برخورد با سکسکه ناامید کننده است ، بنابراین شما به احتمال زیاد به دنبال درمان هستید. در حالی که یک پزشک ممکن است ادعا کند که همه "درمان های سکسکه" در واقع قصه های همسران قدیمی هستند که هیچ تاثیری ندارند ، سایر افراد ادعا می کنند که درمان حیوان خانگی مورد علاقه آنها هر بار موثر است. اگر یک "درمان" برای شما کار نمی کند ، یکی دیگر را امتحان کنید تا ببینید آیا می توانید تسکین پیدا کنید.
مراحل
روش 1 از 5: استفاده از تنفس کنترل شده
مرحله 1. نفس بکشید و نفس خود را 3-4 بار پشت سر هم نگه دارید
به آرامی نفس بکشید تا ریه های شما پر از هوا شود. نفس خود را به مدت 10 ثانیه نگه دارید ، سپس به آرامی بازدم کنید تا نفس آزاد شود. 3-4 بار تکرار کنید ، هر بار 10 ثانیه نفس خود را حبس کنید.
اگر سکسکه شما باقی ماند ، می توانید این کار را هر 20 دقیقه تکرار کنید.
مرحله 2. در یک کیسه کاغذی نفس بکشید
کیسه کاغذی را جلوی دهان خود بگیرید ، در حالی که کناره ها روی گونه های شما قرار دارند. سپس ، به آرامی دم و بازدم را درون کیسه انجام دهید تا باد شود و باد شود. سعی کنید بدن خود را هنگام تنفس در کیسه آرام کنید ، که ممکن است به رفع سکسکه کمک کند.
کیسه کاغذی را روی سر خود قرار ندهید
مرحله 3. هنگام بیرون دادن ، سینه خود را با خم شدن به جلو فشرده کنید
بایستید یا روی یک صندلی مستقیم بنشینید. نفس عمیق بکشید ، سپس هنگام بازدم به آرامی به جلو خم شوید. تا 2 دقیقه در این حالت بمانید. این به فشار آوردن دیافراگم و ماهیچه های اطراف آن کمک می کند ، که ممکن است سکسکه شما را متوقف کند.
اگر بعد از اولین تلاش خود تسکین پیدا نکردید ، 2-3 بار دیگر این کار را انجام دهید
مرحله 4. از تنفس اندازه گیری شده با دم و بازدم تا 5 شماره استفاده کنید
به آرامی نفس بکشید ، تا زمانی که ریه های شما پر از هوا می شود ، تا 5 بشمارید. سپس ، نفس خود را برای 5 شمارش قبل از بازدم تا عدد 5 نگه دارید. این کار را تا 5 بار تکرار کنید تا به رفع سکسکه کمک کنید.
اگر هنوز بعد از 5 تنفس سکسکه کردید ، حدود 20 دقیقه استراحت کنید و سپس دوباره امتحان کنید
مرحله 5. زبان خود را بیرون بیاورید و هنگام بازدم به آرامی آن را بکشید
به آرامی نفس بکشید تا ریه های شما پر از هوا شود. هنگام بازدم ، زبان خود را بیرون بیاورید. سپس ، با انگشتان خود به آرامی زبان خود را به جلو بکشید ، بدون اینکه برای خود ناراحتی ایجاد کنید. این باید باعث ایجاد یک نقطه فشار شود تا به شما در جلوگیری از سکسکه کمک کند.
- اگر اولین بار این روش کار نکرد ، می توانید این تکنیک را تا 3 بار تکرار کنید. پس از آن ، قبل از تلاش مجدد استراحت کنید.
- در صورت درد زبان کشیدن را متوقف کنید. این به هیچ وجه نباید درد داشته باشد
مرحله 6. هنگام بیرون آوردن بینی خود را به هم فشار دهید
وقتی نفس عمیقی می کشید ، آهسته نفس بکشید. سپس ، هنگام بستن بینی و بستن دهان ، نفس خود را حبس کنید. بعد ، به آرامی سعی کنید نفس خود را بیرون دهید ، که باعث می شود دیافراگم و ماهیچه های شما فکر کنند که در حال تنفس هستید. در نهایت ، به آرامی نفس خود را بیرون دهید.
اگر هنوز سکسکه دارید ، می توانید این روش را 3-5 بار تکرار کنید. پس از آن ، حتی اگر سکسکه شما باقی ماند ، استراحت کنید
روش 2 از 5: خوردن و آشامیدن برای جلوگیری از سکسکه
مرحله 1. یک لیوان آب سرد یخی را از طریق نی میل کنید
یک لیوان پر از آب سرد کنید ، سپس آن را به آرامی بنوشید تا از بین برود. هنگام نوشیدن ، سعی کنید تا جایی که می توانید نفس خود را حبس کنید. علاوه بر این ، ممکن است گوش های خود را وصل کنید.
