمل لاکتوز یکی از رایج ترین انواع عدم تحمل قند است. برای جلوگیری از تشدید علائم ، مصرف لبنیات خود را کاهش دهید یا از جایگزین های لبنی مانند شیر سویا استفاده کنید.

  • اگر از قبل قرص تجویز شده مصرف کنید ممکن است بتوانید محصولات لبنی بخورید. با پزشک خود مشورت کنید تا دریابید که آیا این گزینه برای شما مناسب است یا خیر.
  • اگر عدم تحمل لاکتوز شما بد نیست ، ممکن است بتوانید محصولات لبنی را در وعده های کوچکتر مصرف کنید. به عنوان مثال ، نصف مقدار شیری که معمولاً در غلات مصرف می کنید استفاده کنید.
درمان عدم تحمل قند مرحله 11
درمان عدم تحمل قند مرحله 11

مرحله 5. بپرسید آیا داروهای مورد استفاده شما حاوی قند هستند

برخی از داروهای تجویزی و بدون نسخه حاوی قندهایی برای طعم دهنده هستند. بطری های دارو را بررسی کنید یا از داروساز بپرسید که آیا دارویی که مصرف می کنید حاوی قند است یا خیر. در این صورت ، با پزشک خود در مورد دریافت نسخه دیگری صحبت کنید.

  • اکثر داروهای مایع ، به ویژه شربت های سرفه ، برای طعم بهتر ، حداقل مقداری شکر دارند. ممکن است مجبور شوید که قرص را تغییر دهید تا مصرف قند خود را پایین نگه دارید. لوزی ها قند هم دارند. اگر در مورد چیزی مطمئن نیستید ، از پرسیدن پزشک یا داروساز دریغ نکنید.
  • داروساز ممکن است بتواند دسته ای از داروهای سفارشی را برای شما بدون شکر مخلوط کند.
درمان عدم تحمل قند مرحله 12
درمان عدم تحمل قند مرحله 12

مرحله 6. به آرامی برخی از غذاها را دوباره معرفی کنید تا میزان تحمل شما تغییر کند

علائم عدم تحمل قند شما ممکن است به تدریج در طول زمان بهبود یابد ، به خصوص پس از اینکه رژیم کم قند داشته اید. سعی کنید به آرامی مقداری شکر به رژیم غذایی خود اضافه کنید و ببینید چگونه آن را تحمل می کنید. اگر علائم شما برافروخته نشد ، ممکن است بتوانید مقداری بیشتر قند را در رژیم غذایی روزانه خود تحمل کنید.

  • اگر به نقطه ای رسیدید که علائم شما در حال شعله ور شدن است ، مصرف خود را زیر این سطح نگه دارید.
  • تجویز مجدد غذاها با راهنمایی پزشک اگر توصیه می کنند که مصرف آن را افزایش ندهید.

توصیه شده: