پریود شدن می تواند یک زمان ترسناک و نامشخص در زندگی شما باشد. برخی از دختران به دلیل شروع دوره های خود مورد تمسخر قرار می گیرند ، اما این یک روند طبیعی است که برای میلیون ها دختر و زن در سراسر جهان اتفاق می افتد. کاملاً قابل قبول است که سوالی در مورد آن داشته باشید و مهم است که مطلع باشید.
مراحل
قسمت 1 از 3: آماده سازی برای پرسیدن
مرحله 1. تصمیم بگیرید که از چه کسی می خواهید در مورد پریود شدن سوال کنید
افراد مختلفی وجود دارد که می توانید از آنها بپرسید ، و برخی ممکن است نسبت به دیگران احساس راحتی بیشتری از نظر گفتگو داشته باشند. شخصی را که دوست دارید با او این گفتگو را داشته باشید انتخاب کنید و برای هر مورد یک فرد پشتیبان داشته باشید.
- مادر
- خواهر بزرگتر
- پسر عموی زن بزرگتر
- مادر بزرگ
- عمه
- معلم زن
- مشاور راهنمای زن
- پزشک یا متخصص پزشکی
- پرستار زن مدرسه
مرحله 2. آماده باشید که در صورت عدم دسترسی به یک شخصیت مورد اعتماد زن ، از یک شخصیت مرد در زندگی خود بپرسید
اگر مادر شما در زندگی شما حضور ندارد و هیچ زن دیگری ندارید که بتوانید با او راحت صحبت کنید ، آماده باشید تا با یک مرد مذاکره کنید.
- می توانید از پدر ، عمو ، پدربزرگ ، معلم مرد یا یک مشاور راهنمای مرد بپرسید.
- به جای گفتگو با یک شخصیت مرد ، می توانید از او بخواهید که شما را با زنی که می شناسد و مایل است در این مورد با شما صحبت کند ، مانند یک همکار یا همسایه زن ، متصل کند.
مرحله 3. لیستی از س questionsالات خود را در مورد پریود کردن ایجاد کنید
شما به احتمال زیاد سوالات زیادی دارید و می خواهید مطمئن باشید که به همه آنها پاسخ داده اید. آنها را در فهرستی جمع آوری کنید تا در طول مکالمه بپرسید.
- "اولین پریودت چند سال داشتی؟"
- "در یک دوره چه اتفاقی می افتد؟"
- "چرخه قاعدگی چیست؟"
- "آیا پریود شدن شما درد دارد؟"
- "پریود چقدر طول می کشد؟"
- "برای آمادگی برای پریود باید چه کار کنم؟"
- "چگونه می توانم بفهمم که ممکن است اولین قاعدگی خود را داشته باشم؟"
- "چرا دختران و زنان پریود می شوند؟"
- "آیا کتاب یا وب سایتی را می شناسید که بتوانم برای کسب اطلاعات بیشتر بخوانم؟"
- "وقتی در سن عادی پریود نشده اید ، به چه معناست؟"
- "تفاوت بین محصولات مختلف بهداشتی زنانه چیست؟"
مرحله 4. زمان و مکان گفتگو را انتخاب کنید
این موضوع برای بسیاری از دختران و زنان موضوعی حساس است و صحبت درباره پریود شدن می تواند شرم آور و ناخوشایند باشد. زمان و مکان این بحث را با فرد مورد اعتماد خود انتخاب کنید.
- شاید بهتر باشد این کار را در زمانی انجام دهید که هیچ کس دیگری در اطراف شما نیست و نمی تواند مزاحم شما شود. شاید بتوانید آن را برای شبی که می دانید سایر اعضای خانواده بیرون از خانه مشغول هستند ترتیب دهید.
- مکالمه را در جایی انجام دهید که احساس راحتی می کنید ، مانند خانه ، مطب مشاور راهنمایی یا مطب پزشک.
مرحله 5. زمان گفتگو را از قبل تنظیم کنید
کاملاً قابل قبول است که گفتگو را در محل مطرح کنید ، اما پیش تعیین زمان انجام آن می تواند مفید باشد.
- از شخص منتخب مورد اعتماد خود بپرسید که آیا او فرصتی دارد تا بعد از شام ، بعد از مدرسه یا هر زمان دیگری که در نظر داشتید با شما صحبت کند.
- در صورتی که قصد دارید با معلم ، مشاور راهنمایی یا پزشک مکالمه داشته باشید ، احتمالاً باید یک قرار ملاقات تعیین کنید.
قسمت 2 از 3: گفتگو
مرحله 1. از شخص مورد اعتماد انتخابی خود بپرسید که آیا در گفتگو با شما احساس راحتی می کند
به خصوص اگر سعی می کنید این صحبت را با شخصی غیر از یکی از اعضای نزدیک زن زن داشته باشید ، این شخص ممکن است احساس راحتی نکند یا احساس کند که محل صحبت او در این مورد است.
- "امیدوارم در مورد پریود شدن با شما صحبت کنم. آیا از گفتگو با من راحت هستید؟"
- "من فکر می کنم ممکن است به اولین قاعدگی خود نزدیک شوم. احساس راحتی می کنم در این مورد با شما صحبت می کنم ، اما اگر احساس راحتی نمی کنید ، می توانم در این مورد با شخص دیگری صحبت کنم."
مرحله 2. لیست سوالات خود را مرور کنید
هنگامی که تأیید کردید که شخص مورد اعتماد انتخابی شما با گفتگو با شما موافق است ، کار خود را در لیست سوالات خود شروع کنید.
- به او زمان دهید تا به هر سال پاسخ دهد.