اگر آب شما به جای یخ زدگی سرد باشد ، این روش بهترین کار را می کند
نکته:
اگر نی ندارید ، فقط آب را از لیوان بنوشید و جرعه های کوچک بنوشید.
مرحله 2. از قسمت دور لیوان خود یا وارونه بنوشید
آب را به یک لیوان اضافه کنید تا نیمه پر شود. سپس ، روی لیوان خود تکیه داده و از طرفی که دورتر از شما قرار دارد بنوشید ، که نوشیدن را به صورت وارونه شبیه می کند. به عنوان یک گزینه دیگر ، می توانید روی تخت یا نیمکت خود وارونه دراز بکشید ، سپس آب را با احتیاط بنوشید.
- هر چند جرعه را قطع کنید تا ببینید سکسکه شما برطرف شده است یا خیر.
- مراقب باشید که تصادفاً آب را تنفس نکنید یا آن را در بینی خود نریزید.
مرحله 3. یک قاشق شکر بردارید
یک قاشق بردارید و آن را با شکر سفید یا قهوه ای پر کنید. سپس ، قاشق را به مدت 5-10 ثانیه در دهان خود نگه دارید. در نهایت ، شکر را ببلعید و یک جرعه بزرگ آب بنوشید.
اگر این فورا جواب نداد ، ایده خوبی نیست که قاشق را بعد از یک قاشق شکر میل کنید. در عوض ، به یک روش متفاوت تغییر دهید
مرحله 4. یک حلقه لیمو را گاز بگیرید یا بمکید
یک حلقه لیمو را در دهان خود قرار دهید. سپس ، یا گوه را گاز بگیرید و آب آن را بنوشید ، یا گوه را بمکید تا آب آن گرفته شود. اگر طعم آن برای شما زیاد است ، مشکلی نیست که کمی شیر به لیمو اضافه کنید تا شیرین شود.
طعم آب لیمو باعث ایجاد واکنش مشابه در ترساندن کسی می شود
تغییر:
برای راه دیگری برای افزایش طعم ، 4 یا 5 قطره Angostura Bitters را روی تکه لیمو بگذارید. این به طعم و مزه کمک می کند و برخی تصور می کنند که م effectivelyثرتر عمل می کند.
مرحله 5. آب ترشی را برای راهی آسان برای مصرف سرکه میل کنید
سرکه ممکن است به مقابله با سکسکه کمک کند ، اما ممکن است بوی و طعم آن ناخوشایند باشد. از آنجا که آب ترشی حاوی سرکه است ، می توانید به جای آن بنوشید. چند جرعه آب ترشی میل کنید یا چند قطره از آن را روی زبان خود بریزید. سپس ، در صورت لزوم این کار را تکرار کنید تا سکسکه شما برطرف شود.
همه آب ترشی ها بدون توجه به نوع ترشی حاوی سرکه هستند
تغییر:
اگر از طعم آب ترشی متنفر هستید اما می خواهید سکسکه شما برطرف شود ، سعی کنید چند قطره سرکه را مستقیماً روی زبان خود بریزید. طعم بد هنوز وجود دارد ، اما لازم نیست چیزی را ببلعید.
مرحله 6. یک قاشق کره بادام زمینی بخورید
یک قاشق کوچک کره بادام زمینی بردارید ، سپس آن را روی زبان خود قرار دهید. آن را به مدت 5-10 ثانیه نگه دارید تا اجازه دهید مقداری حل شود. سپس ، کره بادام زمینی را بدون جویدن قورت دهید.
در صورت تمایل می توانید کره بادام زمینی مانند کره بادام یا نوتلا را جایگزین کره بادام زمینی کنید
تغییر:
به عنوان یک گزینه دیگر ، می توانید از یک قاشق عسل استفاده کنید. به سادگی آن را روی زبان خود قرار دهید ، بگذارید 5 تا 10 ثانیه بماند ، سپس قورت دهید.
روش 3 از 5: رفع سکسکه با حرکت
مرحله 1. به پشت دراز بکشید و زانوها را به داخل قفسه سینه بکشید ، سپس به جلو خم شوید
روی تخت یا نیمکت خود دراز بکشید ، سپس به زانو خم شوید. به آرامی زانوها را به سمت قفسه سینه بکشید ، سپس با یک حرکت تکان دهنده به جلو خم شوید. زانوها را بگیرید و سپس آنها را تا 2 دقیقه در جای خود نگه دارید. این کار قفسه سینه شما را فشرده می کند و ممکن است به بیرون زدگی کمک کند.
