همه گاهی دچار سکسکه می شوند. به احتمال زیاد ، اگر دچار سکسکه شده اید ، از کسی خواسته اید که یک درمان خنده دار را توصیه کند. گاهی اوقات این "درمان" ها بیشتر از انتظار برای رفع سکسکه آزاردهنده هستند. حبس نفس یکی از رایج ترین روش هایی است که افراد سعی می کنند سکسکه را درمان کنند و همچنین یکی از ساده ترین آنهاست.
مراحل
روش 1 از 3: نوشیدن در حالی که نفس خود را نگه می دارید
مرحله 1. یک لیوان آب برای خود بریزید
آب باید دمای اتاق باشد-نه گرم و نه سرد. مطمئن شوید که لیوان پر است و می تواند 12 تا 16 اونس آب را در خود نگه دارد.
- شما می توانید چیزی غیر از آب بنوشید. با این حال ، شما مقدار زیادی مشروب خواهید خورد ، بنابراین اگر آب یا شیر را انتخاب کنید ، ممکن است بسیار سیر شوید.
- از نوشیدنی های گازدار خودداری کنید ، زیرا می توانند باعث سکسکه شوند.
مرحله 2. یک نفس عمیق بکشید
حالا نگهش دار تا جایی که می توانید از دم یا بازدم خودداری کنید. مردم می توانند نفس خود را برای مدت زمان متفاوتی نگه دارند. حداقل 10 ثانیه هدف بگیرید.
- برای گذراندن زمان در سر خود حساب کنید یا یک ساعت را با دست دوم تماشا کنید.
- مطمئن شوید که به طور تصادفی از طریق بینی نفس نمی کشید و بیرون نمی دهید.
مرحله 3. آب را به آرامی بنوشید
بدون تنفس ، شروع به ریختن آب در دهان خود کنید. شما باید بتوانید حدود 10 قاشق آب را بدون تنفس یا سکسکه قورت دهید.
اگر کمی آب بریزید ، اشکالی ندارد. به سادگی نوشیدن را بدون نفس کشیدن یا بیرون دادن ادامه دهید
مرحله 4. حبس نفس خود را تمام کنید
هنگامی که کل فنجان آب را نوشیدید ، نفس خود را حفظ کنید. وقتی دیگر نمی توانید نفس خود را حبس کنید ، می توانید بازدم کنید و دوباره به طور عادی نفس بکشید.
ممکن است چند ثانیه طول بکشد تا بتوانید نفس بکشید. این کاملا طبیعی است
مرحله 5. بررسی کنید که آیا درمان موثر بوده است یا خیر
30 ثانیه صبر کنید تا ببینید آیا سکسکه دیگری رخ می دهد یا خیر. اگر اینطور نیست ، شما سکسکه خود را درمان کرده اید! اگر درمان موثر نبود ، می توانید در صورت لزوم آن را تکرار کنید.
هیچ درمان سکسکه ای از نظر علمی ثابت نشده است که همیشه مثر است. بنابراین اگر سکسکه شما هنوز وجود دارد ناامید نشوید
روش 2 از 3: تنفس در کیسه کاغذی
مرحله 1. یک کیسه کاغذی پیدا کنید
از کیسه ای به اندازه کیسه ناهار استفاده کنید. کیسه های کاغذی مواد غذایی خیلی بزرگ خواهند بود. کیسه باید تمیز باشد ، زیرا در آن نفس می کشید و خارج می کنید.
مرحله 2. یک نفس عمیق بکشید
در شکم نفس بکشید تا ریه های خود را پر کنید. وقتی بزرگترین نفس ممکن را کشیدید ، دهان خود را ببندید.
- وقتی یک نفس بسیار عمیق می کشید ، احتمالاً معده شما بزرگ می شود. این طبیعی است.
- اطمینان حاصل کنید که هنگام حبس کردن نفس خود به طور تصادفی از طریق دهان خود نفس نکشید یا بیرون ندهید.
مرحله 3. بازدم را در کیسه انجام دهید
دهان خود را داخل کیسه کاغذی قرار دهید. کیسه کاغذی را روی صورت خود نگه دارید. تمام هوا را درون کیسه کاغذی تنفس کنید تا مانند بادکنک منفجر شود.
- کیسه کاغذی را روی سر خود قرار ندهید.
- دمیدن در کیسه کاغذی ممکن است سطح دی اکسید کربن (CO2) را در خون شما افزایش دهد. این باعث جلوگیری از اسپاسم هایی می شود که باعث سکسکه می شوند.
مرحله 4. دوباره نفس بکشید
هوا را دوباره از کیسه کاغذی تنفس کنید. ریه های خود را با هوا پر کنید. کیسه مچاله می شود و خالی می شود.