- اگر هنگام صحبت کردن س questionsالات دیگری در ذهن شما ایجاد می شود ، از پرسیدن آنها نترسید.
- در پرسیدن سوالات خود اطمینان داشته باشید. پریود شدن کاملاً طبیعی و طبیعی است و بزرگسالان مورد اعتماد شما تقریباً انتظار دارند که اگر در محدوده سنی متوسط (10-15 سال) هستید ، به زودی پریود شوید.
مرحله 3. در صورت داشتن اطلاعاتی که می توانید به آنها مراجعه کنید ، در طول مکالمه یادداشت برداری کنید
برخی از افراد با شنیدن بهتر یاد می گیرند ، اما برخی دیگر با کپی کردن اطلاعات روی کاغذ یاد می گیرند. اگر فکر می کنید که می خواهید روزی بتوانید به این اطلاعات بازگردید ، هنگام صحبت با خود یک دفترچه یادداشت داشته باشید تا مطالبی را که یاد گرفته اید یادداشت کنید.
مرحله 4. از شخص مورد اعتماد انتخابی خود تشکر کنید که در این مورد با شما صحبت کرد
اگرچه ممکن است مکالمه کمی ناخوشایند به نظر برسد ، اما مهم است که قدردانی خود را از اینکه او وقت خود را برای صحبت با شما اختصاص داده است ، نشان دهید.
- "متشکرم که در این مورد با من صحبت کردید. من بسیار راحت تر و آماده تر برای این اتفاق هستم."
- "این صحبت با شما واقعاً به من کمک کرد. من الان خیلی بیشتر می دانم. متشکرم!"
- "شما واقعاً به من کمک کردید تا چیزهای زیادی در مورد پریود شدن یاد بگیرم. ممنون که حاضرید با من صحبت کنید."
قسمت 3 از 3: آماده شدن برای دوره خود
مرحله 1. در نظر بگیرید که چه نوع از وسایلی را می خواهید هنگام پریود استفاده کنید
گزینه های مختلفی برای محصولات بهداشتی زنانه وجود دارد که کالاهایی است که دختران و زنان در دوران قاعدگی خود استفاده می کنند. تصمیم بگیرید که کدام نوع (ها) با کمک شخص مورد اعتماد انتخاب شده برای شما بهترین خواهد بود.
- پدهای یکبار مصرف
- لنت های پارچه ای
- تامپون
- لیوان های قاعدگی
- جوراب شلواری
مرحله 2. یک کیت دوره اضطراری تهیه کنید
شما هرگز نمی دانید چه زمانی ممکن است اولین پریود شوید. با ایجاد یک کیت دوره اضطراری برای حمل در کوله پشتی یا یک کیف کوچک ، خود را برای آن آماده کنید.
- حداقل چند محصول بهداشتی زنانه ذکر شده در بالا را در داخل کیت نگهداری کنید.
- از یک کیف آرایش کوچک مات یا یک ظرف پلاستیکی کوچک برای نگهداری وسایل خود استفاده کنید.
مرحله 3. علائم رایجی را که نشان می دهد پریود شما به زودی شروع می شود ، بشناسید
علائم و نشانه های هورمونی و فیزیکی مشخصی از بلوغ آینده وجود دارد. مراقب این علائم باشید تا بتوانید "سرتان را بالا بگیرید" تا قاعدگی شما به زودی شروع شود (به احتمال زیاد در ماه های آینده).
- رشد سینه
- رشد موهای ناحیه تناسلی و زیر بغل
- ترشحات واژن سفید رنگ
مرحله 4. با علائم سندرم پیش از قاعدگی یا PMS آشنا شوید
علاوه بر تغییرات هورمونی که نشان می دهد به زودی وارد بلوغ می شوید ، اکثر دختران و زنان علائم دیگری را تجربه می کنند که مستقیماً با شروع دوره های آنها ارتباط دارد. PMS قبل از هر دوره ای ممکن است رخ دهد.
- گرفتگی عضلات در ناحیه شکم/لگن شما
- سردرد
- نوسانات خلقی
- سینه های لطیف
- جوش روی پوست ، به ویژه صورت شما
مرحله 5. اگر در سن حداقل 15-16 سالگی هستید و هنوز اولین دوره قاعدگی خود را تجربه نکرده اید ، با فرد مورد اعتماد خود در مورد تعیین وقت پزشک مشورت کنید
شرایط پزشکی وجود دارد که می تواند از پریود شدن دختری جلوگیری کند. اگر سن شما 15-16 سال است و هرگز پریود نشده اید ، باید به پزشک متخصص مراجعه کنید تا مشخص شود که در بدن شما چه می گذرد.
پزشک آزمایشات خاصی را برای تعیین عملکرد هورمون های بدن انجام می دهد. او همچنین به احتمال زیاد در مورد رژیم غذایی و شیوه زندگی شما س questionsالاتی از شما می پرسد و عواملی مانند قد ، وزن و سابقه سلامت خانوادگی شما را در نظر می گیرد
نکات
- وقتی پریود می شوید ، ممکن است علائم قابل توجهی نداشته باشید. این نیز طبیعی است ، فقط تا زمانی که برای وقوع آن آماده باشید ، خوب خواهید بود.
- قاعدگی شما ممکن است در زمان غیر منتظره ای فرا برسد ، بنابراین همیشه باید با نگه داشتن لوازم در کیف ، کوله پشتی ، چسب یا قفسه خود آماده باشید.
- بهتر است قبل از اولین قاعدگی این گفتگو را انجام دهید تا بتوانید آماده شوید.