اگر سکسکه شما برطرف نشد می توانید این حرکت را 2-3 بار تکرار کنید
مرحله 2. سعی کنید در حالی که زانوها را در آغوش گرفته اید روی صندلی خم شوید
یک صندلی پشتی مستقیم پیدا کنید و بنشینید و پشت خود را کاملاً به پشت صندلی فشار دهید. به آرامی در حالت جمع شده با دستان خود روی بدن خود خم شوید. سپس ، دستان خود را به آرامی روی بدن خود فشار داده و قبل از رهاسازی تا 2 دقیقه نگه دارید.
اگر سکسکه شما برطرف نشد ، حرکت را 2-3 بار تکرار کنید
هشدار:
اگر مشکل کمر دارید این کار را امتحان نکنید.
مرحله 3. در صورت غلغلک زدن از یک دوست بخواهید شما را قلقلک دهد
اگرچه غلغلک دادن سکسکه را درمان نمی کند ، اما این احساس شما را از سکسکه دور می کند. این ممکن است باعث شود همه آنها را فراموش کنید ، که ممکن است باعث از بین رفتن آنها شود. همچنین ، خنده می تواند تنفس شما را تغییر دهد ، که ممکن است به شما کمک کند.
آنها را مجبور کنید تا حداقل 30 ثانیه شما را قلقلک دهند. اگر این کار نمی کند ، ممکن است سعی کنید مدت زمان بیشتری را ادامه دهید
تغییر:
برخی معتقدند که ترساندن کسی باعث می شود که سکسکه شما برطرف شود. اگرچه هیچ شواهدی مبنی بر صحت آن وجود ندارد ، اما اگر قلقلک کار نمی کند ، ممکن است سعی کنید یک دوست را بترسانید.
مرحله 4. اگر می توانید خودتان را آروغ بزنید
اگر بتوانید خود را با فرمان روبرو کنید ، این استعداد ممکن است پاسخگوی مشکلات شما باشد. آروغ زدن می تواند سکسکه را برطرف کند ، بنابراین چند بار خود را مجبور به آروغ زدن کنید.
اگرچه خوردن هوا یا نوشیدن نوشیدنی های گازدار می تواند باعث آروغ زدن شود ، اما معمولاً ایده خوبی نیست که این تکنیک ها را امتحان کنید ، زیرا می توانند باعث سکسکه شوند. اگر نمی توانید خود را آروغ بزنید ، تکنیک دیگری را امتحان کنید
مرحله 5. برای تحریک عضلات سرفه کنید
سرفه ممکن است سکسکه شما را مختل کرده و باعث از بین رفتن آنها شود. با سرفه خود را مجبور کنید هوا را به سرعت پشت سر هم از ریه های خود خارج کنید. تا یک دقیقه ادامه دهید.
- اگر سرفه در اولین بار م workثر نبود ، می توانید 2-3 بار این کار را تکرار کنید.
- اگر می توانید ، درست در همان زمانی که فکر می کنید قصد سکسکه دارید سرفه کنید.
روش 4 از 5: مقابله با سکسکه مزمن
مرحله 1. برای جلوگیری از سکسکه های مکرر ، آهسته تر غذا بخورید
به دلایلی ، جویدن کافی غذا نمی تواند منجر به سکسکه شود. نظریه پشت آن این است که هوا بین تکه های غذا محبوس می شود ، بلعیده می شود و منجر به سکسکه می شود. آهسته غذا خوردن به این معنی است که بیشتر می جوید و این خطر را از بین می برد.
- چنگال خود را بین نیش ها قرار دهید تا به کاهش سرعت کمک کنید.
- تعداد دفعات جویدن را بشمارید تا آرام غذا بخورید. به عنوان مثال ، ممکن است 20 بار جوید.
مرحله 2. وعده های غذایی کم حجم بخورید
وعده های غذایی زیاد ممکن است باعث سکسکه شود ، به ویژه در کودکان. اندازه وعده های غذایی خود را کنترل کنید تا از سکسکه جلوگیری شود. علاوه بر این ، وعده های غذایی خود را جدا کنید تا بیش از حد سیر نشوید.
به عنوان مثال ، شما می توانید 3-5 وعده غذایی کوچک را در هر 2-3 ساعت بخورید
مرحله 3. نوشیدن نوشیدنی های گازدار یا گازدار را متوقف کنید
گاز موجود در این نوع نوشیدنی ها می تواند باعث سکسکه شود ، به خصوص اگر آنها را سریع بنوشید. اگر سکسکه برای شما مشکلی رایج است ، قطع نوشیدنی های گازدار و گازدار ممکن است به شما کمک کند.