وقتی تا جایی که می توانید نفس کشیدید ، نفس خود را برای چند ثانیه نگه دارید
مرحله 5. بازدم
هوا را دوباره داخل کیسه کاغذی تنفس کنید. کیسه دوباره منفجر می شود. سعی کنید کیسه را کاملاً با هوا پر کنید.
مرحله 6. بررسی کنید که آیا سکسکه شما برطرف شده است یا خیر
30 ثانیه صبر کنید تا ببینید آیا سکسکه دیگری رخ می دهد یا خیر. اگر اینطور نیست ، شما سکسکه خود را درمان کرده اید! اگر درمان موثر نبود ، می توانید در صورت لزوم آن را تکرار کنید.
در صورت بروز سکسکه دیگر ، می توانید بلافاصله این روند را دوباره شروع کنید. لازم نیست 30 ثانیه منتظر بمانید
روش 3 از 3: حبس مکرر نفس
مرحله 1. یک نفس عمیق بکشید
ریه های خود را با هوا پر کنید. دهان خود را ببندید و هوا را درون ریه های خود نگه دارید.
- حتي با دهان بسته ، مطمئن شويد كه از طريق بيني تنفس نمي كنيد.
- با دستان خود شکم خود را احساس کنید. هنگام تنفس باید احساس کنید که مانند بادکنک منبسط می شود.
مرحله 2. نفس خود را حبس کنید
تعداد ثانیه هایی را که برای نفس خود حبس می کنید بشمارید. سعی کنید نفس خود را بیشتر از راحت نگه دارید ، اما نه آنقدر طولانی که ناامن باشد. اکثر مردم باید بتوانند نفس خود را حداقل 10 ثانیه نگه دارند.
- اگر نمی توانید نفس خود را برای 10 ثانیه نگه دارید ، کافی است آن را تا آنجا که می توانید نگه دارید.
- اگر رنگ صورت شما تغییر کرد یا احساس سرگیجه کردید ، نفس خود را رها کنید.
مرحله 3. نفس را بیرون دهید
تمام هوا را از ریه ها بیرون دهید. تنفس را به طور معمول از سر بگیرید. سعی نکنید حبس خود را ادامه دهید.
- اگر نفس خود را بیش از حد طولانی و بیش از حد حبس می کنید ، می توانید خود را دچار سبکی سر کنید.
- قبل از اینکه دوباره نفس خود را حبس کنید ، مطمئن شوید که تنفس شما به حالت عادی بازگشته است.
مرحله 4. 20 دقیقه صبر کنید
در حالی که منتظر می مانید ، می توانید هر فعالیت منظمی را انجام دهید. یک تایمر را طوری تنظیم کنید که مدت زمان انتظار را فراموش نکنید. در همین حال ، سعی کنید ذهن خود را از سکسکه دور کنید.
می توانید تلویزیون تماشا کنید ، برای رانندگی بروید یا با یک دوست صحبت کنید تا حواس شما را از سکسکه دور کند
مرحله 5. فرآیند را تکرار کنید
یک نفس عمیق دیگر بکشید و همین روند را طی کنید. در حال حاضر ، ممکن است سکسکه شما برطرف شده باشد. با این حال ، اگر فکر می کنید سکسکه شما ممکن است دوباره بیاید ، می توانید این روند را تکرار کنید.
اگر سکسکه شما بعد از یک ساعت برطرف نشد ، روش دیگری را امتحان کنید. اگر مکرراً دچار سکسکه می شوید ، ممکن است بخواهید به پزشک مراجعه کنید
نکات
علم ثابت نکرده که هیچ دارویی برای سکسکه م beثر است. با این حال ، فعالیتهایی که سطح دی اکسید کربن را در خون افزایش می دهند (مانند حبس نفس) به طور کلی م consideredثر تلقی می شوند. تصور می شود که حفظ دی اکسید کربن باعث آرام شدن دیافراگم شما می شود ، که باعث جلوگیری از اسپاسم هایی می شود که باعث سکسکه می شوند
هشدارها
- هرگز نفس خود را بیش از حد حبس نکنید. اگر رنگ صورت شما شروع به تغییر کرد یا دچار سرگیجه شدید ، این کار را انجام دهید.
- اگر سکسکه بیش از دو روز طول بکشد یا در غذا خوردن ، تنفس یا خواب اختلال ایجاد کند ، با پزشک خود تماس بگیرید. داروهایی وجود دارد که ممکن است به رفع سکسکه کمک کند.
- اگر سکسکه شما همراه با درد معده ، تب ، تنگی نفس ، استفراغ یا سرفه خون باشد ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.
