آیا لازم است در طول روز برای کار خود لبخند بزنید؟ یا شاید شما فقط بخواهید با فردی روبرو شوید که علیرغم آب و هوا و حال و هوای اطراف شما مدام لبخند می زند. لبخند زدن در طول روز آسان ترین وظیفه ای نیست که می توانید برای خود تعیین کنید ، اما می تواند مفید و حتی بهتر ، سرگرم کننده باشد.
مراحل
مرحله 1. مزایای لبخند زدن در طول روز را در نظر بگیرید
لبخند زدن اغلب می تواند مزایای مختلفی داشته باشد ، از جمله:
- برای بسیاری از افراد دوستانه ، شاد و خوشحال به نظر می رسد.
- لبخند زدن باعث می شود فقط در نتیجه لبخند زدن احساس خوشحالی کنید.
- این مورد توسط محل کار شما مورد نیاز است ، بنابراین از مهارت های شغلی خود تقدیر می کنید.
- این می تواند به مردم کمک کند تا با شما دوست شوند و احساس کنند که می توانند دست دراز کرده و ارتباط برقرار کنند.
- می تواند تنش را کاهش دهد.
- شما همیشه آماده عکس خواهید بود.
- ظاهر خود را بهبود می بخشید
مرحله 2. تا آنجا که ممکن است به افکار شاد فکر کنید
اگر این یک تغییر کامل در طرز فکر شماست ، ممکن است لبخند زدن در طول روز کار ایده آل برای تعیین خود نباشد. از طرف دیگر ، اگر شما به طور طبیعی فردی خوش شانس هستید ، لبخند زدن در تمام طول روز ممکن است تنها کاری باشد که می توانید انجام دهید.
- به کسی که دوستش دارید و به او اهمیت می دهید فکر کنید.
- به رویدادهای شاد در زندگی خود فکر کنید ، گذشته یا آینده.
- به حیوانات خانگی خود فکر کنید.
- به چیزی هیجان انگیز فکر کنید که منتظر آن هستید.
- به این فکر کنید که لبخندها به تعادل بانکی سالم تبدیل می شوند اگر مربوط به کار باشد.
مرحله 3. یک طلسم "به یاد داشته باشید که لبخند می زنید" حمل کنید
همه جا آن را با خود ببرید و در جایی مشخص قرار دهید تا به شما یادآوری کند که لبخند بزنید. این ممکن است یک اسباب بازی خندان در انتهای یک کلید یا USB باشد ، ممکن است یک تصویر در کیف شما باشد یا یک نشان باشد که روی آن نوشته شده است "لطفاً از من بخواه که لبخند بزنم". طلسم لبخند خوش شانس خود را انتخاب کنید.
- یک صورت خندان را در پشت دست خود بکشید یا یک بند ساعت مچی با صورت خندان روی آن بگیرید. اینها می تواند یادآور خوبی برای لبخند زدن باشد.
- روش دیگر راه انداز کلمه است. هر زمان که کلمات مiteدبانه ای می شنوید ، مانند لطفا ، متشکرم ، خوش آمدید یا خوشحال می شوید که کمک کنید ، از این موارد به عنوان محرک لبخند استفاده کنید.
مرحله 4. آینه را نزدیک خود نگه دارید
این امر می تواند به خصوص مفید باشد اگر شما مجبور به لبخند زدن به دلایل کاری مانند خرده فروشی ، ملاقات و خوشامدگویی ، بازی در یک شخصیت و غیره باشید. آینه می تواند به شما این امکان را بدهد که رفتار خود را اغلب بررسی کنید ، لباس ها را دوباره تنظیم کنید و به شما یادآوری کند که آن لبخند را بزنید. دوباره سر جایش آینه ای که روی ستون یا دیوار آویزان شده است می تواند راه خوبی برای کنترل باشد.
اخم ها را به محرک های لبخند تبدیل کنید. برخلاف توصیه های غیر واقعی برای اجتناب از افراد منفی ، از انرژی منفی آنها به عنوان محرک لبخند استفاده کنید. آن را به یک بازی تبدیل کنید - هرچه بیشتر منفی باشند ، رفتار مثبت و خندان تری خواهید داشت
مرحله 5. اطمینان حاصل کنید که از لبخند زدن خجالت نمی کشید
دندان های خود را به طور مرتب تمیز کنید و هرگونه کار دندانپزشکی را که نیاز به انجام دارد انجام دهید. به لبخندت افتخار کن
مرحله 6. استراحت کنید
هنگامی که نیاز دارید صورت خود را شل کنید ، به جایی آرام بروید و برای مدتی لبخند نزنید و حالت خنثی صورت را در نظر بگیرید. این ممکن است حمام ، اتاق پشتی ، باغ و غیره باشد ، هر فضایی برای حفظ حریم خصوصی و زمان غیرقابل لبخند به شما.
وقتی می خوابید ، لبخند نمی زنید. چرت بزنید و مردم لبخندها را بررسی نمی کنند
مرحله 7. به موسیقی دلپذیر گوش دهید
در صورت امکان ، در حالی که روز را سپری می کنید ، موسیقی مثبت در پس زمینه یا پخش کننده موسیقی خود پخش کنید. این می تواند به شما در حفظ حرکت مثبت که لبخند مداوم را تشویق می کند ، کمک کند.
مرحله 8. آن را ادامه دهید
لبخند زدن در طول روز یک عادت است ، بنابراین می توان با اراده و تمرین به آن دست یافت. هرچه بیشتر آن را امتحان کنید ، بیشتر به طبیعت دوم تبدیل می شود و افرادی که شما را مشاهده می کنند آن را کاملاً طبیعی می دانند.
نکات
- با دوستانی که لبخند زیادی می زنند ، معاشرت کنید. شما همیشه لبخند یکدیگر را منعکس خواهید کرد.
- اگر شما کسی نیستید که قبلاً زیاد لبخند می زند ، ممکن است دریابید که ماهیچه های شما بیشتر از لبخند زدن خسته می شوند. بگذارید آنها آرام شوند ، سپس دوباره لبخند بزنید و مدت زمان لبخند را به تدریج افزایش دهید تا ماهیچه ها به لبخند بیشتر عادت کنند.
- دفترچه لبخند را نگه دارید. تمام محرک های شگفت انگیزی را که باعث می شد هر روز لبخند بزنید بنویسید. نوشتن لحظات لبخند ارزش لبخند زدن در طول روز را برای شما تقویت می کند.
- در مورد لبخند زدن مداوم برای نقش خود از محل کار خود راهنمایی بخواهید. با وجود مشکلات مشتریان ، آنها مجبورند تجربه زیادی را در زمینه حفظ لبخند بر لب داشته باشند.
- لبخند زدن در طول روز و استراحت به صورت را در تمام طول شب در نظر بگیرید. یا نه. کاملا به خودت بستگی داره!
هشدارها
- لبخند زدن دائمی ممکن است نامناسب باشد ، مانند مراسم تشییع جنازه یا هنگامی که رئیس توسط رئیسش مورد تشویق قرار می گیرد. ممکن است با احساس بی احساسی ، مخفیانه لذت بردن از اتفاقات بد یا برتری به نظر برسید.
- لبخند زدن در برابر شخص عصبانی می تواند خشم را افزایش دهد. از عقل سلیم استفاده کنید و رفتار خود را متناسب با نیاز به حفظ آرامش فرد تنظیم کنید.
- لبخند زدن مداوم کار سختی است.