اگر یک نوشیدنی حباب دارد ، آن را ننوشید
مرحله 4. از جویدن آدامس خودداری کنید تا گاز را قورت ندهید
وقتی آدامس می جوید ، طبیعی است که در هر جویدن کمی گاز ببلعید. متأسفانه ، این می تواند باعث سکسکه در برخی افراد شود. اگر سکسکه دارید ، بهتر است از لثه صرف نظر کنید.
به جای آن از نعناع استفاده کنید یا آب نبات سفت بخورید
مرحله 5. الکل و غذاهای تند را حذف کنید
هم الکل و هم غذاهای تند می توانند محرک سکسکه باشند ، بنابراین بهتر است از آنها دوری کنید. این ممکن است به شما در جلوگیری از سکسکه مزمن کمک کند.
شما ممکن است یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید تا بفهمید آیا بعد از خوردن الکل یا غذاهای تند دچار سکسکه شده اید یا خیر. اگر این کار را نکنید ، ممکن است نگران این توصیه نباشید
نکته متخصص
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Acid reflux could lead to chronic hiccups
Acid reflux can irritate your phrenic nerve, which can cause you to have hiccups. If you often get hiccups after you eat, or when you eat too much, try taking a reflux medicaton that will reduce the acid and calm that nerve.
Method 5 of 5: When to Seek Medical Care
مرحله 1. اگر سکسکه در خوردن ، آشامیدن یا خوابیدن اختلال ایجاد کرد فوراً مراقبت کنید
شما برای اینکه بتوانید عملکرد خود را حفظ کرده و سالم بمانید باید بتوانید غذا بخورید ، بنوشید و بخوابید. در موارد نادر ، سکسکه می تواند شما را از انجام این کارها باز دارد. اگر این اتفاق برای شما رخ داد ، باید فوراً به پزشک خود مراجعه کنید تا بتوانید تسکین پیدا کنید.
سکسکه شما نباید در زندگی روزمره شما تداخل ایجاد کند
مرحله 2. اگر سکسکه بعد از 48 ساعت برطرف نشد ، به پزشک مراجعه کنید
اگرچه اکثر سکسکه ها خود به خود در عرض چند ساعت برطرف می شوند ، اما گاهی اوقات یک بیماری زمینه ای می تواند باعث ادامه سکسکه شود. پزشک می تواند علت سکسکه شما را تعیین کرده و آنها را درمان کند.
به پزشک خود بگویید که سکسکه شما چقدر طول می کشد و همچنین علائم دیگری که دارید
مرحله 3. از پزشک خود بپرسید که آیا داروی تجویزی برای شما مناسب است یا خیر
اگر دچار سکسکه شده اید که برطرف نمی شود ، پزشک ممکن است درمانی تجویز کند. با این حال ، دارو برای همه مناسب نیست ، بنابراین پزشک شما در مورد خطرات و مزایای آن با شما صحبت می کند. آنها ممکن است یکی از داروهای زیر را تجویز کنند:
- کلرپرومازین (تورازین) یکی از پرکاربردترین داروها برای سکسکه است و برای درمان کوتاه مدت مناسب است.
- متوکلوپرامید (Reglan) دارویی است که بیشتر برای تهوع استفاده می شود ، اما برای سکسکه نیز مفید است.
- باکلوفن یک شل کننده عضلات است که می تواند سکسکه را درمان کند.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- سعی کنید ذهن خود را از سکسکه دور کنید و خودتان را مشغول کنید. گاهی اوقات بدون این که متوجه شوید سکسکه را از بین می برد!
- سکسکه می تواند تا حدی روانشناختی باشد ، بنابراین یک تکنیک ممکن است فقط به این دلیل که شما معتقد هستید این کار را می کند ، موثر واقع شود.
- دهان و بینی خود را با هر دو دست بسته شده بپوشانید و به طور طبیعی نفس بکشید.
- سعی کنید آب کمی بنوشید ، بلعیده نشود و به آرامی لاله گوش خود را بکشید.
- سعی کنید بینی خود را به هم فشار دهید و سه بار قورت دهید.
- سعی کنید 6 یا 7 جرعه آب بدون تنفس بنوشید. اگر این روش جواب نداد ، اینبار این نوشیدنی را بخورید و نفس خود را حین حبس کردن بینی خود به مدت 10 ثانیه نگه دارید ، سپس قورت دهید.
